Terapias Manuales Kayzen.

16/04/2026

LOS MITOS SOBRE LA CREATINA

15/04/2026

💆🏻‍♀️ ¿Quieres saber cómo empieza una sesión conmigo?…

✨ Todo comienza con la clave:
La inhibición suboccipital (3-5 min)
🫴🏼 Dedos en la base del cráneo
🫸🏼 Presión sostenida, sin forzar
👎🏼 Esperamos a que el tejido “ceda”

👉 Y aquí es donde empieza la magia:⬇️🧠 Baja el tono del sistema nervioso
🥱 Entras en un estado profundo de relajación
😮‍💨🫁 La respiración se vuelve más lenta… incluso aparecen suspiros

✨ Seguimos con arrastre cervical + drenaje (2-3 min)
🤲 Movimientos largos hacia los hombros🌿 Muy suaves, fluidos y conscientes

💭 No es solo un masaje… es ayudar a tu cuerpo a soltar lo que lleva tiempo acumulando.

📩 Si sientes que lo necesitas, escríbeme.Tu cuerpo te lo va a agradecer.

15/04/2026

👴😨 Muchos adultos mayores pierden fuerza… sin darse cuenta de por qué.
🧠 ¿QUÉ PASA?
Con el tiempo:
👉 Los músculos se debilitan
👉 Se pierde masa muscular
⚠️ AGRAVANTE
💥 Falta de movimiento
😰 EFECTOS
• Debilidad
• Dificultad para moverse
• Inestabilidad
💀 CONSECUENCIAS
👉 Caídas
👉 Lesiones
💡 SOLUCIÓN
✔ Actividad física suave
✔ Movimiento diario
🔬 RESPALDO
Basado en sarcopenia (pérdida muscular por edad)
🔥 CONCLUSIÓN
💀 El cuerpo que no se mueve… se apaga.

14/04/2026

14/04/2026

🧠 Músculos glúteo y psoas: equilibrio clave del cuerpo

🍑 Glúteo
Es uno de los músculos más fuertes 💪
🔸 Estabiliza la pelvis
🔸 Ayuda a caminar, correr y mantener la postura 🚶‍♀️
🔸 Da soporte a la zona lumbar

🧍‍♂️ Psoas
Es un músculo profundo y esencial 🔍
🔸 Conecta la columna con las piernas
🔸 Permite levantar las piernas 🦵
🔸 Influye en la postura y el equilibrio

⚖️ Cuando hay desequilibrio:
⚠️ Dolor lumbar
⚠️ Mala postura
⚠️ Tensión en caderas y espalda

💡 Mantener estos músculos flexibles y fuertes
con estiramientos y ejercicio 🧘‍♀️
puede mejorar tu bienestar general 💚✨

13/04/2026

⚠️ EL “FALSO” TÚNEL CARPIANO ⚠️
Síndrome del Orificio Torácico

No todo el hormigueo en las manos es túnel carpiano 🚫✋
A veces, el problema comienza mucho más arriba… en el cuello y hombro 🧠➡️💪

La tensión en los músculos escalenos 🔥
y el músculo pectoral menor 💢
pueden comprimir el plexo braquial ⚡

Esto puede provocar:
✨ Hormigueo en manos y dedos 🤲⚡
✨ Debilidad muscular 💪😣
✨ Dolor en cuello, hombro y brazo 🤕
✨ Sensación de adormecimiento 💤

Es un problema de compresión nerviosa 🧠🔌
que muchas veces se confunde con el túnel carpiano ❗

La buena noticia 💫
es que al liberar la tensión muscular 💆‍♀️
y mejorar la postura 🧍‍♀️
puedes aliviar los síntomas 🙌💖

Escucha tu cuerpo 🌿
no todo dolor viene del lugar donde lo sientes 💭✨

10/04/2026

🤯 ¿POR QUÉ DUELE LA CABEZA CUANDO BAJA LA REGLA?
Si te pasa, no estás sola 👇
🔻 Cambio hormonal
Antes de la regla bajan los estrógenos → esto puede provocar dolor de cabeza o migraña.
🩸 Inflamación
El cuerpo libera prostaglandinas → aumentan la sensibilidad al dolor.
😣 Tensión acumulada
Estrés + cervicales cargadas = dolor asegurado.
⚠️ Cómo es este dolor
• Pulsátil (tipo migraña)
• O presión constante (tipo tensión)
• Aparece antes o en los primeros días
🟢 QUÉ HACER
• Calor en cervicales 🔥
• Beber agua 💧
• Descansar
• Caminar suave 🚶‍♀️
• Quiromasaje cervical 💆‍♀️
💊 Opcional
Antiinflamatorios (natural) o magnesio (según cada caso)
✨ Escucha tu cuerpo: es hormonal, pero puedes aliviarlo
Quiromasajista Estefanía De Tena

