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Desde 2004 hemos acompañado a más de 3000 pacientes en la recuperación de la salud, la búsqueda de su peso ideal y la adquisición de hábitos saludables.

23/09/2022

Cada vez tenemos más pacientes con déficit de vitamina D3.

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol. Es una vitamina liposoluble que no está activa en nuestro organismo y nuestra piel la sintetiza con la exposición a la luz solar y/o a través de una correcta suplementación.

Como tienes los niveles de vitamina D3 en tus analíticas??!!

28/05/2021

Desayuno de campeones y de puro disfrute para nuestro día de fiesta, viernes de ferias De San Fernando 🥳🥳
Este año seguimos sin poder celebrarlas como se merece pero las disfrutaremos igualmente.
¡¡Feliz puente, disfrutad mucho y cuidaos más!! 🥰♥️

07/04/2021

Día Mundial de la Salud

Hoy y siempre os recordamos que la salud es lo más importante que hay.

Recuerda: Somos lo que comemos

Decide empezar a cuidarte ❤️

22/03/2021

Ya está con nosotros la estación que más nos gusta, donde todo florece, empezamos a utilizar ropa de colores, podemos practicar deporte al aire libre, apetecen comidas menos copiosas y laboriosas... LA PRIMAVERA YA LLEGÓ

Qué mejor época para ponerte unos objetivos y llegar a verano con el cuerpo que desees?!
Todos nuestros planes son personalizados, adaptados a tus necesidades de la mano de nuestra nutricionista.
A qué esperas para pedir tu cita??!!
Llama al 653879316, y comienza tu operación bikini👙🌞

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12/03/2021

El 12 de Marzo se celebra el día Mundial del Glaucoma

El Glaucoma es una alteración en el nervio óptico que lleva a la progresiva muerte de los axones encargados de transmitir la información visual, es decir que hablamos de una enfermedad neurodegenerativa que daña al nervio óptico.

Desde Poumar Nutrición os hacemos mención a la importancia de las revisiones oftalmológicas, ya que es la segunda causa de ceguera irreversible a nivel mundial después de la diabetes.
Debido a la situación que estamos viviendo, estamos dejando de lado, revisiones periódicas q a la larga son de vital importancia para tod@s, y es importante acudir a nuestras citas médicas.

09/03/2021

Estamos a las puertas de Semana Santa, así que os dejamos una receta saludable de garbanzos con espinacas y bacalao, o lo que comúnmente llamamos el potaje de vigilia.

Para poder tenerla siempre a mano, recuerda guardar la publicación, y así podrás localizar rápidamente tus recetas en Instagram

08/03/2021

Qué son las legumbres???
Las legumbres son semillas comestibles que se encuentran dentro de una vaina. Nos aportan un gran valor nutricional, son ricas en proteínas, fibra, hidratos de carbono y vitaminas y minerales.

Las más comunes son las lentejas, garbanzos, y las alubias.

Se pueden consumir en ensaladas, guisos, hummus, bebidas, yogures, harinas,....

Para mi, mis favoritas son los garbanzos, me encanta tomarlos en ensaladas, o guisos.

24/02/2021

Qué entendemos por dispepsia? También denominado indigestión, nos referimos a cualquier dolor o molestia recurrente o crónico localizado en la parte central de la mitad superior del abdomen.
Esas molestias pueden incluir los siguientes síntomas:
⏩ Sensación de estar lleno, por digestión lenta
⏩ Sensación de tener el estómago lleno, impidiendo terminar de comer
⏩ Náuseas
⏩ Distensión abdominal

Las causas pueden ser múltiples, pero una buena alimentación puede ayudarnos a mitigar su extensa sintomatología.

Una buena alimentación siempre viene de la mano de un profesional colegiado como es nuestra nutricionista.

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21/02/2021

Terminando el domingo, y pensando cómo irá la semana, lo que queremos hacer, y/o cambiar algunas cositas,... Y entre esas cositas estás pensando en mejorar tu composición corporal?!! O quitarte unos kg??? O adquirir unos hábitos alimenticios saludables toda la familia?!!

Sea cual sea tu objetivo en Poumar Nutrición tenemos la solución.

Olvídate de "dietas", de contar kcal, nosotros te lo ponemos fácil, solo tienes que querer!!

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14/02/2021

Feliz día del amor ❤️

12/02/2021

Lo prometido es deuda!
PIZZA CON BASE DE CALABACÍN

Qué vas a necesitar??
Para preparar la base:
1 calabacín
1 cucharada de harina integral
1 huevo
Especias al gusto (yo utilicé ajo y perejil)

El relleno de la pizza va al gusto, nosotros utilizamos tomate concentrado, cebolla, pimientos, atún al natural y queso rallado😋😋

Para preparar la base:
⏩ Rallamos el calabacín (nosotros lo hicimos con un rallador manual)
⏩ Escurrimos bien, o con un paño de cocina, o con papel de cocina. Es importante quitar el exceso de agua del calabacín rallado
⏩ Mezclamos bien todos los ingredientes
⏩ Precalentamos el horno a 180°.
⏩ En un papel de horno extendemos la mezcla de la base y le damos la forma que queremos (redonda, de corazón para estos días...) Y metemos en el horno durante 20min.
⏩ Una vez pasado ese tiempo, sacamos la masa, rellenamos con los ingredientes que queremos, y metemos al horno otros diez min.

Es una receta ideal para toda la familia

La vas hacer este finde?!!! Si te animas, escríbenos contando que te ha parecido 😉

11/02/2021

Adquirir unos hábitos alimenticios saludables desde pequeñit@s es lo mejor que nos puede pasar.
Acostumbrar desde peques a comer frutas y verduras de todo tipo hará que cuando sean mayores tenga su paladar acostumbrado, y les parezca lo más natural incluir esos alimentos en su dieta. Y lo más importante mantenerlos sanos por dentro y por fuera.

Si tu decisión de acoger unos hábitos saludables ya forma parte de tu decisión, este es el momento, será la mejor elección de tu vida!❤️

Comer sano siempre fue divertido para ti y para toda la familia, pruébalo!!

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POUMAR NUTRICIÓN nació hace 14 años como centro de nutrición clínica y escuela de alimentación para todas las edades. Somos dietistas y nutricionistas colegiadas, especializadas en nutrición clínica, deportiva, intolerancias alimentarias y educación nutricional, por ello nuestro trabajo está dirigido hacia la salud y el aprendizaje así como a la consecución de objetivos en cuanto a bienestar física y emocional.

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