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Fisioatencion

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Caravia
Fisioatencion

Clínica de Fisioterapia, ubicada en Caravia Baja. Dirigida por Beatriz Sánchez Arnaiz, Colegia 1399 Fisioterapia del suelo pélvico, pre y post parto.

Centro de Fisioterapia en Caravia (Asturias)Tratamiento del dolor muscular y articular, masaje terapéutico y deportivo. Ejercicio terapéutico adaptado a cada patología. Garantía y tranquilidad de ser tratado por un fisioterapeuta colegiado. Tratamientos individuales y personalizados.

01/08/2025

🚴‍♀️ ¿Eres de las que aprovecha el verano para salir más en bici? Entonces esto te interesa 👇
El sillín, la postura, las rutas largas… todo influye en cómo se siente tu cuerpo, y sí, también tu suelo pélvico.
📍 Consejos simples, pero potentes: No se trata de dejar la bici, sino de hacer pequeños ajustes para evitar molestias (sí, también ahí).
✨ Cuida tu cuerpo también cuando pedaleas. Desliza y descubre cómo proteger tu suelo pélvico sin bajarte de la bici.
📌 Guárdalo antes de tu próxima salida.
💬 ¿Te gusta salir en bici? ¿Has sentido alguna molestia al pedalear? 

01/08/2025

🌴 Checklist exprés para cuidar tu salud íntima (y tu suelo pélvico) en vacaciones 👇🏼 Porque descansar no significa descuidarte, y el verano puede ser el mejor momento para reconectar con tu cuerpo.☀️

En esta época es fácil olvidarse de ciertos hábitos que marcan la diferencia. 👉 Por eso, te dejo esta lista exprés con 5 gestos sencillos para meter en la maleta (y en tu rutina vacacional):

✅ Higiene íntima consciente → menos productos, más respeto por tu flora vaginal. 👙 Ojo con los bañadores húmedos: cámbiate cuanto antes para evitar infecciones.
🚶‍♀️Muévete cada día → caminar, nadar, pasear por la orilla… lo que sea, pero en movimiento. Tu suelo pélvico te aplaude por dentro.
🧺 Ropa interior cómoda y transpirable → olvídate de los tejidos que aprietan o no dejan respirar la zona. El algodón, tu mejor aliado.
💧 Hidratación real → beber agua favorece el buen funcionamiento de la vejiga, la digestión y hasta tu energía.
😴 Descanso → tu cuerpo también necesita parar, dormir bien y regularse. Vacaciones no son excusa para agotarte más.

🎒 Todo esto cabe en tu maleta y es parte del autocuidado que de verdad importa.

📌 Guarda este post antes de salir de viaje y cuida de ti también en vacaciones. 
💬 ¿Tienes algún hábito de autocuidado que nunca falta en tu maleta? ¡Cuéntamelo en comentarios!

01/08/2025

🏃‍♀️ Correr te hace sentir libre… pero también puede pasar factura a tu suelo pélvico (si no lo tienes en cuenta).

El impacto, la presión interna o una mala técnica pueden generar molestias o síntomas que muchas veces se normalizan... pero no son normales.
🔎 Si sientes escapes, peso o urgencia al correr, tu cuerpo está diciendo algo.

💡 Lo bueno: puedes prevenirlo o actuar a tiempo. Una buena postura, respiración consciente y ejercicios específicos marcan la diferencia.

📌 Desliza para entender cómo afecta correr a tu suelo pélvico y qué puedes hacer para cuidarlo sin renunciar a tus entrenamientos.

21/05/2025

¿Conoces cómo funciona la Presoterapia?
¡Descubre todos los beneficios que puede producir en tu cuerpo!

