Ginecóloga Elena Marín

15/11/2025

✨ ¿Sabías que más del 30% de las personas tiene déficit de magnesio… y no lo sabe?

Este “problema invisible” afecta sobre todo a mujeres en etapas como la perimenopausia, la menopausia, o con estrés crónico, ciclos alterados o reglas dolorosas.
Y no siempre se debe a una mala alimentación, sino a lo que ya no está en los alimentos: suelos pobres en minerales, procesamiento industrial, pesticidas y pérdida de densidad nutricional.

🔍 El magnesio participa en más de 300 funciones vitales:
Desde el metabolismo energético y el sistema nervioso, hasta la salud ósea, hormonal y emocional.
Y sin niveles adecuados, es más fácil sentirse fatigada, ansiosa, con dolores musculares o alteraciones del sueño.

En este post te cuento:
☑️ Por qué el déficit es tan común hoy
☑️ Qué síntomas pueden darte pistas
☑️ Cuánto magnesio necesitas al día
☑️ Qué alimentos son ricos en magnesio
☑️ Y cómo elegir un buen suplemento si lo necesitas

📌 Consejo práctico: si vas a suplementarte, empieza con dosis bajas y tómatelo junto con comida para evitar molestias digestivas.
Hay distintas formas de magnesio según tu perfil: glicinato para el sueño, malato si hay fatiga, treonato para concentración…

🧠 Porque a veces el cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más minerales.

💬 Guarda este post si últimamente te sientes agotada, estresada o desconectada de ti misma.
📲 Y compártelo con esa amiga que siempre está cansada, para que sepa que la prevención empieza en los micronutrientes 💜

10/11/2025

🤰 Cada semana, tu cuerpo y tu bebé viven una auténtica transformación.

Desde la primera ecografía hasta los últimos movimientos antes del parto, cada etapa cuenta… y conocerlas te ayuda a vivir el embarazo con más calma, confianza y conexión.

🩷 ¿Estás embarazada o buscándolo?
Te acompaño paso a paso para que vivas esta etapa informada, cuidada y sin miedos innecesarios.

📍Consulta de ginecología y obstetricia en Córdoba
👩‍⚕️ Dra. Elena Marín

04/11/2025

✨ ¿Has oído hablar de los miomas uterinos?

También llamados leiomiomas o fibromas, son tumores benignos que crecen en la pared del útero, en la capa muscular llamada miometrio.
Pueden ser únicos o múltiples, grandes o pequeños… y a veces ni se notan.

🔍 Pero cuando dan síntomas, suelen manifestarse con:
• Reglas muy abundantes
• Presión en la pelvis
• Dolor uterino

📌 Todo depende de dónde estén y hacia dónde crezcan:
▪️ Submucosos: hacia dentro del útero
▪️ Intramurales: dentro de la pared uterina
▪️ Subserosos: hacia fuera del útero

Si tienes molestias o dudas, no lo dejes pasar y pide cita.

01/11/2025

🔄 ¿Notas que tu ciclo menstrual está cambiando?

No estás sola. Muchas mujeres ven cómo su menstruación se acorta, se alarga o incluso desaparece por un tiempo…
Y sí, tu cuerpo siempre tiene una razón.

💡 El ciclo menstrual es un reflejo de tu salud hormonal, emocional y metabólica.
Estrés, cambios en el peso, perimenopausia, SOP, ejercicio intenso, anticonceptivos… todo puede influir.

👩🏻‍⚕️ Si llevas tiempo notando irregularidades o síntomas que antes no tenías, es momento de escucharte y revisar tu salud hormonal.

📍 En consulta, te ayudo a entender qué está pasando y cómo equilibrarlo.

31/10/2025

29/10/2025

✨ Omega-3: equilibrio para tu cuerpo, mente y hormonas

Sabías que hay dos ácidos grasos que tu cuerpo no puede producir por sí solo… pero que lo cambian todo en tu salud femenina?

Se llaman DHA y EPA, y forman parte del Omega-3, una grasa esencial con beneficios demostrados para el sistema nervioso, la piel, las mucosas, el corazón y, sí, también tus hormonas.

🔹 DHA (ácido docosahexaenoico)
Es el que cuida de tu cerebro, tu estado de ánimo y tus mucosas (como la vaginal y la ocular).
Durante el embarazo, es fundamental para el desarrollo neurológico del bebé.
También mejora la elasticidad y salud de tu piel y ayuda a mantener el equilibrio hormonal, especialmente en etapas como la menopausia o el postparto.

🔹 EPA (ácido eicosapentaenoico)
Es el gran antiinflamatorio natural: regula el sistema inmunológico, protege tu corazón y equilibra procesos hormonales alterados como el síndrome premenstrual, el SOP o la inflamación pélvica crónica.

