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Plan nutricional especifico para Crossfit. Aumenta tu rendimiento deportivo y composición corporal a través de una alimentación saludable y equilibrada.

12/02/2024

🤔 Diferenciando el Hambre Real del Emocional

En nuestra vida diaria, a menudo nos enfrentamos a dos tipos de hambre: el hambre real y el hambre emocional. Estas dos sensaciones pueden ser confundidas fácilmente, pero es importante aprender a diferenciarlas para mantener un estilo de vida saludable.

👉🏻¿Qué es el Hambre Real?
El hambre real es una necesidad fisiológica de nuestro cuerpo para funcionar normalmente. Esta sensación aparece de forma gradual y nos indica que es hora de reabastecer nuestro cuerpo con nutrientes.

Características del Hambre Real
• Aparece gradualmente.
• Se satisface con cualquier tipo de alimento.
• No está ligada a una emoción específica.

👉🏻¿Qué es el Hambre Emocional?
El hambre emocional, como su nombre indica, aparece como respuesta a factores emocionales. No se trata de una necesidad física de alimentos, sino de una respuesta a emociones como el estrés, la tristeza o el aburrimiento.

Características del Hambre Emocional
• Surge repentinamente.
• Específica en cuanto al tipo de alimento (generalmente ricos en azúcar o grasas).
• A menudo conlleva un sentimiento de culpa después de comer.
Aprendiendo a Diferenciarlas
Para diferenciar entre el hambre real y el emocional, es útil reflexionar sobre la naturaleza del hambre que estás experimentando. Pregúntate: ¿Qué está generando este hambre? ¿Es una respuesta a mis emociones o una necesidad física real?

Consejos para Controlar el Hambre Emocional
• Identifica tus emociones: Aprende a reconocer cuándo tus emociones están influyendo en tu deseo de comer.
• Encuentra otras formas de consuelo: En lugar de recurrir a la comida, prueba con tu música favorita, la lectura de un libro, o cualquier actividad que te relaje y te alegre.
• Mantén un diario de alimentos y emociones: Esto puede ayudarte a identificar patrones en tus hábitos alimenticios relacionados con tus emociones.

✍🏻Conclusión
Comprender y diferenciar entre el hambre real y el emocional es clave para una alimentación saludable y un bienestar emocional. Aprender a reconocer y reaccionar a estas diferentes formas de hambre puede ayudarte a tomar decisiones más saludables tanto física como mentalmente.

19/12/2022

¿Crees que tienes una mala relación con la comida? 😣

Muchas veces, nuestra relación con la comida puede ser algo complicada y puede afectar a nuestra salud física y mental.

Aquí te dejo algunas claves para saber identificarla:
1. Sientes culpa después de comer: Si te sientes mal o te culpas a ti mismo después de comer, es posible que tengas una mala relación con la comida. La comida es algo que nos da energía y nos hace sentir bien, no debería ser una fuente de culpa.
2. Te obsesionas con la comida: Piensas en la comida todo el tiempo o te obsesionas con la cantidad de calorías que consumes. La comida es fundamental en nuestra vida, pero no debería ser el centro de nuestra atención constantemente.
3. Evitas ciertos alimentos o grupos de alimentos: normalmente provocado por miedo a engordar o por otras razones. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta saludable y equilibrada, y no deberíamos sentir miedo o vergüenza por comer ciertos alimentos. Un claro ejemplo de esto es, eliminar los hidratos de carbono pensando que así se pierde peso más rápido.
4. Te sientes atrapado en patrones alimentarios: sientes que no tienes control sobre lo que comes o sientes que repites un atracón varias veces en la semana. Es importante tener una alimentación saludable, equilibrada y consciente. Tu eres el responsable de tus propias decisiones y la comida no puede generarte ansiedad hasta tal punto que no puedas controlarla.

Si reconoces alguno de estos patrones en tu propia vida, es posible que sea hora de revisar tu relación con la comida y buscar ayuda si es necesario. La comida es algo que nos da energía y nos hace sentir bien, no debería ser una fuente de estrés o preocupación constante.

¡Espero que te sirva!
¡Un saludo! ☺️

25/10/2022

📢¡Primera Sesión nutricional GRATUITA de 40 min de forma presencial!

Esta sesión está indicada para todas aquellas personas que quieran bajar de peso/grasa sin hacer dietas estrictas, sin sufrir ansiedad, sin tomar suplementos y disfrutando de su vida social 😊

👉Plazas limitadas:
Sólo las 10 primeras personas que lo soliciten podrán obtener:

- Estudio de sus mediciones corporales: % grasa, agua, masa muscular, metabolismo…
- Si ya has probado otros sistemas sin resultados en esta sesión podrás conocer exactamente qué es lo que está impidiendo que se produzca esa pérdida de peso/grasa corporal.
- Te presentaré la mejor estrategia para conseguir resultados con la que he ayudado a más de 500 personas.

Escríbeme ya y reserva tu cita.
Sólo disponible hasta el día 28 de octubre.

04/10/2022

Cuando quieres perder peso/grasa lo primero que piensas es en dejar de comer, saltarte la cena o sustituirla por fruta, tomar batidos o suplementos que hagan por ti el trabajo…. Y no, no funciona así 🤦🏼‍♀️

Ya sean 5, 10 o 15 kilos los que creas que necesitas perder no cometas esos errores que solo te van a llevar a fracasar y frustrarte una vez más.

