Jina.nutri

09/01/2025

¡Hola, hola! 🥳

✨Volvemos con las pilas cargadas este año 2025, y si tienes ganas de cambiar hábitos, como por ejemplo... comer más verduras, no dudes en escriberme. ¡Tengo material gratuito para ti!

Si necesitas algo más personalizado y seguimiento, ¡también puedo y deseo ayudarte!😍

14/10/2024

Bizcocho de chocolate saludable

🤪El bizcocho de chocolate está brutal. 🤤
No soy nada fan de mezclar chocolate con naranja, pero os aseguro que le da un toque súper sutil y buenísimo. En casa, ha volado🙈

Espero que lo disfrutes si te animas a hacerlo.😊🥳

25/09/2024

✨El principio de progresión aplicado a tu entrenamiento y extrapolado a tu fortaleza mental.

Nunca dejes de progresar.✨

¿Necesitas cambiar de hábitos, bajar de peso, adherirte a un plan de ejercicio físico? Contáctame y vemos si puedo ayudarte.
nutri
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18/09/2024

🎉¡Las votaciones indican que ambas recetas deben ser subidas! ¡Lo prometido es deuda!

🤤1. Receta de los helados que hice el otro día. Con esas cantidades sale para 8 helados aproximadamente (con el molde como el que sale en la imagen). P.D 1: si no quieres arándanos, prueba con cualquier otra fruta roja. P.D 2: el yogur, al congelarlo pierde un poco la textura y por tanto no sabrá como un helado industrial de los que ya sabemos bien cómo saben😅. Pero es saludable y para quitarnos esos antojitos va de coña. 🥳 (Importante consumir en el menor tiempo posible).

🤤2. La receta de dónuts. La cobertura es opcional e incluso puedes variar con lo que más te guste.

⚠️Cabe destacar que si sueles comer muchos dulces, esto te parecerá tremendamente... insípido. Y por tanto puedes empezar haciendo las recetas con algún ingrediente que te aporte más sabor dulzón, para poco a poco ir entrenando al paladar a los verdaderos sabores de la naturaleza. ¡Que estamos muy acostumbrados a lo químico! 😩👀
(I.e: en vez de chocolate >85%, añade chocolate >70% de cacao).

🤪Probad y me decís qué tal.

03/09/2024

😅Infoxicación.

🤷🏼‍♀️Tenemos al alcance tanta información, y tanta información con conflictos de intereses que ya no sabemos qué creer y qué comer.

💡Al final, y para evitar complicaciones, todo se reduce a un: come variado, poco procesado, y rico en verduras. Punto.

💯Si luego quieres profundizar más según tus requerimientos, objetivo de pérdida de grasa, entre otros... Otro gallo canta y se puede buscar la forma de comer que mejor se adapte a ti.

✨Ahí entro yo. Te puedo ayudar a alcanzar ese objetivo que tanto llevas intentando sin éxito.

📥Contáctame y agendamos una videollamada sin compromiso para que puedas contarme tu caso. 😊

02/09/2024

¡Muy buenas!🥳

▪️Diferencias entre dos conceptos básicos. Es fundamental poder distinguirlos para entender mejor nuestra ruta a la hora de conseguir un objetivo, como por ejemplo, perder grasa.

Como he empezado hace poquito en redes sociales, este reel no deja de ser un vídeo de extrema sencillez, pero a veces es necesario aclarar estas definiciones ya que en múltiples ocasiones y en la práctica, sigue habiendo confusión con respecto a su utilidad.

Hablaré sobre estas palabrejas y más contenido interesante más adelante, ¡por lo que está bien irnos familiarizando con ellas! 😊

💪🏻Si necesitas hacer un cambio a nivel de alimentación, forma física, salud... Puedes contactarme sin compromiso y me cuentas tu caso.

✨Puedo ayudarte a alcanzar tu objetivo.

30/08/2024

🔴Glucosa, aliada o enemiga.🔴 Depende de ti. "El azúcar es dañino", lo sabemos. La glucosa, la base para que funcione nuestro cuerpo a todos los niveles, si la consumimos mal, también genera estos síntomas (entre otros) debido a los picos y consecuentes bajadas de glicemia (glucosa en sangre). 👀Entonces, ¿cómo comemos? ¿Qué hacemos para que no nos afecte negativamente? 🔹TIP #1. Desayuna salado en vez de dulce, y con proporción moderada de proteína. 🔹TIP #2. En cada comida, consume verduras y hortalizas, ricas en fibra. 🔹TIP #3. El orden de los macronutrientes IMPORTA: en 1r lugar: las verduras; luego, las proteínas, y finalmente los hidratos de carbono. Estos 3 tips, entre otros, ayudan a que los picos de glicemia no sean tan altos; por lo que las bajadas serán menos pronunciadas, y por tanto esos síntomas se verán reducidos. ✨Te recomiendo que pruebes a implementar estos TIPs hasta hacerlos hábitos. Es muy probable que te sientas mucho mejor. 📥📩☎️También puedes contactarme y contarme tu caso sin compromiso. ¡Puedo ayudarte! ¿Pasas a la acción... y me cuentas qué tal? 😄

31/07/2024

❌Ni pasarse los fines de semana y entre semana a rajatabla funciona, ni ser estrictx contigx mismx siguiendo al 100% una dieta tampoco.

✔️- Tenemos la tremendísima suerte de poder comer lo que queremos (más o menos). ¿Por qué narices debes pasarlo mal en esos momentos de nutrir nuestro cuerpo y mente, estando más preocupadx de si engordas o no, y mil problemas más?
✔️- Ya que tenemos ese derecho a comer lo que queremos, vamos a hacerlo Bien. Podemos aprender a comer bien, sin restricciones, sin más preocupaciones, y encima, con efectos positivos más allá de lo meramente físico.

✨Si necesitas un plan personalizado nutricional y de actividad física, puedes contarme tu caso sin compromiso por DM, llamada telefónica o correo. Te explico cómo puedo ayudarte.

🌸¿Pasamos a la acción? 😏💪🏻

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29/07/2024

Las 3 E's para romper con tu estancamiento de peso:

👆🏻Estructuración 1
✌🏻Estructuración 2
👆🏻👆🏻👆🏻Estructuración 3

🫵🏻Te reto a que identifiques si sigues alguno de los patrones del vídeo y trates de cambiarlo si quieres. (Es multifactorial, pero puede influir bastante).

📥Cuéntame tu caso sin compromiso y agendamos una videollamada gratuita.

✨¡Puedo ayudarte si lo necesitas!

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25/07/2024

¡Bienvenidx a mi página!
Soy dietista y enfermera ubicada en Sevilla (también atiendo online), formándome sobre microbiota y problemas digestivos, así como en análisis clínicos. Mi misión es ofrecerte un servicio de dietética integral y personalizado; es decir, no solo centrarnos en tus requerimientos nutricionales según tus metas, sino también abarcar múltiples prismas igual de importantes que conforman tu salud.

Mi objetivo es llegar a las personas desde el punto de vista de la promoción de la salud y prevención primaria.

¿Me cuentas tu caso, te informo y vemos si puedo ayudarte?
Estaré más que encantada de acompañarte en el proceso de cambio de hábitos que te llevarán a una salud de hierro, entre otras metas que tengas.

Instagram: enfermartaj
Móvil: (+34) 614 22 56 08
Correo: martajjinav@gmail.com