10/04/2026

Hoy quiero parar un momento para daros las GRACIAS de corazón 💛
Ya somos una pequeña gran familia en esta comunidad, y cada “me gusta”, cada comentario y cada mensaje significa muchísimo para mí. Gracias por confiar, por estar ahí, por apoyar mi trabajo y por formar parte de este camino.
Detrás de cada publicación hay dedicación, cariño y muchas ganas de ayudaros a sentiros mejor, y saber que estáis al otro lado acompañándome… lo hace todo aún más especial.
Seguimos creciendo juntos ✨
Gracias, gracias y mil veces gracias 🙏
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09/04/2026

Con los años he aprendido que no es la técnica lo que marca la diferencia.

Es la presencia,
el estado desde el que tocas…

Cuando eso está, el cuerpo lo sabe
Entonces el masaje deja huella ✨

Por eso, si quieres que tus clientes vuelvan,
hablen de ti y te recomienden…

No necesitas hacer más. Necesitas tocar diferente.

09/04/2026

🔥 LUMBALGIA: ¿CUÁNTO DURA Y QUÉ HACER?
El dolor lumbar es muy común, pero tranquilo/a 👇
⏱️ Duración habitual
• Aguda: 3 días – 2/4 semanas (la más frecuente)
• Subaguda: 4 – 12 semanas
• Crónica: +12 semanas
📌 Lo más habitual:
En la mayoría de casos mejora en 1-2 semanas, aunque puede molestar algo más tiempo.
⚠️ Puede alargarse si hay:
• Hernia discal
• Reposo excesivo
• Estrés o tensión acumulada
• Mala postura
🚨 Consulta si:
• Dura más de 3-4 semanas
• Baja por la pierna (ciática)
• Hay hormigueo o debilidad
🟢 ¿QUÉ HACER DESDE YA?
• Caminar a diario 🚶‍♀️
• Evitar reposo absoluto
• Calor local 🔥 combinado con frío🧊(15-20 min, 2-3 veces/día)
• Buscar posturas cómodas
🧘‍♀️ Ejercicios suaves (sin dolor):
• Rodillas al pecho
• Basculación pélvica
• Estiramiento de glúteo
💆‍♀️ Muy recomendable:
Quiromasaje → descarga, mejora circulación y acelera recuperación
🚫 Evita:
• Estar muchas horas sentada
• Cargar peso
• Movimientos bruscos
⏳ Mejoría esperada:
• 3-7 días: menos dolor
• 2 semanas: casi recuperada
✨ Escucha tu cuerpo, muévete y cuídalo
Quiromasajista Estefanía De Tena

09/04/2026

Lo que realmente sucede en tus RODILLAS cuando dejas de MOVERTE por miedo al DESGASTE

Existe una creencia muy arraigada que sugiere que el ejercicio de impacto, como correr o realizar sentadillas, termina por desgastar las articulaciones de forma inevitable. Sin embargo, la evidencia científica actual demuestra que el sedentarismo es en realidad el verdadero destructor del cartílago articular. Para entender esto, es fundamental comprender la anatomía única del cartílago, un tejido que carece de vasos sanguíneos propios. A diferencia de otros órganos que reciben oxígeno y nutrientes a través del torrente sanguíneo, el cartílago se comporta de manera similar a una esponja. Para alimentarse y mantenerse saludable, necesita del movimiento y de la carga mecánica controlada. Al comprimirse y liberarse durante la actividad física, el cartílago absorbe el líquido sinovial que contiene los elementos esenciales para su mantenimiento. Esto significa que el movimiento no es un factor de erosión, sino su única fuente de nutrición biológica.

Cuando una persona decide dejar de moverse por miedo al dolor o bajo la premisa de proteger sus articulaciones, se desencadena una serie de eventos negativos que aceleran el deterioro que intentaba evitar. El principal riesgo oculto de la inactividad es la atrofia del músculo cuádriceps. Los músculos actúan como los verdaderos amortiguadores del cuerpo humano, absorbiendo y distribuyendo gran parte de la energía del impacto durante la marcha o cualquier movimiento cotidiano. Al perder fuerza y masa muscular, ese impacto deja de ser filtrado por las fibras contráctiles y pasa a golpear directamente la estructura ósea de la rodilla. Este aumento drástico de presión sobre el hueso subcondral acelera los procesos degenerativos y aumenta exponencialmente la probabilidad de desarrollar artrosis severa, lo que en muchos casos termina conduciendo de forma inevitable a una cirugía de prótesis de rodilla.

Es útil visualizar las articulaciones como bisagras mecánicas que, lejos de preservarse intactas por el desuso, tienden a oxidarse y volverse rígidas si permanecen estáticas. El ejercicio bien dosificado y pro