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Clínica Sainz&Martínez

Casa
España
Cabezón de la Sal
Clínica Sainz&Martínez

Clínica de Nutrición y Fisioterapia.

24/12/2023

Desde Clínica Sainz & Martínez os queremos desear unas felices fiestas rodeados de vuestros seres queridos.

Gracias por confiar en nosotros.

15/12/2023

🍪 Galletas de chocolate y naranja.

Con la llegada de la navidad, solemos buscar momentos para hacer cosas en familia. Una buena idea es hacer alguna receta navideña como esta, que además de saludable está muy rica 😋
Y si hay peques en casa, ellos también pueden participar.

12/12/2023

🤔¿Sabías que la boca y el suelo pélvico están relacionados? Sí, a pesar de la distancia que las separa. Te lo cuento a continuación 👇🏻

🔹Se forman al mismo tiempo durante el desarrollo embrionario (en la semana 15 de gestación).

🔹Por ello su anatomía y su función son parecidas.

🔹Están conectados a través de fascias, que está relacionado con la postura y la alineación corporal.

🔹Su relación es bidireccional. Si uno se ve afectado, es probable que exista un mal funcionamiento en el otro y viceversa.

Por ejemplo, tener bruxismo puede afectar al suelo pélvico. La tensión constante en la mandíbula se reflejará de igual manera en el suelo pélvico, provocando una alteración en el tono de su musculatura.

22/11/2023

Hoy para merendar... MAGDALENAS DE AVELLANAS 🧁
Riquísimas y por supuesto, sin azúcar ni edulcorantes.

15/06/2023

Hacía mucho que no os enseñábamos uno de nuestros platos favoritos...

Garbanzos con langostinos🍲

Aunque con la llegada del calor no apetecen mucho los platos de cuchara, de vez en cuando se puede hacer una excepción 😋

26/05/2023

Celia Martínez

La fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, Celia Martínez, nos habla sobre la importancia de este músculo.

Escuchar aquí:
https://www.foramontanos.fm/celia-martinez/

23/05/2023

NO. ❌

Salvo algún caso concreto, no se debe utilizar.
Ya tenemos una "faja abdominal" natural (nuestra musculatura abdominal y lumbar), que después del embarazo y parto, debe volver poco a poco a un estado óptimo, a tener un buen tono, dar soporte.
Para ello es necesario cuidar postura, patrón respiratorio, gestión de cargas, etc. (todo ello lo trabajamos en consulta).

Si tenemos la sujeción externa de la faja, la musculatura no trabaja y, por lo tanto, se mantendrá debilitada.
Además, provoca que aumente la presión intraabdominal perjudicando a su vez al suelo pélvico.

*Esto se puede aplicar al uso de la faja en cualquier otro momento.

Menos soporte externo, y más fortalecer nuestra "faja abdominal" natural 😉

03/05/2023

Y hoy para cenar...
Quinoa, brócoli y pastel de bonito 😋

20/04/2023

El síndrome del túnel carpiano es el atrapamiento del nervio mediano a la altura de la muñeca 🖐🏻

Ahí se encuentra situado entre los huesos del carpo y el ligamento transverso (junto a otras estructuras), por lo que cualquier condición que provoque un aumento de volumen de estas estructuras puede comprimir este nervio y dar los síntomas típicos: dolor, hormigueo, debilidad o entumecimiento de la mano.

En el embarazo 🤰🏻 puede aparecer esta afección debido a la retención de líquidos y el edema. Suele desaparecer después de dar a luz, aunque en algunos casos puede persistir con las posturas mantenidas que se producen por ejemplo al dar el pecho/biberón o coger al bebé.

Si lo estás sufriendo, la fisioterapia puede ayudarte.

11/04/2023

¿Cuánta importancia le das a la alimentación de tus hijos?

La alimentación infantil hoy en día puede ser difícil de gestionar con tanto "producto para bebé" que nos encontramos en cada supermercado.

El marketing nos hace creer que todo eso es necesario para que los más pequeños de la casa crezcan sanos pero, nada más lejos de la realidad, lo realmente imprescindible y en lo que deberia de basarse la alimentación de toda la familia es en consumir MÁS ALIMENTOS reales y menos productos ultraprocesados.

