Nutri Valentina

05/05/2025

Ser tu madre es lo más bonito que me ha podido dar la vida ❤️🧸
Mi Isabella, mi bebé grande e inteligente. Serás inalcanzable, todo lo que te propones lo haces. Una mañana le enseñas a mover la mano y te mira, te mira y al rato ya está ella moviéndola.
Con 3 meses mi bebé se dio vuelta por primera vez un 22 de diciembre. No ha parado de crecer. Tus logros son el mejor resultado de que papá y mamá lo están haciendo bien 🧸💕❤️
Te amo con el alma.
Gracias 💐 por elegirme tu mamá 🥹✨💕🎀

24/12/2024

Primera Navidad de mi princesa, Isabella ❤️
Comenzamos el 2024 sabiendo de ti y acabamos con el mejor regalo 🥹🧸
Es maravilloso ser tu madre y verte crecer día a día. Eres una bebé inteligente, bonita y de carácter.
Amo mis mañanas viendo tu sonrisa 😊
Felices fiestas 🌲🎄🧑‍🎄 y que este 2025 os traiga mucha SALUD.
Típica foto navideña con
Un saludo ❤️😊

24/11/2024

Hola chicxs!! ¿Cómo estáis? hoy 24/11 es el día mundial del nutricionista
Estas fotos fueron de las últimas que me hice este año antes de ser mamá.
Lo importante que es una buena alimentación. En mi caso me ha ayudado para una rápida y buena recuperación, mi niña toma lactancia materna exclusiva (LM) y no ha tenido nunca un episodio de cólicos, ni malestar... porque cuido mi alimentación.
Ser nutricionista es todo un privilegio porque alimentarse "todos lo hacen" pero hacerlo bien es un arte.✨✨✨
Ahora he tenido tiempo para leer, actualizarme sobre alimentación infantil, cosa que antes me interesaba pero no me apasionaba. Es maravilloso. ‼
Quiero saludar a cada uno de mis colegas y felicitarlxs por el gran trabajo que hacemos ayudando a las personas que nos necesitan. 👩‍⚕👨‍⚕
Recordar, que una buena alimentación te ayudará a llevar un buen embarazo, un buen posparto, una buena lactancia y una excelente recuperación. 🍓🍑🍌🍊🍍🍒

📩📩SI QUIERES INFO SOBRE EMBARAZO O CUALQUIER TEMA NO DUDES EN ESCRIBIRME ‼‼‼‼‼‼

HASTA LA PRÓXIMA 🍏🍐🥝🍉🍒🍍🍊🍌🍑🍓🍎

22/11/2024

2 meses de Isabella ❤️🧸 10 semanas
Hola chicxs ! ¿Como estais? Os queria compartir algunas fotos, pocas… porque tendré más de 100 fotos de mi bebé.
Ha pasado el tiempo volando. Las fotos son las primeras veces de algo.
📌La primera foto juntos. 7:30 (1 hora de vida)
📌Cuando llegamos a casa
📌Cuando salimos a dar la primera vuelta a la manzana
📌La primera vez en porteo y en un super
📌 Primera vez paseando por el paseo
📌 Tu primer mes
📌 Tu segundo mes
Que el tiempo se detenga ⏳, verte por la mañana sonreir, verte tomar la teta con pasión, como aprendes cada día algo nuevo… todo tú es pura perfección.

Gracias por elegirme tu mamá 🧸👶🏻❤️

Esto de ser madre… es inexplicable. Os admiro y abrazo a todas, somos GENIALES 🫰🏻😊

Te amo con el alma mi bebé ❣️🥹

16/08/2024

A semanas de conocer a mi princesa 🥹🤰
Os comparto una fotos que nos hicimos ayer, 35 + 2
Ha sido un embarazo bastante bueno, lleno de paz, tranquilidad, amor, respeto, miedos, dudas… como nutri hormonal y haber hecho el master estuve bastante preparada para todas las pruebas y/o suplementos.
Cada mujer es única y SOMOS INCREÍBLES 🙌
Conocer nuestro cuerpo es importante, darle lo que necesita, amarnos y respetarnos. Cada dia me levanto y miro mi barriga, cada vez cuesta mas moverse… pero al ver las fotos digo: “como somos de maravillosas para poder crear una vida y NO PUEDO CREER QUE ESA SEA MI BARRIGA 🤣”
Gracias a todxs por compartir esta experiencia. Ahora a descansar lo máximo posible… y a esperar a nuestra bebe hermosa ❤️🤰
Gracias a gerard por estar estos 10 años y poder formar poco a poco una familia ❤️🤰
Un saludo chicxs y cualquier duda sobre embarazo me podeis preguntar y os responderé hasta que los dedos me quepan en el teclado del movil 🤣🦭✍🏼