🔹 Mejora la circulación sanguínea y linfática
🔹 Reduce la retención de líquidos y alivia la hinchazón
🔹 Ayuda a disminuir la celulitis
🔹 Mejora la calidad y firmeza de la piel
🔹 Estimula el sistema inmunológico
🔹 Alivia la sensación de piernas cansadas
🔹 Ayuda a reducir el estrés y mejorar el sueño
🔹 Previene y trata edemas
🔹 Recupera el tono muscular en piernas y glúteos

💆‍♀️ Regalaté un momento, nota los beneficios desde la primera sesión .
☎️ Reserva tu cita aquí 601 18 57 61

21/05/2025

💜 Hoy celebramos el Día Mundial de la Salud y quiero invitarte a mirar hacia dentro. Porque hay una parte de ti que tal vez ha pasado desapercibida... pero también necesita cuidado y atención:
¡Tu suelo pélvico habla! 👉🏻 Lo hace cuando hay molestias, cuando algo se siente distinto, cuando te cuesta disfrutar, o cuando simplemente... no te sientes tú.
‼️La salud pélvica no es solo cosa de embarazos o de urgencias. Es parte de tu bienestar diario. De tu forma de respirar, de moverte, de sentir.
✨ Darle espacio a tu salud íntima es un acto de amor propio y prevención

Soy Beatriz, fisio especializada en salud femenina y estoy aquí para ayudarte a reconectar con tu cuerpo desde el centro ❤️✨💪🏼

21/05/2025

Hoy es el Día Internacional de la Matrona 💜
Y no se me ocurre mejor forma de celebrarlo que hablando de su papel fundamental en el plan de parto.
Una matrona te informa, te acompaña y respeta tus decisiones durante uno de los momentos más importantes de tu vida.

🤰🏼 ¿Estás preparando tu plan de parto? No estás sola.
Las matronas están ahí para ayudarte a diseñarlo con consciencia, desde el respeto y la seguridad.
El plan de parto es tu herramienta para comunicar cómo deseas que sea tu parto.

💬 Puedes hablar sobre:
– Qué ambiente quieres
– Quién quieres que te acompañe
– Qué intervenciones aceptas o rechazas
– Cómo quieres recibir a tu bebé
– Cuáles son tus prioridades

No estás sola. Tu voz también cuenta ✨❤️

23/01/2025

🌸 Mamás y mujeres, ¡hablemos de hemorroides! 🌸🌵

Sí, puede ser un tema incómodo, pero es clave cuidarnos, sobre todo antes y después del parto.

🤰Antes de dar a luz:
Hidrátate💧 bebe más de 2 litros de agua al día para mantener todo en equilibrio.

Muévete 💪🏼no solo camines, incluye ejercicios de fuerza para cuidar tu cuerpo.

Cuidado vascular 💆🏻‍♀️ masajes drenantes pueden ser una gran ayuda.

En el baño 🚽 usa un banquito para mantener la postura correcta, evita empujar y no te quedes más de un minuto sentada.

Crea rutinas 🧘🏻‍♀️ busca momentos de calma para evacuar y escucha a tu cuerpo.

Lista para el hospital 🎒 lleva productos que faciliten la evacuación, como microenemas naturales o laxantes suaves.

👩‍⚕️ Si ya tienes hemorroides: Primero, busca la causa: ¿estrés, hábitos o alimentación? Luego, actúa:

Evita irritantes 🚫 como café, bebidas gaseosas, picantes o azúcares.

Prueba baños 🛀 tibios con infusiones (¡el tomillo y el espino blanco son geniales!).

Cuida la zona con cremas específicas🧴 o aceites esenciales con Vitamina E.

Si necesitas un plus, existen tratamientos de clínica ⚡️ como radiofrecuencia o láser.

Hablar de hemorroides es hablar de autocuidado. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia, porque tú mereces sentirte bien, siempre. 💜

¿Tienes dudas? Escríbeme, ¡hablemos de soluciones! ✨

30/12/2024

Tercer tip para cuidarnos estas navidades 🫶🏻🎄🗓️

👉🏼 Mantener una postura y respiración adecuadas puede ser fundamental en la recuperación de nuestro suelo pélvico.

