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Clínica de Fisioterapia - Julia Rodríguez, Cabrerizos (2026)

09/03/2026

❤️‍🩹 La endometriosis es una enfermedad en la que tejido similar al endometrio (el que recubre el interior del útero) crece fuera de él: ovarios, peritoneo, intestino, vejiga… Esto puede provocar inflamación, adherencias y dolor.

Los síntomas más frecuentes son: dolor menstrual intenso (dismenorrea), dolor en las relaciones sexuales (dispareunia), dolor pélvico crónico, dolor al defecar u orinar durante la regla, hinchazón abdominal, fatiga o dificultad para quedarse embarazada.

Todos son síntomas que pueden afectar a la calidad de vida.
Y por eso importan.

🔎 No existe una causa única. La endometriosis se considera una enfermedad multifactorial, en la que intervienen factores hormonales, inflamatorios, genéticos y cambios en el sistema nervioso relacionados con la sensibilización al dolor.

⚡️Cuando el dolor se mantiene en el tiempo también pueden aparecer cambios en el cuerpo: aumento del tono del suelo pélvico, puntos gatillo y dolor miofascial, restricciones de movilidad en abdomen o caderas y mayor sensibilidad del sistema nervioso.

🧑🏻‍⚕️El diagnóstico siempre debe hacerlo un profesional médico, basándose en la historia clínica, exploración, pruebas de imagen y, en algunos casos, laparoscopia.

✨Desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudar a mejorar la función y disminuir el dolor a través de educación en dolor, trabajo del suelo pélvico (tono, coordinación y tolerancia a la carga), terapia manual, movilidad lumbopélvica, trabajo en la respiración, ejercicio terapéutico y estrategias para relaciones sexuales sin dolor.

🫱🏻‍🫲🏼 La clave suele estar en un enfoque multidisciplinar: ginecología, fisioterapia de suelo pélvico, nutrición, psicología y, si es necesario, unidades de dolor, digestivo o urología.

Hay señales que no debemos normalizar:
🔸Reglas incapacitantes
🔸Dolor en las relaciones sexuales
🔸Dolor al ir al baño durante el ciclo menstrual
🔸Años de síntomas sin respuestas.

No eres exagerada.
Necesitas respuestas.
Desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudarte,
te esperamos 💜

08/03/2026

Cada día en la clínica tengo la suerte de acompañar a muchas mujeres en momentos muy importantes de su vida.

Mujeres que llegan con dudas, con dolor, con miedos…
pero también con una enorme capacidad de adaptación, de fuerza y de escucha hacia su propio cuerpo.

Las acompañamos durante el embarazo, en el postparto, en procesos de dolor, procesos oncológicos, en cambios hormonales o simplemente cuando deciden empezar a cuidarse más.

Y en cada etapa vemos lo mismo:
que el cuerpo de la mujer es increíblemente capaz.

✨Pero además tengo la suerte de no hacerlo sola.
Trabajo rodeada de un equipo de mujeres maravillosas: Vanessa, Lucía, Laura, Raquel y Lucía, que cada día ponen su conocimiento, su sensibilidad y su vocación al cuidado de otras mujeres y de muchas familias.

Gracias a todas las pacientes que confiáis en nosotras para acompañaros en vuestro proceso.

✨ ¡Feliz Día de la Mujer!

06/03/2026

✨Vínculo terapeuta-bebé✨

En las sesiones de fisioterapia pediátrica, crear un vínculo con el bebé es fundamental para que el tratamiento sea realmente efectivo 🔗

Y no solo con el bebé, sino también con mamá, papá o los cuidadores que lo acompañan 🫂

Porque cuando una familia se siente segura, el peque también lo percibe.

