La Brújula Psicología

Casa
España
Córdoba
La Brújula Psicología

Gabinete de psicología dedicado a niños y adultos
💬 Terapias contextuales

13/01/2026

La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo y sigue siendo una de las realidades de salud mental más invisibilizadas.

Hoy, 13 de enero, nos sumamos a la visibilización, a recordar que pedir ayuda profesional no solo es legítimo sino necesario, y que acompañar con escucha y presencia puede marcar la diferencia en el camino de cada persona ♥️

08/01/2026

La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, es un estado de ánimo bajo que se mantiene durante largos periodos de tiempo. No se vive como una tristeza intensa, sino como una sensación continua de desánimo, cansancio emocional o falta de motivación.
Muchas personas con distimia siguen funcionando en su día a día, pero con la impresión de que todo cuesta más y de que el disfrute se ha ido reduciendo poco a poco. Al ser menos visible que otros cuadros depresivos, suele pasar desapercibida y normalizarse durante años.
Vivir con este malestar de forma prolongada no es una característica de la personalidad ni algo que deba asumirse. Identificarlo y comprenderlo es el primer paso para poder abordarlo con ayuda profesional.

31/12/2025

¡Feliz Año Nuevo! 🥂🎆
Que 2026 sea un año de equilibrio, bienestar y pequeños pasos que sumen ♥️

27/12/2025

A veces, sin darte cuenta, asumes como propia la tarea de que los demás estén bien. Te preocupas por no molestar, por no decepcionar, por anticiparte a lo que otros puedan necesitar. Y poco a poco, tu bienestar empieza a quedar en segundo plano.
Esta tendencia suele nacer de la idea de que cuidar al otro implica olvidarte de ti, o de que si alguien se siente mal es porque no has hecho lo suficiente. Pero responsabilizarte del estado emocional ajeno no es empatía, es una carga que no te corresponde.

Cada persona es responsable de gestionar sus emociones, igual que tú lo eres de las tuyas. Acompañar no significa sostenerlo todo, ni prevenir cualquier malestar a costa de ti.

Aprender a soltar esta responsabilidad no te hace egoísta ni distante. Te permite relacionarte desde un lugar más sano, donde el cuidado no implique desgaste y donde estar para otros no suponga desaparecer tú ♥️

24/12/2025

Os deseamos una Feliz Navidad y unas fiestas llenas de calma y buenos deseos ✨🎄♥️

17/12/2025

Muchas veces reaccionamos sin darnos cuenta.
Algo ocurre, una emoción aparece y respondemos de forma automática: desde el enfado, la prisa, el miedo o el cansancio. No porque queramos hacerlo así, sino porque es lo que nuestro cuerpo y nuestra mente han aprendido a hacer para protegerse.

Responder con conciencia no significa reprimir lo que sientes ni pensar demasiado cada paso.
Significa darte un pequeño margen entre lo que ocurre y lo que haces, para entender qué emoción está activa y elegir cómo actuar con más coherencia contigo.

Cuando reaccionas desde el impulso, suele aparecer el arrepentimiento, la culpa o la sensación de haber ido “demasiado lejos”.
Cuando respondes con conciencia, te responsabilizas de tu emoción sin dejar que esta dirija por completo tu conducta.

Aprender a responder en lugar de reaccionar es un proceso.
Empieza por algo sencillo: parar, respirar y preguntarte qué necesitas antes de actuar.

14/12/2025

👉A veces la exigencia se disfraza de responsabilidad, compromiso o ganas de hacerlo bien.
Pero hay un punto en el que deja de impulsarte y empieza a desgastarte.

Cuando nunca es suficiente, cuando descansar genera culpa, cuando el error se vive como un fracaso personal o cuando tu diálogo interno es más duro que comprensivo, quizá tu nivel de exigencia ya no esté siendo saludable.

La autoexigencia elevada suele venir acompañada de ansiedad, cansancio emocional y dificultad para disfrutar de lo que sí haces bien.
No porque no estés dando lo suficiente, sino porque el listón está colocado tan alto que resulta imposible sostenerlo sin coste.

Revisar tu exigencia no significa conformarte ni dejar de crecer.
Significa aprender a cuidarte mientras avanzas, y construir un ritmo que no te pase factura a nivel emocional ❤

07/12/2025

A veces el estrés no se muestra como pensamos.
No siempre aparece en forma de crisis o desbordamiento; muchas veces se manifiesta en pequeñas señales que pasamos por alto: cansancio constante, dificultad para concentrarte, irritabilidad, sueño poco reparador o la sensación de estar “en modo automático”.

