Marta Gasulla Psicóloga

05/08/2025

15/04/2025

Buenos días🌅

Hoy me gustaría compartiros esta pequeña reflexión, para desearos un feliz martes❣️

Recordaros que tenemos un papel activo, en cada decisión que tomamos, por pequeña o cotidiana que sea.

Nuestra actitud frente a los problemas o las oportunidades influye en la calidad de vida.

Si te gustaría que te acompañara a mejorar tu relación contigo mismo/a… Aquí estoy😊

01/04/2025

Bienvenida… La frustración😤

Cuando me siento frustrado/a, comienzo a notar que mi corazón ❤️ late más rápido. Me siento caliente y, a veces quiero gritar😡 como un gran oso.

Me puedo sentir así cuando sucede algo inesperado o cuando las cosas no salen como deseo.

🔎La frustración me ayuda a encontrar SOLUCIONES y a DESCUBRIR OTROS CAMINOS para lograr lo que quiero.

20/02/2025

La culpa es una emoción natural que nos ayuda a reflexionar sobre nuestras acciones, pero cuando se vuelve excesiva, puede generar angustia y bloqueo emocional.

Aquí os dejo algunos tips para manejarla de forma adecuada:

✅Reconoce la culpa: No la evites, acepta que está presente y trata de comprender su origen.

🔎Evalúa si es racional: ¿La culpa proviene de algo real o es una autocrítica excesiva?

🤓 Aprende y sigue adelante: En lugar de castigarte, usa la culpa como una oportunidad para crecer.

🛑Evita la autocrítica: Hablar con alguien de confianza o escribir sobre lo que sientes puede ayudarte a procesarla.

💚Práctica la autocompasión: Todos cometemos errores. Trátate con la misma compasión que tratarías a un amigo.

🔧 Repara el daño si es necesario: Toma acción, si es posible reparar el daño, hazlo. Si no, trabaja en aceptar lo ocurrido y seguir adelante.

✨La culpa no debe ser una carga eterna, sino un aprendizaje para evolucionar✨

30/01/2025

Por ejemplo: “No, Gracias”, “No, me interesa”, “No ahora no puedo”…

➡️Cuanto antes renuncies a las cosas que no son importantes, más podrás dedicarte a las que importan.

Esto te permitirá vivir y disfrutar de tu vida:
LA VIDA QUE QUIERES.

Reflexiones, de 📖 que hacen pensar🧠
Os recomiendo el libro Diario para Estoicos👌🏻

20/01/2025

Bienvenida Culpa🙋🏼‍♀️

Siento CULPA cuando hago algo que va en CONTRA de lo que yo creo que está bien.

Mi cuerpo se siente incómodo, como si se paralizara. A veces, siento ganas de esconderme o de arreglar lo que hice para sentirme mejor.

La CULPA me ayuda a reconocer que cometí un error y que siempre puedo aprender de él.

🤓Recuerda ➡️ Todas las emociones son importantes, y cumplen una función en nuestra vida.

20/12/2024

Hola🎅🏻🎄

✨Os deseo de todo corazón que paséis unas felices fiestas, que disfrutéis de estos días con vuestros seres queridos y con vosotros mismos.✨

Recordad cuidaros y permitiros sentir todas las emociones, ya que esta época del año puede hacernos remover muchos sentimientos y recuerdos.

Gracias por seguir confiando un año más❤️

02/12/2024

En la terapia, uno de los primeros pasos para sanar y comprender nuestras emociones es aprender a identificarlas. A veces, encontrar las palabras adecuadas puede ser difícil, y es ahí donde las tarjetas emocionales se convierten en una herramienta esencial. 🃏

Estas tarjetas contienen una variedad de palabras y expresiones que describen diferentes emociones, desde la felicidad hasta la ansiedad, pasando por la ira, trsiteza, culpa y esperanza. Utilizarlas en sesión puede ser una excelente forma de:

💬 Expresar emociones difíciles de nombrar.

💡Fomentar la reflexión sobre lo que sentimos.

🔂 Generar conversación más abiertas y auténticas.

🧠 Ayudar en la identificación de patrones emocionales.

Para muchos, las emociones son complejas y no siempre es fácil saber que estamos sintiendo. Las tarjetas emocionales nos permiten ponerle un nombre a lo que vivimos, facilitando el proceso de autoconocimiento y crecimiento personal.

Si te cuesta identificar o expresar lo que sientes, ¡no dudes en preguntar sobre las tarjetas emocionales en tú próxima consulta!😊

13/11/2024

Hola😊

Hoy me he animado en retomar las redes sociales, después de estas semanas donde he preferido compartir otro tipo de contenido debido a la desgracia que hemos tenido que vivir por la DANA.

Me gustaría haceros reflexionar 🤔 sobre el concepto “dependencia emocional”, en terapia muchos de vosotros me expresáis que os gustaría abordarlo.

Por ello, os dejo unos tips que os podrían ayudar, si tenéis dudas podéis escribirme por aquí.📲

Os deseo un feliz miércoles💚

Mucho ánimo a todos los que estéis luchando por recuperar la normalidad💪🏻

10/10/2024

Hoy 10 de octubre es el día de la SALUD MENTAL💚

Considero que es responsabilidad de todos luchar contra el estigma, además de por los derechos humanos de las personas que padecen un problema de salud mental🧠

Ya que romper barreras nos acerca a tener una óptima Salud en todas sus esferas (bienestar físico, social y emocional).