¿Y cómo lo conseguimos? ✨

Lo primero es crear un ambiente de confianza y tranquilidad para toda la familia.
Escuchar sus necesidades, entender su situación, validar sus emociones y acompañarlos durante el proceso ♥️

Después, adaptamos la interacción con el peque según su edad y momento de desarrollo, utilizando diferentes formas de conexión:

🤗 Contacto físico, especialmente importante en las primeras etapas.
👀 Comunicación no verbal: expresiones faciales, tono de voz, canciones y contacto visual.
😢 Atención a sus señales: llanto, gestos o cambios en su comportamiento.
🧩 El juego, que es su forma natural de comunicarse con el mundo.

Este vínculo es clave porque permite que el niño se sienta seguro y pueda expresarse, facilitando así el tratamiento 💞

Además, para nosotros también es fundamental que los padres y cuidadores se sientan tranquilos y en confianza.

Sabemos que vuestro bebé es lo más valioso que tenéis, y por eso queremos que siempre se sienta cuidado, respetado y acompañado 🥰

Podréis preguntar todo lo que necesitéis y resolver cualquier duda durante la sesión 🙋🏻‍♀️

Así conseguimos crear un entorno seguro para los más pequeños, favoreciendo su bienestar y facilitando su recuperación ❤️‍🩹

¿Quieres agendar una cita y/o más información sobre nuestras sesiones pediátricas?
📲 616 54 37 48
¡Te esperamos! 💛

06/03/2026

“Tengo una hernia y hago deporte… ¿es peligroso?”
Respuesta corta: normalmente no.

Lo primero es entender qué es realmente una hernia discal.
Básicamente se trata de una protrusión del disco intervertebral que puede —o no— irritar estructuras cercanas.

Y aquí hay algo importante que mucha gente no sabe:
hay muchísimas personas con hernias en resonancia que no tienen ningún dolor.

❌ El gran mito:
“Si tengo una hernia, no puedo hacer deporte”.

En la mayoría de los casos esto no es así.
La columna no es una estructura frágil. Está diseñada para moverse y soportar carga.

🏋🏻‍♀️ Entonces… ¿puedo entrenar?
En muchos casos, sí. Pero con criterio.

Más que la hernia en sí, lo que valoramos es:
🔸Cómo es el dolor
🔸Si hay irradiación o síntomas neurológicos
🔸Qué capacidad de carga tiene ahora mismo la persona
🔸Cómo se mueve o controla el gesto

💪🏼 De hecho, el ejercicio bien pautado suele ayudar porque:

✔ mejora la tolerancia a la carga
✔ aumenta fuerza y estabilidad
✔ reduce la sensibilidad al dolor
✔ devuelve confianza en el movimiento

El reposo prolongado, en cambio, muchas veces empeora el problema.

🚩 ¿Cuándo sí hay que tener más cuidado?

Cuando aparecen signos como:
– pérdida progresiva de fuerza
– alteraciones claras de sensibilidad
– síntomas neurológicos importantes
– o dolor muy limitante que no mejora

En esos casos es imprescindible una valoración individual.

🎯 En fisioterapia el objetivo no es “proteger la espalda para siempre”, sino hacerla más fuerte y más capaz.

Trabajamos para:
✔ Volver a mover con confianza
✔ Recuperar rangos de movimiento
✔ Introducir carga de forma progresiva
✔ Volver al deporte con seguridad

☝🏼Tener una hernia no te convierte en alguien frágil.
Solo significa que necesitas una buena estrategia para volver a cargar y moverte.

Y muchas veces, el movimiento bien guiado forma parte de la solución.

💛 Si te sientes identificado con esto, consúltanos y vemos tu caso.
📲 616 54 37 48

05/03/2026

🦶🏼Hace poco subimos un post hablando sobre los juanetes (hallux valgus) y en los comentarios y por mensaje privado nos preguntasteis si podíamos compartir ejercicios para empezar a trabajar el pie en casa.

Así que aquí os dejamos 3 ejercicios sencillos para empezar a activar y fortalecer la musculatura del pie.

Porque sí, aunque el juanete tenga un componente estructural, el trabajo activo del pie es clave para mejorar la función, el control y muchas veces también los síntomas.

