Psicólogofrancishernández

21/02/2026

Sobre ir al cuerpo...

En ocasiones, cuando el bienestar aparece durante el desarrollo de una sesión, me gusta aprovecharlo.

De la misma forma que, cuando hay malestar, favorezco un espacio seguro de validación y contención, cuando hay bienestar… procuro que no pase de largo, y lo hago explícito en ese momento de la terapia.

Así, si el cliente experimenta un momento de calma, alegría o disfrute, hago una pausa…

Le invito a ir al cuerpo, a sobre sí mismo… preguntándole algo así como: ¿Qué siente y dónde lo siente?

Se trata de un ejercicio de autorregulación consciente…

Porque darse el permiso para disfrutar de esas sensaciones es recordarse a uno mismo que la también habita dentro de nuestro propio ser.

No solo el malestar tiene un lugar; el bienestar también merece ser anclado.

Porque sanar no es solo reparar lo que duele, sino también aprender a lo que nos hace bien. Y ahí, en el cuerpo, reside un potencial inmenso que espera ser reconocido.

¿Y dime, te puedes permitir pararte para curiosear y saborear? Quizá te sorprendas admirando, dentro de ti, esa de bienestar que pide
florecer.

16/02/2026

Quizá sea el momento de aceptarlo: la no consiste en encontrar el paraíso prometido. Esa es una gran mentira. Sueños irrealizables, anhelos de redención... explotados por el capitalismo y nuestra cultura individualista, cristalizados en imágenes idealizadas de "viva la vida".

La felicidad está en lo cotidiano. En entender que vivir es proceso, es aprendizaje. Es un viaje de la conciencia para vivir la vida
.

La belleza está en todas partes y en todo momento. Solo hay que a observar y a sentir.

Y sí, en la vida hay dolor, pero el dolor no es incompatible con la felicidad. La felicidad no exige la ausencia de dolor; lo que realmente la nutre es la . Y el ser humano es creativo por naturaleza. En ella reside su poder de transformación y resiliencia.

El amor a los demás, a todos los seres vivos, a toda la belleza que habita en el mundo, es la semilla de esa creatividad (constructiva, cooperativa y ) que hace falta para hallar la felicidad en el día a día.

15/02/2026

10/02/2026

Llegará un momento en que nos daremos cuenta de que no podemos tenerlo todo bajo .

Y con ese despertar —doloroso, por supuesto—, ¿qué aprendizajes nos llegarán? ¿Qué miedos que no queríamos enfrentar, ni siquiera ver, tendremos que mirar…?

Mírate…

Es un proceso de madurez que forma parte del camino. Quizás te des cuenta de que esos , bajo tu necesidad de control, proceden del peso de mandatos familiares que no te correspondían -y cuya carga ya es hora de soltar-, o son el eco de heridas no superadas: duelos, maltratos, abandonos, rechazos que te acorazaron para sobrevivir.

En cualquier caso, no era tu responsabilidad. Fue tu mecanismo para seguir adelante.

Pero ahora tal vez sea el momento de mirar. De hacer con el plomo que te protegió para convertirlo en oro… y confiar más en la vida y en ti.

Te invito a reflexionar:

· ¿En qué área de tu vida la necesidad de control domina tus acciones?
· ¿Qué temes que pase si sueltas ese control?

Hasta que no lo sueltes (por voluntad o porque la vida te obligue), no crecerás en ese ámbito. Y cuando lo hagas, no solo serás consciente de las heridas de tu infancia, sino que te pesarán menos.

Este personal de soltar lastre, mirar y transformar, de transmutar el miedo en confianza y la herida en sabiduría, no tiene por qué ser en soledad. A veces, un espacio terapéutico puede ser el terreno fértil donde esa alquimia se hace posible: un lugar seguro para desenredar esos mandatos, cuidar las heridas y aprender a confiar, desde un nuevo lugar, en la vida y en ti.

Si sientes que este mensaje te resonó fuerte y quieres explorarlo con compañía profesional, estaré encantado de en tu proceso terapéutico y de crecimiento personal.

Francis Hernández
Psicólogo. Sistémica. Traumaterapia.
Terapia online.
(Presencial en Córdoba y Lanzarote)

www.psicologofrancishernandez.com

18/01/2026

Con mucha ilusión y un profundo sentido del , vuelvo a anunciarles que pronto inicio una etapa muy especial: unir mi vida en Córdoba con mi tierra y mis raíces en . Es un sueño que ahora se hace realidad.

