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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

PNIE | Coaching | Profesional de la salud | Asesora de lactancia
Si sientes que tu vida no te representa, aquí empieza tu cambio.🔥👇🏼

02/09/2025

¿Sabías que lo que comes hoy puede impactar tu fertilidad en los próximos 90 días?

🍳 Huevos: ricos en colina y vitamina D.
🥑 Aguacate: fuente de grasas buenas y vitamina E.
🔸 Frutos rojos: antioxidantes protectores.
🐟 Pescado azul: omega-3 antiinflamatorio.
🌱 AOVE y cúrcuma: antiinflamatorios naturales que miman tus hormonas.

💡 Tu fertilidad empieza en tu digestión.
¿Quieres aprender a comer para cuidarte desde dentro?

31/08/2025

¿Sientes hinchazón, cansancio o antojos que no se van?

Tu microbiota puede estar desequilibrada y afectando tu bienestar.
Pequeños cambios diarios pueden hacer una gran diferencia: desde eliminar alimentos inflamatorios como el gluten y los ultraprocesados, hidratarte bien, moverte suave y dormir lo suficiente.

Un intestino sano es clave para tu fertilidad y salud integral. Si quieres ayuda para diseñar un plan a tu medida, escríbeme. 🌱

19/08/2025

¿Tienes síntomas dispersos que no encajan con ningún diagnóstico claro?

El exceso de histamina es una causa infraestimada detrás de muchos síntomas cotidianos: dolor de cabeza, digestiones pesadas, rojeces, insomnio, ansiedad, urticarias, palpitaciones…

Y no siempre tiene que ver con alergias.
🔍 Puede tener relación con tu microbiota, tu hígado, el estrés o un intestino permeable.
💡 Escuchar al cuerpo es el primer paso.
Entenderlo, el segundo.

Guarda este post si te sentiste identificada.
Y si quieres trabajar en profundidad la raíz de tus síntomas… estoy aquí para acompañarte.

12/08/2025

Tu fertilidad no solo depende de tus hormonas, sino también de lo que pones en el plato.

Alimentos como el aguacate, los frutos rojos, el pescado azul, el AOVE, la cúrcuma o el ajo negro no solo alimentan: regulan, protegen y reparan.

🌿 Si estás buscando cuidar tu salud reproductiva, estos ingredientes deberían estar en tu cocina.
Y si quieres ir más allá y personalizar tu alimentación según tu caso… sabes dónde encontrarme.

07/08/2025

Muchos síntomas que estás viviendo —cansancio, ciclos irregulares, hinchazón, apatía— no se solucionan con una pastilla.
La medicación puede silenciar el síntoma, pero no trata la causa.

🌀 La PNIE nos permite mirar más allá:
👉 ¿Qué comes?
👉 ¿Cómo duermes?
👉 ¿Cómo gestionas el estrés?
👉 ¿Qué emociones no estás escuchando?

💡 La verdadera medicina empieza en tu estilo de vida.

05/08/2025

¿Tienes déficit de vitamina D y ni lo sabes?

Los síntomas no siempre son evidentes, pero su impacto es profundo.
☁️ Desde tu estado de ánimo hasta tu fertilidad, tus defensas y tu energía…

tener niveles bajos de vitamina D puede desajustar muchos sistemas en tu cuerpo.
💬 ¿Hace cuánto no revisas tus niveles de vitamina D?

31/07/2025

¿Te has sentido desconectada de ti misma últimamente?
¿Cómo si supieras que algo no va bien, pero no pudieras explicarlo?

Eso que sientes es real.
Tu cuerpo y tu intuición saben antes que tú.
El trabajo interior empieza por escucharte de verdad.

29/07/2025

No necesitas apuntarte al gimnasio ni hacer rutinas intensas para empezar a cambiar tu salud.
15 minutos de movimiento consciente al día pueden:

🧘 Regular tu sistema nervioso
🌿 Activar tus hormonas
✨ Disminuir la inflamación

Y sí, también favorecer tu fertilidad.
💡 La clave no es hacer mucho, es hacerlo de forma constante.

¿Qué movimiento puedes regalarle hoy a tu cuerpo?

25/07/2025

¿Te cuesta encontrar tiempo para cuidarte?

Empieza con lo más simple: tu cuerpo, tu respiración, tu atención.
Estos ejercicios no te quitarán más de 10 minutos al día…

Y pueden devolverte presencia, energía y conexión contigo.
💫 No hace falta hacerlo perfecto. Solo hacerlo.

¿Cuál vas a probar hoy?

23/07/2025

Si llevas tiempo intentando quedarte embarazada y solo te han hablado de hormonas o pastillas…

Necesitas leer esto:
👉 Tu salud digestiva también impacta en tu fertilidad.

23/04/2025

Cómo el estrés afecta la fertilidad y qué hacer al respecto

El estrés crónico puede ser un gran obstáculo para quienes buscan concebir. Nuestro cuerpo está diseñado para priorizar la supervivencia, y cuando detecta altos niveles de estrés, puede alterar las funciones reproductivas.

Reducir el estrés es clave para mejorar la fertilidad y favorecer un ambiente óptimo para la concepción. ¿Has notado cambios en tu ciclo o en tu bienestar por el estrés? 💬

17/04/2025

Inflamación abdominal: Señales de alarma y cómo combatirla

Sentir el abdomen inflamado de vez en cuando puede ser normal, pero cuando se vuelve frecuente, puede ser señal de un problema subyacente. ¿Cómo diferenciar una hinchazón ocasional de una inflamación persistente?

Estrategias para reducir la inflamación abdominal

- Alimentación equilibrada: Evita los alimentos ultraprocesados, come más verduras cocidas (en lugar de crudas si hay sensibilidad), incorpora proteínas de calidad y grasas saludables.
- Cuidado con los FODMAPs: Si sospechas que ciertos alimentos te inflaman, prueba reducirlos y observa cambios.
- Mejora tu digestión: Mastica bien los alimentos, evita comer con prisas y respeta los horarios de comida.
- Hidratación adecuada: Beber suficiente agua ayuda a la digestión y a evitar la retención de líquidos.
- Movimiento y respiración: El ejercicio suave y la respiración diafragmática pueden mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
- Control del estrés: Técnicas como el yoga, la meditación o el masaje abdominal pueden ser muy útiles.

📌 Escuchar a tu cuerpo es clave. Si la inflamación es persistente o afecta tu calidad de vida, es recomendable buscar apoyo profesional para encontrar la causa raíz.

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