22/05/2024

Hola chicxs! ¿Qué tal estáis? En el post de hoy os traigo otra ayuda que podéis tener las futuras mami para afrontar las náuseas que son y dicen el peor SINTOMA DE UNA EMBARAZADA 😢😢
Por suerte, como os dije en uno de los vídeos que os he subido, tuve 1 día solo malestar con pero fue . A partir de las 20 semanas, se "paran" o disminuyen, así que te doy ÁNIMO SI AÚN NO LLEGAS A LAS SEMANAS 😘🥰😍‼
⚠Los alimentos que contienen jengibre también pueden ayudar. Algunos de ellos son el té y los caramelos de jengibre, junto con la gaseosa de jengibre. Verifique que contengan jengibre en lugar de simple saborizante de jengibre. ‼⚠
Míratelo con atención y cariño. Pregúntame si tienes dudas. Y cualquier molestia, ves a un profesional para que te ayude 👩‍⚕️👩‍💻
Que tengáis bonito día. Y como siempre,
RECORDAR COMER 🍈🍏🍎🍓🫐🍐🍊🍋🍌🍉🍇🥥🌶🥒🧄🫒🥑🍆 E HIDRATARSE

15/05/2024

Buenos días, chicos y chicxs. Llevo ya hace unas semanas buscando información sobre las infusiones y embarazo. y aquí os traigo info para todas aquellas mamis que no sepan que pueden tomar o no.
No todas las infusiones pueden tomarse durante el embarazo. 🤔🤔
El té, ojo aquí!! 🤓tiene teína entonces es estimulante y no se suele recomendar en embarazadas, podeís tomarlo con moderación más o menos no debéis superar los 200mg/día.
Os dejo explicadas cuáles podeis consumir (máximo 3 al día), cuáles moderadamente (1 vez a la semana máximo) y prohibidas. Tu céntrate mejor en aquellas que sí puedes consumir!! 😘😘😘😘‼‼‼
Guarda el post para consultarlo las veces que necesites 🤩🤩🤩 y COMPARTE
⚠️⚠️Como curiosidad, si estás embarazada y te cuesta dormir, no compres cualquier suplemento ni infusión, recuerda aquellas que no son seguras o prohibidas porque da la casualidad que pasiflora, valeriana... son las que se utilizan para mejorar el sueño ‼️‼️‼️‼️⚠️⚠️ y no la puedes tomar.
Recuerda COMER 🥦🥑🍒🍑🍌🍌🍉🍍🍅🫑🥝🍓🍎 E HIDRATARTE
SALUDOS, HASTA LA PRÓXIMA.
PD: ESTAMOS DE 6 MESES YA, no puedo creer que haya pasado tan rápido el tiempo. 🤭🤭🫶🫶

27/03/2024

Hola chicxs!! ¿Cómo estáis? Hace ya unos meses que no me pasaba por aquí, seguramente os lo haya contado en historias o aún no he dicho nada... Pero lo sabréis.
Últimamente, tengo conocidas embarazadas y servidora!!! 😎🥹 Ya os lo he dicho! Estoy muy FELIZ! Por eso, ahora os traigo un post sobre suplementación en esta linda etapa tan bella, dificil y hormonalmente ÚNICA!!
Recordar que cada suplemento es PERSONALIZADO en cada chica que vaya a tener un bebé y sus necesidades. Os recomiendo, que si planeais tener un bebé, haceros una analítica 3 meses antes para ver que tal todos los parametros y allí comenzar con es el suplementos más importante en esta etapa y luego ya se verá si omega 3 o hierro o vitamina D...
A continuación os dejo mi lista de suplemento que han hecho al bebé tan grande y sanito 😘🥰
🖇ÁCIDO FÓLICO (B9): conocido también como folato. Interviene en procesos fundamentales como síntesis proteíca, ADN y el tubo neuronal. Nutriente esencial que no se puede sintetizar entonces se tienen que añadir a la dieta. Recomendar siempre la forma activa 5 metiltetrahidrofolato (5-MTHF) (4mg/día).
🖇 Omega 3: Un déficit puede causar alteraciones en el sistema nervioso
🖇 HIERRO (Fe): este suplemento no será apto para todas las mamis, por eso es necesario hacerse una analítica y ver los niveles de hemoglobina, hierro, ferritina y transferrina y hablarlo con el médico. Tómalo a primera hora del día o entre comidas y junto a un alimento rico en vitamina C para favorecer su absorción.
🖇 YODO (I): esencial para la función tiroidea. No se almacena en nuestro organismo así que tenemos que reponerlo continuamente. El yodo lo podemos encontrar en diversos alimentos como vegetales, mariscos, pescados, lácteos, algas y sal yodada.
🖇 VITAMINA D: la vitamina del sol. Importantisima en todas las etapas de la mujer. Recuerda exponerte 15 minutos/día al sol. El déficit de vitamina D provoca raquitismo en niños y osteoporosis en adultos, durante el embarazo puede provocar parto prematuro y recién nacido con bajo peso al nacer.
‼️CADA SUPLEMENTACIÓN ES PERSONALIZADA.

