Yoga con columpio

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Yoga con columpio

Formación de profesores, clases online y recursos de yoga con columpio método Om·Trivi

18/06/2025

Una versión de columpio y suelo de natarajasana.

👉 Una pierna en el columpio, con la tela en la corva y rodilla en flex.
👉 Rodilla contraria y empeine en el suelo
👉 Tronco girando levemente hacia la pierna del suelo, tirando del columpio para que cree resistencia y te ayude a bajar con control hacia el pie.
👉 La mano del lado al que se gira, se apoya en el talón (si el rango de movimiento lo permite, si no, podemos dejarla en el aire, hasta donde se llegue sin sentir dolor)
👉 La otra mano sigue sujetando firme la tela

Desde ahí:
✔️ Apertura de cadera controlada
✔️ Extensión torácica progresiva sin sobrecargar lumbar
✔️ Trabajo de estabilidad escapular
✔️ Activación glútea y conciencia del centro

Una postura intensamente precisa, perfecta para enseñar disociación articular, trabajo asimétrico y exploración del arco desde la torsión.

16/06/2025

Apertura intensa de hombros con control, progresión y soporte real.

En esta postura, el columpio no solo acompaña: te educa.
💪 Sostienes la tela en cruz, con rotación interna de hombros
🔁 Progresivamente bajas el tronco
📐 Buscas esa diagonal en la que el columpio resiste tu peso
Y ahí… sucede.

✔️ Activación completa del tren superior
✔️ Expansión de pectorales sin colapso lumbar
✔️ Trabajo de movilidad + control escápulo-humeral
✔️ Opciones seguras para quienes tienen poca movilidad en hombros

Una joya para entrenar la extensión sin riesgos, con conciencia del centro de gravedad y gestión del peso propio.
Formativa, funcional y brutalmente efectiva.

12/06/2025

¿Torsión profunda sin comprimir la columna? Aquí la tienes.

Esta variación de supta Matsyendrasana con el columpio sosteniéndote desde la cintura, libera la torsión de la presión del suelo, y permite un giro más consciente y ajustado a tu movilidad real.

✔️Un pie en el estribo largo, pierna estirada y consciencia en el enraizamiento
✔️ la otra pierna atrapa la tela pasándola por el centro y enganchando hacia afuera con la corva, para guiar la rotación sin perder la alineación.
✔️ El torso gira sin tensión lumbar
✔️ La mirada completa el gesto y despierta la fascia posterior

Una forma creativa de enseñar torsiones seguras, activas y progresivas
a quienes buscan moverse con intención, no con inercia.

09/06/2025

✔ Tracción axial sin comprimir cervicales
✔ Descarga vertebral sostenida desde el centro
✔ Sensación de poder y de control

Una postura perfecta para liberar la columna,
fortalecer sin impacto y experimentar el poder de colgarte desde tus caderas y no desde tus miedos.

04/06/2025

En esta variante de plancha lateral, el costado se apoya en la tela, rodeando el pecho de forma cómoda, los pies se enraízan y el cuerpo se alinea en diagonal.
El brazo de abajo puede alargarse hacia el suelo
y el de arriba sujeta la tela…
💫 incluso, si se siente estabilidad, no hace falta sujetar nada.

Trabajando casi sin esfuerzo:

✔️ Activación del core lateral
✔️ Propiocepción sin riesgo de colapso
✔️ Postura segura para explorar equilibrio y control

Una alternativa ideal para quienes evitan planchas por lesiones, fatiga articular o falta de fuerza inicial.

Aquí no se impone: se construye desde el centro.

02/06/2025

¿Por qué trabajar el arco desde el columpio y no desde el suelo?
Porque aquí, el cuerpo negocia con la gravedad… no con la rigidez.

🌀 Sentados en el columpio, con los estribos largos como guía,
vamos deslizando las manos hacia abajo para permitir que la columna se arquee,
con un gesto progresivo, respetuoso y adaptado a cada espalda.

✔️ Sin comprimir lumbares
✔️ Sin exigir hombros
✔️ Con control y expansión al mismo tiempo

Una joya para quienes necesitan abrir el corazón,
pero no están dispuestos a romperse por el camino.

28/05/2025

El columpio tiene eso…
te permite versionar sin perder la esencia.

Tomamos una postura clásica, la Triángulo,
y la reinventamos desde el sostén, la creatividad y la escucha.

💡 ¿Qué cambia aquí?

El columpio acompaña la alineación del tronco, evitando que colapses sobre la pierna.

El estribo guía la apertura de la cadera sin exigirla.

Las manos se conectan con la tela, creando una tracción suave que abre sin tensión.

Y tú, simplemente… respiras y te alargas.

Lo mejor:
seguimos trabajando fuerza, apertura, elongación, equilibrio…
pero con esa sensación de juego consciente y movimiento diferente
que hace que cada clase sea única.

✨ Porque no es solo cambiar la forma.
Es darle al cuerpo nuevas rutas para llegar a lo mismo:
presencia, expansión, confianza.

26/05/2025

Cuando colocamos el columpio justo donde lo necesitamos —en el costado, acompañando la línea lateral del torso, y a la altura que nos permite controlar nuestra amplitud de movimiento, la postura cambia por completo:

💡 la columna se alinea sin esfuerzo,
💡 la cadera se abre desde el enraizamiento,
💡 el costado se estira sin que colapse el pecho
💡 y la pierna de apoyo gana fuerza real sin sacrificar estabilidad.

Todo encaja.
Todo trabaja.
Todo respira.

21/05/2025

🌬️ No estiras: respiras
🌿 No empujas: te entregas
En cada exhalación… sueltas más de lo que imaginabas.

19/05/2025

Siente el core.
Siente el pie.
Siente el aire sosteniéndote mientras el cuerpo encuentra su centro.

14/05/2025

Te das la vuelta… y todo cambia.
✔ La gravedad se aligera
✔ La mente se despeja
✔ El corazón se libera

12/05/2025

🧡 El columpio es sostén físico y emocional.
Aquí no tienes que hacer nada perfecto… solo permitirte colgarte y confiar.

Dirección

Calle La Piscina
Candelaria
38530

Teléfono

+34676244024

Página web

http://www.yogaconcolumpio.es/

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