Judith Asesora Nutricional Hbl

06/07/2024

Cuando muera yo , por favor hacer una fiesta después .
Reuníos , hablad o llorad juntos , pero por favor no sufráis. Se puede sacar el dolor pero internamente vivirlo en paz , sabiendo que como alma no querré irme si estáis fatal. Y querré irme tranquila.
Se puede vivir esto de otra manera .
Estoy por escribir los detalles y que se quede hecho .
Que tristes son los entierros en España .

Brindemos por la felicidad de una conciencia tranquila.

26/04/2024

Por qué tenemos más hambre si no dormimos bien?

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce más grelina, una hormona que estimula el apetito, y menos leptina, que es la hormona que nos hace sentir satisfechos. Además, la falta de sueño puede afectar negativamente nuestra capacidad para tomar decisiones saludables, lo que puede llevarnos a comer más y optar por alimentos poco saludables.

como experta en coaching nutricional y viviendo una maternidad atípica, te ayudo a que sea muy fácil para ti seguir comiendo bien esos dias y no tirar tu proceso por la borda :

ESTO ES TAMBIEN VALIDO PARA LA QUE QUIERE MAS BIENESTAR Y NO QUIERE ADELGAZAR.

PON EL FOCO EN CALIDAD NUTRICIONAL Y NO EN LAS CALORIAS.

Planificación de comidas: ANTICIPA todo lo que puedas para incluir proteínas (como pollo, pescado, huevos, grasas saludables (como aguacate, frutos secos, aceite de coco) y vegetales coloridos.
Opciones de snacks saludables ricos en proteína y grasas.
quesos, nueces...
O encurtidos que también ayudan a tu microbiota.

Preparación fácil: VE A LO SIMPLE , POCO TIEMPO Y ESFUERZO.
ensaladas con proteínas (pollo, atún), revueltos de huevos con verduras, o un batido F1 con espinacas y bayas.

Control del entorno:A tu yo del futuro! Ayúdala a mantener su entorno libre de tentaciones de azúcares procesados, como galletas, pasteles y refrescos, y a tener opciones saludables a mano.

Hidratación adecuada: mantenerse hidratada con agua, infusiones de hierbas.... Te ayudará a realmente distinguir el hambre real de los antojos que surgen por dormir poco o mal.
Tu cuerpo no necesita la galletita o el bizcochito , necesita nutrientes!

Apoyo mutuo: Yo te ofrezco mi apoyo y ánimo durante tu viaje hacia una alimentación más saludable, y considera unirte a mi para hacer cambios juntas, y ayudarte en esos días como lo haría con mi propia hermana.

Recuerda que lo importante es hacer pequeños cambios sostenibles en el estilo de vida que puedan mantenerse a largo plazo.

14/02/2024

MI SECRETO PARA ESTAR EN PAZ CON LA EPILEPSIA.

Hace unos años empezé a poner en práctica estos ejercicios y que me han llevado a sanar cosas con la epilepsia y con akane.
También a día de hoy me sirvió este tipo de ejercicios para lidiar con el duelo anticipado de mi suegro y que akane sea ajena a la idea de la muerte .

Podría ver paz en lugar de esto.

La paz mental es claramente una cuestión interna. 
Tiene que empezar con tus propios pensamientos y luego extenderse hacia afuera. 
Escudriña tu mente en busca de pensamientos de temor, situaciones que provoquen ansiedad, personas o acontecimientos “ofensivos” o cualquier otra cosa sobre la que estés abrigando pensamientos no amorosos. 

A medida que cada uno de estos pensamientos surja en tu mente, obsérvalo relajadamente, repitiendo la idea de hoy muy despacio, y luego déjalo ir y haz lo mismo con el siguiente.

Si se presentase alguna forma específica de tentación en tu conciencia, el ejercicio deberá hacerse de esta forma:

"Podría ver paz en esta situación en lugar de lo que ahora veo en ella."

Si los ataques a tu paz mental se manifiestan en forma de emociones adversas más generalizadas, tales como depresión, ansiedad o preocupación, usa la idea en su forma original.

Te soy honesta, esto es un proceso mental que lleva el tiempo que tú quieras , quiero decir , una se permite pensar de forma diferente y primero ver que puede ser diferente esta vida.
La práctica durante el día es clave para integrar este pensamiento y que así ,vayas permitiendo que una realidad más amable este en tu vida.

18/01/2024

REVIEW Sesión de musicoterapia en Cartagena ,murcia.