🦶Partiendo de una buena base de apoyo, donde seamos conscientes del anclaje de nuestros pies al suelo, especialmente del Hallux (dedo gordo del pie).
🙆🏻‍♀️ Para poder ir elongando nuestra columna con cada ejercicio sin perder estabilidad.
👀 Crecer desde la ‘coronilla” mantener la mirada en la horizontal y controlar nuestra barbilla. Unos hombros bajos con control escapular.
Trabajar con las rodillas en semi flexión para prevenir lesiones... 🧘🏻‍♀️ 💪🏼

Son algunos de los tips que producen en nuestro cuerpo una sensación de estiramiento y contribuyen a descomprimir y relajar los diafragmas abdominal y pélvico ❤️
Si le sumamos una buena respiración, que en nuestro caso suele ser nariz-boca , manteniendo los tiempos, y exhalando en el momento del esfuerzo; tendremos la mitad del camino recorrido hacia un entrenamiento 🔝.

30/12/2024

🎄✨ ¡Feliz Navidad! 🎅🌟

Hoy quiero aprovechar este día tan especial para agradecerte por confiar en mí para cuidar de tu salud y bienestar 🫶💪
Que esta navidad esté llena de momentos especiales, risas compartidas y, sobre todo, mucha salud❤️

🎁 Cuidar de ti es uno de los mejores regalos que puedes darte, y aquí estaré siempre para acompañarte en ese camino
🙌💚 Espero que disfrutes de estas fiestas rodeadx de cariño y alegría.

#2024

30/12/2024

La menopausia es una etapa que no se debe estigmatizar. Pero si aún necesitas ayuda siempre puedes acudir a un especialista ✨❤️

Beatriz Sánchez Arnáiz
Fisioterapeuta colegiada 33/1398
Especializada en suelo pélvico

30/12/2024

👉🏻 Cuarto tip para cuidarnos estas navidades 🫶🏼🎄🗓️

¿Ya estás con tus nuevos propósitos? 🎯 ¡Perfecto!
Pero no olvides estas claves esenciales para cuidarte 👇🏻

💧 Hidratación: Tu cuerpo necesita agua, aunque no tengas sed. Hazlo un hábito y siente la diferencia.

😴 Descanso de calidad: Dormir 7-8 horas es fundamental para resetear cuerpo y mente

🍎 Come mejor:
- Reduce azúcares y grasas.
- Añade frutas y verduras a tu dieta.

🩺 Chequea tu salud: Hazte una analítica anual para controlar hormonas, hierro, vitaminas…

❤️ Conecta con tu sexualidad: Dale tiempo y atención, ya sea en pareja o contigo mismo/a. Tu bienestar incluye el cuidado de tu intimidad.

25/07/2024

Suelo pélvico debilitado: ¡No lo ignores! ⚠️

Os comparto 4 consecuencias de no tener un suelo pélvico sano 👀⬇️

1️⃣ Prolapsos: ¡Tus órganos necesitan estar su lugar! Su descenso puede provocar dolor, incontinencia, irritaciones…. tu calidad de vida empeora 🤕

2️⃣ ⁠Dolores musculares en la zona lumbar, abdominal, pélvica y vulvar. Ya que la musculatura no es competente y no puede realizar bien sus funciones 😵‍💫

3️⃣ Incontinencia: ¿Se te escapa el p*s, las heces o los gases? Puede ocurrir al hacer esfuerzos como toser, reír o hacer ejercicio 😱

4️⃣ ⁠Disfunción sexual: ¡Disfruta de tu vida sexual al máximo! En los hombres, puede causar dificultad para obtener o mantener una erección. En las mujeres, puede causar dolor durante el coito o dificultad para alcanzar el orgasmo entre otros problemas 😳

¡Acude a tu fisio de suelo pélvico y recupera tu calidad de vida!

Dirección

Duesos 34 , Caravia Baja
Caravia
33343

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 21:00
Martes	09:30 - 21:00
Miércoles	09:30 - 21:00
Jueves	09:30 - 21:00
Viernes	09:30 - 21:00

Página web

http://www.fisioatencion.com/

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