CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

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Burgos
CENTRO DE FISIOTERAPIA FLOR BARTOLOMÉ

Fisioterapeutas especializados.Rehabilitación general y traumatológica, unidad de la mujer, embarazo, postparto, suelo pélvico, hipopresivos, pilates.

grupos reducidos, preparación al parto, actividad física embarazo y postparto.

19/08/2025

¿𝙑𝙖𝙨 𝙖 𝙡𝙖 𝙥𝙡𝙖𝙮𝙖? 𝙇𝙡𝙚́𝙫𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙢𝙖́𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙡 𝙗𝙖𝙣̃𝙖𝙙𝙤𝙧.
🌿 La arena puede ser una aliada perfecta para trabajar tu cuerpo con suavidad y presencia.

👣 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐭𝐞 𝐨𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐞𝐧𝐚?
+ Estimula la planta del pie
+ Mejora el equilibrio y la coordinación
+ Activa tu core de forma natural
+ Amortigua el impacto y cuida tus articulaciones

Y además… libera tensiones.
Caminar descalza por la orilla o sobre arena seca es un masaje natural para tu cuerpo (y tu mente).

💛 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨, 𝐦𝐮𝐞́𝐯𝐞𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.
La naturaleza te ofrece mucho más de lo que parece.

13/08/2025

Es cómo te sientes, cómo respiras, cómo te mueves.
🌿 Y sí, puede cambiar tu energía en el día a día.

En Fisio Flor Bartolomé te ayudamos a tomar conciencia de cómo habitas tu cuerpo.
Pequeños ajustes. Grandes cambios.

09/08/2025

Esto sí que tiene mérito 🙄
me parece brutal el ciclismo 😍

08/08/2025

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗮 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗯𝗼𝗰𝗮 𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼?
Si es de un tirón... tu espalda sufre.

👀 ¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝗳𝗶𝗷𝗮𝗿𝘁𝗲?
· Gira primero sobre un costado
· Empuja con los brazos para sentarte
· Evita incorporarte en bloque con fuerza abdominal

💚 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮?
✔ Protege la zona lumbar
✔ Evita presión en el abdomen y suelo pélvico
✔ Mejora tu movilidad diaria

⚠️ ¿𝗬 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀?
· Dolor en la zona baja de la espalda
· Molestias abdominales o pélvicas
· Tensión al empezar el día

🌿 Empieza el día con suavidad.
𝐓𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐥𝐨 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞.

29/07/2025

🧘‍♀️ A veces nos preguntan por qué hablamos tanto de autocuidado…
Y la respuesta es simple: 𝘱𝑜𝘳𝑞𝘶𝑒 𝑙𝘢 𝘴𝑎𝘭𝑢𝘥 𝘯𝑜 𝑒𝘮𝑝𝘪𝑒𝘻𝑎 𝑒𝘯 𝘭𝑎 𝑐𝘢𝑚𝘪𝑙𝘭𝑎, 𝘦𝑚𝘱𝑖𝘦𝑧𝘢 𝘦𝑛 𝑡𝘪.

🌿 Entendemos el autocuidado como la base de una vida en equilibrio:
· Escuchar el cuerpo
· Respetar tus ritmos
· Moverte con conciencia
· Respirar bien, descansar y reconectar

En Fisio Flor Bartolomé creemos que el bienestar se construye en equipo.
𝗡𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀 𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗺𝗼𝘀, 𝘁𝘂́ 𝘁𝗲 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀.

25/07/2025

.𝕋ℝ𝕆ℕℂ𝕆 ℙℝ𝕆ℙ𝕀𝕆ℂ𝔼ℙ𝕋𝕀𝕍𝕆.

Una herramienta muy útil en el trabajo de 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮, 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹. Lo utilizamos en diferentes sesiones para ayudarte a mejorar tu postura, tu equilibrio y tu conexión cuerpo-mente.

🔹 Activa la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico
🔹 Mejora la alineación postural
🔹 Potencia el equilibrio y la propiocepción
🔹 Favorece la respiración consciente
🔹 Aporta una experiencia corporal más integrada

𝗘𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘀𝘂𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗺𝘂𝘆 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇, ideal en procesos de recuperación, trabajo postural y acompañamiento en suelo pélvico.

💬 ¿𝗧𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿𝗶́𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝘀𝗶 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲?
Pregúntanos, estamos aquí para orientarte.

24/07/2025

✨Autocuidado ✨

Esas pequeñas o grandes cosas que haces para mejorar tu salud, tu bienestar. Física, emocional y mentalmente.

Parar, escucharte, tomar conciencia y sentirte en tu cuerpo.

Pueden ser pequeños momentos como hacer una respiración determinada durante unos minutos, movilizar tu cuerpo conscientemente, agradecer, una pequeña meditación....

