27/05/2025
¡MÁS CONSEJOS! 🏋️♀️🏋️♂️
El peso mu**to tiene muchas variantes y es un ejercicio complejo a nivel de ejecución 🙋♀️ Procura adaptar la carga y facilitar el ejercicio hasta que domines la técnica
1️⃣ Flexiona las caderas llevando glúteos atrás, con espalda erguida y dejando caer el pecho hacia el peso a levantar (frente a los pies)
2️⃣ Activa el core para proteger la columna, manteniendo la neutralidad de la misma. Evita posiciones extremas en flexión o hiperlordosis lumbar
3️⃣ Deshaz el movimiento a través de la extensión de las caderas. Acaba el movimiento con activación de la musculatura glútea (pensar en hacer retroversión ayuda) y musculatura interescapular (juntar escápulas en su ángulo inferior).
🚨 ATENCIÓN | Evita hiperextender la zona lumbar al final del movimiento! ¡Y recuerda empujar desde talones y antepié como ya vimos con la sentadilla!
👂Os escucho, leo y miro
