Centro De Nutrición Isabel Aguirre

Casa
España
Cartagena
Centro De Nutrición Isabel Aguirre

En el centro de Cartagena tu nutricionista. Dietas personalizadas, sanas y equilibradas. Sin tomar p

14/10/2025

💧Con la llegada del frío, solemos olvidar que el agua sigue siendo fundamental para nuestro bienestar. Aunque no tengamos tanta sed como en verano, nuestro organismo necesita estar hidratado para funcionar correctamente.

👉 Mantener un buen nivel de agua ayuda a mejorar la digestión, la concentración y la elasticidad de la piel.
👉 También regula la temperatura corporal y previene la fatiga.

Un truco: si te cuesta beber agua en esta época, apuesta por infusiones calientes sin azúcar, caldos vegetales ligeros o incluso agua con rodajas de fruta como manzana o limón 🍎🍋.

Recuerda: hidratarse no es una cuestión de estación, ¡es un hábito para todo el año!

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

07/10/2025

🥗El otoño no solo trae cambios en el clima, también en los alimentos que la naturaleza nos regala 🍂. Aprovechar los productos de temporada es una forma sencilla de cuidar tu salud y disfrutar de todo su sabor.

Hoy te propongo una ensalada rápida, ligera y llena de antioxidantes:
✔️ Espinacas frescas para aportar hierro y fibra
✔️ Granada, un superalimento rico en vitamina C
✔️ Queso fresco bajo en grasa, para un extra de proteína
✔️ Nueces, perfectas para cuidar tu corazón
✔️ Aliño con aceite de oliva virgen extra y un toque de limón 🍋

Es una opción ideal para una comida completa, fácil de preparar y muy saciante. Porque comer sano también puede ser sabroso y práctico.

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

25/09/2025

¿Vuelves a la rutina y no sabes qué llevarte para comer?

Esta opción te salva el día: arroz integral con verduras y proteína vegetal 🌱💪

Es saciante, nutritivo y se prepara en menos de 20 minutos. Solo necesitas arroz cocido, verduras salteadas y tu proteína favorita (tofu, tempeh o legumbres).

Aliña con un poco de AOVE, salsa de soja o limón... ¡y listo! 🍋🥦
💡 Perfecto para llevar en un tupper, comer bien y sentirte mejor.

📌 Guarda esta idea para tus comidas fuera de casa.
💬 ¿Te gustaría que suba más recetas como esta?

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

23/09/2025

¿Tienes antojos todo el día? Esto es lo que tu cuerpo puede estar pidiendo en realidad… No eres débil. No es falta de fuerza de voluntad.
👉 Tu cuerpo y tu mente te están hablando, y entender el mensaje es el primer paso.

⚠️ Causas comunes de los antojos constantes:
🔸 Restricción excesiva: Si te privas demasiado, el cuerpo se rebela.
🔸 Falta de descanso: Dormir poco aumenta el hambre emocional.
🔸 Gestión emocional: Estrés, ansiedad o aburrimiento disfrazados de “hambre”.

✅ Tips para prevenir los antojos descontrolados:
🥣 Come suficiente en cada comida.
😴 Duerme bien.
💧 Hidrátate durante el día.
🧠 Haz pausas mentales y respira cuando sientas ansiedad.
🍫 Si tienes antojo real, ¡disfrútalo sin culpa y sigue adelante!

📌 Guarda este post para cuando sientas que los antojos te dominan.
💬 ¿Sueles tener antojos? ¿Sabes ya de dónde vienen los tuyos?

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

18/09/2025

🍪 Cómo evitar el picoteo descontrolado al volver al trabajo.

Septiembre = vuelta a la rutina, estrés, horarios ajustados… ¿Y qué aparece entre reunión y reunión? 😬 ¡El picoteo sin freno!

👉 Aquí van 5 claves para controlarlo (sin prohibirte todo):

🕐 Organiza tus horarios de comida: Comer cada 3-4 horas evita llegar con hambre extrema.
🥣 Ten snacks saludables a mano: Fruta, frutos secos, yogur, barritas caseras o hummus con crudités.
🚫 Evita tener a la vista galletas, dulces o snacks salados: Lo que ves, lo comes.
💧 A veces no es hambre, es sed o cansancio: Bebe agua, da un paseo corto o respira profundo.
🧠 Come con atención: Si vas a picar, hazlo sentad@ y sin pantallas. El piloto automático es tu peor enemigo.

✨ Recuerda: no se trata de eliminar el picoteo, sino de hacerlo con intención y sin culpa.

📌 Guarda este post para cuando vuelvas al trabajo y sientas el impulso del “algo rápido”.

💬 ¿Tú también eres de picoteo fácil en la oficina?

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

16/09/2025

🍽️ Guía visual del plato equilibrado: cómo organizar tus comidas diarias

¿Quieres comer mejor sin volverte loc@ contando calorías?

👉 Aprende a crear un plato saludable y completo en segundos con esta regla visual simple y práctica.

🟢 Tu plato equilibrado debe incluir:

🥦 ½ verduras y hortalizas:
Aportan fibra, vitaminas, saciedad y color. Pueden ser crudas, al v***r, asadas o salteadas.

🍚 ¼ carbohidratos de calidad:
Como arroz integral, quinoa, patata, boniato o legumbres. Son tu fuente de energía.

🍗 ¼ proteína saludable:
Huevos, pescado, carne magra, tofu, legumbres o lácteos. Ayudan a reparar y mantener tejidos.

🧴 + Grasas saludables en moderación:
AOVE, aguacate, frutos secos o semillas. Mejora la absorción de nutrientes.