Cambios en tu día a día alimentándote mejor, menos productos y más comida real.
Haciendo ejercicio, disfrutando de relaciones sociales, disminuyendo el tiempo de pantallas y aumentando el tiempo al aire libre, respetando tus biorritmos y el descanso ..

Nosotras te ayudamos; con tus dolores, liberando tu respiración, trabajando tu conciencia corporal, guiándote en el fortalecimiento de tu cuerpo, atendiendo tus necesidades en las distintas etapas que transites como mujer... Ayudando a tu cuerpo a sanar y trabajando la prevención 🤍

24 de julio, día internacional del autocuidado.

Y tú, te autocuidas?

23/07/2025

✨ Día internacional del autocuidado ✨

El autocuidado es una necesidad, algo que sólo tú puedes hacer por ti, por tu salud física , emocional y mental.

Nosotras te ayudamos, es nuestro propósito y lo que más nos gusta, la prevención y la toma de conciencia🤍

Por eso en este día queremos ofrecerte un descuento, para que te cueste menos pensar en ti y te dediques un ratito.

Llámanos y reserva tu cita.

06/07/2025

✨ Bizcocho de mango✨

Está buenísimo, es mi tarta favorita😋. Sin azúcar, lácteos ni gluten.

Hoy he triplicado la receta para hacerle una gran tarta a la cachorra, he usado el ojímetro y me ha quedado un poco sosa, le faltaba mango..te paso la receta con medidas🤗

No es que sepa a mango, le da un dulzor y suavidad especial. También lo puedes hacer con plátano.

- 1 taza de mango batido
- 3 huevos
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 2 cucharadas de lino
- 2 cucharadas de chia
- 2 cucharadas de harina de almendras
- 2 cucharadas de harina de coco
- vainilla opcional, a mí me chifla!
- impulsor de repostería, bicarbonato activado con limón ..lo que utilices.

50 minutos con el horno precalentado a 180.

01/07/2025

🧼 ¿𝗘𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗴𝗮𝗻𝗱𝗼, 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗼 𝗹𝗮𝘃𝗮́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀?
Seguramente sí… y más de una vez al día.
Y aunque parezca un gesto automático, tu postura en esos momentos puede marcar la diferencia.
👀 ¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲́ 𝗳𝗶𝗷𝗮𝗿𝘁𝗲?
· Que el peso esté bien repartido entre ambos pies
· Que las rodillas no estén rígidas (desbloquéalas un poco)
· Que tu cuerpo no se desplace hacia delante como si fueses a volcarte en el lavabo o la encimera

💚 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮?
Porque esa postura que repites sin pensar puede:
✔ descargar la zona lumbar y cervical
✔ evitar que termines con las piernas cansadas
✔ activar suavemente el core… sin hacer abdominales

⚠️ ¿𝗬 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀?
· Te aparecerá ese cansancio postural “que no sabes de dónde viene”
· Puedes tener molestias en la zona baja de la espalda
· Y si apoyas mal los pies, tu cuerpo entero lo nota

🌿 Tu cuerpo también necesita atención en los pequeños momentos del día.
En Fisio Flor Bartolomé, te ayudamos a tomar conciencia de ellos.
𝐏𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐨𝐬 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐬. 𝐆𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬.

26/06/2025

💛 𝐄𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐥𝐮𝐣𝐨. 𝐄𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.
Tampoco hace falta esperar a que algo duela para empezar a hacerlo.

En Fisio Flor Bartolomé creemos que el autocuidado empieza en lo pequeño:
🌿 𝑅𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛 𝑚𝑎́𝑠 𝑐𝑎𝑙𝑚𝑎
🌿 𝑀𝑜𝑣𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎
🌿 𝐸𝑠𝑐𝑢𝑐ℎ𝑎𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑐𝑖𝑟𝑡𝑒

𝗬 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿, 𝗻𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗮 𝗻𝗮𝗱𝗮.
𝗘𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗾𝘂𝗶́ 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗿𝘁𝗲.

📩 Escríbenos sin compromiso si quieres más información o simplemente necesitas un espacio donde parar y volver a ti.

25/04/2025

✨10 días postparto VS 10 meses✨
Los tiempos!!! Hay que respetar los tiempos, las prisas son malísimas en esta etapa.
Hay muchos cambios y la cuarentena no es el periodo tras el cual se vuelve a la normalidad, ni de lejos!

En el embarazo entrena como una atleta y en el posparto paso a paso, con cabeza! Y constancia!

Es importante una valoración de suelo pélvico y abdomen para saber cómo estás, cómo trabajar, cada una necesitamos cosas diferentes, hay que empezar por la respiración y la postura. SON LA BASE.

Nosotras te acompañamos, te guiamos y ayudamos en esta etapa tan delicada.
De forma individual y con grupos especiales en los que puedes venir con tu bebé 🤍

Dirección

Calle Isabel Torres, 2
Burgos
09001

Página web

http://www.florbartolome.com/

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