17/01/2024

Hola chicxs! ¿Qué tal estáis? En el post de hoy os traigo un listado de alimentos para que podais añadir en esta época de que media españa está pasando.
Recordar que tenéis que comer Y ‼️‼️
🖇 AJO: contiene un gran antioxidante y antimicrobiano. También ayuda a reforzar el sistema inmunologico al estimular los globulos blancos (responsables de combatir las infecciones). AÑADELO CRUDO O COCINADO en tus platos. 🧄
🖇 CEBOLLA: contiene un flavanoide que se encuentra en frutas y verduras. Potentes propierdas antioxidantes y antivirales. Propiedades antiinflamatoria, antiséptico. Puedes comerlo tanto crudo como cocinado. Una sopa de cebolla para cenar , sería una genial opción. 🧅
🖇 CÍTRICOS: alto contenido en un gran antioxidante. Esto te ayudará a superar mejor el resfriado o la gripe. Si lo combinas con es la bomba inmunologica. Estas frutas, preferiblemente comerlas enteras, deja los zumos ❌, encontrarás 🍊🍈🥝🍅
🖇 CARNES BLANCAS, CEREALES INTEGRALES: grupo de alimentos ricos en para combatir esos estados catarrales y mejorar el sistema inmune. Esto quiere decir que en tus comidas has de añadir proteína para mejorar la creación celular y muscular y si añades cereales que sean +70% integral para tener sus beneficios. 🍗🥖
🖇 LEGUMBRES: aportan vitamina B6, B12 y B9 que participan en la formación del ADN y de las proteínas implicadas en el sistema inmunitario. También contiene fibra, hierro, Zinc... Cómelas 2 o 3 veces por semanas, recuerda añadir un cítrico luego de comerlas, ya que así aumentarás la absorción de por ejemplo una mandarina de postre. Cómelas en potaje o en ensaldas o salteadas. 🫘🥗
🖇 PROBIÓTICOS: mantener un equilibrio de la flora intestinal es imporatante para reducir los síntomas de un resfriado común. El yogurt natural, kéfir, col fermentada o miso serán tus aliados para mantener un equilibrio.
Si tienes dudas y quieres MEJORAR TU ALIMENTACIÓN dejame un DM.
Gracias, recordar COMER 🥑🥦🥥 E HIDRATARSE

10/01/2024

Hola, chicxs, ¿Qué tal estáis?
Este 2024 ha venido cargado de y muchas gracias 😊🍀
El magnesio, tan conocido a nivel farmaceutico para ayudarnos a ir al "baño" como la leche de magnesia que venden (tan dulce). Es verdad, la mayoría de biodisponibilidad del magnesio, nos ayuda para regular el transito intestinal. ¿Pero cuál es mejor? ¿Cuál tomo o tomaría? ¿Cuál le recomiendo a mis pacientes? ‼️‼️‼️‼️‼️
Como en ciencias, todo dependerá de la necesidad de nuestro paciente, si es una persona estreñida o con acidez, un óxido o carbonato o cloruro le ayudará... si quiere ir más allá y tener más energía, dormir mejorar y regular el transito, un citrato o glicinato (bisglicinato mejor), si quiere mejorar a nivel cognitivo principalmente, pero aún así ayudarse para ir mejor al lavabo, dormir mejor, un treonato de magnesio, sería lo mejor.
¿Cuál elegiria para mi?, sin dudas un bisglicinato de magnesio, tomaría uno por la mañana y otro antes de dormir. Aunque actualmente no estoy tomando.
¿Cuál tomas? dejamelo saber en comentarios ⬇️⬇️⬇️
Recuerda COMER 🍇🍍🍈🥭🍉🍎🍏🍊🍋🍋🍌🍑🍐 E HIDRATARSE
Gracias 🤗🤗🤗🤗🫶🤲

24/12/2023

24/12/2023

Hola chicxs!! ¿Qué tal estáis?
Último post del año (no sé si subiré alguna comida, pero sabeis que soy más fans de las
Desearos a cada uno de vosotros y que este 2024 esté lleno de SALUD, porque sin salud no se puede hacer nada...
Gracias a todos los pacientes que habeis formado parte de este 2023💪🏻💪🏻 y que aún seguís!! la familia ha crecido bastante!! solo agradeceros 🥰🥰🥰🥰
El 2024, me prepara nuevo retos, nuevas emociones, nuevos cambios y con muchas ganas de comenzarlo.
Los propósitos que marqué para este años, buenoo... 😁🤞🏻🤔 casi todos los cumplí, pero este 2024 los pongo otra vez y si no... pues 2025... no pasa nada.
Gracias y gracias!! sabeis que siempre os trato con todo mi cariño a cada uno de vosotros.!! 50% mi trabajo y el otro 50% de vosotros!!
A seguir y a disfrutar!! OS QUIERO 😎☺🥰
Recordar COMER 🍐🍊🍒🍋🥭🍌🍏🍓🫐🍎🍆🥑🥦🥬🥒🌶🥥🍇🫑🌽E HIDRATARSE .
Hasta la próxima. 🫶
#2023 #2024