Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental Coach personnel axé bien-être Physique et Mental. Préparateur physique, mental et suivi nutritionnel (Diplômé BAC+5 - MASTER EOPS).

Spécialisé dans la diminution des douleurs au quotidien, le renforcement musculaire et la perte de poids. Consultant en bien-être en entreprise :
- Stress et charge mentale au travail, évitez le burnout.
- Nutrition et productivité
- Limiter les facteurs d'apparition des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) au travail
- Séances de détente musculaires et articulaires en fonction de la demande des collaborateurs présents.
- ...
- Formations et stages à la demande. Me contacter pour plus de renseignement.

🔥 Il y a quelques semaines, Marine se sentait complètement enfermée dans son propre corps.
Chaque matin, elle se réveill...
11/08/2025

🔥 Il y a quelques semaines, Marine se sentait complètement enfermée dans son propre corps.

Chaque matin, elle se réveillait avec cette sensation lourde, comme si ses articulations refusaient de bouger librement.

Les douleurs s’installèrent petit à petit, et avec elles, cette frustration : “Est-ce que ça va être comme ça toute ma vie ?”

💥 Marine ne voulait plus subir. Alors, elle a décidé de changer les choses.

Elle m’a contacté et a commencé à suivre les routines simples et rapides de mon programme, directement chez elle.

Juste une quinzaine de minutes tous les deux jours, pour elle-même.

⚡ Dès les premières séances, elle a ressenti un soulagement incroyable.
Cette lourdeur qui la paralysait s’est transformée en fluidité.

Par la suite, elle a retrouvé cette sensation oubliée, celle d’un corps libre, qui bouge sans effort, sans douleur.

🌟 Ce que Marine décrit, c’est plus que du mouvement retrouvé : c’est une victoire personnelle.
Le plaisir de pouvoir se lever, s’étirer, vivre sa journée sans cette prison invisible qui l’enfermait.

✅ Marine n’est pas un cas isolé — ce genre de retour positif, j’en reçois beaucoup.
C’est la preuve que, toi aussi, tu peux débloquer ton corps, reprendre ta liberté de mouvement, et retrouver un corps plus fluide.

📲 Clique sur le lien dans ma bio ou commente « PROGRAMME » pour rejoindre ceux qui ont choisi de ne plus subir, mais d’agir.

💪🏼Quand on s’en donne les moyens… 9 mois de volonté de fer  9 mois sans lâcher  9 mois de renforcement musculaire  9 moi...
10/07/2023

💪🏼Quand on s’en donne les moyens…
9 mois de volonté de fer 9 mois sans lâcher 9 mois de renforcement musculaire 9 mois pour nous offrir cette transformations incroyable 🥲
Tellement fier de toi tu le sais 🙏🏼
Et dire que ce n’est que le début 🔥
Que ce post soit un exemple, une motivation pour toute personne entreprenant quoi que ce soit dans leur vie : ne jamais abandonner car le travail paye toujours 🙌🏼
Les Images parlent d’elles-mêmes ✨✨
Merci pour ta confiance sans faille 🫶🏼

🔍 Que savent faire tes épaules ? 💪✨Découvre les différentes facettes de la mobilité de tes épaules qui permettent à cett...
12/06/2023

🔍 Que savent faire tes épaules ? 💪✨

Découvre les différentes facettes de la mobilité de tes épaules qui permettent à cette articulation incroyable de fonctionner en harmonie. 🏋️‍♀️💫

Quelques exemples :

1️⃣ Rotations internes et externes : des rotations fluides de l'épaule = une mobilité optimale et des mouvements précis. 🔄🔀

2️⃣ Abductions et adductions : Explore les amplitudes impressionnantes de l'épaule lorsqu'elle s'éloigne ou se rapproche du corps, te permettant une liberté de mouvement sans limite. 🙌📈

3️⃣ Flexion et extension : plonge dans les plages de mouvement avant et arrière de l'épaule, te permettant de lever et de baisser tes bras avec aisance et contrôle. 🤸‍♂️⬆️⬇️

Prépare toi à découvrir le potentiel insoupçonné de l'épaule et à améliorer ton entraînement grâce à une connaissance approfondie de ses mouvements articulaires essentiels ! 📚🔓

N'hésite pas à partager et à taguer un ami qui souhaitent développer sa compréhension des mouvements de l'épaule et du corps humain en général. Enregistre ce carrousel pour une référence pratique lors de tes séances d'entraînement. 💪💙

👋🏻 Bonjour, je suis Guillaume Garnier, un spécialiste du mouvement passionné par la mobilité articulaire et les neurosciences. Je t’aide avec des conseils d'exercice et de récupération quotidiens afin que tu puisses éliminer tes douleurs et progresser dans un corps fort !

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🦵🏼Que sait faire ta hanche ?  Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions ou adductions abd...
10/04/2023

🦵🏼Que sait faire ta hanche ?
Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions ou adductions abductions car il ne faut pas négliger les rotations internes et externes.
Plus ta hanche est en bonne santé, moins tu auras de problème au niveau de ton bas du dos ou encore de tes genoux !
Si tu renforces correctement tes hanches, beaucoup de douleurs peuvent disparaître.
Prends soin de tes articulation, c’est le châssis de ton corps 🦵🏼

LE RESTE DE LA REFLEXION EST ENVOYÉE PAR MAIL : le lien est dans ma description! 🫶🏼
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Merci pour ton support ☺️

🦵🏼Que savent faire tes genoux ?  Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions. Si tu renforc...
30/03/2023