Algunos tips importantes para que estos ejercicios realmente te ayuden:

🔸Hazlos descalzo siempre que puedas para que el pie pueda moverse con libertad.
🔸Prioriza la calidad del movimiento, no la velocidad. El pie tiene musculatura pequeña que necesita control.
🔸Evita compensaciones: intenta que el movimiento salga del dedo gordo y del arco del pie, no del tobillo.
🔸Sé constante: unos pocos minutos al día marcan más diferencia que hacerlos mucho un solo día.
🔸Si aparece dolor, reduce la intensidad o consulta con un profesional.

Nuestros pies están diseñados para moverse, adaptarse y sostenernos.
Cuando recuperamos esa función, muchas veces el pie empieza a trabajar mejor.

Esperamos que os sirvan de ayuda ✨🫰🏼

27/02/2026

✨ El parto también es el primer gran viaje de tu bebé ✨

Hablamos mucho de lo que significa el parto para la mamá.
De la preparación física.
Del movimiento.
De la respiración.

Pero hoy quiero que miremos el otro lado 🥰

¿Qué supone el parto para ese peque que está a punto de nacer? 👶🏻

El parto es un proceso emocional, hormonal y mecánico profundamente complejo.
Para la madre… y también para el bebé.

Las contracciones son el motor.
Pero no trabajan solas.

La posición del bebé, la flexión de su cabeza, el apoyo sobre el cuello del útero y la relación con los tejidos de la pelvis materna son determinantes en cómo progresa el parto.

Durante esas horas ocurre algo fascinante:
la cabecita del bebé se adapta, rota y se moldea para poder atravesar la pelvis.

Ese recorrido incluye:

✔️ Encajamiento y descenso
✔️ Rotación interna dentro de la pelvis
✔️ Extensión para permitir la salida de la cabeza
✔️ Rotación externa (mientras los hombros rotan internamente)
✔️ Salida de los hombros
✔️ Nacimiento del resto del cuerpo

Es un proceso biomecánico perfectamente diseñado…
pero intenso.

Por eso, después del nacimiento, es importante preguntarnos:

💭 ¿Cómo han quedado esas estructuras tras todo ese esfuerzo?

En valoración de fisioterapia pediátrica podemos:

✨ Detectar y liberar tensiones craneales y cervicales
✨ Acompañar la adaptación del sistema nervioso
✨ Prevenir o abordar a tiempo plagiocefalia, tortícolis, dificultades de lactancia, irritabilidad o cólicos
✨ Favorecer un desarrollo motor más armónico

Y si el parto necesitó ayuda instrumental (fórceps, ventosa, kiwi), esa revisión cobra todavía más sentido.

El nacimiento no termina cuando el bebé sale.
Empieza una etapa de adaptación enorme.

Si acabas de ser mamá, acompañaros en este momento puede marcar la diferencia 💛

📲 Escríbenos y vemos juntas cómo ayudar a tu peque y a ti durante postparto.

25/02/2026

Cuando trabajamos abdomen y suelo pélvico no buscamos “hacer más”, buscamos gestionar mejor la presión.

🌸 El Winner Flow y el tronco propioceptivo nos permiten entrenar el sistema abdomino-lumbo-pélvico como una unidad funcional.

En el embarazo, el aumento de la presión intraabdominal y el cambio del centro de gravedad exigen coordinación real entre diafragma, transverso y suelo pélvico.
Si esa presión no se gestiona bien, el vector va hacia abajo.

Por eso entrenamos:

🔸Activación profunda del transverso.
🔸Sincronización respiratoria.
🔸Respuesta refleja del suelo pélvico.
🔸Estabilidad lumbopélvica en movimiento.

El Winner Flow integra respiración y carga sin generar hiperpresión.

🏂 El tronco propioceptivo añade desestabilización controlada para activar los sistemas profundos desde la anticipación postural.

