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Activa Tu Body con Serrano

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Activa Tu Body con Serrano

Tu cuerpo nuestro trabajo, tus resultados y bienestar nuestra motivación. Consigue recuperar tu peso

14/04/2026

Wrap Proteico XXL 💪

Ingredientes
• 1 tortilla integral o de avena
• 120g pechuga de pollo o pavo
• 1/2 aguacate
• Lechuga
• Tomate
• Yogur natural o salsa ligera
• Sal y pimienta

Preparación
1. Cocina la pechuga a la plancha y córtala en tiras.
2. Calienta ligeramente la tortilla.
3. Añade lechuga, tomate, aguacate y pollo.
4. Añade un poco de yogur o salsa ligera.
5. Enrolla fuerte… y listo.

🔥 Alto en proteína
🔥 Fácil
🔥 Brutal para perder grasa

14/04/2026

Entrenaco de hoy!!!😀😀😀

WEIGHTLIFTING (TÉCNICA):
EMOM 15min: TECHNIQUE WORK
1 power sn**ch + 1 OHS

Si quieres un entreno divertido y adaptado… Comenta “ACTIVA” y te ayudo

ACTIVATE!!!💪💪💪

14/04/2026

Buenos días !!!

Si estás aquí, es porque sabes que eres capaz de más: más energía, más salud, más enfoque, más disciplina.

Cada día abro esta página para recordar lo que ya sabes: nadie va a venir a salvarte. Eres tú, tu decisión y tu acción diaria. Hoy seguimos trabajando físico, salud y mentalidad. Con calma. Con respeto. Con firmeza.

Feliz día🫶🏻🫶🏻😀😀

13/04/2026

La mayoría de personas no fallan porque no sepan qué hacer…

Fallan porque empiezan con demasiadas ganas…
y duran tres días 😅

Por eso mi método es diferente.

No empezamos a lo loco.
Empezamos con cabeza.

Pequeños cambios.
Más energía.
Menos ansiedad.

Y cuando te das cuenta…
tu cuerpo empieza a cambiar.

Sin sufrir.
Sin agobios.
Sin dietas locas.

Así sí.
Comenta “HOMBRE” y te ayudo!!!

13/04/2026

Pasta Proteica Brutal 🔥

Ingredientes
• 80g pasta integral o de lentejas
• 150g pechuga de pollo
• 1/2 calabacín
• 1/2 pimiento rojo
• Tomates cherry
• 1 cucharada aceite de oliva
• Sal y pimienta
• Queso parmesano (opcional)

Preparación
1. Cocina la pasta según instrucciones.
2. Corta el pollo en tiras y cocínalo a la plancha.
3. Saltea las verduras con aceite de oliva.
4. Mezcla todo con la pasta.
5. Añade queso por encima y listo.

🔥 Fácil, potente y brutal.

13/04/2026

Entrenaco de hoy!!!😀😀😀

Intervals: 2-2-2-3min ON / 1min OFF
40 THRUSTER FOR TIME:
20/16 calorie Row
10 Bar Facing Burpees
AMRAP Thrusters in remaining time

Si quieres un entreno divertido y adaptado… Comenta “ACTIVA” y te ayudo!!

ACTIVATE!!!💪💪💪

12/04/2026

Si crees que mereces más en la vida que un trabajo de 8 horas y un salario mínimo…

Arranco academia con 5 hombres para enseñarle a generar sus primeros 800€ extra este mes.

Comenta “HOMBRE”
🏡 💸

10/04/2026

Comenta “EXTRA” y te ayudo!!!

09/04/2026

Comenta “BEBIDA” y te la envío

09/04/2026

Entrenaco de hoy!!!😀😀

1 squat sn**ch

Every 20" for 8 rounds (30-40% RM)
Every 30" for 6 rounds (40-50% RM)
Every 45" for 4 rounds (50-70% RM)
EMOM 4min (75-85%)
EVERY 1:30 for 5 rounds (85-95%)

* Ve subiendo de peso poco a poco, respeta todos los pesos incluso el de la barra. Es un trabajo técnico, si te sientes con la técnica trata de mejorar tu velocidad.

C) CONDITIONING:
10 ROUNDS FOR TIME:
EVERY 30SEC
1 squat sn**ch (75% de tu RM)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 pull ups

3min REST

FOR TIME:
1 power sn**ch (75% de tu RM)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 HSPU

EVERY 4min x 4 Rounds FOR QUALITY

10 Bench press agarre cerrado (RIR 2) +
45" farmer HOLD
rest 1:30

Si quieres un entreno divertido y adaptado… Comenta “ACTIVA” y te ayudo

ACTIVATE!!!💪💪💪

Dirección

Córdoba
14001–14014

Página web

http://tinyurl.com/ActivaTuBodyInfo

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