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Psicologia MJDionisio

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Psicologia MJDionisio

Psicologia Clínica. Núm. Registre Sanitari -E08600985- Psicoterapia individual: para ñiñ@s, adolescentes, adultos y parejas.

Consulta MJDionisio es un centro de psicología acreditada y autorizada por el Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya. Encontrarás diferentes modalidades de tratamiento para así atender y favorecer la eficacia de éste en cada caso. Se realiza en nuestra consulta con una profesional especializada según problemática y edad. Psicoterapia de pareja: explora los conflictos que dificultan un

a relación sana y satisfactoria dando recursos para afrontarlos y crecer fortaleciendo el vínculo entre los miembros. Psicoterapia familiar: abordaje integral con unas pautas comunes que aumenten la coherencia educativa, clave de una estabilidad psicológica y emocional del bebé, niñ@/adolescente así como de la familia. Psicoterapia grupal: modalidad en la que el grupo favorece y genera aprendizaje. Existen diferentes grupos de trabajo, dependiendo de la temática/edad y veces s**o. Servicios a domicilio: Cuando existe la imposibilidad de desplazarse a nuestro espacio por circunstancias personales o limitaciones físicas, ofrecemos la posibilidad de desplazamiento. Este servicio supone un pequeño incremento de la tarifa.

20/05/2025

“No quiero sentir esto que siento…” 🥹
¿Te ha pasado?
A veces, sentimos tanto… que lo único que queremos es dejar de sentir.
Pero sentir no es el problema.
El verdadero reto es no haber aprendido cómo sostener lo que sentimos.
🤍Si te cuesta regular tus emociones, no significa que haya algo mal en ti.
Tal vez nunca tuviste un espacio seguro para aprender cómo hacerlo.
Y eso … sí se puede sanar ❤️‍🩹
Con amor, con acompañamiento, y paso a paso.
¿Te gustaría explorarlo juntas?
Estoy aquí para ti.
Un abracito 🤗

05/05/2025

Sabías que todas tenemos una “ventana de tolerancia”?

🎯 Es ese espacio en el que nuestra mente y nuestro cuerpo funcionan de manera equilibrada: aprendemos mejor, nos comunicamos sin bloqueos y damos lo mejor de nosotros.
Cuando nos sentimos sobrepasadas (ansiedad, pensamientos que no paran) o apagadas (desánimo, desconexión), ¡salimos de nuestra ventana! 😣

¿Cómo agrandar tu ventana (o la de tus hij@s)?
1. Poner nombre a lo que sientes
Reconocer y validar tus emociones: “Siento que estoy muy nerviosa”
2. Respirar lento y profundo
Tres respiraciones abdominales antes de reaccionar.
3. Seguir rutinas que den calma
Horarios regulares de sueño, estudio y ocio.
4. Tener un rincón tranquilo
Un espacio donde puedas parar, concentrarte y relajarte.
5. Practicar la frustración en juegos
Jugar, perder a propósito y reírte de los errores.
6. Padres que enseñan con el ejemplo
Modelar calma y autocontrol en el día a día.

💡 Tip extra: Empieza por uno o dos pasos, ¡no hace falta hacerlo todo a la vez! Con constancia, verás cómo tus reacciones se vuelven más flexibles y tu “termómetro emocional” se estabiliza.

✨ Guarda este post para recordarlo en los días difíciles y compártelo 🙏🏻 si crees q

06/02/2025

No es sencillo darle al cuerpo lo que pide cuando no sabemos interpretar sus mensajes y cuando darle lo que necesita consiste en conectar con el dolor o el malestar.❤️‍🩹

🤗Entender y gestionar las emociones reprimidas es uno de los pasos claves. Y a la mayoría no nos han enseñado en el cole.

🤗 Permítete liberar tensiones acumuladas y sentirás como mejora tu bienestar y salud 🫶🏻

Si estas palabras te han llegado, si te resuena y crees que te podemos ayudar, escríbeme y lo hablamos.
Abracito ❤️‍🩹

09/01/2025

A veces hacemos cosas sin darnos cuenta de que es nuestra ansiedad las que las provoca.
Te he dejado algunas por aquí !!
Añadirías alguna más ?
Reconocer y poner nombre a lo qué pasa es el primer paso.