🤰🏻En embarazo: protege y distribuye mejor la carga.
🤱🏻En postparto: reentrena la sinergia antes de volver al impacto.
👉🏼 En cualquier etapa de la vida: construye una base sólida.

✨No aislamos el suelo pélvico.
Lo integramos en el movimiento real. ✨

Porque el suelo pélvico no funciona solo.
Funciona en sistema.

23/02/2026

🦶🏼 El juanete (hallux valgus) no es solo un “bulto” en el dedo gordo.
Es una deformidad progresiva del pie en la que cambia la posición del hueso, la articulación y el equilibrio muscular, afectando a la forma en la que apoyamos y caminamos.

❗ No es solo un problema estético
Aunque al inicio pueda no doler, con el tiempo puede provocar:
🔹 Dolor en el antepié
🔹 Rozaduras e inflamación
🔹 Rigidez del primer dedo
🔹 Alteraciones en la marcha
🔹 Sobrecargas en tobillo, rodilla, cadera o zona lumbar

👟 ¿Por qué aparecen los juanetes?
No existe una única causa. Suelen intervenir varios factores:

🔹 Predisposición genética
🔹 Tipo de pie (plano, pronado…)
🔹 Déficit de fuerza y control de la musculatura del pie
🔹 Pérdida de movilidad del primer dedo
🔹 Uso prolongado de calzado estrecho o rígido

🧠 Mitos frecuentes que nos encontramos en consulta:
❌ “Si no duele, no hay problema”
✅ Puede estar alterando la biomecánica del pie aunque aún no dé síntomas.

❌ “La única solución es la cirugía”
✅ En muchos casos se puede reducir el dolor y mejorar la función con tratamiento conservador.

¿Qué puede aportar la fisioterapia?
✔️ Educación sobre calzado y hábitos diarios
✔️ Ejercicios específicos para fortalecer el pie
✔️ Mejora de la movilidad del primer dedo
✔️ Trabajo de la pisada y la marcha
✔️ Disminución de sobrecargas asociadas

Cuanto antes, mejor. Actuar en fases iniciales ayuda a frenar la progresión y a mantener un pie más funcional a largo plazo.

El juanete no es solo un hueso que sobresale.
Es una alteración del pie que puede y debe abordarse de forma global.

¿Te gustaría que hiciéramos un vídeo con ejercicios para el pie para prevenirlos? ¡Te leemos en los comentarios! 👇🏽

21/02/2026

Sabemos que entrar en un entorno sanitario puede poner en alerta a muchos peques 😫
No saben qué va a pasar, quién les va a tocar o si algo les va a doler… y eso genera miedo 🥺

Esto sucede porque su sistema nervioso autónomo percibe el entorno como inseguro y activa mecanismos de defensa: huida, rechazo o llanto 🙅🏻‍♀️

Por eso, para nuestra fisioterapeuta pediátrica lo más importante no es “empezar a tratar”, sino crear un espacio seguro 🧠
Un lugar donde el peque pueda relajarse, regular su sistema nervioso y sentirse acompañado.

Cuando esto ocurre, la sesión no solo es más efectiva, sino también mucho más agradable… y muchas veces ¡divertida! 🥳

Valoramos y tratamos a vuestros peques, sí, pero siempre respetando sus tiempos, su forma de comunicarse y adaptándonos a cada uno de ellos 💛✨

Y aunque a veces se nos escape alguna lagrimita 😢, mamá y papá estarán siempre presentes para acompañar, calmar y seguir jugando juntos.

Y ahora la gran pregunta…
En el vídeo, ¿quién creéis que se lo pasa mejor: el peque o Vanessa? 🤪

20/02/2026

🤱🏻 Dificultades orofaciales en el recién nacido

En las primeras semanas de vida de muchos bebés pueden aparecer alteraciones orofaciales que dificultan la lactancia materna e incluso pueden llevar a su abandono.