🦵🏼Que savent faire tes genoux ?
Il est ici question de voir plus loin que de simples flexions extensions.
Si tu renforces correctement tes genoux tu n’auras plus de douleur. Prends soin de tes articulation, c’est le châssis de ton corps
Des genoux forts = un bas du corps fort
Le lien pour ma newsletter est dans ma description. Tu recevras chaque semaine du contenu gratuit, plus poussé que sur Instagram, afin de mieux comprendre le fonctionnement de ton corps et d’évoluer dans un corps fort et sans douleur.
Merci pour ton support ☺️

💧 COMMENT ÊTRE SÛR DE BOIRE ASSEZ ? 💧  Si tu souhaites recevoir une réflexion plus complète, abonne-toi à ma newsletter ...
21/03/2023

💧 COMMENT ÊTRE SÛR DE BOIRE ASSEZ ? 💧
Si tu souhaites recevoir une réflexion plus complète, abonne-toi à ma newsletter le lien est en description et le mail arrivera dans ta boîte mail à 20h 🫶🏼🥰
Voici quelques pistes de réflexion afin de t’aider dans la gestion de ton hydratation sur la journée 👍🏼

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Le savais-tu, la cheville 🦶🏼 Elles ne font pas que de la flexion extension !! Pour plus d’info abonne-toi à ma newslette...
10/03/2023

Le savais-tu, la cheville 🦶🏼
Elles ne font pas que de la flexion extension !!
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07/03/2023

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🙏🏼 Passe à l'action si tu veux quelque chose, n'attend plus 💪🏼 On le sait tous mais cette peur du renouveau, de passer à...
19/01/2023

🙏🏼 Passe à l'action si tu veux quelque chose, n'attend plus 💪🏼
On le sait tous mais cette peur du renouveau, de passer à autre chose, de tenter autre chose, est normale chez tous les individus.
C'est sortir de sa zone de confort.
Il faut de la détermination pour se lancer et c'est normal.
Mais sache qu'il n'y aura pas de meilleur moment pour tout changer que maintenant, aujourd'hui.
Sur une décision tout peut basculer positivement, un nouveau processus en marche.
Ta santé, ton bien-être, ton mental, ton corps, tu fais tes choix pour tout cela, alors fais les bons et n'attends plus.
Tu verras que la route est sinueuse, longue, mais le chemin n'en est que bonifié et ce qu'il y a au bout est exceptionnel 🙏🏼
Tu n'as qu'un corps, prend en soin 🥰
Si tu veux conserver une santé et un corps faible comme il peut l'être aujourd'hui alors ne change rien.
Si ton processus est déjà enclenché, que ce soit depuis longtemps ou non, sache que tu as fait le bon choix 💪🏼

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⛔ COMMENT DÉTRUIRE TES PROGRÈS SPORTIFS AVEC LES FÊTES ❌📍. les fêtes doivent être un moment de bonheur et de partage en ...
26/12/2022

⛔ COMMENT DÉTRUIRE TES PROGRÈS SPORTIFS AVEC LES FÊTES ❌

📍. les fêtes doivent être un moment de bonheur et de partage en famille, entre amis.

📍. ne te reproche pas de vouloir profiter de cela en pensant que tu vas prendre du poids, du gras ou je ne sais quoi d'autre.

📍. avoir des regrets ou te frustrer sous prétexte que ce n'est pas "diet" ou "fit" n'est pas du tout adapté.

📍. ton corps est une belle machine. si tu a un excès de temps en temps cela ne sera jamais néfaste, bien au contraire. cela fait du bien à ton corps et à ton cerveau 🧠

📍. si le contenu de mon compte t'intéresse, pense à t'inscrire à ma future newsletter qui te permettra de passer un cap en terme de bien-être physique et mental , le lien est en description 🙏🏼👌🏼

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💪🏼 4 ASTUCES POUR PRENDRE DU MUSCLE 💪🏼 (parmi tant d'autres) 📍. Vise toujours entre 15 et 20 séries par muscle par semai...
19/12/2022

💪🏼 4 ASTUCES POUR PRENDRE DU MUSCLE 💪🏼 (parmi tant d'autres)

📍. Vise toujours entre 15 et 20 séries par muscle par semaine pour garantir une bonne croissance musculaire.

📍. La plupart du temps entre 8 et 15 répétitions à chaque série pour garantir une bonne hypertrophie (grossissement/tonification du muscle)

📍. Toujours être proche de l'échec sans l'atteindre. Cf : répétitions en réserve.

📍. Travaille tes muscles 2 fois par semaine surtout pour les parties que tu souhaites renforcer ++

📍. Néanmoins, Il y a beaucoup plus de paramètres à prendre en compte que ces 4 là. J'enverrai pas mal de mails à ce sujet là aux abonnés à ma newsletter dès 2023 donc si vous êtes intéressés, le lien est en description 🙏🏼👌🏼

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😴 LE SOMMEIL EST-IL VRAIMENT IMPORTANT ? ✨ Encore trop de personnes ne prennent pas assez en considération leur sommeil ...
12/12/2022

😴 LE SOMMEIL EST-IL VRAIMENT IMPORTANT ? ✨
Encore trop de personnes ne prennent pas assez en considération leur sommeil comme partie intégrante d'une santé de qualité.
Tout se crée, se recrée, se répare, pendant le sommeil.
C'est le repos principal du corps humain et c'est un des éléments les plus importants d'un corps et d'un esprit en bonne santé.
Si nous ne prenons pas cet élément en compte, beaucoup de choses négatives peuvent arriver..
Je parlerai du sommeil encore beaucoup de fois sur ce compte. MAIS ENCORE PLUS POUR MES ABONNÉS À MA NEWSLETTER.
Il y aura des réflexions à ce sujet afin de prendre en compte tous les éléments nécessaires pour évoluer dans un corps en bonne santé 🙏🏼👍🏼

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