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Piel y Menopausia.
¿Cómo deseas que sean? No estás sola. Juntas lo haremos. https://g.page/r/CVvCmkYFQA9MEAg/review

21/01/2026

A partir de los 30 años, las reservas de colágeno de nuestro cuerpo empiezan a disminuir.

Reponer las cantidades necesarias para que nuestras articulaciones, huesos, arterias y piel sigan en su estado óptimo, puede ser muy beneficioso.

¿Cómo podemos hacerlo?

1. Con alimentos: las carnes, la gelatina (no industrial) y el caldo de huesos (hecho a fuego lento entre 7 y 10 horas) son excelentes para aportar colágeno a nuestro cuerpo. Además la vitamina C y el zinc son esenciales para crear los fibroblastos que a su vez sintetizan el colágeno.

2. Suplementación: colágeno en polvo (asegúrate que sea bio) , colágeno marino y silicio (precursor del colágeno)

3. Movimiento: Esencial para mantener todo nuestro sistema equilibrado.

4. Descanso: reponer reservas es esencial y eso sólo se realiza si tenemos un descanso adecuado y nuestro sistema nervioso equilibrado.

Esto que te cuento son pautas y si las íntegras con tranquilidad es maravilloso. Ahora bien, si esto te va a generar más exigencias y estrés, puedes ir paso a paso y viendo cuales son tus prioridades.

Si quieres comenzar con el mapa de ruta para abordar este proceso de menopausia, cuéntame por privado y hablamos.

Si necesitas asesoramiento sobre donde comprar suplementos de calidad, hablamos.

16/01/2026

Corresponsabilizarse con todo lo que supone que una familia necesita para que funcione va más allá de que alguien de la familia vaya ha hacer la compra (que tú has organizado) o que haga de acompañante a una cita médica (que tú has gestionado). Sea o no tu caso, de los ejemplos que he mencionado.

¿Sabes cuántas mujeres me dicen lo rápido que su compañero se queda dormido por la noche mientras ella pasa las noches en vela?

¿Será que si lista de "Tengo qué..." es más corta o no existe?

Lo que nos sucede en Menopausia, claro que tiene un componente hormonal muy importante, pero es que nuestro sistema hormonal no es un ente independiente que no está influido por toda la carga mental y física que llevamos encima, día a día.

Y es ahí donde debemos enfocarnos, en desterrar todos los comportamientos y conductas que "traemos de fábrica" y que nos hacen estar en este malestar sin nombre.

"No sé qué me pasa" "por qué estoy así si tengo todo lo que quiero" "debería ser feliz"

Cada una vivimos unas circunstancias, aún así ese malestar invisible es común a todas nosotras...¿Casualidad? No.

Es por ello que se torna imprescindible que sigamos acercándonos a otras mujeres en nuestros mismos procesos, que sigamos en redes a mujeres que nos hagan ver qué nos sucede. Qué acudamos, cada una en sus posibilidades, a espacios donde encontrar herramientas que nos ayuden.

Conocer todos los procesos físicos que nos acompañan en esta etapa de nuestra vida, es fundamental. Pero que tomes suplementos, te machaques a hacer ejercicio y comas lo que crees conveniente, no va ha hacer que desaparezca ese n**o en el estómago, esa ansiedad o esa soledad profunda que sientes.

Recuerda que no estás sola.

¿Qué es lo que más te axfisia de tu situación actual?

15/12/2025

¡Activismo en Menopausia!💜🔥

Sí, es más que necesario que todas las mujeres que estamos en alguno de los procesos del Climaterio (Perimenopausia, Menopausia o Posmenopausia) hagamos la presión (que cada una pueda) para que se visibilice todo lo que necesitamos para alcanzar una medicina preventiva real.

La principal causa de muerte de las mujeres tras la menopausia son las enfermedades cardiovasculares y nos encontramos con personal médico que no están al día de los nuevos estudios ni de cómo prevenir estás afecciones en mujeres en climaterio.

No, el colesterol no es el enemigo.

No, la solución no son las estatinas.

Hay que revisar la tolerancia a la insulina, antecedentes genéticos, estilo de vida, situaciones de estrés, microbiota.

Y sobre todo, más tiempo de escucha.

Porque no tiene sentido que se gaste el dinero en tratar cuando ya no hay solución, no en tratamientos cronificantes.

Si sientes que no se te ha escuchado en consulta o se minimiza tu sintomatología o no sé te deriva a especialista, no salgas del centro de salud sin poner una reclamación.

Si todas lo hacemos, se nos escuchará.

Por una medicina preventiva en menopausia.

Un abrazo!

01/12/2025

¿Sabes que algunos de los síntomas de la Perimenopausia pueden afectar a tu rendimiento en tu puesto de trabajo?

La fatiga, falta de atención, insomnio, memoria a corto plazo...entre algunos de ellos.

Esto es una realidad y comienza a partir de los 40 años.

En Francia e Inglaterra hace años que se están haciendo estudios al respecto para poder abordar estas situaciones y, sobre todo, disminuir el absentismo que puede derivar de estos malestares.

