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Adriana Moreno Nutricionistas

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Adriana Moreno Nutricionistas

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Adriana Moreno Nutricionistas, Nutricionista, Calle ribera de San Javier, 11, Cartagena.

Centro de nutrición especializado en:
·Control y pérdida de peso
·Nutrición deportiva
·Nutrición infantil
·Nutrición en el embarazo
·Coaching nutricional
·Educación nutricional
·Talleres cocina saludable
·Test de sensibilidad a los alimentos

08/08/2025

¡Hola! ☀️
Después de unos meses muy especiales a nivel personal, vuelvo poco a poco al trabajo.
En septiembre retomo la consulta, con muchas ganas de reencontrarme contigo, de volver a ayudarte, y de seguir haciendo lo que más me gusta: acompañarte a sentirte mejor desde dentro.

Eso sí… vuelvo de otra manera.
Con otro ritmo. Con otra forma de organizarme. Pero con la misma ilusión (o más) de siempre.
Muy pronto te cuento más.

Gracias por estar ahí 💚
Adriana

06/08/2025

5 cosas que volveré a hacer contigo en consulta

Este septiembre regreso con más ganas que nunca de escucharte, acompañarte y trabajar contigo desde una visión integrativa y humana. 💚

Porque tu salud merece tiempo, escucha y un plan que se adapte a ti. Sin prisas. Sin extremos. Con todo el respeto que tu proceso necesita.

📲 Ya puedes reservar tu cita.
Escríbeme por privado y empezamos este camino juntas.

30/07/2025

😰 ¿Sabías que el estrés puede estar saboteando tu metabolismo?
Desde la PNI sabemos que el estrés no solo afecta tu mente, también modifica tu cuerpo y la forma en la que te alimentas.

Cuando estamos estresados, liberamos cortisol, una hormona que, si se mantiene elevada, puede:

Alterar la regulación de la glucosa.

Aumentar el apetito, especialmente por alimentos ricos en azúcares y grasas.

Favorecer la acumulación de grasa abdominal.

Alterar la microbiota intestinal, afectando tu digestión y absorción de nutrientes.

🔹 ¿El resultado? Fatiga, cambios de peso, digestiones pesadas y más antojos de lo habitual.
🔹 ¿La solución? Alimentación antiinflamatoria, descanso de calidad, técnicas de gestión emocional y movimiento físico adaptado.

Recuerda: No se trata solo de lo que comes, sino de cómo se siente tu cuerpo cuando lo haces.
👉 Cuidar tu estrés es cuidar tu metabolismo.

28/07/2025

🥑 Tostada con huevo, aguacate y semillas de chía 🍳
Un desayuno sencillo pero con un gran impacto en tu salud desde la visión de la PNI.

🔹 ¿Por qué es tan interesante?

Huevo: fuente de proteínas de alta calidad y colina, esencial para la función cerebral y la salud hormonal.

Aguacate: grasas monoinsaturadas que ayudan a regular la inflamación y aportan saciedad.

Semillas de chía: ricas en omega 3 y fibra, fundamentales para la salud intestinal y el equilibrio hormonal.

Este combo no solo nutre tu cuerpo, también aporta los micronutrientes necesarios para mantener un sistema inmune estable, favorecer la flexibilidad metabólica y cuidar tu salud digestiva.

Pequeños cambios, grandes resultados.
👉 ¿Te animas a probarla mañana?

25/07/2025

Hoy nos toca despedirnos (con pena, pero con mucho cariño) de Bea.

Se va a Madrid a seguir su camino, a seguir creciendo personal y profesionalmente, y aunque estamos muy felices por ella… la vamos a echar muchísimo de menos.

Ha sido una compañera increíble: implicada, generosa, siempre con una sonrisa y dispuesta a ayudar en todo.

Se nota cuando alguien hace las cosas con corazón, y Bea ha dejado huella en cada rincón del centro… y en cada persona con la que ha trabajado.

Te queremos mucho, Bea.

Gracias por todo este tiempo juntas 💚

¡Y ya sabes que aquí siempre tendrás tu casa!

24/07/2025

Ayunar no es solo dejar de comer…
Desde la Psiconeuroinmunología (PNI), el ayuno se entiende como una herramienta de adaptación fisiológica que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, la flexibilidad metabólica y los procesos de reparación celular. 🔄💪

Pero no todos los ayunos son iguales ni para todas las personas. Factores como tu estado hormonal, tu nivel de estrés, tu microbiota o tu salud digestiva son clave antes de plantearlo.

