UCA Saludable

17/04/2026

13/04/2026

Desde UCA Saludable hemos realizado la memoria de actividades de los últimos dos años… y hoy os mostramos un resumen de todo lo que hemos construido como comunidad 📈💚
Han sido dos años de mucho movimiento, de escuchar, de probar cosas nuevas y de consolidar otras que ya forman parte de la vida universitaria🌟
En este tiempo hemos impulsado hábitos más saludables, reforzado la salud sexual sin tabúes, ampliado alianzas y dado pasos firmes hacia un campus más saludable, activo e inclusivo 🌿🫶

Este recorrido no va solo de actividades, va de participación, de confianza y de una comunidad que responde cuando se le invita a cuidarse 🤝
Gracias por acompañarnos y por hacer que el bienestar sea una realidad compartida en la UCA.
Lo que viene, lo seguimos construyendo juntos 💛✨

Si quieres consultar la memoria completa de UCA saludable 2024-2026, visita: https://saludybienestar.uca.es/uca-saludable/

08/04/2026

El de abril nos invita a movernos más para sentirnos mejor 🏃‍♀️✨

🌍 Coincidiendo con el Día Mundial de la Actividad Física (6 de abril) y el Día Mundial de la Salud (7 de abril), este mes nos recuerda que cada decisión activa suma puntos para tu bienestar.

En plena vida universitaria con clases, trabajos y estudio, moverte es una forma sencilla de cuidarte.

💪 La OMS lo tiene claro: la actividad física mejora la salud cardiovascular, eleva el estado de ánimo, ayuda a dormir mejor y reduce el estrés tan típico del entorno académico.

🔥 ¿Cómo empezar?
150–300 min/semana de actividad moderada (caminar rápido, bici, bailar) o 75–150 min de actividad intensa. Puedes dividirlo en bloques de 10 minutos.
2–3 días/semana de ejercicios de fuerza: sentadillas, flexiones, planchas… en el gimnasio o donde quieras.
Rompe el sedentarismo: levántate cada hora, estira, da una vuelta rápida. Las pausas activas de 2–5 minutos marcan la diferencia.

Haz que tu día sea más activo: sube escaleras, camina trayectos cortos, usa la bici, aparca un poco más lejos, juega y muévete con tus amistades.

✨ Un paseo, una flexión o una pausa activa ya son un punto ganado. Cada paso es una victoria.

💛 El movimiento que eliges hoy es la salud que construyes mañana.

El Mensaje Saludable de abril ha sido elaborado por la Universidad de Zaragoza con la imagen de la Universidad de Alicante .saludable❤️

👍 Nuestra Universidad de Cádiz forma parte de la Red Española de Universidades Promotoras de Salud

👉 Cada mes, un miembro de la red propone un mensaje saludable que se comparte en todas las universidades.

23/03/2026

🥦✨ Reto 4: alimentación saludable ✨🥕

¡Seguimos con nuestro Marzo de Retos Saludables! 💚🌱

Esta semana toca mimarnos desde dentro:
👉 Incluir verduras en 4 comidas a lo largo de la semana 🥗🍆🥬

Porque elegir verduras es elegir cuidarte, sentirte mejor y darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar a tope 💪🌈

Y no te preocupes si te falta inspiración…
¡Tenemos un montón de recetas fáciles, ricas y sanas que pueden ayudarte! 🍽️😋

¿Te unes al reto? 🌟💚

13/03/2026

La Red Española de Universidades Promotoras de Salud (REUPS) reúne a 60 universidades, junto a instituciones clave como el Ministerio de Sanidad, el Ministerio de Educación y la CRUE, para construir entornos universitarios que cuidan de la salud y el bienestar de toda su comunidad 💙🏫✨

Su misión es impulsar universidades que promuevan hábitos saludables, espacios seguros, bienestar emocional y una cultura que ponga a las personas en el centro 🌿🤝

La universidad es un entorno vivo donde aprendemos, trabajamos, convivimos y crecemos. Por eso, formar parte de la REUPS significa apostar por una comunidad más sana, activa y conectada 💛📚

UCA forma parte de este compromiso con UCA Saludable.

