Judith Asesora Nutricional Hbl

06/07/2024

Cuando muera yo , por favor hacer una fiesta después .
Reuníos , hablad o llorad juntos , pero por favor no sufráis. Se puede sacar el dolor pero internamente vivirlo en paz , sabiendo que como alma no querré irme si estáis fatal. Y querré irme tranquila.
Se puede vivir esto de otra manera .
Estoy por escribir los detalles y que se quede hecho .
Que tristes son los entierros en España .

Brindemos por la felicidad de una conciencia tranquila.

26/04/2024

Por qué tenemos más hambre si no dormimos bien?

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce más grelina, una hormona que estimula el apetito, y menos leptina, que es la hormona que nos hace sentir satisfechos. Además, la falta de sueño puede afectar negativamente nuestra capacidad para tomar decisiones saludables, lo que puede llevarnos a comer más y optar por alimentos poco saludables.

como experta en coaching nutricional y viviendo una maternidad atípica, te ayudo a que sea muy fácil para ti seguir comiendo bien esos dias y no tirar tu proceso por la borda :

ESTO ES TAMBIEN VALIDO PARA LA QUE QUIERE MAS BIENESTAR Y NO QUIERE ADELGAZAR.

PON EL FOCO EN CALIDAD NUTRICIONAL Y NO EN LAS CALORIAS.

Planificación de comidas: ANTICIPA todo lo que puedas para incluir proteínas (como pollo, pescado, huevos, grasas saludables (como aguacate, frutos secos, aceite de coco) y vegetales coloridos.
Opciones de snacks saludables ricos en proteína y grasas.
quesos, nueces...
O encurtidos que también ayudan a tu microbiota.

Preparación fácil: VE A LO SIMPLE , POCO TIEMPO Y ESFUERZO.
ensaladas con proteínas (pollo, atún), revueltos de huevos con verduras, o un batido F1 con espinacas y bayas.

Control del entorno:A tu yo del futuro! Ayúdala a mantener su entorno libre de tentaciones de azúcares procesados, como galletas, pasteles y refrescos, y a tener opciones saludables a mano.

Hidratación adecuada: mantenerse hidratada con agua, infusiones de hierbas.... Te ayudará a realmente distinguir el hambre real de los antojos que surgen por dormir poco o mal.
Tu cuerpo no necesita la galletita o el bizcochito , necesita nutrientes!

Apoyo mutuo: Yo te ofrezco mi apoyo y ánimo durante tu viaje hacia una alimentación más saludable, y considera unirte a mi para hacer cambios juntas, y ayudarte en esos días como lo haría con mi propia hermana.

Recuerda que lo importante es hacer pequeños cambios sostenibles en el estilo de vida que puedan mantenerse a largo plazo.

14/02/2024

MI SECRETO PARA ESTAR EN PAZ CON LA EPILEPSIA.

Hace unos años empezé a poner en práctica estos ejercicios y que me han llevado a sanar cosas con la epilepsia y con akane.
También a día de hoy me sirvió este tipo de ejercicios para lidiar con el duelo anticipado de mi suegro y que akane sea ajena a la idea de la muerte .

Podría ver paz en lugar de esto.

La paz mental es claramente una cuestión interna. 
Tiene que empezar con tus propios pensamientos y luego extenderse hacia afuera. 
Escudriña tu mente en busca de pensamientos de temor, situaciones que provoquen ansiedad, personas o acontecimientos “ofensivos” o cualquier otra cosa sobre la que estés abrigando pensamientos no amorosos. 

A medida que cada uno de estos pensamientos surja en tu mente, obsérvalo relajadamente, repitiendo la idea de hoy muy despacio, y luego déjalo ir y haz lo mismo con el siguiente.

Si se presentase alguna forma específica de tentación en tu conciencia, el ejercicio deberá hacerse de esta forma:

"Podría ver paz en esta situación en lugar de lo que ahora veo en ella."

Si los ataques a tu paz mental se manifiestan en forma de emociones adversas más generalizadas, tales como depresión, ansiedad o preocupación, usa la idea en su forma original.

Te soy honesta, esto es un proceso mental que lleva el tiempo que tú quieras , quiero decir , una se permite pensar de forma diferente y primero ver que puede ser diferente esta vida.
La práctica durante el día es clave para integrar este pensamiento y que así ,vayas permitiendo que una realidad más amable este en tu vida.

18/01/2024

REVIEW Sesión de musicoterapia en Cartagena ,murcia.

Buenos días ! no lo suelo hacer pero esta chica, Maribel, es la primera persona en años que dejo con akane y eso vale oro!
En este caso fue por la musicoterapia y la verdad que es la primera en mucho tiempo que vi a alguien capaz de estar con akane y que fuera sobre ruedas.
Ya me dio muy buenas sensaciones pero en serio ,estoy encantada por como vi lo que disfruto akane.

Así que tiene mucho que ofrecer con todo lo que puede ayudar con las clases de piano , particulares y todo lo que hace , pero si te llama la atención el tema de la musicoterapia y como puede ayudar esta chica lo hace con un mimo y un cariño que para mí vale mucho.
Esta con inscripciones abiertas de nuevo en varias cosas así que preguntadle porque es muy muy top.