14/08/2025
🌲 Hoy me sumerjo en un baño de bosque… y la ciencia lo celebra! 🌲
Sumérgete conmigo en esta práctica japonesa ancestral llamada shinrin-yoku (baño de bosque), una forma consciente de conectar con la naturaleza usando nuestros cinco sentidos.
Lo que dice la ciencia:
• Reducción del estrés: Estudios demuestran que pasar tiempo en el bosque disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mientras aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, el encargado de relajarnos   .
• Mejoras en el estado de ánimo y bienestar mental: Caminar por el bosque ayuda a aliviar la ansiedad, la depresión, la fatiga y la confusión, a la vez que incrementa la energía y el vigor  .
• Refuerzo del sistema inmunológico: Respirar fitoncidas (compuestos emitidos por los árboles) incrementa las células NK (natural killer) en la sangre, esenciales para combatir infecciones y células cancerosas   .
• Beneficios cognitivos y emocionales: Estar en contacto con el bosque mejora la atención, la memoria, la claridad mental y reduce los pensamientos negativos   .
¿Por qué importa?
En nuestra vida urbana, estamos saturados de pantallas, ruido y estrés constante. Los baños de bosque son una “prescripción natural” avalada por la ciencia: simples, accesibles y altamente efectivos para equilibrar cuerpo y mente.
Hoy te invito a apagar los dispositivos, respirar hondo, y reconectar con el latido de la vida que nos rodea. Porque tu bienestar —y el planeta— lo merecen.