Buenos días ! no lo suelo hacer pero esta chica, Maribel, es la primera persona en años que dejo con akane y eso vale oro!
En este caso fue por la musicoterapia y la verdad que es la primera en mucho tiempo que vi a alguien capaz de estar con akane y que fuera sobre ruedas.
Ya me dio muy buenas sensaciones pero en serio ,estoy encantada por como vi lo que disfruto akane.

Así que tiene mucho que ofrecer con todo lo que puede ayudar con las clases de piano , particulares y todo lo que hace , pero si te llama la atención el tema de la musicoterapia y como puede ayudar esta chica lo hace con un mimo y un cariño que para mí vale mucho.
Esta con inscripciones abiertas de nuevo en varias cosas así que preguntadle porque es muy muy top.

28/11/2023

SALIR DE NOCHE CON AKANE.
Y ya muchos lo sabéis que a las 18.30 en España esta oscuro ya en la calle y empieza el frio .
La cuestion es que Akane ,como muchos otros niños con autismo , retraso psicomotor ,etc ya tienen asociado la luna con ir a dormir .
Y ya empezamos con esa asociación hace tiempo pero ahora viene el problema.
Continuar con el día aunque esté oscuro e ir trabajando con Akane paso a paso este tema.
Siempre funciona ? NO
Hay veces que he tenido que volver a casa más temprano de lo que gustaría ? SI
Hay más veces que podemos continuar y salir aunque este oscuro y Akane va bien ? SI

Asi que después de conocerla e intentar comprenderla , sigo diciendo a las mamas más nuevas que estos cambios de hábitos se dan, si que se dan , es el proceso lo que hay que pasar! Akane tardaba hasta más de 4 meses con hacer un cambio de habito y teníamos que aprender a ser disciplinados más tiempo de la media para ver después los frutos.

Ahora que lo estoy viviendo con esto si me hubiera gustado que alguien me lo recordara , me asesorara y que después me volviera a sentir empoderada.

Los cambios de hábitos cuestan , pero más cuesta el proceso si no tienes la perspectiva correcta , la información y las herramientas para llevar ese proceso como mamá de una manera más amorosa hacia ti y para tu hij@.

Quizás sea por lo que hago , que me sale hacer coaching con mis clientes que son mamás, no sólo nutricional sino de vida, ya que a mí me parece tan obvio hasta que aparecen problemas que yo aprendí a resolver hace años y son los que están viviendo ahora .
Y me aseguro que después de cada sesión, haya recordado su potencial y se sienta tan empoderada y sabiendo como poner en práctica lo aprendido como a mí me hubiera gustado sentirme en mis primeros años con akane.

Continuamos ❤️✨💫

14/11/2023

Después de 14 años me doy permiso de ver nuestras vidas libres de pañales por la noche.

Ha sido un proceso y no era consciente de que el día a día (o noche tras noche ) eran pruebas de mis reacciones , en momento empezé a dejar de enfadarme con Akane porque no quería ponérselo y empezamos a hablar con ella para que me fuera avisando.
Lo milagroso es que con tiempo , paciencia y cambiando también mi manera de pensar Akane si ha cogido la idea y ahora es cuando veo el resultado.
Para mí antes de este año era algo imposible , no pensé nunca en esto pero si que desde hace años sentía paz con este tema de utilizar pañales por la noche ,no me preocupaba ya así que que quizás ayudara a que Akane no tuviera presión ninguna por esto .

No hay secretos ni varitas mágicas .
Si puedo compartir esto , empezé a creer que en mi mundo es posible...
y llevo meses con esta frase que la veo cada día en mi armario y donde a menudo me autoprogramo y me recuerdo ciertas cosas que son importantes para mí y salir del piloto automático donde me veo y veo a Akane limitada.
Seguimos siempre .
Con nutrición , con lo que transmitimos y con consciencia ❤️❤️

29/10/2023

ESCRIBEME RETO SI ESTAS LISTA PARA EMPEZAR 💥💥

16/10/2023

TU SALUD: TU MAYOR TESORO .

{Ir a los 2 post anteriores para no perderte nada y que te ayude en este momento de tu vida}

No importa cuán ocupado estés, recuerda que tu salud es tu recurso más preciado. No es un lujo, sino una necesidad absoluta. Dedica tiempo para entender la nutrición (tengo una plataforma gratuita donde seguimos dando clases de nutrición y alimentación, haz click en el link de mi bio)
Dedica tiempo al autocuidado, come de forma saludable, muévete regularmente y atiende tus necesidades emocionales y mentales.

