13/10/2018
ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR Y MANEJAR EL DOLOR DE CABEZA TENSIONAL.
➡️AFRONTA DE MANERA ADECUADA EL ESTRÉS que puedes experimentar en las diferentes situaciones en tu día a día, aprende a gestionarlo y sobretodo prevenirlo.
➡️ACEPTA Y REGULA LAS EMOCIONES que surgen de las diferentes situaciones de la vida. Experimentar emociones es parte de la vida, ello hace necesario fomentar una autorregulación emocional adaptativa y eficaz para ti.
➡️ APRENDE A MANEJAR EL DOLOR DE MANERA ADECUADA para que no provoque más tensión y limite tu vida diaria.
➡️PRACTICA CON ASIDUIDAD TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y DE RESPIRACIÓN ( ejemplo autohipnosis despierta etc..) para reducir la tensión.
➡️PROCURA PROGRAMAR EN TU AGENDA ACTIVIDADES PLACENTERAS, promueven emociones placenteras que te ayudarán a sentirte mejor y compensar los momentos menos agradables.
➡️PROCURA MANTENER HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES QUE FOMENTEN LA PROMOCIÓN DE UNA SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL ÓPTIMA ( hábitos de sueño, alimentación, ejercicio físico, etc...)
➡️ADQUIERE CONSCIENCIA DE LO QUE TE AFECTA, propicia los cambios para reducir las situaciones que te generan tensión y entrena tus recursos.
En ocasiones hay etapas en nuestra vida, que tenemos que atender a diferentes esferas, pueden verse superadas por los acontecimientos. Contar con la ayuda de un profesional de la psicología, puede permitirnos avanzar, contando con estrategias más eficaces y con una supervisión que nos permitirá aprovechar as la máximo nuestra energía y nuestros recursos personales sin crear tensión emocional.
PSICÓLOGO ESPECIALISTA EN HIPNOSIS CLÍNICA Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