Son indicios de que tu sistema lleva tiempo sosteniendo más de lo que puede.

Reconocer estas señales no es alarmista, es prevención.
Escuchar tu cuerpo, revisar tus límites y pedir apoyo cuando lo necesites puede marcar la diferencia entre manejar el estrés o que sea él quien te maneje a ti.

Cuidarte empieza por darte cuenta ❤

04/12/2025

Decir “sí” cuando en realidad quieres decir “no” no es una simple concesión: es una señal de dificultad para poner límites, de miedo al conflicto o de la necesidad de agradar para sentirte aceptado/a.
A la larga, este patrón genera desgaste, resentimiento y desconexión contigo mismo/a.

Aprender a decir “no” no es un acto de egoísmo, sino de coherencia interna.
Implica reconocer tus capacidades, tu tiempo y tus necesidades, y expresarlas de manera clara y respetuosa.

Poner límites no rompe vínculos; los ordena.
Te permite relacionarte desde un lugar más auténtico y evitar cargar con responsabilidades que no te corresponden.

Escúchate: cuando tu cuerpo se tensa, cuando aparece la incomodidad, cuando sientes que te traicionas un poco… ahí suele estar tu verdadero “no” ❤

30/11/2025

Pedir lo que necesitas puede generar una sensación incómoda: la idea de que estás molestando, de que estás quitando tiempo, espacio o atención a alguien.
Este miedo no suele nacer de la petición en sí, sino de historias previas en las que expresar necesidades no fue bien recibido o se interpretó como un exceso, una carga o una muestra de debilidad.

Con el tiempo, ese aprendizaje se convierte en un hábito: callar, minimizar, adaptarte, aguantar… hasta que llega un punto en el que cuesta distinguir lo que necesitas de lo que crees que “deberías soportar”.

Pedir no es exigir.
Pedir tampoco obliga a nadie a responder como tú esperas.
Pedir es simplemente reconocer que eres una persona con límites, deseos y necesidades legítimas.
Y eso no es molestar: es relacionarte desde la honestidad.

Aprender a expresar lo que necesitas implica confiar en que tus necesidades también importan, y que construir vínculos sanos requiere comunicación, no suposiciones.
No pedir por miedo protege la relación en apariencia, pero te aleja de ella en profundidad ❤
y con quienes te rodean.

22/11/2025

Curso gratuito de Introducción a la Inteligencia Emocional para madres y padres.

👉 Presencial - plazas limitadas
🗓 Viernes 28 de septiembre de 17:00h. a 18:30h. Aproximadamente
📍 C/ José María Martorell, 16

Reserva tu plaza:
📞 687 130 223

Más informacion:
📧 hola@labrujulapsicologia⁣.es

18/11/2025

La mente en hiperalerta es un estado en el que el sistema nervioso permanece activado incluso cuando no hay un peligro real.
La cabeza no se apaga porque está continuamente anticipando, analizando y vigilando lo que podría salir mal.

Este estado suele aparecer tras periodos de estrés prolongado, responsabilidades intensas, ansiedad acumulada o experiencias que han generado sensación de inseguridad.
El cuerpo se acostumbra a “estar de guardia” y cuesta volver a una sensación de calma.

Aprender a identificarlo, regular la activación y crear espacios de descanso mental es fundamental para que el sistema nervioso pueda volver a un ritmo más equilibrado.
La calma no llega sola: se entrena, se construye y se sostiene.

🌐 labrujulapsicologia.es⁣
📧 hola@labrujulapsicologia⁣.es
📱687 130 223

Dirección

Jose María Martorell 16, 1ª Planta
Córdoba
14005

Teléfono

+34687130223

Página web

http://labrujulapsicologia.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando La Brújula Psicología publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a La Brújula Psicología:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Córdoba?

Categoría

Servicio de salud mental

Programas de Ineteligencia Emocional

Nuestros programas están divididos por edades, desde los 4 años hasta los 17, adaptándose a las necesidades específicas de cada periodo con grupos reducidos. - Los renacuajos (de 4 a 5 años) - Las ranas (de 6 a 8 años) - Las carpas (de 9 a 12 años) - Los delfines (de 13 a 15 años) - Los tiburones (de 16 a 17 años) Los grupos tienen un mínimo de 4 y un máximo de 10 personas. Las clases están impartidas por psicólogas especializadas. Si tienes alguna duda pregunta en nuestras redes o no dudes en ponerte en contacto con nosotros en el 687 130 223 o en el correo hola@labrujulapsicologia.es