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Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

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Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

Coach personnel axé bien-être Physique et Mental. Préparateur physique, mental et suivi nutritionnel (Diplômé BAC+5 - MASTER EOPS).

Spécialisé dans la diminution des douleurs au quotidien, le renforcement musculaire et la perte de poids. Consultant en bien-être en entreprise :
- Stress et charge mentale au travail, évitez le burnout.
- Nutrition et productivité
- Limiter les facteurs d'apparition des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) au travail
- Séances de détente musculaires et articulaires en fonction de la demande des collaborateurs présents.
- ...
- Formations et stages à la demande. Me contacter pour plus de renseignement.

09/11/2025

✨UN BOUT DE MON HISTOIRE
Quelques infos à retenir :

🙌🏼 1. Rien n’est fichu quand il s’agit du corps humain. Il est rempli de résilience et s’adapte en continu.

💭 2. La seule limitation est le fait de baisser les bras en se disant « de toute façon c’est comme ça », ou de remettre la faute sur l’âge « je suis vieux c’est pour ça que je suis dans cet état ». Si vous saviez le nombre de « vieux » que j’ai rencontré en 10 ans qui sont en meilleur état que des personnes 40 ans plus jeunes 😅

🎯3. Là où j’interviens le plus en présentiel comme lors de mes suivis à distance :

- je fais la jonction entre le kiné et la reprise du sport complète sur le terrain.

- j’entraîne les personnes pour qu’elles deviennent plus autonome dans leur pratique sportive (quelles qu’elles soient) en comprenant comment leur corps fonctionne pour progresser en limitant drastiquement le risque de se blesser.

- j’ajoute la touche mobilité articulaire pour les sportifs qui ne travaillent que la force, l’endurance ou le renfo musculaire. Afin qu’ils performent dans le temps, sans se blesser et sans limitation.

📜 4. 10 années d’expérience sur le terrain et à me former, je continue encore chaque mois. Je regroupe tout ce qui fonctionne sur le papier, je teste sur le terrain. J’adapte en fonction des retours car le corps humain est complexe et n’est pas toujours une science exacte.

👨🏼‍💻 5. Je crée des programmes en ligne basés sur la mobilité articulaire, la respiration (pour le travail de posture) et des routines bien-être qui sont plus puissantes que le simple fait de s’étirer passivement.

🔥 6. Mes suivis à distance sont tellement personnalisés et me demandent tellement de temps avec chacun, que je ne prends pas plus de 10 personnes par mois. Durée minimum 3 mois pour avoir des transformations dans ta pratique sportive et ton quotidien qui sont incroyables. Et lorsqu’il y a douleur, le but n’est pas de la camoufler mais de régler le problème a la racine.

7. Si tu souhaites en apprendre plus sur le corps humain, sur pourquoi ou comment rechercher nos zones de tension pour les corriger, alors ABONNE-TOI à mon compte 😉

Merci pour votre confiance 🫶🏼

31/10/2025

Le mouvement parfait pour tes épaules 🥥

🙋‍♂️ Comment savoir si tes épaules sont en bonne santé ?

Très simple : faire ce mouvement avec fluidité, sans douleur, et sans compenser avec le dos (regarde toi dans un miroir même si tu le fais sans bande élastique).

🤓 Tu peux réaliser ce mouvement en serrant un objet dans ta main par exemple, cela fonctionne très bien (b***e de tennis, petite b***e pour enfant, …).

Arrives-tu à faire ce mouvement même sans bande ? Dis-le moi en commentaire 👇🏼

Si ce mouvement n’est pas possible, il faut absolument s’occuper de ta relation scapula/épaule voire même regarder du côté de ta respiration.

Il se peut même que ce manque de mobilité entraine chez toi une posture avec les épaules vers l’avant 😉

Si tu souhaites que l’on travaille ensemble, je peux te suivre à distance pour accomplir tous tes objectifs en ayant un corps fluide, fort et sans douleur

30/10/2025

💭 Tu sais ce moment où ton dos te rappelle à l’ordre… encore une fois ?

Cette tension dans le bas du dos, cette gêne qui s’installe dès le matin ou après une journée assis(e)…

Tu te dis que c’est “normal”, que “ça passera”.

Mais au fond, tu le sens : ton corps te parle. Et il te dit qu’il est temps d’agir.

J’ai accompagné des dizaines de personnes comme toi — des hommes et des femmes qui vivaient avec ces douleurs lombaires depuis des mois, parfois des années.

Et tu sais ce qu’ils découvrent ?

👉 Que le problème ne vient pas “du dos” en soi… mais d’un corps qui a perdu sa mobilité, sa respiration, son équilibre articulaire.

👌🏼Aujourd’hui, je te partage quelques mouvements simples qui peuvent t’aider à libérer ta zone lombaire et à retrouver un dos plus fluide.

🟢 Enregistre ce post pour les refaire facilement.
🟢 Et dis-moi en commentaire celui qui t’a fait le plus de bien 👇

Mais surtout, retiens ça :

⚠️ Tant que tu ne renforces pas tes articulations et que tu ne redonnes pas de mobilité profonde à ton corps, les douleurs reviendront. Toujours.

🔥 Alors si tu veux enfin comprendre ton corps, le renforcer et te libérer durablement de ces douleurs lombaires, tu as deux options :

➡️ Rejoindre mon programme complet à la maison, spécialement conçu pour libérer ton dos.

