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10/04/2026

Si crees que el hipotiroidismo se trata solo con medicación…te falta una parte importante de la historia.

07/04/2026

Vivimos en una sociedad donde restringir, controlar y obsesionarse con el cuerpo se ha disfrazado de “cuidarse”.

Nos han hecho creer que hacer dietas extremas, querer adelgazar a toda costa o compararnos constantemente con ciertos cuerpos es lo normal… pero no lo es. Detrás de todo eso hay conductas que pueden acabar dañándonos mucho más de lo que pensamos.

Estamos normalizando vivir pendientes de la comida, sentir ansiedad, miedo a engordar o culpa por comer. Y eso no es salud. Eso es desgaste.

Ese “autocontrol” del que tanto se presume muchas veces no es bienestar, es desconexión. Nos aleja de escuchar al cuerpo, de disfrutar y de vivir en calma. Y en ese proceso, aparecen la culpa, la vergüenza y una relación cada vez más tensa con la comida.

El problema no es solo individual, es social. Hemos confundido lo que significa estar sano. Porque estar sano no es vivir en guerra con la comida ni persiguiendo un cuerpo ideal.

Es aprender a nutrirse sin miedo, a escuchar el cuerpo y a construir una relación más tranquila con lo que comemos.

04/04/2026

Espero que os sirva de ayuda 🫶

23/03/2026

La osteoporosis no aparece de un día para otro.
Es algo que se va desarrollando poco a poco, casi sin darnos cuenta.

Con el paso de los años, los estrógenos disminuyen, el hueso pierde densidad y el músculo se va debilitando… y muchas veces no somos conscientes hasta que ya ha avanzado.

Aquí está la clave:
lo que hagas hoy por tus huesos marca la diferencia.

Cuando llega la menopausia, ya no se trata tanto de recuperar, sino de haber construido antes.

El hueso necesita estímulo.
Y ese estímulo viene del músculo.

Sin masa muscular, el hueso se vuelve más frágil.

Por eso el entrenamiento de fuerza no es opcional,
es una herramienta real de prevención.

Tu salud ósea no depende solo de la edad,
depende de lo que empieces a hacer desde ahora.

👉 Comparte este post para que más mujeres entiendan lo que realmente ocurre en esta etapa.

Si necesitas ayuda, en Nutricórdoba te acompañamos a preparar tu cuerpo para este cambio y cuidar tu salud ósea desde la base.

17/03/2026

Espero que os sirva de ayuda 🫶

13/03/2026

Muchas veces vemos en la analítica que el colesterol total está alto y automáticamente pensamos que es algo peligroso.

Pero la realidad es que no siempre es así.

Hay una relación muy interesante que nos puede dar más información sobre cómo está funcionando nuestro metabolismo: la relación entre triglicéridos y HDL.

Es un cálculo sencillo que puede darnos pistas sobre resistencia a la insulina, inflamación metabólica y riesgo cardiovascular.

Porque entender tu analítica es el primer paso para mejorar tu salud desde la alimentación.

— Nutricórdoba

educacionnutricional

05/03/2026

Os dejo menú semanal del mes, espero que os sirva de ayuda 🫶

03/03/2026

“La miel es mejor que el azúcar.”
“La panela es más natural.”
“El azúcar moreno es más saludable.”

Spoiler:
💥 Todo es azúcar.

Da igual que sea miel, panela, azúcar moreno, sirope de agave o azúcar blanco.

👉 En tu cuerpo se comporta prácticamente igual: glucosa y fructosa.

Sí, la miel tiene trazas mínimas de minerales.
Sí, la panela es menos refinada.

Pero nutricionalmente… la diferencia es irrelevante cuando hablamos de salud metabólica.

Tu páncreas no dice:
“Uy, esto es ecológico, lo gestiono mejor.”
No.
Es azúcar. Punto.

¿Significa esto que no puedas tomar miel?
No.

Significa que no te autoengañes pensando que es “saludable” y puedes usarla sin límite.

✨ La clave no es cambiar azúcar blanco por otro
✨ La clave es reducir el dulzor global de tu alimentación.

— Nutricórdoba 💚

19/02/2026

🔹️La miel es un alimento natural, pero eso no significa que no sea azúcar.

🔹️Está compuesta en más de un 80% por azúcares simples, principalmente glucosa y fructosa. A nivel metabólico, su efecto sobre la glucemia es muy similar al del azúcar común.

🔹️Puede aportar pequeñas cantidades de antioxidantes y compuestos bioactivos, pero nutricionalmente sigue siendo una fuente concentrada de azúcar.

🔹️La clave no es demonizarla, sino entender que “natural” no equivale a “libre” o “sin impacto”.

🔹️Como siempre, la diferencia está en la cantidad y el contexto.

16/02/2026

Marrakech 2026

De este viaje me traigo muchas vivencias, momentos inolvidables con amigos. La amabilidad de la gente, su exquisita comida y vuelvo a casa entendiendo un poquito más su cultura.

Perderte por las calles de la Medina y ese maravilloso té marroquí 🥰

Pero sobre todo risas, muchas risas en momentos como: palomo cojo, taxi vs gpt, clave maleta, primera noche del Riad, momento pita al suelo...y muchos más.

Cuando combinas placer+cultura+amigos = FELICIDAD💕

El primero de muchos 🫂🫶❤️

09/02/2026

Pequeños cambios que marcan la diferencia❤️

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