Nutridamente

02/01/2026

Este año desde donde comienzas tu ?

30/12/2025

No todos necesitamos lo mismo.
Y no, no es una frase bonita. Es ciencia.

Hay personas que comen “bien”, entrenan, descansan…
y aun así no avanzan como esperan.
No es falta de constancia.
Es falta de personalización.

Tu genética no te determina, pero sí te orienta.
Y cuando sabes cómo responde tu cuerpo, todo encaja mejor:
– qué comer
– cómo entrenar
– cómo vivir tu día a día

Aquí no trabajamos con modas ni con suposiciones.
Trabajamos con datos reales y contigo en el centro.

Si alguna vez has sentido que haces lo correcto
pero no obtienes los resultados que mereces,
quizá la pregunta no sea qué estás haciendo,
sino si eso es lo que tu cuerpo necesita.

📍 Exclusivo en Córdoba, fuera del ámbito hospitalario.
💬 Si quieres información, escríbeme o llámame.

22/12/2025

Lo que realmente cambia cómo se expresa tu salud
son los hábitos que sostienes cada día.

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

17/12/2025

Hay cosas que no se enseñan con normas.

Se aprenden viendo.

En cómo cocinas.
En cómo organizas tu tiempo.
En cómo comes en casa.

En TikTok he compartido una reflexión que conecta con lo que hablamos sobre batch cooking:
no es solo cocinar antes, es decidir en qué inviertes el tiempo que ganas.

👉 Te dejo el vídeo aquí.

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17/12/2025

No se trata de hacerlo perfecto.

Se trata de ganar tiempo.

Y decidir en qué lo inviertes.

Porque cuando organizas tu alimentación,
no solo comes mejor.

Educar en calidad también forma parte del plan.
Batch cooking no es solo cocinar.
Es elegir para darle valor a nuestro tiempo !

15/12/2025

Comer mejor no suele fallar por falta de información.
Falla por falta del tiempo para la ejecución en esta vida MODERNA🧐

En NutridaMente trabajamos el batch cooking como una herramienta realista,
pensada para familias, horarios imposibles y semanas de verdad.

No va de cocinar más.
Va de pensar menos y vivir mejor.

Si quieres que tu alimentación deje de ser un estrés diario
y empiece a jugar a tu favor,
aquí hay mucho más de lo que parece.
Aquí no hablamos de perfección, hablamos de organización que se puede sostener.

13/12/2025

RECETA RÁPIDA CON PITAYA 👇

🥣 Yogur natural
🍓 Pitaya fresca
🌰 Un puñado de frutos secos
🍯 Un toque de miel (opcional)

Una combinación fresca, digestiva y antioxidante
perfecta para desayuno, merienda o postre.

La pitaya no es solo bonita.
Hidrata, aporta fibra y cuida tu intestino.

📍Ruta Saludable – Supermercado DEZA
💚 Así trabajamos la nutrición en NutridaMente:
alimentos reales, bien elegidos y sin complicaciones.
@

08/12/2025

Desde la madurez… no actuemos como adolescentes.
En estas fechas nadie te pide perfección,
pero sí coherencia con lo que de verdad querés para Ti!

No se trata de prohibirte.
No se trata de castigarte.
Se trata de decidir desde tu mejor versión,
no desde el impulso del momento.

Cuando sabes para qué vas,
lo que elegís —y lo que dejás—
tiene otro sentido.

💬 ¿También sentís que diciembre te pone a prueba?
Te leo en comentarios.

06/12/2025

No permitas que Diciembre te boicotee!! Disfruta ! Celebra ! Baila Ríe!! Con autocuidado!! Y si te pasas un poquito!! Te dejo la solución!!

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06/12/2025

Si en estas fechas sientes que tu cuerpo va un poquito por detrás de tu ritmo… tranquil@ es normal.”
Hoy desde Deza, te traigo una herramienta sencilla: la tisana hepática.Cardo Mariano , alcachofero , menta , boldo !!
No es magia, no “arregla” excesos, pero sí ayuda a tu cuerpo a volver a su punto de equilibrio cuando el plan se te desordena un poco.

Estas semanas todos nos movemos entre comidas, brindis, reuniones… y aparece ese pensamiento tan automático:
“El lunes compenso.”
Pero ojo: compensar no es castigarte ni usar una infusión como permiso para pasarte.
Compensar, en NutridaMente, significa cuidarte con conciencia, no con culpa.

La tisana hepática puede formar parte de ese 80/20 que nos mantiene humanos , reales y en calma.
Pero tu bienestar no empieza el lunes. Empieza hoy, con una elección más amable.

💚 Tu alimentación no es parte del problema, es parte de la solución.

Cuéntame:
👉 ¿Eres de los que el lunes vuelve “a la vida” o prefieres regularte desde hoy?

04/12/2025

Aquí tienes la RECETA!!😋
👇

Ingredientes
• 1 lubina de 800 g–1 kg, limpia (sin tripas)
• 1 kg de sal gruesa (sal marina o sal para hornear)
• Especias: tomillo, romero y eneldo
• 1/2 limón

Preparación
1. Horno a 180–200°C.
2. Mezcla la sal gruesa con las especias.
3. Coloca la lubina en posición de nado sobre una base fina de sal (esto permite que la piel se desprenda fácilmente al final).
4. Exprime un poco de limón dentro y deja el medio limón en la barriguita.
5. Cubre completamente con la mezcla de sal y presiona ligeramente.
6. Hornea 35–40 minutos (según tamaño).
7. ¿Listo? Cuando el ojo del pescado se ponga blanco, ese es el indicador perfecto.

Resultado: un pescado jugoso, aromático y sin absorber más sal de la necesaria. Fácil, práctico y espectacular.
Porque comer rico no está reñido con comer saludable.
Así trabajamos en NutridaMente: cocina real, sencilla y que mejora tu vida.
Si quieres empezar a alimentarte así, trabajemos junt@s. 💚 #

ComerBien
NutricionReal

01/12/2025

¿Duermes mal? ¿Estás más irritable? ¿Te pide dulce por la tarde?
Puede que no sea estrés…
Puede que sea triptófano.

El triptófano es un aminoácido esencial:
✨ tu cuerpo NO lo fabrica
✨ es la materia prima de la serotonina (bienestar)
✨ y de la melatonina (sueño profundo)

La pregunta es:
¿lo estás absorbiendo?

Inflamación, disbiosis, permeabilidad, diarrea o estreñimiento →
tus células NO reciben el triptófano.

Por eso siempre lo digo:
no somos lo que comemos, somos lo que somos capaces de absorber.

Si quieres que te cuente cómo optimizarlo, déjamelo abajo 👇💚
Si quieres que analicemos tu absorción de triptofano en consulta , escribe TEST.