10/11/2025
🌬️ ¡Llega el frío… y con él, los catarros! ❄️
Con el descenso de las temperaturas, los virus respiratorios vuelven a circular con fuerza. Aunque los catarros parezcan “inevitables”, hay medidas simples que pueden ayudarte a reducir su frecuencia y duración 👇
🧼 1️⃣ Lava tus manos con frecuencia.
Hasta un 40% menos riesgo de contagio, según la OMS. ¡Los virus viajan más por las manos que por el aire!
🏠 2️⃣ Ventila los espacios cerrados.
Abrir las ventanas unos minutos varias veces al día reduce la concentración de virus.
🥗 3️⃣ Refuerza tus defensas.
Buena alimentación, descanso y ejercicio moderado = mejor respuesta inmunológica
🚭 4️⃣ Evita el tabaco y el alcohol en exceso.
Irritan la mucosa respiratoria y facilitan la entrada de virus.
👃 5️⃣ Cuida tus vías respiratorias altas.
La mucosa nasal es la primera barrera frente a los virus. Mantenerla hidratada con lavados salinos puede reducir la incidencia de infecciones.
🔍 A pesar de todo, algunas personas sufren catarros o infecciones de repetición.
En esos casos, una valoración otorrinolaringológica profesional puede ayudar a detectar factores predisponentes.
💬 Si este invierno quieres prevenir mejor los catarros y cuidar tus vías respiratorias, te invito a pedir una cita con nosotros.
La prevención empieza con un buen diagnóstico. 💙
📍 Hospital Quirónsalud Cáceres
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