Seguimos por aquí 😊
Un abracito 🤗🥰

30/10/2024

Eres de ⚪️ o ⚫️❓
TODO o NADA?
En Consulta trabajamos este tipo de pensamientos (distorsiones cognitivas)
A modo de ejemplo, el TODO O NADA.
También llamado dicotómico o polarizado, consiste en ser extremista, ver las cosas en blanco o negro sin apreciar la existencia de categorías intermedias. 🌈
Si algo no es perfecto, está mal.
Por ejemplo : Cometo un pequeño fallo en mi trabajo y pienso “soy un mal profesional” y desde esta cognición negativa (creencia “ no soy suficiente) que a lo mejor te hace sentir rabia o tristeza…
Te resuena algo de lo que lees?
Eres de blanco o negro❓
Te leo por aquí 🤗🤗

——

04/09/2024

Solía viajar con una maleta…
Ahora puedo seguir viajando con una mochila y abrazar, escuchar y acariciar todas mis partes. ❤️‍🩹
Gracias a todas mis personas bonitas por acompañarme una vuelta más al ☀️
Gracias a mi pequeña y bonita familia 💙
A mis amigas y amigos 🥰
A esas tardes de tertulia 📚con tan solo un café ☕️
A los largos dias de playa, escuchando nuestra play list 🎶

Gracias a ti…, por formar parte de mi pequeña comunidad 🫶🏻
Hoy, celebro la vida y he querido compartir algo de mi
Besines 😘😘😘

13/07/2024

💕
Mi pequeña familia, con la que comparto muchas y muchas historias y pedacitos de vida…
Confianza plena.
Con ellas puedo mostrar mi vulnerabilidad, llorar y reír, bailar y pedir ayuda si la necesito. ❤️‍🩹
Poquito a poco hemos construido nuestro lugar seguro.
Amiga, no todo es trabajar!
Por muchos momentos más, de aprendizaje, de formaciones y supervisiones, y como no, de bailes y risas 💃🏼

29/06/2024

Cómo te sientes?
Te cuesta conectar con la sensación y poner nombre a lo que sientes?

Te leo en comentarios.
Un abracito ❤️‍🩹

_______

21/06/2024

Te dejo por aquí algunas formas para manejar y evitar la invalidación emocional:
🎢reconocer tus emociones y sentimientos
🗽Comunicarlos
🚦establecer límites saludables
👯‍♂️Buscar apoyo en amigos o familiares

Puedes validar emocionalmente desde la EMPATÍA, prestando atención a lo que te dice la otra persona, ESCUCHA activa. ACEPTANDO su experiencia emocional, sea cual sea la emoción. Y… acompañando. ESTAR presente.
💕

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Strategia·Psi es un consulta de psicología acreditada y autorizada por el Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya. Encontrarás diferentes modalidades de tratamiento para así atender y favorecer la eficacia de éste en cada caso. ·Psicoterapia individual: para ñiñ@s, adolescentes y adultos. Se realiza en nuestra consulta con una profesional especializada según problemática y edad. ·Psicoterapia de pareja: explora los conflictos que dificultan una relación sana y satisfactoria dando recursos para afrontarlos y crecer fortaleciendo el vínculo entre los miembros. ·Psicoterapia familiar: abordaje integral con unas pautas comunes que aumenten la coherencia educativa, clave de una estabilidad psicológica y emocional del bebé, niñ@/adolescente así como de la familia. ·Psicoterapia grupal: modalidad en la que el grupo favorece y genera aprendizaje. Existen diferentes grupos de trabajo, dependiendo de la temática/edad y veces s**o. ·Servicios a domicilio: Cuando existe la imposibilidad de desplazarse a nuestro espacio por circunstancias personales o limitaciones físicas, ofrecemos la posibilidad de desplazamiento. Este servicio supone un pequeño incremento de la tarifa.

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