Eso es invertir en salud y el mejor ejemplo se lo debemos de dar los adultos.

22/02/2023

La diástasis abdominal es la separación de los rectos del abdomen por un daño en el tejido conectivo (la llamada línea alba).

Lo más llamativo cuando hay diástasis suele ser el aumento del volumen del vientre, sin embargo, hay consecuencias más importantes:

✔️Dolor lumbar por inestabilidad.
✔️Hernias umbilicales.
✔️ Inflamación y/o dolor abdominal.
✔️Malas digestiones, estreñimiento.
✔️Disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, prolapso, etc).

El único momento en que la diástasis es fisiológica es al final del embarazo pero, aún así, es recomendable trabajar la faja abdominal para que ésta no sea excesiva y de problemas en el futuro.

Desde la fisioterapia podemos ayudar a prevenirla o buscar el tratamiento adecuado para resolverla.

13/02/2023

Hoy hablamos sobre los cereales para los más peques de la casa 👩🏻‍🍼

Os queremos enseñar una alternativa a los cereales de biberón al comenzar la alimentación complementaria (a partir de los 6m), ya que estos suelen estar dextrinados, es decir, contienen azúcares libres y no son integrales.

Se trata de un porridge de avena. Tan sencillo como moler un poquito los copos de avena suaves, se mezcla con la leche o con agua y se calienta en el microondas hasta que quede la textura adecuada. A parte ofrecemos el resto de leche que quiera tomar el bebé si fuera fórmula, o el pecho.

07/02/2023

Paciente con cirugía tras prótesis de rodilla que quiere comenzar la rehabilitación cuanto antes, ya que está a la espera de que le llamen de la seguridad social.

Conseguimos:
✔️Disminuir el edema considerablemente
✔️Conseguir la extensión completa
✔️Mejorar mucho el rango de flexión
✔️Ganar fuerza y masa muscular en cuádriceps
✔️Mejorar el aspecto de la cicatriz por adherencias (TODAS las cicatrices se tratan)
✔️¡Dejar muletas! 👏🏻

31/01/2023

Sabemos que a veces cocinar legumbres nos puede resultar difícil, por cuestión de tiempo. Por eso, en ese caso siempre os recomendamos comprar la legumbre ya cocida.

Es el caso de estas alubias con almejas (que tardamos 15' en hacer), poco tiempo de elaboración y están muy ricas 😋

27/01/2023

No siempre es fácil sacar tiempo en nuestro día a día para cuidarnos, sobretodo cuando tenemos un bebé.

Durante el embarazo nos preparamos de mil maneras, pero en el postparto a veces se nos complica sacar ese tiempo.

Por suerte cada vez más mamis son conscientes de la importancia de cuidarse en esta etapa, para recuperarse completamente y evitar problemas futuros.

Por eso algunas optan por hacer sesiones online para así organizarse mejor.
¡Así que ya no hay excusas!💪🏻
(Por supuesto, los peques también son bienvenidos por consulta si necesitáis traerlos)

20/12/2022

Hoy os proponemos esta cena tan sencilla:
Filete de ternera a la plancha con menestra de verduras y patatas "fritas" (hechas en airfryer, también pueden ser en horno o cocidas)

Un plato rápido, rico y saciante 😋

16/12/2022

Quien ha sufrido cistitis alguna vez, sabe lo molesto que es, sobre todo cuando aparecen de manera recurrente.

En estos casos, algunos tejidos como el suelo pélvico, la fascia pélvica o algunas vísceras, pueden presentar signos de tensión elevada y aumentar su actividad vegetativa, instaurandose cierta hiperactividad.

Debido a esa hiperactividad, puede ser que aparezcan los síntomas de nuevo pero que, sin embargo, no haya una cistitis activa real.

Si no queremos que se instaure una disfunción del suelo pélvico, es importante tratar esta situación de sobreexcitación de los tejidos mediante fisioterapia.

29/11/2022

Pasta integral con salsa de calabaza🎃

Una manera diferente (y muy rica😜) de comer verdura.

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39500

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