➡️ Ou m’envoyer un message privé pour qu’on travaille ensemble, de façon 100 % personnalisée.

Parce qu’un corps compris…
💫 finit toujours par se libérer.

—
🙏 N’oublie pas de demander l’avis de ton professionnel de santé avant tout nouvel exercice.

💚 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains mouvements qui t’aideront à retrouver un corps fort, fluide et sans douleur.

28/10/2025

😖« J’ai tout essayé, rien ne fonctionne... »

🔥 C’est ce qu’elle me disait en arrivant. Des années de douleurs au genou et à la hanche. Des semelles orthopédiques. L’impossibilité de marcher ou rester assise plus de quelques minutes. Une vie mise entre parenthèses.

👨‍⚕️ Tous les spécialistes qu’elle avait consultés cherchaient à traiter ses douleurs au genou et à la hanche.

Personne n’avait regardé plus loin.

Personne ne s’était demandé : « POURQUOI ces douleurs existent-elles ? »

La vraie cause ? Sa voûte plantaire et son gros orteil ne fonctionnaient plus correctement. Tout le corps compensait. Depuis des années.

La connexion pied-genou n’est pas un hasard : le pied est le point d’ancrage de toute notre chaîne posturale. Quand la voûte plantaire s’effondre et que le gros orteil perd sa capacité de propulsion, le genou (et toute la chaîne ascendante) compense en rotation interne et valgus. Le corps crée alors des tensions chroniques pour maintenir la stabilité.

‼️⚠️On ne soigne pas une douleur en masquant ses symptômes. On la résout en comprenant sa source.

Aujourd’hui, elle a retrouvé sa mobilité et recommence à vivre normalement.

Et si votre corps essayait simplement de vous dire quelque chose que personne n’a encore écouté ?

🎯 Mes suivis en ligne ultra-personnalisés s’adressent à vous qui :

* Avez « tout essayé » sans résultat durable
* Êtes bloqués par des douleurs chroniques depuis trop longtemps
* Cherchez enfin quelqu’un qui comprend VRAIMENT votre corps

📲 La distance n’est pas un obstacle. Votre libération commence par une vraie compréhension.

Contactez-moi en DM. Parlons de votre corps autrement.

24/10/2025

🎁 3 mouvements à enregistrer pour renforcer tes cervicales / nuque / trapèzes

Non, étirer ne pourra pas arranger tes douleurs sur le long terme, cela sert uniquement à la faire disparaître pendant un court moment 😉

🔥C’est pour cela que j’ai publié cette vidéo donc teste absolument ces mouvements 🔥

Si tu as des tensions, mobilise la zone, sans forcer, sans douleur, mais avec conscience corporelle.

Tu effectues environ 2/3 séries d’une dizaine de répétitions 🙌🏼

🔥 mon PROGRAMME pour un corps sans douleur est toujours disponible dans ma biographie 💪🏼

Pour toute demande liée à un suivi ultra personnalisé, on peut échanger par message privé 👍🏼

⚠️ Pour conserver un suivi de qualité, placés limitées à 10 personnes.

17/10/2025

🫵🏼 Et si on s’attaquait à la réelle cause de tes douleurs physiques ?

🛑 Au lieu de s’attarder aux conséquences de ces dernières en essayant tant bien que mal de mettre des rustines au lieu de corriger le problème ?

👀. Electrostimulation, massages, froid, chaud, repos, anti inflammatoires, mouvements avec du poids de corps ou avec des bandes légères, etc. Etc. Comment veux tu aller mieux en essayant de camoufler le problème ?

😈. Malheureusement, c’est beaucoup trop souvent le cas, même (et surtout) avec certains professionnels de santé.
Quand on ne recherche pas le réel problème, on n’aura jamais de réelle solution.
« On ne voit rien sur l’imagerie » « Le médecin m’a dit de me reposer car j’en fais trop » « Vous devez avoir de l’arthrose d’où votre douleur » « J’ai une tendinite apparemment »

Bla-bla-bla, dès que l’on entend cela il faut fuir, très loin . Tout n’est qu’excuse pour ne pas s’occuper du problème ni rechercher la cause.
Si tu penses que ton corps n’est pas fichu, que tu peux encore aller mieux, que tu es prêt à t’investir dans ce projet d’avoir un corps beaucoup plus fort, plus fluide et sans douleur, alors occupons-nous ensemble de ta transformation. Recherchons la cause, corrigeons là, et rendons à ton corps la santé qu’il mérite 💫
Des dizaines de personnes m’ont fait confiance et m’ont fait tout autant de retours positifs, à quand ton tour ?
Chaque personne est différente, on ne peut avoir de réelles améliorations rapidement qu’en personnalisant au maximum chaque suivi.
J’accompagne les personnes prêtes et motivées à aller de l’avant.
Si tu te reconnais, écris « SUIVI » en commentaire ou envoie-moi un message privé m’expliquant ta situation.
Sache que la plupart des personnes que j’ai suivi pensait que leur cas était fichu car elles avaient « tout tenté ». Leur point commun : elles ont toutes retrouver une liberté de mouvement et un bien-être qu’elles pensaient impossible.

À très vite pour plus de contenus santé et bien-être 🙏🏼

Prenez soin de vous 🫶🏼

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Página web

https://garniercoachingidf.wixsite.com/coach

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