La causa más conocida es el frenillo sublingual corto o anquiloglosia.
Se produce cuando el frenillo limita el movimiento de la lengua, dificultando un agarre eficaz y una succión adecuada 👅

En algunos casos es necesario realizar un corte del frenillo.
En otros, con tratamiento específico y adaptaciones en la lactancia, es suficiente 🥰

⚠️ Pero no todo es anquiloglosia.
Existen otras alteraciones a nivel del cuello, la cara, la boca y la cabecita que también pueden interferir en la succión y en el bienestar del bebé 👶🏻

🍼 Y no solo ocurre en lactancia materna.
Estas dificultades no aparecen únicamente en bebés con lactancia materna exclusiva.
El problema es que muchas veces pasan desapercibidas en bebés alimentados con fórmula o se manifiestan de otras formas:

🔹 Cólicos del lactante
🔹 Respiración oral
🔹 Dificultades con el biberón
🔹 Irritabilidad tras las tomas

Incluso cuando la lactancia materna ha fracasado, el problema puede continuar durante la alimentación con biberón.

✨ ¿Cómo puede ayudar la fisioterapia pediátrica?
Una valoración de fisioterapia pediátrica permite detectar y tratar estas disfunciones orofaciales de forma precoz, ayudando a mejorar la lactancia materna, mixta o artificial, y el bienestar global del bebé 💛

Porque alimentarse no debería doler, ni para el bebé ni para la familia.

16/02/2026

🏋🏻‍♀ Dolor post-entrenamiento: ¿adaptación o lesión?

No todo dolor significa que algo vaya mal.
Tras entrenar es normal notar molestias, pero no todos los dolores son iguales.

✅ Dolor normal (agujetas / adaptación)
✔️ Aparece entre 12–48 h después del entrenamiento
✔️ Sensación de rigidez o molestia general
✔️ Mejora al moverte o al calentar
✔️ Disminuye progresivamente en pocos días
✔️ No limita de forma importante el movimiento

👉🏼 Suele indicar que el cuerpo se está adaptando al estímulo.

⚠️ Dolor que puede indicar lesión
❌ Aparece durante el ejercicio o justo al terminar
❌ Dolor punzante, localizado o que va en aumento
❌ No mejora (o empeora) con el movimiento
❌ Limita claramente la fuerza o el rango de movimiento
❌ Persiste varios días sin cambios

👉🏼 Puede indicar sobrecarga, irritación o lesión y conviene valorarlo.

🧠 Mito muy común
❌ “Si no duele, no sirve”
✅ El progreso no depende del dolor, sino de una carga bien dosificada.

💡 ¿Qué hacer tras entrenar?
✔️ Respetar los descansos
✔️ Progresar la carga de forma gradual
✔️ Mantener el movimiento (evitar el reposo absoluto)
✔️ Escuchar las señales del cuerpo
✔️ Consultar si el dolor no evoluciona bien

Sentir molestias tras entrenar puede ser normal.
El problema es ignorar el dolor que avisa.

15/02/2026

Entrenar durante el embarazo requiere un tipo diferente de disciplina.

No entrenas para verte más fuerte.
Ni para levantar más peso.
Ni para superarte.

Entrenas cuando el cuerpo pesa más.
Cuando te cansas antes.
Cuando tu centro de gravedad cambia
y tu energía también.

Y aun así sigues.

Porque ya no entrenas para rendir.
Entrenas para prepararte.

Para sostener tu embarazo.
Para cuidar tu cuerpo.
Para acompañar tu mente.

Entrenas para construir capacidad.
Capacidad para llegar al parto con recursos.
Para recuperarte con más confianza.

Eso también es fuerza.

Una fuerza más silenciosa.
Más madura.
Más profunda.

Una que no siempre se ve,
pero se nota.

Se nota cuando tu cuerpo responde.
Cuando confías en él.
Cuando entiendes que la fuerza en el embarazo
no es hacer más…
es saber acompañar el proceso.

Y eso cambia todo ✨

Clínica de Fisioterapia - Julia Rodríguez

09/03/2026

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