CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

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Burgos
CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

Fisioterapeutas especializados.Rehabilitación general y traumatológica, unidad de la mujer, embarazo, postparto, suelo pélvico, hipopresivos, pilates.

grupos reducidos, preparación al parto, actividad física embarazo y postparto.

28/01/2026

👜 Ese bolso que siempre cuelga del mismo lado…
Puede parecer inofensivo, pero cuando lo cargas a diario,
𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗲𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹.

🌿 Alternar de hombro, aligerar el peso o usar mochila
puede marcar la diferencia entre estar bien…
o arrastrar molestias en cuello, hombros y espalda.

💚 Cuida tu cuerpo también en lo cotidiano.
Que el bolso acompañe… no que castigue.

27/01/2026

✨Cheesecake de arándanos✨
Sin azúcar ni harinas!!!
Últimamente estoy a tope con las recetas esta está buenísima y es súper fácil. Receta de

Ingredientes:
- 400 gramos de yogur griego
- 300 gramos de plátano
- 4 huevos
- 150 gramos de arándanos.

Bate todo menos los arándanos. Luego los añades enteros.
40 minutos Air fryer a 170°.
50 minutos a 180° en horno.

A disfrutarrrrr😋😋😋

23/01/2026

✨gofres sin azúcar ✨

Nuestra merienda_cena de hoy...gofres con natillas de caqui. Los untamos en las natillas😋
Suele ser desayuno de fin de semana también 😁

Receta de gofres:
- 2 huevos
- 150 gramos de queso cottage
- 40 gramos de avena y 40 de harina de almendras.
Pueden ser 80 gramos de avena.

15-20 minutos en la gofrera a potencia media y a disfrutar!!!

23/01/2026

💫 El puente
Un ejercicio simple, suave y poderoso.

Ideal para:
🟠 activar glúteos y core
🟠 movilizar la pelvis con control
🟠 acompañar el postparto o entrenar el suelo pélvico

🌿 Lo importante no es cuántas repeticiones haces…
sino cómo las haces.
Con tu cuerpo, no contra él.

💚 Movimiento que escucha, no que exige.

22/01/2026

✨posparto. 6 semanas🙄✨

La IA dice: período de seis a ocho semanas después del parto en el que la mujer se recupera del embarazo. Me da la risa!!!!!

No, el cuerpo no se recupera en seis-ocho semanas!!!
Volver a sentirte tú misma te puede llevar dos años o más, la maternidad cambia el cuerpo, el cerebro, la forma de ver el mundo.Nace un bebé y nace una madre.

Físicamente los cambios son grandes, tu suelo pélvico y abdomen necesitan tiempo y trabajo!
Para mí, un año mínimo... depende de estado de salud y lo que te ocupes.

Algunos cambios fisiológicos y psicológicos permanecen hasta los 6-8 años.

Es un periodo de adaptación, cambios y aprendizajes.

Posparto: periodo después del parto de duración indefinida que depende de cada madre🤍

Cómo llevas tu posparto?

20/01/2026

✨Extensión de columna ✨

Es muy importante trabajar extensiones de columna.
Aumenta la flexibilidad, hidrata tus discos intervertebrales, fortalece la musculatura de tu espalda y abdomen, corrige y mejora tu postura.

Fortalece las dorsales que son los cimientos para unas cervicales sanas.

Ojo! Cuidado con las lumbares!
Piensa en elevar tu esternón, proyectarlo hacia delante y hacia arriba.

Cuando trabajamos esto en clase se nota al terminar, hay risas, caras felices, cambia el estado de ánimo. Se abre el pecho y da una sensación de calma, alegría y buen rollo!

A extenderse!!!

17/01/2026

✨ Diastasis abdominal ✨
La diastasis es la separación de los rectos del abdomen, los de la tableta de chocolate🤗
Pero la separación no es lo más importante sino que la diástasis sea funcional.
Que el abdomen sea competente y responda bien ante los esfuerzos y las presiones.

Durante el embarazo todas las mujeres tienen una diástasis funcional.
Es importante hacer un trabajo específico en el postparto para que el abdomen y el suelo pélvico se reprogramen y recuperen su funcionalidad.

Los hombres también pueden tener diástasis!
El embarazo no es el único factor de riesgo.
El abdomen y el suelo pélvico tienen una importante función estabilizadora, postural, de contención...

Aumento de peso, patología visceral, sobreesfuerzos, mala gestión de presiones, mala postura son otros factores que pueden empeorar o provocar una diástasis.

Y la diástasis también puede provocar dolores lumbares, pélvicos, digestivos, inestabilidad..

Conocías la importancia de trabajar tu abdomen?
Te ayudamos y guiamos con tu recuperación 🤗

12/01/2026

✨Tarta-flan de chocolate ✨
Ayer cree una receta y estaba brutal!!!
Apareció en el frigorífico un caqui ultra maduro, a los niños les encantan las natillas de caqui, las hacemos mucho! Y surgió la creación!

Ingredientes:
- 1 caqui maduro
- 2 huevos
- 1 cucharada sopera de cacao puro.
- yogur, dos cucharadas soperas.
- dos cucharadas de harina de coco o almendras.
Batir, poner en molde, air fryer 15 minutos a 90 grados....

Bueniiisimo y facilísimo!!! 🤤🤤

08/01/2026

𝗖𝗼𝗷𝗶́𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼
(𝑒𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒… 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑎𝑐𝑡𝑖𝑣𝑎 𝑚𝑎́𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑟𝑒𝑒𝑠)

Aunque parezca solo “una base inestable”, este pequeño gran aliado:
🧠 estimula tu sistema propioceptivo
🧘‍♀️ mejora tu equilibrio y coordinación
💪 activa el core y el suelo pélvico sin ejercicios agresivos

📍¿Lo has probado alguna vez?

04/01/2026

✨ palmera de chocolate 3 ingredientes ✨

Nuestra primera palmera!!
Gran plan para un día de frío siberiano, la he hecho con la cachorra, es facilísima!

Ingredientes:
- 125 gramos de plátano
- 125 gramos de harina de almendras

Aplastas el plátano, lo mezclas con la harina.
Extiendes en papel de horno.
Precalienta 200 grados arriba y abajo.
15-20 minutos.

Derrite chocolate con una cucharada de aceite de coco.
Nosotros hemos usado 85%
Extiende, deja enfriar en la nevera y a disfrutar!!!

Que aproveche!!!

01/01/2026

✨2026✨
Yo te pido:
Salud
Amor
Serenidad
Calma
Presencia
Conexión...

30/12/2025

🧊 𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗼𝘀 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗻 𝗿𝘂𝗶𝗱𝗼.
𝗣𝗮𝘀𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼, 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀, 𝗲𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘃𝗲.

🌿 Tu cuerpo no siempre grita.
A veces solo susurra… y si no lo escuchas, se desconecta.

𝗘𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝗺𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮𝗿𝘀𝗲, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲 𝘆 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮, 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗼:
𝘓𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥, 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘢𝘴 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴, 𝘰𝘤𝘶𝘳𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰. 𝘠 𝘦𝘯 𝘴𝘪𝘭𝘦𝘯𝘤𝘪𝘰.

💚 En Fisio Flor Bartolomé acompañamos esos procesos lentos y respetuosos.
𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝘀𝘂𝘁𝗶𝗹 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮.
𝑌 𝑙𝑜 𝑖𝑛𝑣𝑖𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒… 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑖𝑒́𝑛 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎.

Dirección

Calle Isabel Torres, 2
Burgos
09001

Página web

http://www.florbartolome.com/

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