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Activa Tu Body con Serrano

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Activa Tu Body con Serrano

Tu cuerpo nuestro trabajo, tus resultados y bienestar nuestra motivación. Consigue recuperar tu peso

29/01/2026

La culpa no adelgaza. Solo te frena.

Comes algo “fuera”.
Y en vez de seguir… te castigas.

“Ya la he liado.”
“Empiezo el lunes.”
“Para qué seguir.”

Y ahí es donde realmente pierdes.

El cuerpo entiende errores.
Lo que no entiende es el abandono.

Un mal momento no se arregla con extremos.
Se arregla con continuidad.

Cuidarte es saber volver sin drama.
Sin culpa.
Sin látigo mental.

👉 Si la culpa te hace abandonar, comenta “SIN CULPA”.

29/01/2026

Crema saciante “reset” (cuando te has pasado un poco)

👉 Esta receta NO es para castigarte.
Es para volver al centro sin drama.

Ingredientes (1 persona)
• 1 calabacín
• ½ puerro o cebolla
• 1 patata pequeña
• Agua o caldo vegetal
• Aceite de oliva y sal

Preparación
1. Cuece todo junto 15 minutos.
2. Tritura hasta textura cremosa.
3. Añade un chorrito de aceite al final.

Por qué funciona
• Digestiva
• Ligera pero saciante
• Ideal para días post-excesos

Tip Activa Tu Body 🔥

👉 No se compensa castigándose.
Se compensa volviendo al orden.

29/01/2026

Buenos días !!!

Si estás aquí, es porque sabes que eres capaz de más: más energía, más salud, más enfoque, más disciplina.

Cada día abro esta página para recordar lo que ya sabes: nadie va a venir a salvarte. Eres tú, tu decisión y tu acción diaria. Hoy seguimos trabajando físico, salud y mentalidad. Con calma. Con respeto. Con firmeza.

Feliz día🫶🏻🫶🏻😀😀

28/01/2026

La gente no falla por comida. Falla por desorden mental.

La mayoría no abandona porque coma mal.
Abandona porque todo le parece demasiado.

Demasiadas opciones.
Demasiadas reglas.
Demasiado ruido.

Y cuando todo abruma, el cerebro elige lo fácil.

Cuidarte no va de añadir más cosas a tu vida.
Va de quitar complicación.

Cuando simplificas:
• comes mejor
• decides mejor
• sigues más tiempo

El progreso ama la simplicidad.
El caos ama las excusas.

👉 Si sientes que todo te supera, comenta “SIMPLE”

28/01/2026

Salteado exprés “5 minutos reales”

👉 Esta receta está pensada para la excusa clásica:
“no tengo tiempo para comer bien”.

Ingredientes (1 persona)
• 2 huevos + 2 claras
• 1 puñado de verduras congeladas (wok o salteado)
• 1 chorrito de aceite de oliva
• Sal y especias al gusto

Preparación
1. Calienta la sartén con el aceite.
2. Añade las verduras directamente congeladas.
3. Incorpora huevos y claras.
4. Saltea 4–5 minutos y listo.

Por qué funciona
• No pica nada
• No ensucia casi
• No hay excusa de tiempo

Tip Activa Tu Body 🔥

👉 Si una receta no cabe en tu día, no te va a cambiar el cuerpo.

27/01/2026

El problema no es lo que comes… es lo que piensas mientras comes

Mucha gente come con culpa.
Y la culpa engorda más que la comida.

Come pensando:
“esto no debería”
“mañana lo compenso”
“ya la he liado”

Eso no es nutrición.
Eso es guerra mental.

Cuando comes con calma y orden,
el cuerpo responde mejor.
La ansiedad baja.
El control vuelve.

Cuidarte no es castigarte.
Es respetarte incluso cuando comes algo que te gusta.

El equilibrio no es comer perfecto.
Es no perder la cabeza.

👉 Si quieres aprender a comer sin culpa ni locuras, comenta “EQUILIBRIO

27/01/2026

Pasta fit inteligente (sí, pasta)

👉 Esta receta ataca el miedo nº1: “si como pasta engordo”.
Spoiler: no es la pasta, es el desorden.

Ingredientes (1 persona)
• 70–80 g de pasta integral o de lentejas
• 120–150 g de carne picada magra o soja texturizada
• Tomate natural triturado
• Orégano y pimienta
• Aceite de oliva y sal

Preparación
1. Cuece la pasta al dente.
2. Saltea la proteína.
3. Añade el tomate y las especias.
4. Mezcla con la pasta y listo.

Por qué funciona
• Te quita la ansiedad por “prohibidos”
• Sacia de verdad
• Te permite seguir sin romper el plan

Tip Activa Tu Body 🔥

👉 Cuando te prohíbes alimentos, lo que creas es atracón futuro.

26/01/2026

Cuidarte no es fuerza. Es energía.

Hay días en los que no fallas porque no quieres.
Fallas porque estás agotado.

Mal descanso.
Malas comidas.
Demasiado ruido mental.

Y pretendes sacar disciplina de ahí.

Imposible.

La energía va antes que la motivación.
Si comes mejor, piensas mejor.
Si duermes mejor, decides mejor.

No es falta de carácter.
Es falta de energía bien gestionada.

Cuando ordenas eso,
lo demás empieza a fluir sin pelea.

👉 Si sientes que siempre vas cansado, escríbeme “ENERGÍA”.

26/01/2026

Bol caliente antiestrés (para días de cabeza cargada)

👉 Esta receta no es solo comida: es calma.

Ingredientes (1 persona)
• 1 vaso pequeño de arroz jazmín o basmati
• 120–150 g de salmón o pollo
• ½ calabacín
• ½ zanahoria
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación
1. Cuece el arroz (10–12 min).
2. Saltea el salmón/pollo a la plancha.
3. Saltea las verduras 3–4 minutos.
4. Mezcla todo y añade un chorrito de aceite.

Por qué funciona
• Comida caliente = más saciedad
• Reduce ansiedad
• Ideal para no picar después

Tip Activa Tu Body 🔥

👉 Cuando la cabeza va acelerada, come caliente. El cuerpo se relaja antes.

Dirección

Córdoba
14001–14014

Página web

http://tinyurl.com/ActivaTuBodyInfo

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