A partir de la semana del 26 de enero, estaré atendiendo en Arrecife como especialista en terapia familiar, de pareja y trauma, combinando sesiones presenciales (mensualmente) y online.

Si están en un momento de búsqueda, si cargan con heridas que necesitan sanar, o si sienten que sus relaciones piden un cambio... pueden contar conmigo para acompañarles en su proceso de y sanación. Les aportaré, junto con mi capacidad de escucha y empatía, rigor profesional y mucho .

Les invito a contactarme para reservar cita o resolver dudas. Y si creen que este servicio puede ayudar a alguien que conocen en la isla, compartirlo sería un gran regalo.

Gracias. Nos vemos pronto. Cuídense mucho.

_______
Importante:
Sigo manteniendo mi consulta en Córdoba. (En Lanzarote estaré de manera presencial una semana al mes.)
______
Francis Hernández
Psicólogo General Sanitario
Tel. +34 651844097
contacto@psicologofrancishernandez.com

23/12/2025

Como saben quienes me conocen, suelo describir la terapia como un viaje de al que nos invita la vida.

Pues bien… hoy, es mi turno de escuchar esa misma llamada.

A partir de enero, y como un nuevo ciclo que renueva mi trayectoria, crearé un entre Córdoba y Lanzarote.

Volveré a mi tierra de origen una vez al mes para ofrecer allí psicológica desde un enfoque humanista, sistémico y centrado en el trauma.

Este nuevo capítulo reafirma mi compromiso de seguir ofreciendo un espacio seguro donde el dolor no se niega, sino que se transita para convertirse en y crecimiento.

Si es ahora nuestro punto de encuentro, será un honor caminar a tu lado y acompañarte en tu proceso de autoconocimiento y .

Aquí estoy para cuando decidas comenzar.

Francis Hernández.
Tel. 651 84 40 97

contacto@psicologofrancishernandez.com
www.psicologofrancishernandez.com

22/11/2025

La terapia para el puede abordarse desde dos direcciones complementarias:

· De arriba hacia abajo: Partiendo de la racional y las capacidades verbales.
· De abajo hacia arriba: Accediendo primero a la corporal para llegar a las zonas corticales superiores, transitando por las estructuras más primitivas del (reptiliano y límbico).

Trabajar desde el cuerpo —el enfoque "de abajo hacia arriba"— significa enfocar la atención en las sensaciones físicas. Esto incluye los sentidos, la (lo que sentimos dentro) y la propiocepción (nuestra posición en el espacio). También implica conectar con los 7 Sistemas Emocionales Primarios ( , Sexualidad, , Cuido, , Rabia y ) identificados por el psicólogo y Jaak Panksepp, y difundidos en español por Carlos López-Obrero en su libro "El origen emocional de nuestros comportamientos".

Cuando se trabaja desde el , de una forma respetuosa y , se puede acceder de manera segura a somáticas y episódicas de origen traumático que muchas veces están en el inicio y mantenimiento de la física y psicológica que lleva a las personas a .

Desde una perspectiva psicobioemocional, el trauma se expresa como un conjunto de en forma de respuestas fisiológicas, conductuales y emocionales, unidas a dolorosas y limitantes, que con la mediación del sistema nervioso autónomo, atascan los sistemas de de la persona generando un sufrimiento sostenido por la experiencia de permanecer en estados crónicos de (lucha/huida) o (colapso/desconexión).

Aunque este se manifieste en el presente, a menudo su origen se remonta a la , a través de traumas del desarrollo o lo que se conoce como "trauma silencioso". La que practica ha demostrado resultados profundos y duraderos.

Por todo ello, si te interesa este enfoque, te animo no solo a leer su libro, sino también a participar en sus formativos, disponibles online o presenciales en Madrid. Y a partir de enero, también en .

Muy recomendable para profesionales del ámbito sanitario o socioeducativo que trabajen directamente con el sufrimiento humano.

21/11/2025

Nunca deja de maravillarme el poder de poner palabras a lo .

En , al atravesar un proceso de , ese acto se vive como un punto de inflexión crucial..., un impacto tan profundo que culmina en la fuerza de una .

́n

14/11/2025

Cuando el tañer de campanas de mi pueblo que anuncia la muerte de algún vecino se me pone el cuerpo malo. Debe de haber dentro de mí alguna memoria , antigua, que recuerda algún no consciente, del . Algún día lo descubriré…

Pero hoy no, porque hoy quiero compartirles mi escritura, reflexionando sobre otro tipo de . No sobre las pérdidas de algún ser querido. Sino de lo que ocurre cuando nuestros e ilusiones experimentan golpes de .

