Alimenta tu Salud

26/04/2025

El cerebro en la menopausia cambia..ya no nos da miedo perdernos en el camino..🥰

22/02/2025

✨ 5 ideas para transitar la menopausia sin miedo y con poder ✨

La menopausia es una etapa natural de la vida y podemos vivirla de manera saludable y equilibrada. Aquí te comparto 5 claves para sentirte bien en este proceso:

1️⃣ Realiza ejercicio físico de fuerza🏋️‍♀️
El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular y la salud ósea, previniendo la osteoporosis y mejorando tu metabolismo.

2️⃣ Aumenta las grasas de calidad en tu alimentación🥑🐟
Incluye en tu dieta omega-3, frutos secos, aceite de oliva y pescado azul pequeño como sardinas y boquerones, ideales para tu bienestar hormonal y la salud de tu piel y articulaciones.

3️⃣ Utiliza geles y lubricantes para tu mucosa 💧
La sequedad vaginal es común, pero hay opciones para sentirte más cómoda y mejorar tu calidad de vida.

4️⃣ Busca tiempo para descansar y conectar contigo 🧘‍♀️
El estrés puede agravar los síntomas de la menopausia. Prioriza el sueño y actividades como taichí, yoga o caminatas al aire libre.

5️⃣ Comparte este tiempo con tus amigas 💚
El apoyo social es clave. Rodéate de personas que te entiendan y te ayuden a disfrutar esta nueva etapa.

✨ La menopausia es parte de tu camino, no un final. Ámate y cuida tu cuerpo. ✨

03/01/2025

Pequeños pasos que se convierten en grandes logros.

💦 El agua, es mi tema pendiente..estoy trabajando en ello, alarmas, vaso en la mesita de noche, botella en la consulta.

📕 Más lectura y menos Netflix..no leo poco pero soy poco constante y me gustaría aprender más, leer me ayuda a reflexionar.

🌊 Salir fuera de la ciudad es el mejor regalo de salud que puedo ofrecerme, el gimnasio no es santo de mi devoción y aunque voy preferiría otros paisajes.

Y tú? Que objetivos te planteas??

27/12/2024

Estimula tú Nervio Vago de . Un lugar mágico del jardín bajo un sol de montaña..la mejor manera de leer un libro maravilloso de una linda persona y un gran profesional de la salud. Namasté.

20/12/2024

Viva la menopausia!! Aprovechando los sofocos para estar al aire libre..

💯 Recuerda que en Enero tendrás un bono de 5 euros para tu primera consulta en el trabajo integral de la menopausia. Una propuesta que abarca alimentación, ejercicio de fuerza y una buena dosis de conocimiento y apoyo psicológico..

Sabías que uno de los síntomas que nadie cuenta en nuestra etapa de la menopausia es la perdida osea? Ahora es el momento de cuidarnos, de querernos y mimarnos más que nunca.💜💜

11/12/2024

Quiero arrancar el año 2025 integrando en mi consulta el trabajo de un periodo bastante largo y menospreciado en la salud pública hacia la mujer, la perimenopausia. Tras un año de incesante estudio en ello y de vivirlo tan de cerca en mi tengo muchísimas ganas de compartirlo con otras mujeres.

Se puede combatir los síntomas y mejorar nuestros 5 o 10 años de sofocos, cansancio,nebulosa mental sin que nos receten ansiolíticos o antidepresivos..

Es por ello este post, 5 síntomas de los más de 25 que hay y 5 soluciones para ello y quiero dar un bono de 5 euros a las mujeres que estén en esta etapa de su vida en su primera consulta durante todo el mes de enero.

Comparte a quien creas que puede interesar.

# alimenta tu salud

25/11/2024

👂Las molestias digestivas no son normales

🌱Los gases y flatulencias nos cuentan un desequilibrio en tu microbiota. Tenemos que cuidar de nuestros microbios intestinales.

🌱La necesidad de tomar protectores gástricos nos cuenta que hay problema con el ácido clorhídrico.. tomar omeprazol de por vida te acarreará más problemas.

🌱Tener heces flotantes nos habla de intolerancias y desequilibrios hepáticos, de intolerancias e intestinos dañados ..no lo dejes pasar.

🌱Estar estreñida puede ser un síntoma de hipotiroidismo, déficit de DAO o de falta de ingesta de fibra..es una situación incómoda que provoca dolores de cabeza y mal humor..ocupate de ello y mejora tu calidad de vida.

🌱 El dolor crónico no es un estado natural, los gases e hinchazón abdominal no son normales, tu no eres así, ni eso te viene de familia.. recupera tu salud.💚

🍏 ALIMENTA TU SALUD 🍏

www.aliciarobles.com

21/11/2024

27/10/2024

Para el lipedema dos cositas importantes: ejercicios sin impacto y mallas de compresión. Comenzar la rutina de fuerza con remo en vez de correr es un acierto..elegir una música que te anime también..😉

Alimenta tu salud

21/10/2024

Comienzo postgrado en patologías digestivas . En incesante formación!!

04/10/2024

Presoterapia para el lipedema. 💯

Un par de sesiones a la semana de preso y una de radiofrecuencia es lo recomendado para mantener el sistema linfático limpito, drenar y limpiar, con ello movilizamos algo de grasa aunque sea de tejido superficial y nos sentimos realmente con las piernas menos pesadas.

Un buen abordaje de un fisio y una alimentación antiinflamatoria son cruciales para sentirnos mejor. Las etapas iniciales de cualquier enfermedad son cruciales para anticiparse. Ya sabes, prevenir más que curar! 😉

25/09/2024

Lipedema y ejercicio.

A veces vienen olas de desequilibrio a las consultas, no sé si es casualidad pero justo comenzando este septiembre a trabajar mi lipedema que junto con la perimenopausia me rondan aparecen varias personas a la consulta con necesidad de comprender que es esto..es largo de contar pero solo decirte que no estás sola, que por suerte hoy ya se diagnóstica, que no estás loca, que no es obesidad y que duele!! Ejercicio adecuado, un buen fisio, alimentación antiinflamatoria y unas muy buenas dosis de paciencia amiga esto no se cura pero se puede tener una vida muy saludable.

Si necesitas ayuda ya sabes..😉