13/08/2025
El verano nos brinda una magnífica oportunidad para practicar deporte al aire libre , disfrutar en entornos naturales y participar en eventos que un@ deportista podría estar preparando con sacrificio durante meses de duro entrenamiento … pero , hay condiciones complejas que pueden interferir en la Salud que merecen reflexión .. son pacientes que también acuden a consulta indirectamente por lesión , fatiga , bajo rendimiento … Hablamos de que puede existir una causa subyacente , el RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) . Es un síndrome causado por un desequilibrio crónico entre el gasto y la ingesta energética. Va más allá de la antigua Triada de la Mujer Atleta y afecta tanto a mujeres como a hombres, pero en deportes de resistencia el riesgo femenino es mayor por el impacto hormonal y óseo.
Cuando la energía disponible no cubre las necesidades del entrenamiento y las funciones vitales, el cuerpo prioriza la supervivencia: altera hormonas sexuales, reduce el metabolismo y compromete sistemas como el óseo, inmunitario, cardiovascular y psicológico.
Signos de alerta: fatiga persistente, lesiones por sobreuso, alteraciones menstruales, baja densidad ósea, cambios de humor o inmunidad baja.
Prevención: ajustar la ingesta a la carga de entrenamiento, monitorizar la salud menstrual y ósea, y trabajar con equipo médico y nutricional.
👉 El rendimiento nunca debe costar la salud: entrenar bien también es alimentarse suficiente y descansar 💪🏻💪🏻💪🏻
