CEPEL Centro de Psicología

12/01/2026

Enero a veces no empieza con ilusión. Empieza con presión.

Tu salud mental no se construye a base de prisa. Se construye a base de sostén.

Si este mes te notas saturado/a, prueba este “reset” simple y realista:

1) Baja el listón a lo sostenible.
No necesitas un plan perfecto. Necesitas un plan que puedas repetir en días normales.

2) Elige una sola prioridad de autocuidado.
Sueño, alimentación, movimiento suave, descanso, límites… una. Solo una.

3) Cambia la pregunta.
En vez de “¿qué debería estar haciendo?”, prueba:
“¿qué necesito hoy para estar un 10% mejor?”

4) Haz espacio antes de exigirte más.
A veces avanzar es parar. A veces mejorar es pedir ayuda.

Si llevas días con ansiedad, desbordamiento o apatía y sientes que te está costando sostenerlo, en consulta trabajamos con herramientas concretas para recuperar equilibrio, sin juicio y a tu ritmo.

24/12/2025

21/12/2025

Si por costumbre dices que sí a todos por quedar bien, dejándote para el final o ignorándote, te pasará factura. Tu cuerpo y tu estado emocional se van a resentir.

👍Cuidarte es:
Decir no cuando algo te sobrepasa.
Pedir ayuda cuando no puedes solo/a
Respetar tus tiempos, tu descanso y tus límites.

Cuando te cuidas estás mejor para ti y también para los que te rodean.
¿Qué pequeño gesto de autocuidado puedes regalarte hoy?

Cepel, psicología positiva, psicología con alma.
Tlf 961076024
Carlet

12/12/2025

La Navidad suele venir cargada de luces, comidas, familia y “buenos deseos”.
Pero la realidad es que no todas las personas la viven igual.

En estas fechas también es frecuente sentirse
– Triste por quien falta.
– Cansado/a de obligaciones y expectativas.
– Desbordado/a por el ruido, los conflictos o la soledad.

Y está bien.
Tus emociones no son menos válidas porque sea Navidad. No tienes que forzarte a estar bien “porque toca”.

Si estas fiestas se te hacen cuesta arriba, hablarlo puede ayudar. Ponerle palabras a lo que sientes es un primer paso para cuidarte.

🎄 Si lo necesitas, podemos acompañarte en este momento del año.
📩 Contactanos: 961 076 024

10/12/2025

A veces decimos “estoy depre” cuando en realidad estamos tristes.

La tristeza es una emoción humana normal, que suele aparecer ante una pérdida, un cambio o una decepción. Duele, pero tiende a ser pasajera.

La depresión, en cambio, va más allá:
– Se prolonga en el tiempo.
– Afecta a tu energía y te cuesta hacer incluso lo básico.
– Se altera tu sueño (duermes demasiado o muy poco).
– Cambia tu apetito (comes mucho más o casi nada).
– Pierdes las ganas de hacer cosas que antes disfrutabas.

No se trata de dramatizar la tristeza, ni de minimizar la depresión. Se trata de ponerle nombre a lo que sientes para poder pedir ayuda si la necesitas.

Si llevas tiempo así y sientes que no puedes solo/a, podemos acompañarte.

📩 Contactanos: 961 076 0254

30/11/2025

Aquí tienes una guía para saber si necesitas ir al psicólogo/a:
-Si te sientes triste, ansioso/a, irritado/a casi todos los días.
-Sientes que tus emociones son demasiado intensas o difíciles de controlar.
-Te cuesta disfrutar de cosas que antes te gustaban.
-Estás siempre preocupado/a o con pensamientos negativos repetitivos.
-Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
-Cambios en el sueño, el apetito.

Ir al psicólogo/a es un acto de autocuidado y valentía.

✨ Dar el primer paso ya es comenzar a sanar.

Contáctanos: 961 076 024

23/11/2025

A veces el estrés no entra dando un portazo.
Entra poco a poco: en forma de cansancio, dolores, mal humor y noches en las que la mente no para.

Si te identificas con estas señales:
– Tu cuerpo se queja (dolores, tensión, cansancio constante)
– Estás más irritable de lo habitual
– Te cuesta desconectar incluso cuando “no estás haciendo nada”

No es que estés exagerando. No es “simplemente racha”.
Es tu mente y tu cuerpo pidiéndote un cambio.

En terapia trabajamos para:
Entender qué está manteniendo ese nivel de estrés
Aprender a poner límites y priorizar
Incorporar pequeños cambios que tengan impacto real en tu día a día

No tienes que poder con todo tú solo/a.

Si sientes que el estrés te está pasando factura, podemos acompañarte.
Centro de psicología CEPEL.
psicología
961076024

14/11/2025

A veces la vida pide pausa.

Tu momento de paz empieza con un pequeño gesto: respirar, salir a caminar, pedir ayuda.

En CEPEL te acompañamos a bajar revoluciones, entender lo que sientes y recuperar calma.

05/11/2025

“Sana, crece y vuelve a conectar contigo.”

En CEPEL te acompañamos con un enfoque humano y basado en evidencia para gestionar ansiedad, estrés, estado de ánimo, duelo, autoestima y relaciones.

Trabajamos contigo para poner nombre a lo que te pasa, comprenderlo y construir herramientas que te cuiden hoy y mañana.

01/11/2025

Nuestro objetivo es que el/la paciente se sienta a gusto en terapia. Queremos crear una alianza terapéutica sólida para favorecer el proceso de cambio y la adherencia al tratamiento.
Nos adaptamos a tu ritmo y tu sensibilidad, respetando tus tiempos. Sin juzgarte.
Dando voz y poder a nuestr@ paciente.

CEPEL, psicología positiva, psicología con alma
Teléfono 961076024

25/10/2025

Las emociones aparecen de forma automática e inevitable pero tus acciones son una elección.

Cultiva una actitud consciente. Puedes elegir activamente revisar tu actitud y pensamientos para transformar tu vida, en lugar de ser un mero espectador de las circunstancias.

CEPEL, psicología positiva, psicología con alma.
Teléfono 961076024

14/10/2025

El descanso es ese momento esencial para recargar energía.

Muchas veces, se ve acompañado por una compañera no deseada: la culpa.

En nuestra sociedad, que valora la productividad y el rendimiento, tomarse un respiro para uno mismo puede convertirse en un dilema emocional que va mucho más allá del simple cansancio.

Descansar deja de ser un acto de autocuidado para transformarse en un terreno en el que se libra una batalla interna.

¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué sentimos que debemos ganarnos el descanso?

Da el primer paso hoy: permítete una pausa consciente y observa cómo te sientes después.

Si quieres trabajarlo con acompañamiento profesional, agenda una primera sesión y diseñemos un plan de autocuidado realista para ti.