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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

PNIE | Coaching | Profesional de la salud | Asesora de lactancia
Si sientes que tu vida no te representa, aquí empieza tu cambio.🔥👇🏼

13/11/2025

🧘 Fertilidad & Hashimoto: clave nutricional para equilibrar

Si tienes diagnóstico de Hashimoto (hipotiroidismo autoinmune) y estás pensando en concebir, la nutrición puede ser una gran aliada.

🍽️ ¿Qué tener en cuenta?

Asegura un aporte adecuado de yodo, selenio, omega 3, junto a una dieta rica en frutas, verduras, pescado azul y cereales integrales.

Evita inflamación crónica: ultraprocesados, gluten, exceso de azúcares y cereales, sedentarismo. Una dieta anti-inflamatoria mejora la salud tiroidea y ovulatoria.

Mantén un peso saludable, optimiza el sueño, que te de el sol y baja el estrés: todos estos factores influyen sobre la tiroides y la fertilidad.

🔍 Cuando tiroides y nutrición van de la mano, tu fertilidad puede dar un salto.

”

07/11/2025

🧬 Mejora la calidad del es***ma: nutrición inteligente masculina

Sí, el es***ma también es importante 👨‍🔬. Si estás pensando en paternidad o simplemente queréis optimizar vuestra fertilidad como pareja, la alimentación del hombre juega un papel clave.

👉 Incluye alimentos ricos en zinc, selenio, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes para mejorar la concentración, motilidad y morfología espermática.

👉 Evita grasas saturadas, ultraprocesados, alcohol, tabaco y hábitos tóxicos que pueden perjudicar la calidad seminal.

✅ Resultado: mejor ecosistema nutritivo para tus es***matozoides, mayor probabilidad de fertilidad.

📣 ¿Tú también lo tienes en mente? Etiqueta a quien necesite verlo.

”

03/11/2025

¿Sufres hinchazón, urticaria o migrañas frecuentes sin causa aparente? 😣

Puede que tu cuerpo esté señalando un exceso de histamina, una molécula que regula muchas funciones, pero que cuando se acumula, provoca inflamación, alteraciones digestivas y desequilibrios hormonales. 🦠

El estrés crónico, una microbiota intestinal desequilibrada, la falta de descanso o ciertos alimentos ricos en histamina pueden intensificar los síntomas.
La buena noticia es que con ajustes en la alimentación, mejor descanso, regulación del sistema nervioso y un enfoque integrativo, puedes equilibrar la histamina y recuperar tu bienestar físico y emocional. 🌸

✨ Tu cuerpo no se equivoca: solo te pide equilibrio.

30/10/2025

¿Tienes dolores de cabeza, digestión lenta, ansiedad, congestión nasal o urticaria sin causa aparente? 😣
Puede que estés sufriendo un exceso de histamina —una sustancia que, en equilibrio, protege… pero cuando se acumula, genera inflamación y desequilibrio hormonal.

La intolerancia a la histamina no es solo una alergia ni una debilidad:
es una señal de que tu sistema inmunitario, digestivo y hormonal necesitan armonía. 🌿

El estrés crónico, los desequilibrios intestinales, ciertos alimentos ricos en histamina o un déficit enzimático pueden ser la raíz del problema.
Escuchar al cuerpo, cuidar la alimentación antiinflamatoria, mejorar los hábitos digestivos y trabajar la regulación del sistema nervioso son pasos esenciales para recuperar el equilibrio. 💫

✨ Cuando el cuerpo habla, no pide silencio… pide comprensión.

28/10/2025

Tiroides Hashimoto y salud femenina

¿Sabías que el Hashimoto es una de las causas más frecuentes de hipotiroidismo en mujeres y puede afectar directamente a la fertilidad? 💫

La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides, alterando la producción hormonal y afectando procesos tan esenciales como la ovulación, la regulación del ciclo menstrual y el equilibrio metabólico.

Muchas mujeres conviven con fatiga, cambios de peso, ansiedad, caída del cabello o dificultad para quedarse embarazadas, sin saber que detrás puede estar un desequilibrio tiroideo.

