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Jose Aranda, Psicología y gestalt.

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Jose Aranda, Psicología y gestalt.

Consulta Psicológica clínica Online y Terapia en la Naturaleza. Online Therapy and Nature Therapy Psicología clínica y Psicoterapia Gestalt.

12/02/2025

La resiliencia no se trata de ser invulnerable, sino de saber que las dificultades son parte del camino y que siempre podemos aprender de ellas. La vida nos presenta retos, pero cada caída nos da una nueva oportunidad de levantarnos con más fuerza y sabiduría.🌱 La resiliencia es la capacidad de adaptarnos y seguir adelante, incluso cuando las circunstancias no son las que esperábamos.

Hoy, piensa en una situación en la que hayas superado un obstáculo. ¿Cómo creciste con esa experiencia? Recuerda, lo importante no es evitar las caídas, sino cómo te levantas de ellas. 💪

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Ilustración de Alejandra Ballesteros

06/02/2025

Los momentos difíciles suelen hacernos sentir que debemos enfrentarlos en soledad, pero hablar con alguien de confianza puede ser el primer paso para sanar. Expresar lo que sentimos no solo nos alivia, sino que también nos ayuda a entender nuestras emociones de manera más clara. Hablar es una herramienta poderosa para deshacer los nudos emocionales y encontrar paz interior.

Recuerda que no tienes que tener todas las respuestas, solo compartir lo que sientes y darte el permiso de ser escuchado. ¡No estás solo! 🤝

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29/01/2025

Vivir de manera auténtica es un proceso de exploración constante. A medida que nos conocemos mejor, descubrimos nuestros verdaderos deseos, miedos y potenciales.🌟 El autoconocimiento no solo nos permite tomar decisiones más alineadas con nuestros valores, sino que también nos brinda la confianza para actuar desde un lugar de autenticidad.

Hoy, haz una reflexión sobre ti mismo: ¿cómo te sientes realmente? ¿Estás viviendo de acuerdo a lo que eres o te dejas llevar por expectativas externas? El primer paso es ser honesto contigo mismo.

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Pintura: "Retrato de Giovanna degli Albizzi Tornabuoni" de Domenico Ghirlandaio

23/01/2025

Muchas veces, nos dejamos llevar por lo que los demás esperan de nosotros y olvidamos lo que realmente necesitamos para estar bien. El primer paso hacia un cambio significativo es escuchar nuestra voz interna, esa que nos dice qué es lo que nos hace sentir plenos y felices.🌻 Cuando aprendemos a escuchar lo que realmente queremos, nuestras decisiones se vuelven más auténticas.

Este es el momento perfecto para conectar con tu verdadero yo. ¿Qué es lo que realmente te llena de alegría y satisfacción? Hazlo.

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15/01/2025

Vivimos en un mundo que nos invita a estar ocupados todo el tiempo, pero el descanso mental es esencial para mantener nuestro bienestar. A veces, sin darnos cuenta, terminamos abrumados por la constante demanda de nuestra atención. Pero la mente necesita pausas, momentos de desconexión, para renovarse y encontrar claridad. ✨

Hoy, haz una pausa. Respira profundamente y haz algo que te relaje: leer un libro, escuchar música o simplemente sentarte en silencio. Te sorprenderá lo que un pequeño descanso puede hacer por tu bienestar.
¿Cuándo fue la última vez que tomaste un descanso mental? Te leo en comentarios👇

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Pintura: "Autoretrato" de Alberto Durero

10/01/2025

🌿 ¿Te has parado a pensar en qué te hace sentir realmente bien?
A menudo, la vida nos empuja a ir de un lado a otro, buscando soluciones grandes y rápidas, pero la clave del bienestar está en las pequeñas cosas. Un paseo al aire libre, una conversación sincera, o simplemente una taza de té mientras te tomas un respiro. 💫 No es necesario hacer cambios drásticos para sentirte mejor; a veces, se trata de escuchar lo que tu cuerpo y mente necesitan en el momento.

Date el permiso de hacer algo que te haga bien. Recuerda que esos pequeños momentos son los que realmente nutren tu alma. 💖

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30/12/2024

Un nuevo año siempre viene cargado de buenos deseos y listas llenas de metas: comer mejor, hacer ejercicio, ahorrar más, ser más feliz… 🌟 Pero, ¿cuántas veces te has sentido abrumado al intentar cumplirlo todo a la vez?

Este año, prueba algo diferente:

🔸Piensa en pequeño: En lugar de querer cambiar todo, elige una sola cosa que realmente signifique algo para ti.
🔸Celebra cada paso: Los grandes logros comienzan con pequeñas acciones. Aplaude cada avance, por pequeño que parezca.
🔸Sé flexible: La vida cambia, y tus metas también pueden hacerlo. No pasa nada si necesitas reajustarlas.