Juntas, construimos universidades que transforman 💫

13/03/2026

La Red Española de Universidades Promotoras de Salud (REUPS) reúne a 60 universidades, junto a instituciones clave como el Ministerio de Sanidad, el Ministerio de Educación y la CRUE, para construir entornos universitarios que cuidan de la salud y el bienestar de toda su comunidad 💙🏫✨

Su misión es impulsar universidades que promuevan hábitos saludables, espacios seguros, bienestar emocional y una cultura que ponga a las personas en el centro 🌿🤝

La universidad es un entorno vivo donde aprendemos, trabajamos, convivimos y crecemos. Por eso, formar parte de la REUPS significa apostar por una comunidad más sana, activa y conectada 💛📚

UCA forma parte de este compromiso con UCA Saludable.

Juntas, construimos universidades que transforman 💫

13/03/2026

🌿 El autocuidado también es emocional
Desde UCA Saludable queremos que tengas a mano todos los recursos que ofrece para tu bienestar.
📲 Han creado un nuevo canal de difusión en WhatsApp para informarte de forma rápida y directa sobre todos sus talleres.
✨ Son gratuitos y aportan muchas ventajas para tu día a día.
👉🏻🔗https://whatsapp.com/channel/0029Vb7OqbNBfxoBOdOpAq0M
Únete y no te pierdas nada💜

12/03/2026

¿Te apetece un plato sabroso, equilibrado y listo en un momento? 😌✨

Este salteado de trigo tierno, trigueros y salmón es perfecto para cuidarte sin renunciar al sabor.

🌿 Verduras crujientes
🐟 Salmón jugoso
🍋 Un toque de ponzu que lo eleva todo

Una receta rápida, nutritiva y que te deja con esa sensación de “estoy comiendo bien y me sienta genial” 🙌💚

👉🏻 Descubre más ideas saludables aquí: https://goo.su/Kiho6

📕: “Recetas para Táper”, editado por la Red Española de Universidades Promotoras en Salud (REUPS)

09/03/2026

DESCONECTA PARA DESCANSAR 😴✨

Dedica los últimos minutos del día a ti🧘‍♂️:

Apaga el móvil 30 minutos antes de dormir 📵 y usa ese ratito para anotar en una libreta cómo te has sentido, qué te ha hecho bien y qué quieres soltar ✍️💙.

Este pequeño hábito te ayuda a calmar la mente, reducir la sobrecarga del día y preparar tu cuerpo para un sueño más profundo y reparador 🌙💤.

04/03/2026

🎯 ¡Suma kilómetros, salud y ayuda! 💙 ¿Te unes al reto? 🚀

Este año nos conectamos con La Solidaire de Brest de manera remota usando la app Strava.

💪✨ Queremos que formes parte de este reto solidario.

Cada kilómetro que recorras a tu ritmo durante marzo se transformará en apoyo para causas solidarias💛

📍 Evento especial UCA
📅 Todo el mes de marzo

¿Cómo participar?

✅ Instala Strava
✅ Únete al club “La Solidaire de Brest: SEA-EU édition 2026”
✅ Cada vez que te muevas, registra tu actividad en la app

🏃‍♀️ Corre, camina y suma solidaridad 🏃‍♂️
.ubo🌊💙
Organiza:

03/03/2026

El de marzo nos recuerda la importancia de descansar bien para vivir (y estudiar) mejor 😴📚

🔍 La privación de sueño es muy frecuente entre estudiantes: pantallas, horarios irregulares y noches en vela afectan directamente a la concentración y al rendimiento académico.

🧠 Dormir no es “perder el tiempo”, durante el sueño consolidamos la memoria y fijamos lo aprendido.

⏰ La regularidad es clave: acostarte y levantarte a horas similares mejora tus calificaciones y tu bienestar.

🌙 Cuidar tu descanso es una forma de autocuidado… y también una estrategia académica.

La calidad del sueño que proteges es el aprendizaje que mejor retienes 💛

El Mensaje Saludable de marzo ha sido elaborado por la Universidad de Córdoba ❤️

👍 Nuestra Universidad de Cádiz forma parte de la Red Española de Universidades Promotoras de Salud

👉 Cada mes, un miembro de la red propone un mensaje saludable que se comparte en todas las Universidades.

02/03/2026

💧 Arrancamos marzo cuidándonos desde lo esencial: la hidratación

🚫🥤 Cambia los refrescos y bebidas azucaradas por agua
🔁💦 Rellena tu botella reutilizable tantas veces como lo necesites a lo largo del día

✨ Tu cuerpo lo nota, tu energía también

📌 Recuerda nuestro post sobre la importancia de hidratarse

¡Súmate a los retos de marzo!