Pero entender el Hashimoto va mucho más allá de la tiroides.
Inflamación, estrés crónico, alteraciones intestinales o déficits nutricionales pueden potenciar la respuesta autoinmune.
Por eso, abordarlo desde una visión integral —cuerpo, mente y entorno— es clave para recuperar el equilibrio hormonal y mejorar la fertilidad de forma natural. 🌸

✨ “Cuando entiendes tu cuerpo, dejas de luchar contra él… y comienzas a sanar desde dentro.”

23/09/2025

¿Y si tu bienestar hormonal no dependiera solo de un fármaco?

🕰 Rutinas estables: regularidad = seguridad hormonal.
🥗 Alimentación antiinflamatoria y rica en grasas buenas.
😴 Sueño profundo y reparador.
🧘‍♀️ Gestión del estrés y pausas reales.
💪 Movimiento diario (aunque sea 15 min al día).

🌿 Tu cuerpo sabe autorregularse.
Solo necesita que le des lo que realmente necesita.

¿Quieres que lo trabajemos juntas?

16/09/2025

¿Tomas decisiones desde la mente… o desde tu verdad interna?

😣 Tomas decisiones que no te hacen bien (pero las justificas).
🔁 Te repites “no tengo tiempo” mientras tu cuerpo te pide parar.
💬 Comes por ansiedad, no por hambre.
🤯 Vives en piloto automático y te cuesta identificar lo que sientes.

💫 Recuperar tu brújula interna es posible.
Empieza escuchando tu cuerpo… y creyendo en lo que te dice.

09/09/2025

Si duermes pero no descansas, y la fatiga te acompaña… puede que la raíz esté en tu intestino

🦠 Microbiota alterada → inflamación silenciosa.
🍽 Digestiones lentas → absorción deficiente de nutrientes clave.
🧠 Eje intestino-cerebro → más ansiedad y niebla mental.
🔥 Intolerancias ocultas → activación del sistema inmune.
🧬 Fatiga mitocondrial → menos energía celular.

🔎 Tu cansancio tiene una causa, no la ignores.

02/09/2025

¿Sabías que lo que comes hoy puede impactar tu fertilidad en los próximos 90 días?

🍳 Huevos: ricos en colina y vitamina D.
🥑 Aguacate: fuente de grasas buenas y vitamina E.
🔸 Frutos rojos: antioxidantes protectores.
🐟 Pescado azul: omega-3 antiinflamatorio.
🌱 AOVE y cúrcuma: antiinflamatorios naturales que miman tus hormonas.

💡 Tu fertilidad empieza en tu digestión.
¿Quieres aprender a comer para cuidarte desde dentro?

31/08/2025

¿Sientes hinchazón, cansancio o antojos que no se van?

Tu microbiota puede estar desequilibrada y afectando tu bienestar.
Pequeños cambios diarios pueden hacer una gran diferencia: desde eliminar alimentos inflamatorios como el gluten y los ultraprocesados, hidratarte bien, moverte suave y dormir lo suficiente.

Un intestino sano es clave para tu fertilidad y salud integral. Si quieres ayuda para diseñar un plan a tu medida, escríbeme. 🌱

19/08/2025

¿Tienes síntomas dispersos que no encajan con ningún diagnóstico claro?

El exceso de histamina es una causa infraestimada detrás de muchos síntomas cotidianos: dolor de cabeza, digestiones pesadas, rojeces, insomnio, ansiedad, urticarias, palpitaciones…

Y no siempre tiene que ver con alergias.
🔍 Puede tener relación con tu microbiota, tu hígado, el estrés o un intestino permeable.
💡 Escuchar al cuerpo es el primer paso.
Entenderlo, el segundo.

Guarda este post si te sentiste identificada.
Y si quieres trabajar en profundidad la raíz de tus síntomas… estoy aquí para acompañarte.

12/08/2025

Tu fertilidad no solo depende de tus hormonas, sino también de lo que pones en el plato.

Alimentos como el aguacate, los frutos rojos, el pescado azul, el AOVE, la cúrcuma o el ajo negro no solo alimentan: regulan, protegen y reparan.

🌿 Si estás buscando cuidar tu salud reproductiva, estos ingredientes deberían estar en tu cocina.
Y si quieres ir más allá y personalizar tu alimentación según tu caso… sabes dónde encontrarme.

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