19/11/2025
❌(Continuación del anterior post)❌
Como os decía el otro día, la emoción no es el problema, el problema suele ser lo que hacemos con esa emoción 😩.
👉🏼 Ahí es donde entra la gestión emocional.
No controlas que llegue la ola… pero sí puedes aprender a surfearla sin que te arrastre 🌊.
¿Y cómo podemos surfear esa ola para que no nos arrastre?
✔️ Podemos identificarla sin juzgarla/juzgarte
✔️ Nombrarla para entender qué nos quiere comunicar
✔️ Acompañarla sin reprimirla
✔️ Expresarla de forma sana
✔️ Calmar el cuerpo cuando se activa demasiado (Usando estrategias de regulación como la respiración, el movimiento corporal, pedir apoyo o cambiar el foco de atención)
✔️ Responder de forma más consciente, en lugar de reaccionar desde el impulso.
✔️ Trabajar patrones internos en terapia para que ciertas emociones no se disparen con tanta intensidad.
⚠️ Intentar controlar o suprimir lo que sientes solo aumenta el malestar. Es como intentar tapar una olla a presión, cuanta más fuerza haces, más explota 🧨💥.
🌿 Las emociones no son enemigos que dominar, son mensajes que debemos escuchar. Cuando las atiendes, se regulan. Cuando las niegas, crecen.
🗝️ La clave no es controlar para no sentir, sino aprender a convivir con lo que aparece y darte herramientas para navegarlo sin que se vuelva abrumador 🤯.
🌸 GUARDA este post para cuando necesites refrescarlo 🤗.
🌸 SÍGUEME para seguir hablando de emociones reales.
🧠🗝️