🔍 Beneficios potenciales del ayuno bien planificado:

Mejora del metabolismo de la glucosa

Regulación de procesos inflamatorios

Estimulación de la autofagia (limpieza celular)

Mayor claridad mental y energía estable

❌ Importante: No es recomendable iniciar ayunos prolongados sin asesoramiento profesional, especialmente si sufres de problemas hormonales, ansiedad, alteraciones digestivas o estás en etapas como embarazo, lactancia o perimenopausia.

Escucha tu cuerpo, no la moda. El ayuno es una herramienta, no una obligación.

¿Quieres saber si el ayuno es para ti? Ponte en manos de un profesional y descúbrelo.
📲 Reserva tu cita con nosotros y lo vemos juntos.

21/07/2025

🍫 Trufas de cacao con maca y semillas de lino
Un snack delicioso y funcional para cuidar tu salud hormonal 🌱💛

Estas trufas no solo son perfectas para calmar los antojos de dulce, sino que combinan ingredientes clave para equilibrar tus hormonas de forma natural. Ideales para la fase lútea o cuando necesitas un chute de energía (¡y placer saludable!) 😌

📝 Ingredientes (para 10-12 trufas):

1 taza de dátiles Medjool (remojados si están muy secos)

2 cucharadas de cacao puro en polvo

1 cucharada de semillas de lino molidas

1 cucharadita de maca en polvo

2 cucharadas de mantequilla de almendra o tahini

1 pizca de sal marina

Coco rallado o más cacao para rebozar (opcional)

👩‍🍳 Elaboración:

Tritura todos los ingredientes en un procesador hasta obtener una masa densa y pegajosa.

Forma bolitas con las manos y rebózalas en coco o cacao si deseas.

Refrigera 30 minutos antes de servir (¡o guárdalas para toda la semana!).

💡 ¿Por qué son tan interesantes desde la PNI?
🔸 Maca → adaptógeno que ayuda a modular el eje hormonal y mejorar la energía en mujeres con desequilibrios hormonales.
🔸 Semillas de lino → fuente de lignanos, que favorecen un metabolismo saludable de los estrógenos.
🔸 Cacao puro → rico en magnesio y antioxidantes, beneficioso para el estado de ánimo y la inflamación.
🔸 Dátiles → endulzante natural que no dispara tanto la insulina como otros azúcares, ideal si hay desequilibrios hormonales o fatiga.

🥰 Porque cuidarte no significa renunciar al placer. Y cuando los ingredientes están bien elegidos, ¡también son parte de tu terapia hormonal!

18/07/2025

🌙 Síndrome Premenstrual: Más allá de lo “normal” 🧠🩷
¿Te sientes hinchada, irritable o sin energía antes de la regla?
¿Te han dicho que es “lo normal” y que hay que aguantarse?
🔍 Desde la Psiconeuroinmunología (PNI), entendemos que el SPM es una señal de desequilibrio, no una condena mensual.

📌 ¿Qué es el SPM?
Es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y mentales que aparecen en la fase lútea (días previos a la menstruación).

Síntomas más comunes:
👉Cambios de humor, ansiedad o tristeza
👉Pechos hinchados y dolorosos
👉Retención de líquidos
👉Dolores de cabeza
👉Fatiga intensa
👉Antojos (especialmente dulces)
👉Insomnio o sueño poco reparador

⚠️ ¿Qué lo puede estar causando?
Desde el enfoque PNI, el SPM puede estar asociado a:
🌀 Desequilibrios entre estrógenos y progesterona
🔥 Inflamación crónica de bajo grado
🍬 Disregulación de la insulina y la glucosa
💩 Disbiosis intestinal (desequilibrio en la microbiota)
😰 Estrés mantenido (¡el cortisol interfiere en todo!)
🍽️ Deficiencias nutricionales clave (magnesio, B6, zinc, omega 3…)

💡 La buena noticia es que puedes reducir los síntomas si entiendes qué te está afectando y tomas decisiones conscientes en tu alimentación y estilo de vida.

🍽️ En consulta trabajamos contigo para:
✔️ Regular tu eje hormonal
✔️ Cuidar tu intestino y sistema inmune
✔️ Adaptar tu alimentación a tu fase menstrual
✔️ Acompañarte emocionalmente desde un enfoque integrativo

Tu ciclo no debe doler ni desbordarte 💜
Escucha a tu cuerpo: siempre tiene algo que decirte.

