Fisioatencion

27/02/2026

Os espero a todas el próximo miércoles 4 de Marzo en la casa de Cultura de Caravia. Cultura Caravia a las 16:00 de la tarde. Taller gratuito con aforo limitado.

20/02/2026

✨ Las 5P del Tronco: la base de un movimiento saludable.

Muchas veces pensamos en fuerza o flexibilidad… pero antes de todo eso están las 5P del tronco. Si estas fallan, el cuerpo compensa. Si funcionan, el movimiento cambia por completo.

1️⃣ Postura
Alineación global del cuerpo.
Cabeza, caja torácica y pelvis en equilibrio.
Evita rigideces o colapsos.
👉 Es la base de cualquier movimiento eficaz.

2️⃣ Presión (intraabdominal)
Cómo se gestiona la presión dentro del abdomen.
Relación entre diafragma, abdomen y suelo pélvico.
Evita empujar hacia abajo.
👉 Clave en prolapsos, dolor lumbar e incontinencia.

3️⃣ Posición (pelvis y tronco)
Desde dónde se mueve el cuerpo.
Anteversión, retroversión o posición neutra.
Tronco estable, movimiento controlado.
👉 Puede cambiar totalmente la carga de un ejercicio.

4️⃣ Propiocepción
Conciencia corporal.
Saber dónde está tu cuerpo en el espacio.
Control fino del movimiento.
👉 Sin conciencia no hay control.

5️⃣ Patrón respiratorio
Cómo respiras mientras te mueves.
Respiración funcional, sin bloquear el aire.
Coordinación con el esfuerzo.
👉 La respiración organiza todo el sistema.

💡 Cuando entiendes estas 5P, tu entrenamiento se vuelve más seguro, eficiente y consciente.

15/02/2026

🔒 Suelo pélvico masculino: nadie te lo contó, pero lo necesitas.

Sí, tú también tienes suelo pélvico.
Y entrenarlo no es debilidad, es autocuidado.

1️⃣ Aprieta donde toca
Contrae como si evitaras que se escape un gas o la o***a.
👉 10 repeticiones, 3 veces al día.
🚫 No aprietes glúteos ni abdomen.

2️⃣ Respira cuando haces fuerza
Levantar peso conteniendo el aire lo debilita.
💨 Exhala siempre en el esfuerzo.

3️⃣ Menos empujar en el baño
Si tienes que forzar, algo falla.
✔ Más fibra
✔ Más agua
✔ Sin móvil
✔ Máximo 3 minutos
💡 Orinar sentado puede ayudar.

4️⃣ No todo es “más duro”
Un suelo pélvico demasiado tenso también causa problemas:
⚠ Dolor
⚠ Ey*******ón precoz
⚠ Dificultad para o***ar
Aprende a relajar, no solo a apretar.

5️⃣ Tu erección depende de esto
Control urinario, ey*******ón y placer s3xual están directamente relacionados.
Entrenarlo mejora tu calidad de vida.

Guardar este post hoy puede ahorrarte problemas mañana.
Tu cuerpo no es invencible, pero sí entrenable 💪

06/02/2026

✨ Ellas lo cuentan mejor que nadie ✨

Después del embarazo, ante un prolapso o simplemente para reconectar con su cuerpo… muchas mujeres llegan a nuestras clases de suelo pélvico con dudas… y se van con confianza 💛

En este vídeo hablan desde lo vivido: de lo importante que ha sido para ellas trabajar esta zona del cuerpo, de los cambios que han notado, del buen ambiente en clase y de lo importante que ha sido sentirse acompañadas en el proceso.

En Fisioatencion trabajamos el suelo pélvico con acompañamiento, profesionalidad y un entorno seguro donde sentirte escuchada 🤍

Si estás pensando en empezar… quizá este sea tu empujón ✨

04/02/2026

💜 Día Mundial contra el Cáncer

El cáncer no solo impacta en el órgano afectado.
👉 Los tratamientos también pueden influir en el suelo pélvico… y es importante hablar de ello.

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🩺 Cáncer y suelo pélvico: lo que debes saber

Cirugía, radioterapia, quimioterapia u hormonoterapia pueden provocar cambios en músculos, tejidos y nervios de la pelvis.

Conocerlos es el primer paso para cuidarte.

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⚕️ ¿Cómo afecta cada tratamiento?

🔹 Cirugía: debilita músculos y nervios, genera cicatrices y cambios anatómicos.
🔹 Radioterapia: endurece tejidos, provoca dolor y disminuye la elasticidad.
🔹 Quimio y hormonoterapia: fatiga, sequedad, cambios hormonales y pérdida de sensibilidad.

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⚠️ Posibles consecuencias

▪️ Incontinencia urinaria o f***l
▪️ Dolor pélvico crónico o durante las relaciones
▪️ Prolapso de órganos pélvicos
▪️ Cambios en la sexualidad o disminución del deseo

No es “normal”… pero sí es frecuente. Y tiene solución 💜

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✨ La buena noticia

Con fisioterapia especializada, trabajo corporal y apoyo emocional,
👉 el suelo pélvico se puede cuidar y recuperar.

Pedir ayuda es parte del proceso de sanar.

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🤍 Hablar de ello también es autocuidado.
🤍 Tu cuerpo merece atención en todas las etapas.

24/01/2026

Aunque trabaje en el sector privado, ayer estuve en el V Foro Norte de Suelo Pélvico, porque cuando se trata de poder atender mejor a mis pacientes, también es necesario saber lo que se está haciendo desde lo público.

🏥El se consolida como referente para la atención a la 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗼 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗶𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮𝗿 que da servicio a más de 4.000 mujeres cada año

🩺Se basa en un circuito de consultas que conecta Ginecología con Rehabilitación, Neurofisiología, Digestivo, Coloproctología, Urodinamia y la Unidad del Dolor para ofrecer una asistencia personalizada

✅ Más de 120 profesionales de España y Portugal participan en el V Foro Norte de Suelo Pélvico que se celebra mañana en Oviedo/Uviéu

Más ℹ️👉🏻https://actualidad.asturias.es/-/suelo-pelvico-huca-221