Y sé de lo que hablo, porque yo he pasado por eso, he probado mil dietas distintas y muchos productos que han hecho que pierda mi tiempo, mi dinero, y en muchas ocasiones hasta mi salud.

Hasta que por fin entendí que lo que realmente funciona para adelgazar es… ¡comer! 🥰

Sí, se que parece contradictorio, pero es así. Cuando tu alimentación es saludable y equilibrada, tan solo comiendo un poquito menos al día de tu gasto calórico ya vas a conseguir resultados. Y lo mejor es que puedes comer de todo, pero en la cantidad que tu necesites.

Olvídate de pasar hambre con dietas que no puedes sostener ni una semana.
Disfruta de tu proceso, con energía y sabiendo que estás haciendo las cosas de forma correcta.
Cuando conoces el camino, todo se vuelve más fácil! 💪🏻

28/09/2022

“Enjoy and Fit” es un programa nutricional destinado para aquellas personas que practican deporte como para los que quieren iniciarse.

Utilizamos un método exclusivo de acompañamiento continuo donde perderás peso, reducirás % de grasa sin perder masa muscular, sin dietas estrictas, comiendo tus comidas favoritas y pudiendo compaginar tu vida social sin remordimientos, consiguiendo unos resultados increíbles desde el primer día 💪🏻

Si eres una persona que cree que ya lo ha probado todo y que no consigue adelgazar… ¡este programa es para ti! 😉

Muchas personas no consiguen resultados solo con ir a un nutricionista porque necesitan más.
Necesitan la estrategia perfecta para mejorar su composición corporal.
Necesitan sentirse más acompañados durante el proceso para superar todos los obstáculos que se presentan en el día a día.
Necesitan tener una persona de confianza en la que apoyarse cuando pierden esa motivación.

¡Estoy inmensamente feliz y muy ilusionada! ¡porque lo hemos logrado! 🥰
Hemos recopilado en este programa las mejores herramientas para que por fin consigas resultados y lo mejor de todo ¡disfrutando del proceso!

Olvídate de pasar hambre para perder peso, es un error que solo te llevará a fracasar una vez más.
Olvídate de tomar costosos e innecesarios suplementos que solo te harán perder tu dinero y tu salud con el temido efecto rebote.

Te acompañaré durante todo el proceso, nunca te sentirás sol@.
Si crees que te puedo ayudar entra en la página www.enjoyandfit.com y da el paso que tanto has buscado y que ahora por fin es posible.

Nos vemos dentro! 🚀

20/09/2022

Nunca te olvides de las prioridades! Mejorar uno mismo es la mejor inversión que puedes hacer!

12/09/2022

Alimentos saludables para esos días que necesitamos una dosis extra de energía!
Combínalos como quieras.
Ideales a media mañana o media tarde para darle caña al entrenamiento 🏋🏼‍♀️

06/09/2022

¡Ideas de desayunos saludables altos en proteínas!💪

Cambia los ingredientes a tu gusto y en las cantidades que necesites acorde a tu objetivo 🎯
También puedes hacerlos como meriendas. Están riquísimos!
¿Cuál es tu preferido? 😋

25/08/2022

¡Nuevas plazas! Asesoramiento nutricional online.

🏋️‍♀️¿Haces ejercicio y no ves cambios en tu cuerpo?

🥗¿Se te dificulta saber que tienes que comer para conseguir resultados?

💪¿Por mucho que entrenas no logras perder grasa o aumentar masa muscular?

Desde casa, de forma fácil y sintiéndote acompañadx en todo momento.
¡Las cosas buenas hay que compartirlas con el máximo número de personas!
Te enseño como llevar un estilo de vida saludable, aprenderás a comer de forma equilibrada (es en lo que más personas suelen fallar) y sobre todo te cuento como yo lo he conseguido y como lo sigo manteniendo.

Seamos realistas… si estar sano y tener un buen cuerpo se basara solo en seguir “un papelito” con una dieta…. ¿todos estaríamos delgados verdad?... pero cuando lo llevas a la práctica en tu día a día… todo es muy diferente… Conmigo aprenderás todas las fases de cambio y de progreso que vas a experimentar hasta crear hábitos que te lleven a donde quieres estar… perder grasa, aumento de masa muscular, resistencia… ¡lo que tu quieras lo puedes conseguir! Eso si, siguiendo una buena estrategia.

Y para demostrártelo y que veas lo fácil que puede llegar a ser…

🎁TE REGALO 14 DÍAS DE SEGUIMIENTO Y TU DIETA TOTALMENTE PERSONALIZADA CON TODO TIPO DE ALIMENTOS Y AJUSTADA A TU OBJETIVO.

¡Verás los resultados desde la primera semana! Y solo si te gusta… Trabajaremos juntos.
Quiero que veas resultados, quiero quitarte la idea de que las dietas es pasar hambre y no tener vida social, quiero que mejores… y sobre todo quiero acompañarte día a día hasta que lo consigas.

Apúntate ya! ¡Porque las plazas son limitadas! ¡Comienza el cambio ahora, este es tu momento! Solo hasta el día 31 de agosto!

👉Si estas interesadx escríbeme y te doy más info.

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