16/07/2025

🔄 ¿Cómo influye la alimentación en la salud hormonal femenina? 🔬

Tu alimentación no solo impacta tu energía o tu peso. También modula directamente tu sistema hormonal, influyendo en el equilibrio de estrógenos, progesterona, cortisol, insulina o tiroides, entre otras.

🧠👩‍⚕️ En consulta vemos a diario cómo molestias como:

▪️Ciclos irregulares
▪️Síndrome premenstrual intenso
▪️Acné hormonal
▪️Retención de líquidos
▪️Fatiga crónica
▪️Cambios de humor

…pueden mejorar notablemente al ajustar la alimentación, regular el estrés y cuidar la microbiota intestinal. Porque el intestino, el hígado y el sistema nervioso están íntimamente conectados con el sistema endocrino.

🍽️ ¿Qué tipo de alimentación favorece la salud hormonal?

✅ Grasas saludables (aguacate, AOVE, frutos secos) → Precursoras de hormonas sexuales.
✅ Vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, rúcula) → Ayudan a depurar el exceso de estrógenos.
✅ Proteína de calidad → Fundamental para la síntesis hormonal.
✅ Alimentos antiinflamatorios → Porque la inflamación silenciosa puede alterar todo tu eje hormonal.
✅ Fibras prebióticas → Mejoran la microbiota, clave para la señalización hormonal.

💡 Recuerda: No se trata de hacer dieta, sino de entender qué necesita tu cuerpo en cada etapa. La alimentación puede ser una aliada poderosa para regular tu ciclo, aliviar síntomas y reconectar contigo.

📍¿Sientes que algo está cambiando en tu cuerpo y no sabes por qué? Tal vez tu sistema hormonal está intentando decirte algo.
🔎 En consulta trabajamos desde la raíz, uniendo nutrición, PNI y escucha activa.

🩷 Tu equilibrio hormonal es posible. Da el primer paso.

05/05/2025

🌞 Empieza el día a todo color (y sabor) con este smoothie bowl de mango y plátano 🥭🍌
Fresco, saciante, lleno de vitaminas y con toppings al gusto... ¿qué más se puede pedir?

💡 Es ideal si necesitas energía duradera, mejorar tu digestión y cuidar tu piel desde dentro.
Además… ¡queda taaan bonito que vas a querer repetir solo por hacerle foto! 📸

Guárdalo, compártelo o corre a prepararlo 💚

14/04/2025

¡Torrijas más saludables, sin aceite y listas en 15 minutos!
La Semana Santa sabe aún mejor cuando se cuida el cuerpo sin renunciar al sabor 🥰

Ingredientes:

👉4 rebanadas de pan integral o de espelta del día anterior o SIN GLUTEN
👉250 ml de bebida vegetal (avena, almendra o arroz sin azúcar)
👉1 huevo
👉1 cucharadita de canela
👉1 cucharadita de esencia de vainilla
👉Ralladura de naranja o limón (opcional)
👉Sirope de dátil o miel para decorar (opcional)
👉Canela y eritritol para espolvorear al final (opcional)

Elaboración: 1️⃣ Mezcla la bebida vegetal con la canela, vainilla y ralladura.
2️⃣ Remoja bien el pan en la mezcla, que se empape pero sin romperse.
3️⃣ Bate el huevo y reboza las torrijas.
4️⃣ Colócalas en la cesta de la air fryer con papel vegetal o un poco de aceite en spray.
5️⃣ Cocínalas a 180ºC durante 8-10 minutos por lado, o hasta que estén doradas.
6️⃣ Espolvorea con canela y eritritol, y si te apetece, añade un toque de sirope de dátil por encima.

Gracias a la air fryer, tienes una versión ligera, rápida y crujiente… ¡perfecta para repetir sin culpa!
Guarda esta receta, compártela o etiqueta a esa persona que se merece una torrija contigo 😉

07/04/2025

Me uno al trend de los muñecos 3D… ¡y ya tengo el mío! 💊🍎
Con bata blanca, manzana en mano y botecito de aspirinas… ¡lista para acompañarte en tu camino hacia una salud de verdad!
Porque ser farmacéutica y nutricionista también merece su versión en miniatura 😄

🧬 Alimentación, salud integrativa y un poco de humor…
¿Quién dijo que cuidarse no podía ser divertido?

Dirección

Calle Ribera De San Javier, 11
Cartagena
30203

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Martes	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 14:00
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Página web

http://www.adrianamorenonutricionistas.com/

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