En la balanza de la vida, tu salud siempre debe inclinarse hacia la prioridad máxima.A un nivel tan básico como es la salud física , evitar tener exceso de grasa y grasa visceral , atender microbiota y cuestiones que estés viendo ahora a mejorar.
Hazlo por ti, por tus seres queridos y por un futuro más saludable y brillante. Prioriza tu salud, porque cuando tienes salud, tienes todo.

Si resuena contigo, te comparto que noviembre será otro mes de reto , donde te puedo ayudar a cuidarte con más salud y donde hacemos que el compartir se convierta en ese compromiso diario que tanto puede costar a muchos .

🌿Tener tu plan de alimentación
🌿Asesoría todo el mes
🌿Sentirte sostenida en tu proceso
🌿Deporte con programas eficientes para hacer en casa.
🌿Todo embullido de consciencia para hacer este proceso desde el amor, reforzando aquello que quieres experimentar y que hace que nos enamoremos del proceso y del aquí y ahora.

Escribe SALUD si quieres saber más

16/10/2023

TU SALUD , TU MAYOR TESORO

Se trata de que en el día a día , que hemos hecho para mantenernos a flote, para seguir viendo la vida como algo digno de vivirla y no sobrevivir .
Se trata de que en el día a día los retos de 21 días han sido literalmente mi ilusión , mi bote de salvación donde recordaba quién soy y como ver la vida con más amor , donde cada día me permite recordar que más allá de que alguien lo haga por perder grasa ,porque quiere tonificar, no es lo que vendo .
ES SALUD.
Porque cualquier cosa que quieres hacer , si no hay salud como foco carece de sentido.

Por eso , una vez más en este torbellino emocional, hay un valor que debería ocupar el lugar más alto en tu lista de prioridades.

Tu salud es tu activo más valioso, una joya que no tiene precio. Es la base sobre la que construyes tu vida.
🍃Sin Salud, Todo Pierde Sentido. ¿De qué sirven los logros profesionales y demás cuestiones si no gozas de buena salud? Tu bienestar físico es básico y por ende será mejor tu salud mental. Entender esto es clave para apreciar y aprovechar al máximo todas las otras áreas de tu vida.

🍃Enfoque Preventivo: Priorizar tu salud te permite prevenir enfermedades y problemas futuros. Invertir tiempo y tomas de conciencia en agua+vitaminas y minerales+ macros adecuados es una inversión en tu bienestar a largo plazo.Recuerdo la importancia de unos buenos suplementos, con solo comida ya no es suficiente.

🍃Energía y Vitalidad: Con nuestra nutrición completa y lo que recomiendo hemos podido enfrentar mucho mejor los desafíos diarios ,con más confianza y ánimo. Cuando te sientes bien físicamente, puedes abordar cualquier cosa que se cruce en tu camino con determinación.

🍃Más Tiempo de Calidad: Al cuidar tu salud, te aseguras de tener más tiempo de calidad para compartir con tus seres queridos. No hay mayor regalo que el de tu presencia y bienestar en la vida de quienes amas.

🍃Un PRESENTE Más Prometedor: Priorizar tu salud es asegurar un presente más dichoso y un futuro prometedor. Te permite disfrutar de una jubilación activa, ser abuel@ más feliz , tiempo para tus pasiones y la oportunidad de vivir una vida plena.

16/10/2023

Tu Salud, Tu Mayor Tesoro.

En el ajetreo de la vida cotidiana, a menudo nos vemos arrastrados por situaciones , unas más complicadas que otras , quizás la operación de un familiar , la muerte de un hijo , o en nuestro caso desde hace 1 año , ningun apoyo para cuidar a akane.
Que significa ? Que son muchos días de turnarnos ángel y yo para estar con ella y realmente hoy se siente duro , muy duro tener que lidiar con un cáncer más de uno de los abuelos de akane y pensar que hace 12 años perdimos a la abuela.
Lidiar con eso a nivel mental y emocional ha estado ahí este año ,son cosas que quizás no se hablan pero hoy quería decirlo.
Por qué ? Porque ayer me preguntaba cómo lo hacen unos padres de una niña con discapacidad que apenas tienen tiempo , ha mermado su tiempo de calidad en pareja , a nivel mental y emocional hay días que hemos sentido que si nos descuidamos un poco más , ibamos a caer en depresión o a adicción a la comida , porque en el fondo estás buscando evadirte de esos sentimientos tan fuertes que no te permiten ver las cosas con claridad y ese miedo a sentirlo todo , a ver cómo va empeorando aparentemente un cuerpo al cual has estado muy apegado , y eso que no soy la hija , pero mi suegro ha sido otro padre para mí ya que empezó a serlo hace más de 15 años .
Hoy aunque no es lo habitual , me permito sacar esas emociones que llevaban un tiempo sin salir y con todas mis sombras , y estas reflexiones acerca de la salud, ya que este último año , como cualquier otro , hemos seguido intentando ser ejemplo de lo que transmitimos ,gracias a Herbalife , una buena alimentación y deporte.
Claro que no ha sido perfecto , pero es que no tiene que ser perfecto para poder hacerlo , o que las cosas vayan bien para empezar a cuidarte .

