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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

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Eva Boldú Mentora de Transformaciónn

PNIE | Coaching | Profesional de la salud | Asesora de lactancia
Si sientes que tu vida no te representa, aquí empieza tu cambio.🔥👇🏼

30/12/2025

Cada proceso de fertilidad es único.
No hay dos cuerpos iguales, ni dos historias que se vivan de la misma manera 🤍
Acompaño a mujeres y parejas que desean mejorar su fertilidad de forma natural o que quieren preparar su cuerpo antes (o durante) un tratamiento de reproducción asistida.
Trabajamos desde la raíz:
✨ equilibrio hormonal
✨ digestión y microbiota
✨ inflamación y sistema inmune
✨ gestión emocional y estrés
✨ conexión con el cuerpo
Mi objetivo no es solo ayudarte a conseguir un embarazo.
Es que vuelvas a sentirte fuerte, segura y en paz con tu cuerpo, independientemente del momento en el que estés ✨

26/12/2025

La fertilidad no depende solo de las hormonas.
Y cuando solo miramos una parte, perdemos la visión completa 🧬
Tu digestión, tu sistema inmune, el nivel de inflamación, el estrés sostenido, el descanso y el estado emocional influyen directamente en cómo funciona tu sistema reproductivo.
Por eso muchas veces, aunque “las analíticas estén bien”, el cuerpo no responde.
La fertilidad es un reflejo de la salud global.
Cuando equilibramos el terreno —lo físico, lo emocional y lo energético— el cuerpo empieza a recordar cómo funcionar 🌱
No se trata de forzar procesos.
Se trata de crear las condiciones adecuadas para que la vida pueda darse.

25/12/2025

¿Te suena esta frustración? 💭
👉 Comida saludable.
👉 Ejercicio regular.
👉 Esfuerzo y constancia…
Y aun así, tu cuerpo no responde.

El problema no eres tú.
Cuando vives en estrés crónico, tus niveles de cortisol se elevan y eso bloquea el metabolismo, altera tus hormonas del hambre, afecta tu descanso y hasta el equilibrio intestinal.

Por eso, para adelgazar de forma saludable, no basta con dieta y deporte.
Tu cuerpo necesita recuperar la calma, regular el sistema nervioso y encontrar equilibrio hormonal. 🌿

✨ Tu cuerpo no falla. Solo te pide que lo escuches.

23/12/2025

Muchas mujeres llegan pensando que su cuerpo les ha fallado.
Que algo no funciona.
Que hay que “arreglarlo”.
Y la realidad es otra 🤍
Tu cuerpo no está roto.
Tu cuerpo se ha adaptado, ha sobrevivido, ha hecho lo mejor que ha podido con lo que tenía.
La fertilidad no nace de la exigencia ni del control.
Nace cuando aprendemos a escucharnos, a entender nuestras señales y a crear un entorno interno seguro y equilibrado 🌿
Aquí no trabajamos contra el cuerpo.
Trabajamos con él.
Porque cuando una mujer vuelve a confiar en su cuerpo, algo muy profundo empieza a cambiar ✨

05/12/2025

👫 Nutrición como equipo: hombres + mujeres = fertilidad compartida

En el camino hacia la fertilidad, tú y tu pareja formáis un único equipo. La nutrición afecta a ambos y cada uno aporta desde su rol.
🤝 Para él: buen aporte de zinc, selenio, omega-3, antioxidantes.
🤰 Para ella: dieta rica en ácido fólico, hierro, vitaminas C, E, grasas saludables, control del ciclo y microbiota.

🧩 Beneficios de hacerlo juntos:
Mayor motivación, mejor adherencia a los hábitos saludables.
Ambiente nutricional común: cocinar juntos, comprar juntos, vivir juntos.
Mejora global: peso saludable, mejor sueño, menor estrés, mejor fertilidad.

✨ “La fertilidad es un proyecto de dos”. Hazlo desde la nutrición, desde el amor, desde el cuerpo.

28/11/2025

🌱 Microbiota intestinal, vaginal y endometrial: el poder oculto de la fertilidad

La fertilidad no depende solo de óvulos o es***matozoides: tu microbiota juega un papel fundamental.

🔬 Lo que sabemos:
Una microbiota intestinal equilibrada favorece la salud hormonal, la absorción de nutrientes y el ambiente reproductivo.

La microbiota vaginal y endometrial también influye en la implantación y éxito reproductivo: predominancia de lactobacilos, ambiente ácido, menor inflamación.

🍏 Pasos para nutrirla: dieta rica en fibra (frutas, verduras, legumbres), probióticos naturales (yogur, kéfir), evitar antibióticos innecesarios y ultraprocesados.

✅ Resultado: ecosistema interno más fértil, más preparado para concebir.

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21/11/2025

⏳ ¿Fase lútea corta? Nutrientes que pueden ayudar

La fase lútea (el tiempo entre ovulación y menstruación) es clave para que el embrión se implante correctamente. Si es muy corta puede dificultar la gestación.

