CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

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Burgos
CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

Fisioterapeutas especializados.Rehabilitación general y traumatológica, unidad de la mujer, embarazo, postparto, suelo pélvico, hipopresivos, pilates.

grupos reducidos, preparación al parto, actividad física embarazo y postparto.

06/12/2025

✨Qué paz da esto!✨

04/12/2025

¿𝙎𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙘𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙧 𝙖 𝙫𝙚𝙘𝙚𝙨, 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙨𝙞 𝙣𝙤 𝙩𝙪𝙫𝙞𝙚𝙧𝙖𝙨 𝙨𝙪𝙛𝙞𝙘𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙨𝙥𝙖𝙘𝙞𝙤?

Muchas veces no es falta de aire, sino falta de movilidad en la caja torácica.
Cuando esa zona se tensa, tu respiración se vuelve más superficial… y todo el cuerpo lo nota.

🌿 En este carrusel te damos pequeñas claves para liberar tensión sin forzar, a través de la conciencia corporal y el movimiento suave.

Porque cuidar cómo respiras, también es cuidar cómo vives.
💛 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼, 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼.

26/11/2025

✨Cuánto duermes en otoño/invierno?✨
Has notado que duermes más?

Hay menos luz solar y aumenta la melatonina, hormona que sincroniza el ritmo circadiano, le dice al cuerpo cuando hay que dormir al oscurecer y cuándo despertar al amanecer.
Hay menos horas de luz y esto invita al recogimiento, al descanso.
Tenemos menos energía, nuestro metabolismo trabaja para luchar contra el frío.

Hace no tanto tiempo en la historia de la evolución, en el paleolítico, no tenían luz artificial, vivían acorde a la naturaleza y sus ritmos. Veían amanecer y atardecer, estaban más activos durante el día y más relajados durante la noche, estaban expuestos al frío y al calor, se movían mucho! Comían de día y cuando había comida.
Sus ritmos circadianos, su flexibilidad metabólica eran óptimos!

Compartimos los mismos genes pero el estilo de vida ha cambiado mucho y nos aleja de nuestras necesidades biológicas.

Antes de dormir evita el uso de pantallas, cena pronto, duerme con una temperatura fresquita, sal a la calle durante el día ! Es fundamental ver la luz natural!
Muévete! Haz ejercicio para sentirte mejor y más activo.

Dormir es un proceso vital para la reparación del cuerpo y el cerebro.

El de la foto es Otzi, tiene unos 5300 años, lo conocí en un viaje a los Dolomitas🤗.
El seguro que dormía bien, tú, cómo duermes?

25/11/2025

❄️ El 𝐟𝐫𝐢́𝐨 no es solo algo que se aguanta.
También puede ser 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶́𝗺𝘂𝗹𝗼 𝘀𝘂𝗮𝘃𝗲 𝘆 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗼𝘀𝗼 para el cuerpo.

Salir a respirar aire fresco —sobre todo por la mañana—:
· oxigena tu sistema
· activa el diafragma
· calma tu mente desde el sistema nervioso parasimpático

🌿 𝐸𝑛 𝐵𝑢𝑟𝑔𝑜𝑠, 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑒𝑠𝑡𝑎 ℎ𝑒𝑟𝑟𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑜 𝑐𝑎𝑠𝑖 𝑡𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑖́𝑎𝑠: 𝑒𝑙 𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑓𝑟𝑖́𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑝𝑒𝑞𝑢𝑒𝑛̃𝑜 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑒𝑥𝑖𝑜́𝑛.

En Fisio Flor Bartolomé, también 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙡𝙤 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡, 𝙡𝙤 𝙘𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙖𝙣𝙤, 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙧𝙤𝙙𝙚𝙖.

21/11/2025

✨Natillas de chocolate 2 ingredientes!✨

Riquísimas y facilísimas!!! Y triunfan con los cachorros 😁
Sólo dos ingredientes: caqui y cacao puro.