Se trata de hacer el duelo de aquellos frutos de nuestra , con los que hicimos de vida. Aquellos que más de un día soñamos que tomarían forma. Sueños que se alimentaron de de redención. Y ciertamente, lo creímos ciegamente. Nos dijimos que alcanzando la cima de la montaña tocaríamos el cielo. Nos dijimos mensajes tipo: -cuando ….., entonces…-

Pero no, la es bien distinta, no se amolda a nosotros, y aunque miremos hacia otro lado, insistiendo en la negación o la huida, la es obstinada, que como dice la canción de Serrat: -la verdad…, lo que no tiene es remedio.-.

Sí, porque al final, la verdad se muestra…, rompiendo ilusiones, creando , enfrentándonos con la mayor de las … con la vida, con el otro, o con uno mismo.

Y en con mis clientes, y en la mía propia, lo veo. Me he encontrado que el problema no está en el otro (en la pareja, en el hijo, la madre o el padre), sino en uno mismo que no quiere soltar sus creencias, sus , y mucho menos, sus anhelos de que las cosas, con todo lo que he hecho yo por ti…, tendrían que de otra manera, incluido el , por supuesto.

Si vivimos nuestros sueños como condicionales, sin ir directamente hacia ellos, la vida se mostrará tal como es, sin esperar por nadie.

Pero no nos adelantemos…, que ahora, lo que toca es hacer el .

08/11/2025

¿Cuánto de valioso hay en tu vida?
¿Cuándo dejaste de mirarlo?
¿Cuándo dejaste de cuidarlo?

No esperes. Eres tú. Es ya.

P.D.: ¡Hazte cargo!

16/10/2025

Puede ser que en este momento vital, tu crisis tenga que ver con el desequilibrio que sientes en tu vida. Entre lo que das y recibes.

Quizá sea hora de hacer balance y de revisar.

¿Cómo están tus relaciones: familiares, de pareja, con amigos, en el trabajo?

Obsérvate…

¿Te quedaste sin voz? ¿Te empezó a doler la garganta?

¿Será que ahora es el momento de no callar más?

Será que ha llegado la hora. Que la vida no puede más y su empuje es implacable.

Porque ya sientes que es el momento de enfrentar la realidad, de pelearte, de conflictuarte con el otro, (y contigo mismo), para favorecer la comunicación y la negociación.

De lo que se trata es de activar tu poder para co-construir un equilibrio más justo, donde también tengan cabida tus necesidades.

Y si el nivel de comunicación no permite la negociación… Si se agotara tu creatividad y tus recursos de afrontamiento, cuando ya nada más puedas hacer, siempre te quedará tu capacidad para ser honesto contigo mismo y ser coherente con dicha realidad, por muy dolorosa que sea.

¿O quieres seguir mirando hacia otro lado y seguir viviendo una vida como si todo estuviera bien y no pasara nada…?

06/10/2025

Uno de los símbolos asociados a la Luna Llena es que anuncia un momento de cosecha.

Y esta noche, su luz y su energía puede que te animen a : ¿qué es lo que he venido sembrando en los últimos tiempos?, ¿y cuáles son sus frutos, a nivel de familia, pareja, salud, trabajo, ocio, etc.?

Es darte un momento, sin temer la oscuridad, para que te des cuenta…, porque recoger la cosecha es también tomar conciencia.

Los frutos pueden ser dolorosos o dichosos, da igual, cuando los mires y reflexiones podrás permitirte ver por dónde va tu camino…

Y tal vez, lo que la luna te desvele, te reafirme con el rumbo que estableciste, o por el contrario, te genere desasosiego, susurrándote al oído que ya es el momento de armarse de valor y atravesar los miedos que conllevan las crisis de vida.

Y si es así, si te tiemblan las piernas, ánimo. Es inevitable, la transformación es un viaje de lo viejo a lo nuevo, de lo conocido a lo desconocido, y el miedo es parte del equipaje.

Ten el coraje de guiarte con tu propia brújula.

Y si no puedes, conecta nuevamente con la luna, siéntela, porque su luz ilumina directamente al centro de tus frenos. Poder ver lo que inhibe tu caminar también es tomar conciencia, es un primer paso hacia el cambio. Solo tienes que permitirte mirar y sentir. Lo demás…, paso a paso.

La mariposa, para dejar de ser oruga, primero debe experimentar su propia crisálida.