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Cristina Vilar Psicologia

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Cristina Vilar Psicologia

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Cristina Vilar Psicologia, Psicólogo, Calle Teodor Llorente, 3 bajo, Burriana.

Psicóloga sanitaria ~ adultos
Terapia presencial/ online
N.col CV12520
664115196 ~ llamadas/WhatsApp
cristinavilarpsicologia@gmail.com

'La llave de tu bienestar'

01/04/2026

🌸 Abril también se siente por dentro:

Días más largos.
Más luz.
Más sol en la piel. ☀️

Y aunque a veces no lo notemos conscientemente… todo eso impacta directamente en cómo nos sentimos.

🧠 La luz solar ayuda a regular nuestros ritmos internos, mejora el sueño y favorece la producción de serotonina (esa sustancia relacionada con el bienestar y el estado de ánimo).

🌿 Con el buen tiempo, también tendemos a movernos más, a salir, a socializar… y eso nutre nuestra salud mental.

Pero ojo 👇🏼
No significa que por ser primavera tengamos que estar bien todo el tiempo. Si no te sientes así, también está bien. 💛

✨ Abril puede ser una oportunidad para reconectar:

con tu energía
con tu cuerpo
con pequeños momentos al aire libre
contigo mismo

A veces no hace falta hacer grandes cambios… solo dejar que entre un poco más de luz.

💬 ¿Sientes que el cambio de estación influye en cómo te sientes psicológicamente? Te leo 👇🏼

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🧠🗝

30/03/2026

🌱 Motiva a esa persona a que comience terapia, acompáñala si lo desea a dar el primer paso y pregúntale como le está yendo con el psicólogo.

🛑🛑 Pero no le digas que se relaje si siente mucha ansiedad. ¡Eso nunca! 🛑🛑

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09/03/2026

👓 Tendemos a filtrar todo lo que nos ocurre en nuestra vida (conversaciones, situaciones, pensamientos…) como si llevásemos gafas con cristales de colores, y según el color que nos pongamos ese día valoraremos lo que nos ocurre. Nos quedamos con lo que reafirma lo que sentimos en ese momento 🤯💥.

Por lo que, si estoy pasando por una etapa más depresiva 😪, daremos más importancia y nos ‘apoyaremos’ en lo malo que nos ocurre y no en las cosas buenas que si vivimos. ❌Si creo que mi madre no me apoya, me quedaré con los actos o situaciones que generen más fuerza a ese sentimiento…

Como ves, es importante quitarse esas gafas y empezar a vivir la vida sin distorsiones de ningún tipo, ni siquiera en nuestra forma de pensar 🙃. Solo así empezaremos a vivir la vida de una forma más amigable con nosotros mismos 💗.

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06/03/2026

La mayoría de personas con ansiedad no lo están haciendo mal 🤍. Simplemente están usando estrategias que nadie les enseñó a cuestionar.

Aprende a identificar esos errores que cometemos sin darnos cuenta para lidiar con la ansiedad para que no te ocurra a ti lo mismo. Aprendamos estrategias que SI nos funcionan 🤩.

🌱 Para pedir apoyo psicológico y hablar con un profesional…
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19/02/2026

🧠 La depresión no solo duele… también distorsiona.
Te susurra cosas que parecen certezas: 💭 que no vales, que no haces suficiente, que eres una carga, que siempre has sido así.

Y lo peor es que, cuando estás dentro, esas voces suenan reales. Muy reales. 🧠

Pero hay algo importante que necesitas recordar: la depresión altera la forma en la que ves el mundo… y la forma en la que te ves a ti.
❌No es objetividad.
❌No es una revelación.
✔️ES UN SÍNTOMA.

Es tu mente teñida por el dolor.

🌿 Tu valor no desaparece porque ahora no puedas verlo.
Tu capacidad no se borra porque hoy estés agotado.
Tu esencia no cambia porque tu cerebro esté atravesando una tormenta.

No todo lo que piensas cuando estás deprimido es verdad.
La mayoría de veces es la enfermedad hablando.

Y tú eres mucho más que eso 🤍

Si hoy la depresión te está diciendo que no eres suficiente, préstale atención a esto: ✨ esa frase NO ES un diagnóstico sobre quién eres. ✨
Es una señal de que necesitas cuidado, apoyo y compasión 🫂.

Y eso sí es una verdad.

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11/02/2026

✨ Pedir apoyo psicológico, hablar con un profesional, y empezar una terapia no es rendirse.
Es empezar a moverte hacia el cuidado, aunque ahora no tengas fuerzas. 🌱

Si esto te resuena, no estás solo.
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09/02/2026

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04/02/2026

¡Hola, hola! 🙋‍♀️

⚠️ Hoy abro melón. Os quiero hablar de los límites que solo están en nuestra mente. Ya hemos hablado en otras ocasiones de cómo la mente (sobre todo, la ansiosa 🤯) nos miente y cómo de perjudicial es creer todo lo que nos dice (puedes verlo en anteriores post de esta cuenta).

Siguiendo esta línea, ¿por qué vamos a creer en las limitaciones que se nos pasan por ella? 🤷

No creer en ti hará que, paradójicamente, creas todas las mentiras de tu mente y que, en ocasiones, pierdas oportunidades por el mero hecho de ni intentarlo.