🎯 Nutrición útil:
Aporte adecuado de ácido fólico, vitaminas B6 y B12, vitamina D, zinc y selenio para favorecer una buena función hormonal y luteína.

Incluye grasas saludables (pescado azul, frutos secos, semillas) que apoyan la producción de progesterona.

Mantén una dieta anti-inflamatoria, control del estrés y buena calidad de sueño: todos contribuyen a regular el ciclo y la fase lútea.

👉 Si te preocupa este tema, comida + estilo de vida pueden marcar la diferencia.

13/11/2025

🧘 Fertilidad & Hashimoto: clave nutricional para equilibrar

Si tienes diagnóstico de Hashimoto (hipotiroidismo autoinmune) y estás pensando en concebir, la nutrición puede ser una gran aliada.

🍽️ ¿Qué tener en cuenta?

Asegura un aporte adecuado de yodo, selenio, omega 3, junto a una dieta rica en frutas, verduras, pescado azul y cereales integrales.

Evita inflamación crónica: ultraprocesados, gluten, exceso de azúcares y cereales, sedentarismo. Una dieta anti-inflamatoria mejora la salud tiroidea y ovulatoria.

Mantén un peso saludable, optimiza el sueño, que te de el sol y baja el estrés: todos estos factores influyen sobre la tiroides y la fertilidad.

🔍 Cuando tiroides y nutrición van de la mano, tu fertilidad puede dar un salto.

”

07/11/2025

🧬 Mejora la calidad del es***ma: nutrición inteligente masculina

Sí, el es***ma también es importante 👨‍🔬. Si estás pensando en paternidad o simplemente queréis optimizar vuestra fertilidad como pareja, la alimentación del hombre juega un papel clave.

👉 Incluye alimentos ricos en zinc, selenio, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes para mejorar la concentración, motilidad y morfología espermática.

👉 Evita grasas saturadas, ultraprocesados, alcohol, tabaco y hábitos tóxicos que pueden perjudicar la calidad seminal.

✅ Resultado: mejor ecosistema nutritivo para tus es***matozoides, mayor probabilidad de fertilidad.

📣 ¿Tú también lo tienes en mente? Etiqueta a quien necesite verlo.

”

03/11/2025

¿Sufres hinchazón, urticaria o migrañas frecuentes sin causa aparente? 😣

Puede que tu cuerpo esté señalando un exceso de histamina, una molécula que regula muchas funciones, pero que cuando se acumula, provoca inflamación, alteraciones digestivas y desequilibrios hormonales. 🦠

El estrés crónico, una microbiota intestinal desequilibrada, la falta de descanso o ciertos alimentos ricos en histamina pueden intensificar los síntomas.
La buena noticia es que con ajustes en la alimentación, mejor descanso, regulación del sistema nervioso y un enfoque integrativo, puedes equilibrar la histamina y recuperar tu bienestar físico y emocional. 🌸

✨ Tu cuerpo no se equivoca: solo te pide equilibrio.

30/10/2025

¿Tienes dolores de cabeza, digestión lenta, ansiedad, congestión nasal o urticaria sin causa aparente? 😣
Puede que estés sufriendo un exceso de histamina —una sustancia que, en equilibrio, protege… pero cuando se acumula, genera inflamación y desequilibrio hormonal.

La intolerancia a la histamina no es solo una alergia ni una debilidad:
es una señal de que tu sistema inmunitario, digestivo y hormonal necesitan armonía. 🌿

El estrés crónico, los desequilibrios intestinales, ciertos alimentos ricos en histamina o un déficit enzimático pueden ser la raíz del problema.
Escuchar al cuerpo, cuidar la alimentación antiinflamatoria, mejorar los hábitos digestivos y trabajar la regulación del sistema nervioso son pasos esenciales para recuperar el equilibrio. 💫

✨ Cuando el cuerpo habla, no pide silencio… pide comprensión.

28/10/2025

Tiroides Hashimoto y salud femenina

¿Sabías que el Hashimoto es una de las causas más frecuentes de hipotiroidismo en mujeres y puede afectar directamente a la fertilidad? 💫

La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides, alterando la producción hormonal y afectando procesos tan esenciales como la ovulación, la regulación del ciclo menstrual y el equilibrio metabólico.

Muchas mujeres conviven con fatiga, cambios de peso, ansiedad, caída del cabello o dificultad para quedarse embarazadas, sin saber que detrás puede estar un desequilibrio tiroideo.

Pero entender el Hashimoto va mucho más allá de la tiroides.
Inflamación, estrés crónico, alteraciones intestinales o déficits nutricionales pueden potenciar la respuesta autoinmune.
Por eso, abordarlo desde una visión integral —cuerpo, mente y entorno— es clave para recuperar el equilibrio hormonal y mejorar la fertilidad de forma natural. 🌸

✨ “Cuando entiendes tu cuerpo, dejas de luchar contra él… y comienzas a sanar desde dentro.”

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