Juntos, forman un dúo esencial para reducir síntomas, mejorar tu energía, aliviar la sequedad íntima, modular la respuesta emocional y prevenir enfermedades cardiovasculares.

💊 ¿Y cómo asegurarte de que tomas suficiente?

- Incluye 2-3 raciones semanales de pescado azul salvaje (como sardina, caballa o salmón).

- Añade semillas como lino o chía (aunque su conversión a DHA/EPA es limitada).

- Y si suplementas, asegúrate de que el omega-3 esté bien formulado, con buena absorción y sellos de calidad como IFOS, GOED o Friend of the Sea.

🧴 Tómalo siempre con comida que contenga grasa para mejorar la absorción, y ajusta la dosis según tu objetivo: salud general, embarazo, inflamación o trastornos hormonales.

🩵 No es solo un suplemento.
Es una forma de nutrir tu salud femenina desde lo esencial.

📲 Si tienes dudas o necesitas una pauta personalizada, consúltalo siempre con tu ginecóloga o profesional de salud de confianza.

22/10/2025

La menopausia no es el final de nada.
Es el comienzo de un nuevo equilibrio.

Una etapa en la que el cuerpo cambia, pero también se transforma tu forma de cuidarte, de mirarte y de vivirte.

Estos pequeños gestos pueden ayudarte a atravesarla con más calma, salud y bienestar.
Y recuerda: no tienes que hacerlo sola.

👩‍⚕️ Estoy aquí para acompañarte.

19/10/2025

Hoy no hablamos solo de una enfermedad.
Hablamos de valentía.
De cuerpos que cambian.
De miedos que paralizan.
Y de mujeres que, a pesar de todo, siguen adelante.

💗 A las que lo están viviendo, a las que lo superaron, a quienes cuidan, acompañan o recuerdan:
no están solas.

Hablar, tocarse, revisarse, pedir ayuda…
Todo cuenta. Todo importa.
Y cada paso puede ser el primero hacia la vida.

Desde aquí, con respeto, con amor y con esperanza,
nos sumamos a este día y a todas las mujeres que lo atraviesan con una fuerza inmensa.

16/10/2025

✨ ¿Sufres sequedad vaginal? La ginecología regenerativa puede ayudarte.

Si sientes incomodidad, ardor o dolor durante las relaciones, no lo ignores. La sequedad vaginal no es solo un síntoma molesto: puede afectar tu calidad de vida, tu bienestar íntimo y tu autoestima.

Con los tratamientos de ginecología regenerativa, como el láser de diodo, es posible mejorar la hidratación natural, estimular el colágeno vaginal y recuperar la elasticidad de los tejidos de forma segura, sin hormonas ni cirugía.

💬 Cada mujer vive esta etapa de forma distinta, pero todas merecen sentirse bien.
📍Consulta individualizada. Tecnología de vanguardia. Resultados reales.
👩‍⚕️ Si estás en Córdoba, te puedo acompañar en este proceso.

14/10/2025

💬 PREGUNTAS QUE TODAS NOS HACEMOS (y deberías tener respuesta)

Hormonas, ciclo menstrual, vitaminas, embarazo…
Hay dudas que se repiten en consulta una y otra vez —y no es casualidad.

Porque entender lo que pasa en tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo de verdad.
Y no, ninguna pregunta es “tonta” cuando se trata de tu salud.

📲 Desliza, infórmate y guarda este post si alguna vez te lo has preguntado tú también.

08/10/2025

🧠👶 ¿Por qué tu bebé se ríe con lo más inesperado?

Lo que parece “sin sentido” para ti…
¡es una fiesta para su cerebro! 🎉

Cuando un bebé descubre algo nuevo, su sistema de recompensa se activa: dopamina, risa, conexión…
Y cuanto más lo repite, más aprende.
✨ Así que no, no es solo risa: es aprendizaje, vínculo y desarrollo en marcha.

💬 ¿Tu bebé se ríe por todo? Cuéntanos en comentarios👇

07/10/2025

✨ ¿Sabías que los probióticos no solo cuidan tu intestino?
También son grandes aliados para tu salud íntima, tus hormonas y tu bienestar emocional.

✔️ Equilibran tu microbiota vaginal
✔️ Mejoran tu digestión
✔️ Refuerzan tus defensas
✔️ Te ayudan a regular el metabolismo
✔️ Mejoran tu estado de ánimo
✔️ Son un apoyo en embarazo y postparto

💬 Si notas molestias digestivas, infecciones recurrentes o desequilibrios hormonales, puede que tu microbiota te esté pidiendo ayuda.

👩🏻‍⚕️ Consulta siempre con tu ginecóloga antes de suplementar.
Tu cuerpo te habla. Escúchalo.