Psiquiatra Córdoba. Dr Francisco Ignacio Mata Cala

08/11/2025

03/11/2025

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20/09/2025

Movimiento, cultura y salud mental:
FitFlamc
En el marco de la promoción de la salud integral, quiero compartir una propuesta que une arte, cuerpo y mente:
FitFlamc. Este programa, creado por la profesional Maria Carrillo, se basa en el movimiento consciente, la música inspiradora y la tradición cultural para fomentar el bienestar físico y emocional.Desde una perspectiva psiquiátrica, FitFlamo ofrece beneficios respaldados por evidencia científica: • Mejora la coordinación, la postura y la salud cardiovascular
• Reduce el estrés y la ansiedad mediante la activación emocional positiva
• Refuerza la autoestima y la conexión cuerpo-mente
• Promueve la vitalidad y la alegría de vivirFitFlame es una herramienta terapéutica complementaria que puede integrarse en procesos de recuperación emocional, prevención de recaídas y promoción del bienestar.Como psiquiatra, celebro iniciativas que acercan la salud mental a la experiencia cotidiana a través del arte y el movimiento. FitFlamo es VIDA, es ARTE y es ALEGRÍA #•



Emoción




Corporal
Bienestar
•

01/09/2025

✨ Equipo de Peritaciones Psiquiátricas renovado en Córdoba
Con 28 años de experiencia, seguimos avanzando con energía y profesionalidad 🧠⚖️

👨‍⚕️ 3 psiquiatras
👩‍⚕️ 2 psicólogas especialistas
📂 Ámbitos: civil, penal, laboral, familia y violencia de género

🔎 Informes actualizados, rigurosos y con respuesta ágil
👣 Experiencia + dinamismo + compromiso

📍 Córdoba | 💼 Especialistas en trabajar con abogados

28/08/2025

“La vejez no comienza con las arrugas, sino cuando los recuerdos pesan más que los sueños por venir.”

La vejez no es solo cuestión de años, sino de actitud frente al tiempo.
En realidad, empezamos a envejecer cuando dejamos de mirar hacia adelante y nos quedamos atrapados en lo que fue.

🌱 Mantener viva la esperanza, los proyectos y los sueños es lo que mantiene joven al espíritu, incluso cuando el cuerpo cambia.

26/08/2025

26/08/2025

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04/07/2025

🌙 ¿Cómo mejorar tu sueño REM y profundo? 🛌✨
No se trata solo de dormir más, sino de dormir mejor. Aquí van algunos hábitos respaldados por la ciencia que marcan la diferencia 👇

🌀 Para potenciar tu sueño REM (emociones y memoria):
🔹 Evita alcohol y benzodiacepinas por la noche — pueden reducir drásticamente esta fase.
🔹 Procesa tus emociones durante el día (📔 journaling, terapia, expresión artística).
🔹 Mantén un horario regular de sueño y exposición a la luz natural ☀️

🧠 Para potenciar tu sueño profundo (recuperación física y cerebral):
🔹 Cena ligero y al menos 2 horas antes de dormir 🥗
🔹 Apaga pantallas al menos 1h antes de acostarte 📵
🔹 Practica técnicas de relajación: meditación, respiración, lectura tranquila 🧘‍♂️📖
🔹 Dormitorio oscuro, silencioso y fresco (18–20 °C) 🛏️🌙

💡 Extra: El ejercicio regular (sobre todo por la mañana) mejora ambas fases 💪
Y sí… la cafeína después de las 15:00 puede arruinar tu descanso 😬☕️

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💬 ¿Con cuál de estos hábitos ya cumples? ¿Cuál te falta?
Dormir bien no es un lujo, es salud 🧠❤️

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04/07/2025

🌙 COMPARATIVA: FASE REM 🌀 vs. SUEÑO PROFUNDO 🧠

¿Sabías que el sueño no solo es descansar? Cada fase tiene un propósito 🔍

🌀 FASE REM:
• Procesa emociones 💔💗
• Sueños vívidos 🌈
• Fija la memoria emocional y motora 🎭🧠
• Estimula creatividad y resolución de problemas 💡

🧠 SUEÑO PROFUNDO (N3):
• Repara el cuerpo y músculos 💪
• Refuerza el sistema inmune 🛡️
• Limpia toxinas cerebrales 🧹🧬
• Fija recuerdos declarativos 📚

🛑 Dormir mal afecta tu estado de ánimo, memoria, salud física y mental.
✅ ¡Prioriza tu descanso y respeta tus ciclos!

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