Los propósitos no son una lista para tachar, son una manera de cuidarte y crecer a tu ritmo. Haz que este año sea más tuyo que nunca. 💖

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Pintura: "El hijo del hombre" de Magritte

26/12/2024

Decir “no” no es egoísmo, es autocuidado. 🌱 Poner límites no significa construir muros, sino establecer puertas que solo tú decides cuándo abrir. Porque cuidar de tu paz no es rechazar a los demás, es elegirte a ti mismo. 💖

🔍 ¿Por qué es tan difícil poner límites?

-Miedo al rechazo: Decir “no” puede hacernos sentir culpables o temer perder una relación. 😟
-Ansias de complacer: A veces priorizamos a los demás tanto, que olvidamos nuestras propias necesidades. 🤲
-Confusión interna: No siempre sabemos qué queremos o dónde trazar la línea. 🤔

Decir “no” a los demás es decir “sí” a ti. Tus límites son una forma de enseñar a los demás cómo respetarte. 🛡️

Cuidar de tu salud mental incluye poner límites claros y saludables. Porque cuando tú estás bien, puedes dar lo mejor de ti. 💞

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18/12/2024

🌿 Reconocer Nuestros Sentimientos: El Primer Paso Hacia la Paz Interior 🌿

A menudo intentamos esconder lo que sentimos. Nos decimos que está mal llorar, que no deberíamos sentir enojo o que es mejor evitar mostrar vulnerabilidad. Pero ¿sabías que cada emoción tiene un propósito? 💭✨

¿Cómo empezar a reconocer tus emociones?
- Dales un nombre: Pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo realmente?" Poner palabras a las emociones les quita poder. 🗣️
- Evita juzgarte: No hay emociones “buenas” o “malas”. Todo lo que sientes es válido. 💖
- Respira y permite: Cuando una emoción aparezca, no la reprimas. Respira profundo y déjala fluir. 🌬️

Sentir es ser humano. No necesitas ser fuerte todo el tiempo. Reconocer lo que llevas dentro no te hace débil, dales espacio, abrázalas y, sobre todo, trátate con compasión. 🌟

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Pintura: "La joven de la perla" de Johannes Vermeer

10/12/2024

A veces, las personas que nos rodean parecen apretar nuestros botones emocionales, sacan a la luz nuestras inseguridades o nos llenan de admiración. Pero, ¿y si lo que vemos en los demás no fuera más que un reflejo de nosotros mismos? 🌟

¿Qué es el efecto espejo?
El efecto espejo es una teoría psicológica que nos invita a observar cómo las personas y las situaciones a nuestro alrededor actúan como reflejos de lo que llevamos dentro:

🔹Cuando alguien nos inspira, puede ser porque vemos en ellos cualidades que también tenemos o que deseamos desarrollar. ✨
🔹Cuando alguien nos irrita o nos hiere, quizá esté reflejando algo que no hemos sanado o aceptado en nosotros mismos. 🔍

✨ Cómo trabajar con el efecto espejo:
🔹 Observa tus reacciones: Si alguien te genera una emoción fuerte, pregúntate: “¿Qué me está mostrando de mí mismo?”.
🔹 Evita la crítica: En lugar de juzgar, usa el momento para reflexionar y aprender.
🔹 Practica la gratitud: Incluso las interacciones incómodas pueden ser un regalo para tu crecimiento personal.

Las relaciones son un camino de doble sentido. Mientras vemos a los demás, también nos estamos descubriendo a nosotros mismos. 🌟

💬 ¿Qué te están mostrando tus espejos hoy?

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27/11/2024

El cambio asusta. Nos saca de lo conocido, de esa zona en la que sentimos control, y nos empuja hacia un terreno incierto. 😰💭 Pero muchas veces, detrás del miedo al cambio se esconde el potencial de una nueva versión de nosotros mismos, una versión que todavía no conocemos, pero que espera ser descubierta. 🌱✨

🔍 ¿Por qué tememos los cambios?

🔹Porque nos aferramos a lo familiar, aunque no siempre sea lo que más nos hace bien.
🔹Porque dudamos de nuestras propias capacidades y tememos no estar a la altura.
🔹Porque nos resistimos a dejar atrás algo que representa seguridad y estabilidad.

Cada cambio es una oportunidad de crecimiento. No se trata de eliminar el miedo, sino de avanzar a pesar de él. Es en ese salto donde descubrimos nuestra verdadera fortaleza. 💖💫

💬 ¿Y si el cambio es justo lo que necesitas? Confía en ti, en tus habilidades y en el proceso de la vida. Porque al final, cambiar no es perderse, es encontrarse.

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Pintura: Jose Manuel Merello

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