Si bien es cierto que tampoco hay que pasarse al otro extremo y pensar que serás capaz de todo si te lo propones (mejor dejar esas frases para tazas 🤭), porque eso tampoco es ni realista ni adaptativo.

🧠 Busquemos un equilibrio y valoremos las probabilidades de que los pensamientos que se nos pasan por la cabeza sean ciertos. Utilicemos los límites de una forma adaptativa y funcional, no para frenarnos y no dejarnos avanzar.

¡Cree en ti y en tu capacidad de decisión! ❤️‍🩹

🌸 GUARDA este post para darte un empujón en momentos de duda de tu valía.

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28/01/2026

💭 Lo peor de vivir con un problema de salud mental es creer que nadie te entiende y que eres “un bicho raro”.

Es despertarte cada día con algo que pesa por dentro y no saber cómo explicarlo.
Es intentar ponerle palabras y sentir que no llegan, que se quedan cortas, que nadie termina de comprender lo que pasa en tu cabeza o en tu cuerpo.

A veces no duele solo el problema en sí.
Duele la soledad que lo acompaña. Porque el aislamiento no siempre viene de estar solo, sino de sentirse incomprendido incluso rodeado de gente.
Duele pensar que eres diferente, que algo en ti está mal, que los demás ‘pueden’ y tú no.

🧠 La salud mental no siempre se nota desde fuera.
Y cuando no se ve, muchas personas aprenden a esconderla, a sonreír, a funcionar… mientras por dentro se rompen un poquito más cada día.

Eso hace que aparezca esa idea tan cruel: 💭 ‘A nadie le pasa esto’, ‘Si lo dijera, no me entenderían’…

Pero no es verdad.
No estás exagerando.
No estás fallando.
No eres un bicho raro.

🌿 Eres una persona lidiando con algo difícil, invisible y agotador.
Y eso ya es suficiente como para merecer cuidado, comprensión y apoyo.

Ojalá nadie tuviera que sentirse solo en su dolor.
Y si hoy te sentiste identificado con estas palabras, que al menos sepas esto: no eres el único, no estás solo y no tienes que poder con todo 🤍

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26/01/2026

⚠️ Vamos a hacer un sencillo pero potente ejercicio para bajar revoluciones. ⚠️

¿Sientes que vas con el piloto automático puesto? 😩 ¿Qué no disfrutas las cosas que haces o te pasan? ¿Qué ni siquiera sabes que sientes porque no te has parado ni a ponerle nombre? 🏃🤯

🔴Esta es la señal que esperabas para cambiar todo eso. 🔴

PARA ✋.

🕯️ Enciéndete una vela y pasa un rato solamente viendo como el fuego de su llama baila. Como se mece de un lado a otro. Como las sombras que dibuja esa llama en la pared tienen ese mismo vaivén 🔥. Sin juicios, solo observando su movimiento. No importa ningún otro estímulo alrededor, simplemente fíjate en la vela.

✨ ¿A qué huele? ¿Se derrite lentamente? Observa el recorrido del humo que sale...

⏳ No importa si no puedes estar mucho tiempo observándola. Sé que el tiempo es oro y tenemos mil cosas que hacer, pero mientras estés con este ejercicio solo ten presente la vela.

Sencillo, ¿verdad?
No olvides contarme que tal te ha ido esta práctica después de realizarla. ¿La conocías? 🤷‍♀️

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🧠🗝️

14/01/2026

⚠️ La apatía, el cansancio constante, la dificultad para levantarte, para empezar cosas que antes disfrutabas… no hablan de tu carácter.
Hablan de una enfermedad que está pidiendo atención 😩.

Cuando tienes depresión, no querer hacer nada no es un fallo.
No es pereza. No es falta de ganas. No es que ‘no te estés esforzando lo suficiente’.
🧠 Es un síntoma. Uno de los más frecuentes y más incomprendidos de la depresión.

❤️‍🩹 Y aunque parezca contradictorio, ese 💭 ‘no puedo más’ también es una señal.
Una forma que tiene tu cuerpo y tu mente de decir:

👉🏻 ‘así no puedo seguir’
👉🏻 ‘necesito ayuda’

Pedir apoyo, hablar con un profesional, empezar un tratamiento o una terapia no es rendirse.
Es empezar a moverte hacia el cuidado, aunque ahora no tengas fuerzas. 🌱

Si esto te resuena, no estás solo 🙏.
📞 664 11 51 96 o 💌 MD a

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09/01/2026

🚫 ‘La felicidad es una elección’
Suena bonito… pero no es verdad.

Decir esto puede hacer mucho daño, sobre todo a personas que viven con depresión, ansiedad u otros problemas emocionales.

🧠 Cuando alguien tiene depresión (por ejemplo), hay cambios reales en el cerebro: la química, los circuitos del placer, la motivación y la energía no funcionan igual.
❌No es falta de ganas.
❌No es falta de actitud.
❌No es que 'no elija ser feliz'.

La felicidad no es un interruptor 🕹️ que se enciende con pensamiento positivo. Depende de muchos factores: biológicos, emocionales, sociales, experiencias de vida, apoyo, descanso, salud mental… 🌿

💭 Frases de falsa positividad como esta solo añaden culpa: ‘Si no eres feliz es porque no te esfuerzas lo suficiente’. Y eso NO ayuda, empeora.

A veces, no se trata de elegir felicidad…sino de sobrevivir, pedir ayuda y sanar poco a poco. 🤍

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