Una cucharada de cacao por caqui, añade un pelín de agua según esté el caqui... Y a la batidora!

Y a comerrrr o enfriar en la nevera, al gusto!

21/11/2025

🤱 Las primeras semanas tras el parto no son para exigirte...
Son para 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫𝐭𝐞, 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐲 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 a moverte con cariño.

Este vídeo incluye ejercicios muy suaves para:
✔ Activar el cuerpo sin forzar
✔ Favorecer la recuperación del abdomen y suelo pélvico
✔ Sentir que poco a poco vuelves a tu centro

🌿 Cada cuerpo tiene su ritmo, y respetarlo también es autocuidado.

💛 En Fisio Flor Bartolomé te acompañamos a moverte desde la calma.

20/11/2025

Aunque muchas veces se ignora, el suelo pélvico es clave en tu día a día: te sostiene, te equilibra y se coordina con tu respiración y tu abdomen profundo.

🔸 𝗨𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗻𝗼, 𝗻𝗶 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗼 𝗻𝗶 𝗱𝗲́𝗯𝗶𝗹, 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝘁𝗲 𝗺𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀.

En Fisio Flor Bartolomé te ayudamos a escucharlo, conocerlo y trabajarlo desde un enfoque integrativo y respetuoso con tu cuerpo.

14/11/2025

¿𝗧𝗲 𝗮𝗴𝗮𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗱𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘀𝗶 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼?
Agacharte mal puede cargarte más que relajarte.
👀 ¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝗳𝗶𝗷𝗮𝗿𝘁𝗲?
· Flexiona rodillas si necesitas lavar los pies
· Evita curvar la espalda hacia delante
· Mantén los pies bien apoyados
💚 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮?
✔ Reduce presión lumbar
✔ Mejora el equilibrio
✔ Previene resbalones y tirones
⚠️ ¿𝗬 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀?
· Dolores en la espalda baja
· Mayor riesgo de caídas
· Descompensaciones musculares
🌿 La higiene también puede ser consciente.
𝐍𝐨 𝐞𝐬 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐜𝐡𝐚. 𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐜𝐡𝐚.

11/11/2025

✨Golden milk✨
La leche dorada tiene ese color por la cúrcuma...
Es una bebida antiinflamatoria y reconfortante.
Mejora la digestión, es antibacteriana y antiviral, antioxidante,

A mí éstos días es lo que me pide el cuerpo, me sienta genial y me encanta el sabor.

Ingredientes:
• leche de almendras, coco o la que utilices..
• media cucharadita de canela.
• una cucharadita de cúrcuma y un poco de pimienta.
• una cucharadita de aceite de coco.
• yo le pongo media cdita de jengibre también.

Todo al gusto y opcional.

Calentar al fuego sin que llegue a hervir y dar vueltas durante 2-3 minutos.

10/11/2025

✨ especial 11 del 11✨
Una ayuda para ese autocuidado que tanto necesitamos🙏🏼

06/11/2025

✨ Nuevo grupo embarazo✨
Comenzamos un nuevo grupo muy especial, con dos corazones latiendo en cada colchoneta🤍

Si estás embarazada y quieres mantenerte activa y aprender ejercicios respetuosos en cada etapa de tu embarazo.
Herramientas para el postparto, preparar tu cuerpo para el momento del nacimiento y sentirte ágil, fuerte y flexible... Es tu grupo!!!!

Tenemos alguna plaza, pregúntanos lo que necesites 🤗

05/11/2025

🟠 Los 𝘀𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗼 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 son uno de esos materiales sencillos pero potentes, que respetan tu cuerpo y tus ritmos.

✨ ¿Qué nos permiten?
– Activar el core de forma suave
– Trabajar la estabilidad y el control
– Acompañar el movimiento con fluidez
– Explorar sin forzar

🌿 Porque no todo lo útil es espectacular.
Y no todo lo espectacular cuida.

Dirección

Calle Isabel Torres, 2
Burgos
09001

Página web

http://www.florbartolome.com/

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