Continuo en el siguiente post.

16/10/2023

Tu Salud, Tu Mayor Tesoro.

En el ajetreo de la vida cotidiana, a menudo nos vemos arrastrados por situaciones , unas más complicadas que otras , quizás la operación de un familiar , la muerte de un hijo , o en nuestro caso desde hace 1 año , ningun apoyo para cuidar a akane.
Que significa ? Que son muchos días de turnarnos ángel y yo para estar con ella y realmente hoy se siente duro , muy duro tener que lidiar con un cáncer más de uno de los abuelos de akane y pensar que hace 12 años perdimos a la abuela.
Lidiar con eso a nivel mental y emocional ha estado ahí este año ,son cosas que quizás no se hablan pero hoy quería decirlo.
Por qué ? Porque ayer me preguntaba cómo lo hacen unos padres de una niña con discapacidad que apenas tienen tiempo , ha mermado su tiempo de calidad en pareja , a nivel mental y emocional hay días que hemos sentido que si nos descuidamos un poco más , ibamos a caer en depresión o a adicción a la comida , porque en el fondo estás buscando evadirte de esos sentimientos tan fuertes que no te permiten ver las cosas con claridad y ese miedo a sentirlo todo , a ver cómo va empeorando aparentemente un cuerpo al cual has estado muy apegado , y eso que no soy la hija , pero mi suegro ha sido otro padre para mí ya que empezó a serlo hace más de 15 años .
Hoy aunque no es lo habitual , me permito sacar esas emociones que llevaban un tiempo sin salir y con todas mis sombras , y estas reflexiones acerca de la salud, ya que este último año , como cualquier otro , hemos seguido intentando ser ejemplo de lo que transmitimos ,gracias a Herbalife , una buena alimentación y deporte.
Claro que no ha sido perfecto , pero es que no tiene que ser perfecto para poder hacerlo , o que las cosas vayan bien para empezar a cuidarte .
Se trata de que en el día a día , que hemos hecho para mantenernos a flote, para seguir viendo la vida como algo digno de vivirla y no sobrevivir .
Se trata de que en el día a día los retos de 21 días han sido literalmente mi ilusión , mi bote de salvación donde recordaba quién soy y como ver la vida con más amor , donde cada día me permite recordar que más allá de que alguien lo haga por perder grasa , no es lo que vendo .
ES SALUD

09/10/2023

Hoy quiero compartir una oración que llevo días haciendo después de mucho tiempo y como mamá también me ha ayudado en muchas ocasiones .
Viendo esta foto recordé de nuevo que es posible cambiar tu realidad si así lo decides.
Cuando nació akane teniamos mucho miedo de viajar con ella.
Hoy te digo , que has dejado de hacer por miedo al amor ?
Si estás en el amor, hay calma, hay seguridad,confianza en la vida, te sientes sostenida.
Mi primer momento donde sin saberlo conscientemente estuve así fue gracias a conocer Herbalife .
Tuve mi primer viaje con akane ,sola y además de por los ingresos, fue el expandir mi mente hacia nuevas posibilidades.

La oración es de ucdm y es aplicable a todo, para antes de trabajar, cuando estoy con Akane...
Si resuena contigo te animo a que la practiques y experimentes como pesadillas se convierten en sueños felices.

"Estoy aquí para ser útil , estoy aquí en representación de aquel que me envió.
No tengo que preocuparme por lo que he de decir o lo que debo hacer , pues aquel que me envió me guiará.
Me siento satisfecha donde quiera que el desee, porque se que estará allí conmigo .
Sanaré en la medida que le permita enseñarme a sanar"