Inma Gordillo Psicóloga

Casa
España
Córdoba
Inma Gordillo Psicóloga

Psicóloga Sanitaria, Terapeuta cognitivo-conductual y Especialista en trauma con Terapia EMDR (Niv

07/01/2026

Volver a la rutina no siempre es fácil, incluso cuando no ha pasado nada malo.

Muchas personas experimentan apatía, falta de motivación o sensación de vacío tras periodos de pausa.

Desde la psicología clínica entendemos que el cerebro necesita tiempo para reordenarse.

No es falta de ganas, es reajuste emocional.

🌿 Date permiso para volver poco a poco.
La adaptación también forma parte del autocuidado.

04/01/2026

No todos los regalos serán como esperan.
Y aunque a veces nos cueste aceptarlo, la frustración también forma parte del aprendizaje emocional.

Desde la psicología clínica, sabemos que proteger en exceso de la frustración no ayuda a desarrollar tolerancia emocional.

💬 Validar no es ceder.
Es decir: “entiendo que estés decepcionado” sin entrar en reproches ni minimizar lo que siente.

Los niños no aprenden a gestionar la frustración cuando todo sale como desean, sino cuando se sienten acompañados en lo que no sale como esperaban.

Reyes también puede ser una oportunidad para enseñar que sentir tristeza o enfado no rompe el vínculo.

03/01/2026

Para muchos niños, la llegada de los Reyes Magos no es solo ilusión.
También es espera, nervios, preguntas, excitación y, en algunos casos, incertidumbre.

Desde la psicología clínica sabemos que los niños viven el tiempo de forma distinta a los adultos. La espera se siente más larga, más intensa, más corporal.

🧠 Por eso pueden aparecer dificultades para dormir, irritabilidad o necesidad constante de preguntar qué va a pasar.

Acompañar no significa eliminar la incertidumbre, sino ayudarles a regularla: poner palabras a lo que sienten, validar los nervios y ofrecer seguridad emocional.

La calma del adulto es el principal regulador emocional del niño.

No necesitan respuestas perfectas, necesitan presencia tranquila.

02/01/2026

Hoy no empezamos dietas milagro, retos imposibles ni propósitos que solo nos generan culpa.
Hoy empezamos desde otro lugar: desde lo posible.

🎯 Mini plan de inicio de año (versión saludable):

✔️ Un objetivo realista: uno, no diez.

💛 Un límite nuevo que te proteja.

🌿 Un hábito pequeño para nutrirte (dormir media hora más, 5 min de respiración, ordenar un espacio).

📱 Una decisión digital para cuidar tu mente (menos comparaciones, menos ruido).

🛟 Una frase para sostenerte cuando vengan días difíciles.

Este es tu recordatorio:
No necesitas empezar fuerte, necesitas empezar presente.

Paso a paso.
Con suavidad.
Con intención.

01/01/2026

Bienvenido, 2026. 💛
No te pido que seas perfecto.
Solo te pido que seas un año de presencia, de intentos, de decisiones conscientes y de pausas necesarias.

Este año, más que metas imposibles, deseo que puedas:
• Elegirte sin sentir culpa.
• Descansar sin justificarte.
• Pedir ayuda sin sentir que fracasas.
• Celebrar tus avances, aunque sean pequeños.

Porque la salud mental no es no sentir, no es controlar todo, no es eliminar el malestar.
La salud mental es saber acompañarte a ti mismo cuando las cosas se mueven por dentro.

Que este año sea un espacio para construirte desde la compasión.
Un año para crecer, sí, pero sin romperte en el intento. 🌿

31/12/2025

Que hoy te acompañe la calma. 🕊️
Que puedas despedir lo que dolió sin necesidad de olvidarlo, solo soltando el peso con el que lo cargabas.
Que puedas agradecer lo que te sostuvo, aunque a veces haya sido solo respirar y continuar.

