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Esperanza Ruiz Psicóloga

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Córdoba
Esperanza Ruiz Psicóloga

"Si quieres resultados distintos, haz cosas distintas"

Terapia psicológica presencial y online

29/12/2025

El ego enferma
cuando se defiende,
cuando separa,
cuando teme perder.
El amor no compite
ni levanta muros.
Atraviesa en silencio
lo que el ego endureció.
Y cuando el ego calla,
algo se ordena dentro:
el cuerpo afloja,
el alma respira.
Porque el amor no lucha.
El amor sana. 🌹

19/10/2025

🌈 Insultando se pueden perder vidas, jugando ganamos corazones 💓.
Cada palabra, cada mirada...cuenta. Puedes elegir: ser del equipo que hiere y destruye, o del equipo que acoge, escucha y construye. Con tus actos puedes marcar la diferencia entre que alguien se sienta solo/a, inferior o que descubra que merece ser visto/a, aceptado/a y feliz. 💛

13/10/2025

🔹“A veces sanar duele, porque significa despedirte de la versión que te salvó cuando nadie más lo hizo.”
Sanar no siempre se siente bonito. A veces es soltar la fuerza que te sostuvo, dejar ir el control o la coraza que te protegió cuando no sabías cómo hacerlo de otra forma. Y eso...da miedo porque lo novedoso es interpretado como peligroso por nuestro cerebro 🧠.
Aún así, es necesario para crecer y adaptarnos a un mundo en el que nuestra versión antigua ya no tiene cabida.
No es ingratitud hacia quien fuiste, es amor hacia quien estás siendo. 💫
Si hoy te sientes en ese punto intermedio —ni quien eras ni quien serás—, recuerda: estás justo donde empieza la transformación. 🌱
💪 #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

22/08/2025

✨ “Si tienes depresión, no esperes a tener ganas para hacer lo que quieres… haz lo que quieres para que aparezcan las ganas.”
La depresión no se trata solo de “estar triste”😔. Uno de sus síntomas más frecuentes es la anergia (falta de energía) y la anhedonia (dificultad para disfrutar de lo que antes generaba placer). Esto impacta directamente en neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que regulan la motivación y el bienestar.
Por eso, en muchos casos, esperar a que “aparezcan las ganas” es esperar en vano. El camino más realista y eficaz es actuar primero, aunque cueste, aunque sea poco, aunque parezca insignificante. Dar ese primer paso es lo que empieza a mover el circuito de la motivación, generando cambios internos que poco a poco van recuperando la energía y el disfrute.
🌱 La clave no está en esperar a sentir, sino en permitir que la acción abra la puerta a volver a sentir.

21/08/2025

La verdadera fortaleza no está en aguantar dolor… sino en atreverte a decir ‘necesito ayuda’ cuando el mundo espera que sigas sonriendo.” 😬
Estamos tan acostumbrados a ponernos la máscara de la fortaleza, que confundimos resistir con callar. Pero la verdadera valentía está en reconocer que no podemos con todo, en romper el silencio y pedir apoyo. 🌱✨
👉 Recordar esto no te hace débil, te hace humano/a. Y abrir la puerta al cuidado emocional es el primer paso para sanar.

20/08/2025

Elegir siempre implica un coste. La sabiduría está en aceptar el precio más bajo y seguir adelante. ✨
En la vida, cada decisión que tomamos tiene un impacto ⚠️, aunque sea pequeño. A veces, esperamos encontrar la opción perfecta, pero la verdad es que esa opción ideal casi nunca existe. Lo importante es reconocer cuál es el coste 🦾 que estamos dispuestos a asumir para poder avanzar. Las pequeñas elecciones, nos permite crecer, aprender y construir la vida que queremos, paso a paso. 🌿

10/08/2025

🗣️ La vida nos presenta situaciones que despiertan emociones intensas e inesperadas, y no siempre podemos controlar la primera reacción que surge en nuestro interior.
Sin embargo, sí podemos elegir cómo responder a esas emociones, cómo afrontarlas y qué significado darles a medida que avanzamos.
Esa capacidad de decidir nuestra actitud frente a lo que nos pasa es la clave para transformar nuestro bienestar emocional y construir una vida con mayor libertad y sentido.

20/07/2025

💫 Si no está en tu mano, que tampoco esté en tu cabeza.
➡️ Hay cosas que, por mucho que nos duelan o nos inquieten, no dependen de nosotros. Y eso también hay que aprender a soltarlo.
No cargar con lo que no puedes cambiar no es rendirse, es cuidarte. 💕
Permítete descansar, respirar, vivir sin tener que resolverlo todo. A veces, simplemente, puedes permitirte no preocuparte. Y eso también está bien.

06/07/2025

💢 Cuando suben las temperaturas, también suben los juicios: sobre la piel, el peso, la celulitis, la forma del cuerpo, la ropa, la comida.
Sientes más ansiedad 😨 en esta época, como si tu cuerpo tuviera que ganarse el derecho a existir en la playa 🌊, en la piscina 🏊 o en unas fotos 🤳.
Pero aquí va algo importante:
🪞 "No eres un proyecto pendiente. Eres un hogar digno de respeto ahora mismo."
💗 "Dejar de pelear con tu cuerpo también es salud mental."
☁️ "No se trata de amar cada parte, sino de dejar de odiarlas."
✨ "Tu cuerpo ha sobrevivido a todo lo que tu mente calló. Merece ternura."
🧠 "Cuidar tu salud también es hablarte sin violencia."
No estás solo/a. No estás roto. No tienes que esconderte.
Este verano, que la meta no sea encajar. Que sea vivir.
💬 ¿Cuál de estas frases te hizo más bien hoy?
Guárdala si crees que la vas a necesitar recordar.

18/06/2025

A veces repetimos patrones que vimos en nuestra infancia, no porque nos hagan bien, sino porque nos resultan familiares.
💔 Lo familiar no siempre es sano.

🧠 Tu cerebro no fue diseñado para hacerte feliz, sino para protegerte.

Y si, por error, lo que tu mente interpreta como "seguro"... ¿es justo lo que te está haciendo daño?

🌱 Reflexionar sobre esto puede ser el primer paso para romper con ciclos que no te permiten crecer.

13/05/2025

➡️ ¿Le hablarías así a un niño pequeño?
Entonces, ¿por qué te hablas así a ti? ❤️‍🩹
Cierra los ojos. Di en voz alta esas frases que te repites por dentro:
"Soy un fracaso", "Nunca hago nada bien", "No valgo nada".
Ahora imagina que frente a ti está tu niño interior, mirándote.
¿Lo soporta? ¿Lo merece? 💔
Ese niño sigue dentro de ti. Y no vino al mundo para ser maltratado, ni por otros, ni por ti.
Hoy tienes la oportunidad —y la responsabilidad— de cuidarlo como se merece. 💞
Con amor, con respeto, con compasión.
Rompe el ciclo. Sé el adulto que necesitabas cuando eras pequeño.
😊 ❤

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