💧 + Agua como bebida principal
Y si puedes: añade una pieza de fruta fresca como postre 🍎

📌 Guarda este post y úsalo como guía diaria

💬 ¿Ya conocías esta forma de organizar tus platos?

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

09/09/2025

🎯 ¿Vuelves a la rutina y sientes que “tienes que hacer dieta”?

🚫 ¡Alto ahí! No necesitas castigar a tu cuerpo ni compensar nada.
Retomar tu alimentación no es sinónimo de pasar hambre, eliminar grupos de alimentos ni seguir reglas estrictas.

✅ Lo que SÍ necesitas es:
🍽️ Volver a comidas reales y nutritivas.
🧠 Escuchar tus señales de hambre y saciedad.
🕒 Recuperar horarios regulares (sin obsesionarte).
💧 Beber agua y moverte cada día, aunque sea un poco.
💛 Ser amable contigo: tu cuerpo no tiene culpa de que hayas disfrutado.

💬 Volver a comer bien es reconectar con lo que te hace sentir bien, no con lo que te genera culpa.

📩 Si no sabes por dónde empezar o quieres un acompañamiento sin presiones, estoy aquí para ayudarte.

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

04/09/2025

Septiembre ya está aquí y con él, la rutina, el trabajo y las prisas 😅

Si quieres comer mejor sin complicarte cada día, el batch cooking puede ser tu mejor aliado.

💡 Consiste en cocinar en unas horas la base de tus comidas semanales:
✅ Ahorra tiempo
✅ Come más saludable
✅ Evita el estrés diario

En el carrusel te cuento qué preparar, cómo organizarte y por dónde empezar 📝

📌 Guarda este post para planificarte mejor cuando vuelva el ritmo de siempre.

💬 ¿Has probado el batch cooking alguna vez?

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

26/08/2025

🥗 Ensalada de legumbres: fresca, nutritiva y lista en 10 minutos.

¿Poco tiempo pero muchas ganas de comer bien? ⏱️

Esta ensalada es ideal para tus comidas de verano: saciante, rápida y llena de nutrientes 💪

🥣 Ingredientes básicos:
✔ 1 bote de garbanzos o lentejas cocidas (bien lavadas y escurridas)
✔ Tomates cherry 🍅
✔ Pepino 🥒
✔ Pimiento rojo
✔ Cebolla morada (opcional)
✔ Un puñado de hojas verdes (rúcula, espinaca o lechuga)
✔ AOVE, limón, sal y comino o pimentón al gusto

💡 Las legumbres no son solo para el invierno. ¡Atrévete a disfrutarlas frías y llenas de color!

📌 Guarda esta receta y compártela con quien crea que comer sano lleva horas.
📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

21/08/2025

🧳☀️ 5 hábitos sencillos para cuidarte incluso en vacaciones.

Sí, descansar también es cuidarte… Pero no olvides que cuidarte no es castigarte, ¡es disfrutar sintiéndote bien! 💛

Aquí van 5 hábitos fáciles para mantener tu bienestar sin dejar de disfrutar:

🥤 Hidrátate bien: Lleva siempre agua contigo y elige bebidas sin azúcar añadida.
🍉 Incluye fruta y verdura todos los días: Fáciles de digerir, refrescantes y nutritivas.
💤 Respeta tus horas de sueño: Aunque varíes rutinas, tu cuerpo sigue necesitando descansar.
🚶‍♀️ Muévete a tu manera: Camina por la playa, haz estiramientos, baila... lo importante es activar el cuerpo.
🧘‍♂️ Come con atención: Disfruta, saborea, evita comer con prisas o por ansiedad.

✨ No se trata de hacer todo perfecto, sino de no olvidarte de ti mientras desconectas.

📌 Guarda este post y recuérdalo en tu próxima escapada.
💬 ¿Cuál de estos hábitos te cuesta más en vacaciones?
📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

19/08/2025

🍽️ ¿Cuántas veces al día hay que comer realmente?

Durante años hemos escuchado que "hay que comer 5 veces al día sí o sí". Pero la realidad es que no existe una única fórmula válida para todos. 💡

📌 Comer 3, 4 o 5 veces puede ser igual de saludable, siempre que se adapte a ti, a tus horarios, a tu nivel de actividad y a tu sensación de hambre real.

No necesitas estar pendiente del reloj, sino de tu cuerpo.
💬 ¿La clave?
✔ Escucha activa: come cuando tengas hambre, no por rutina o aburrimiento.
✔ Calidad antes que cantidad: un snack saludable no es lo mismo que un picoteo vacío.
✔ Haz que cada comida cuente: alimentos reales, nutritivos y que te hagan sentir bien.
🌿 No se trata de comer más veces, sino de comer mejor. Tu ritmo es único, y tu alimentación también debería serlo. ✨

📩 ¿Quieres que valoremos juntos tu caso? Escríbeme por DM o reserva tu sesión.

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

14/08/2025

🌙 Dormir bien también es parte de comer bien.

Lo que cenas influye más de lo que crees en tu descanso 💤

Cenas muy pesadas, cafeína o azúcar por la noche = sueño interrumpido y digestión lenta 😵‍💫

✅ ¿Qué hacer?
Cena ligero y al menos 2 horas antes de dormir
Evita cafeína y dulces por la tarde
Incluye alimentos que favorecen el sueño como plátano, avena o infusiones 🌿

📌 Guarda este post y empieza a dormir mejor desde tu plato.

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

Dirección

Calle Carmen 62, 1ºB
Cartagena
30201

Teléfono

+34667656435

Página web

http://www.nutricionisabelaguirre.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro De Nutrición Isabel Aguirre publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Centro De Nutrición Isabel Aguirre:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Cartagena?