✨ Te deseo una salida de año honesta:
Con permiso para sentir, para no estar al 100%, para emocionarte si te nace o para quedarte en silencio si lo necesitas.

✨ Y te deseo una entrada de año suave:
Con espacio para lo que te haga bien, para pedir ayuda si la necesitas, para construir objetivos realistas y para cultivar vínculos que sumen.

Que el cambio de año no sea una presión por “ser otra persona”, sino una oportunidad para seguir siendo tú, con más comprensión, más herramientas y más amor propio.

30/12/2025

Hoy, antes de que el año termine, te invito a hacer una pausa. ✨
No para juzgarte, no para medir si “hiciste suficiente”, sino para mirarte con honestidad y amabilidad.

🧠 Pregúntate:
• ¿Qué aprendí este año sobre mí?
• ¿Qué fue difícil pero logré atravesar?
• ¿Qué límites puse que antes no me atrevía?
• ¿Dónde necesito más cuidados y menos exigencias?

Este no es un cierre para castigarte por lo que no fue, es un cierre para validar todo lo que sí hiciste: tu esfuerzo, tus intentos, tus caídas, tus comienzos una y otra vez.

🌱 Ojalá puedas despedir el año con la certeza de que tu proceso vale, incluso cuando no luce perfecto.
Tu crecimiento no se mide en resultados inmediatos, se ve en la forma en la que te eliges, cada día, un poco más.

28/12/2025

El cuerpo guarda memoria emocional.

Después de periodos de exigencia, cambios o estrés sostenido, puede aparecer cansancio, tensión, apatía o somatización.

Desde la psicología clínica entendemos que el cuerpo no se queja, avisa.

🕊️ Escuchar esas señales es una forma de prevención, no de debilidad.

Cuidar la salud mental también implica preguntarte:
“¿Qué necesita hoy mi cuerpo, más allá de lo que se espera de mí?”

27/12/2025

Muchas personas llegan a este momento del año con una sensación incómoda:
“No he avanzado lo suficiente”.

Desde la psicología clínica trabajamos mucho esta idea.
Avanzar no siempre es visible, ni medible, ni lineal.

🌱 A veces avanzar es sostenerte, resistir, pedir ayuda o no rendirte.

Compararte con otros invalida procesos que solo tú conoces.

Tu camino no tiene por qué parecerse al de nadie más.

26/12/2025

Las vacaciones con niños no siempre son sinónimo de descanso.
Cambian las rutinas, aumentan los estímulos y, en muchas familias, también el cansancio emocional.

Desde la psicología clínica recordamos algo importante: es normal sentirse desbordado incluso en periodos vacacionales.

🧠 El descanso no siempre viene de hacer planes, sino de reducir exigencias.

Bajar expectativas, mantener pequeñas rutinas y permitirse momentos de pausa también es cuidar la salud mental familiar.

No necesitas ser un adulto perfecto para ser un adulto suficientemente bueno.

22/12/2025

Antes de pensar en objetivos, propósitos o balances, hay algo más importante: cómo llegas emocionalmente a final de año.

Desde la psicología clínica, sabemos que evaluar sin descanso suele generar culpa más que aprendizaje.

💭 Quizá esta semana no sea para cerrar etapas, sino para reconocer el esfuerzo, validar lo vivido y agradecer lo que resististe.

El crecimiento no siempre es visible.

A veces, simplemente seguir adelante ya es suficiente.

19/12/2025

Dolores de cabeza, tensión mandibular, problemas digestivos, insomnio… el cuerpo habla cuando la mente va demasiado rápido.

Desde la psicología clínica, sabemos que diciembre es uno de los meses con mayor activación fisiológica del año.

🌿 No ignores las señales físicas. No son exageraciones, son mensajes.

Cuidar la salud mental también es bajar el ritmo antes de que el cuerpo obligue a hacerlo.

Dirección

Calle Joaquín Sama Naharro Nº 45
Córdoba
14011

Página web

http://www.inmagordillopsicologa.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Inma Gordillo Psicóloga publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.