Aquí en España estamos abriendo camino en ello y es por eso a qué os ánimo a las que tengáis en plantilla a mujeres entre 40 y 60 años a realizar alguna consultoría en la que podamos abordar todas esta sintomatología, origen y herramientas para mejorar la situación, de cada una de las trabajadoras y por tanto la eficacia del equipo.

Así mismo que los equipos directivos tomen conciencia de todo lo relacionado con esta etapa vital y posibles adaptaciones en los puestos de trabajo.

Os comparto con mucha ilusión este primer artículo publicado, sobre este tema, en la revista .

También puedes leer el artículo completo en mis historias destacadas.

Para cualquier consulta, estoy a vuestra disposición.

Un abrazo 💜

12/11/2025

El capitalismo llegó al mundo de la suplementación natural.

Y con ello, la oferta ilimitada de productos donde no sabemos qué escoger, cómo tomar y si es de buena calidad o no.

Desde la Perimenopausia es muy beneficioso comenzar a tomar ciertos suplementos (siempre entendiendo que no son la solución si no adaptamos otros hábitos y entendemos lo que necesitamos en esta etapa vital).

Ahora bien, aunque haya unos básicos, no todas necesitamos lo mismo.

Además es muy importante determinar la procedencia de los mismos, para asegurarte de estar tomando suplementación de calidad.

Es por ello muy importante que estés bien asesorada.

He elaborado una pequeña guía donde te cuento los básicos y alguna cosita más.

Si quieres que te la mande, escribe en comentarios "calidad" y te la mando sin compromiso.

Además si quieres comenzar a tomar suplementos, puedes beneficiarte de mi código descuento en naturitas, una de las mejores web de alimentación y suplementación natural.

¿Lo quieres?

14/10/2025

Los huesos,

Los músculos,

El sistema cardiovascular,

La piel

El estado óptimo de todos estos sistemas está relacionado con unos niveles adecuados de vitamina D.

Los huesos para que no se descalifiquen.

Los músculos para que no haya fatiga muscular

El sistema cardiovascular para que nuestras arterias estén flexibles.

La piel para prevenir lesiones (muy vinculada, su falta, con psoriasis y eccemas)

Ahora bien, algunas "cositas" a tener en cuenta:

☀️ De nada sirve mil pastillas de vit D si tú sistema nervioso está desequilibrado porque el estrés te supera a niveles estratosféricos.

☀️Cuida quien te acompaña en los procesos. No dejes tu salud en manos de nadie, es decir, aplica el sentido común y pon atención en que los "valores" desde donde nos marcan la forma de medicarnos, están hechos por personas con muchos intereses.

☀️A lo anterior. ¿De verdad es mejor una "bomba" de vit D al mes o cada 15 días que el cuerpo no tiene capacidad de gestionar y desechar o acumula (sin que eso haga que luego lo rescate) o tomar diariamente la cantidad necesaria para las funciones que lo requieran...

El sol, tomado con medida,siempre va a ser beneficioso porque nuestros órganos necesitan su luz.

Entre los meses de marzo y octubre (incluidos), además, nos proporciona la síntesis de vit D.

Apuesta por una menopausia plena.

Apuesta por ser responsable de tu salud.

Si necesitas más información, estaré encantada de atenderte.

🤍☀️

☀️

17/09/2025

Ser conscientes de toda la carga emocional y mental que sobre llevamos las mujeres en nuestras relaciones románticas es el primer paso para poder soltar.

Ese "Trabajo Emocional" del que nos habla en el artículo "Trabajo emocional: todos los cuidados con los que cargamos las mujeres en nuestras relaciones en nombre del amor", en .es.

Ponerle nombre, visibilizar eso que vivimos es parte del proceso de cambio.

Cambios que dan mucho miedo, porque, en Perimenopausia y Menopausia vienen de la mano con una seríe de modificaciones y/o alteraciones a las que hay que darle espacio y echarles mucha cuenta.

En estos momentos nuestro cuerpo nos dice que dejemos de mirar hacia afuera porque es el momento de mirar hacia dentro.

Que ese es el único camino.

Porque, aquí, en tu vida, lo único importante eres tú.

Todo lo que estás sintiendo está bien:

La culpa,

La rabia,

El miedo,

La frustración,

La resignación,

El descontrol.

Todos son síntomas que vienen a contar cosas.

No estás sola, somos muchas😉

¿Necesitas contarme algo?

Estoy💜

Isis

05/09/2025

Vivir la Menopausia en silencio no es una opción.

Porque eres merecedora de que se te escuche.

Porque es importante y tú eres importante.

Porque somos muchas las que estamos en el mismo proceso y etapa vital.

Porque compartir hace que tú sistema nervioso se relaje y dejes de sentir que solo te está pasando a tí.

Porque es necesario que tengas información de todos los recursos de los que puedes contar y de lo que te está pasando.

Ya sea a nivel individual o en grupo de iguales, regálate todo lo que necesites.

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