Centro De Nutrición Isabel Aguirre

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Centro De Nutrición Isabel Aguirre

En el centro de Cartagena tu nutricionista. Dietas personalizadas, sanas y equilibradas. Sin tomar p

20/01/2026

🥑Muchas veces asociamos “grasa” con “engordar”, pero la realidad es otra. Las grasas saludables son fundamentales para una dieta equilibrada, incluso si tu objetivo es bajar de peso.

✔️ Aguacate, frutos secos, semillas o aceite de oliva aportan saciedad.
✔️ Ayudan a regular hormonas que controlan el apetito.
✔️ Favorecen la absorción de vitaminas esenciales.

La clave no es eliminar grasas, sino aprender a elegir las adecuadas y en la cantidad justa. Tu cuerpo y tu energía lo agradecerán.

📍 Nutrición Isabel Aguirre – Centro de Nutrición en Cartagena
📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
📞 667-656-435

13/01/2026

📅El inicio del año es un momento perfecto para crear nuevos hábitos, pero cuidado: los cambios bruscos suelen durar poco.

👉 Plantéate metas realistas: “comer verdura en cada comida” o “andar 20 minutos diarios” funcionan mejor que objetivos demasiado exigentes.
👉 Celebra cada pequeño avance: cada logro cuenta y te motiva a seguir.
👉 Si un día no lo cumples, no pasa nada: lo importante es la constancia, no la perfección.

Este 2026 apuesta por cuidar tu salud sin prisa, pero sin pausa. 💚

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📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
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07/01/2026

🥗Después de las celebraciones, nuestro cuerpo agradece platos más ligeros que nos ayuden a depurar y recuperar el equilibrio. Te comparto una receta sencilla, fresca y saciante:
✔️ Espinacas frescas y pepino (hidratan y aportan fibra)
✔️ Granada o manzana verde (antioxidantes)
✔️ Garbanzos cocidos (proteína vegetal de calidad)
✔️ Un aliño de limón y aceite de oliva virgen extra 🍋

Una comida completa, ligera y deliciosa que te ayudará a sentirte con más energía y vitalidad en este inicio de año.

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📍 C. Carmen, Nº 62, 1ºB, Cartagena, Murcia
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30/12/2025

En diciembre las reuniones y celebraciones son inevitables, pero eso no significa descuidar tu salud. 🌟

Con pequeños gestos puedes disfrutar sin remordimientos: compensar, elegir mejor y mantenerte activo.

👉 Empieza aplicando estos 3 consejos y notarás la diferencia en cómo te sientes estas fiestas.

¿Quieres un plan adaptado para estas Navidades? Escríbeme y trabajaremos juntos en tu bienestar.

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23/12/2025

🍊En Navidad es común ver mandarinas en la mesa, ¡y no es casualidad! Esta fruta no solo es deliciosa y práctica de llevar, también es un auténtico tesoro nutricional:
✔️ Rica en vitamina C, refuerza tus defensas en invierno.
✔️ Contiene fibra que mejora la digestión y saciedad.
✔️ Aporta antioxidantes que protegen tus células.
✔️ Es baja en calorías, ideal como snack entre celebraciones.

Un hábito sencillo: tomar una mandarina diaria en diciembre puede ayudarte a mantener tu energía y cuidar tu salud en plena temporada de excesos. 🍊✨

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16/12/2025

🥂Diciembre llega con celebraciones, comidas familiares y cenas de empresa. Es fácil dejarse llevar, pero con algunos trucos puedes disfrutar sin sentirte pesado después:
👉 No llegues con hambre extrema: toma una fruta o yogur antes.
👉 Empieza siempre con ensaladas, verduras o caldos para equilibrar.
👉 Mastica despacio y disfruta cada bocado.
👉 Bebe suficiente agua durante la comida (el alcohol no hidrata).

La clave está en el equilibrio: no se trata de prohibir, sino de aprender a compensar y disfrutar con conciencia.

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09/12/2025

🎄Las fiestas no tienen por qué estar reñidas con una alimentación equilibrada. Si quieres sorprender en tu mesa navideña, te propongo unos canapés fáciles, ligeros y nutritivos:
✔️ Base de pan integral o tostada de centeno
✔️ Crema de aguacate con un toque de limón
✔️ Salmón ahumado o huevo duro picado
✔️ Semillas de sésamo y brotes verdes 🌱

Un aperitivo que combina grasas saludables, proteína y fibra. ¡Sabrosos, vistosos y mucho más ligeros que los tradicionales!

Porque en Navidad también se puede disfrutar sin excesos.

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25/11/2025

Este noviembre puede ser el momento ideal para poner orden en tu alimentación. 🌱

Pequeños hábitos como desayunar mejor, respetar horarios o escuchar las señales de saciedad pueden marcar un gran cambio en tu energía y bienestar.

👉 Empieza con estos 3 consejos prácticos y verás cómo tu relación con la comida mejora día a día.

¿Quieres un plan personalizado adaptado a ti y a tus objetivos? Escríbeme y te ayudo a conseguirlo.

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18/11/2025

Un mito muy común es pensar que la leche solo es importante en la infancia, pero nada más lejos de la realidad.

✔️ La leche y sus derivados (siempre mejor en versiones bajas en azúcar y grasa) aportan proteínas de calidad.
✔️ Son fuente de calcio y vitamina D, fundamentales para la salud ósea a cualquier edad.
✔️ Estudios recientes muestran que puede incluso ayudar a mantener la masa muscular en adultos y mayores.

Eso sí, no es obligatoria: si no consumes lácteos, existen alternativas vegetales enriquecidas (soja, avena, almendra). Lo importante es que tu dieta siempre sea equilibrada y adaptada a tus necesidades.

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11/11/2025

A media mañana o por la tarde solemos sentir hambre y muchas veces recurrimos a ultraprocesados. Pero existen alternativas rápidas, fáciles y mucho más saludables:

👉 Un puñado de frutos secos naturales (almendras, nueces, pistachos)
👉 Yogur natural sin azúcar con fruta fresca
👉 Bastones de zanahoria o pepino con hummus
👉 Una pieza de fruta 🍎

Pequeños gestos marcan la diferencia. Cambiar tus snacks puede ayudarte a mantener la energía estable durante el día y a cuidar tu salud sin renunciar al sabor.

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04/11/2025

Cuando empieza el frío, el cuerpo pide platos calientes que reconforten… ¡y qué mejor que una crema de calabaza y zanahoria! 🍂

Además de deliciosa, es ligera, rica en fibra, betacarotenos y vitaminas que fortalecen tus defensas. Solo necesitas:
✔️ Calabaza y zanahoria
✔️ Cebolla y un chorrito de aceite de oliva virgen extra
✔️ Un toque de jengibre fresco para potenciar su sabor

Un plato perfecto para cenar, saciante pero suave para el estómago. ¡Nutrición y placer en una misma receta!

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28/10/2025

¿Quieres empezar octubre con más energía y buenos hábitos? 🍂

Hoy te traigo 3 consejos fáciles de aplicar que marcarán la diferencia en tu alimentación:
✔️ Comer de temporada
✔️ Planificar tus comidas
✔️ Asegurar proteínas de calidad en cada plato

Pequeños cambios que te ayudan a sentirte mejor, con más vitalidad y bienestar en tu día a día. 💚
Dime, ¿con cuál de estos tips vas a empezar? 👇

📍 Nutrición Isabel Aguirre - Centro de Nutrición en Cartagena
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Dirección

Calle Carmen 62, 1ºB
Cartagena
30201

Teléfono

+34667656435

Página web

http://www.nutricionisabelaguirre.com/

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