27/02/2026
🔹 ¡No tengas miedo a moverte!🙂↔️
El movimiento es seguro y necesario. No moverse hace que la zona se vuelva más rígida, débil y sensible. Empezar poco a poco, dentro de lo tolerable, ayuda a que la espalda recupere confianza y capacidad
🔹 No abuses de los fármacos💊
Los analgésicos pueden ser útiles en momentos puntuales, pero no solucionan la causa del dolor. Usarlos habitualmente enmascara el problema y retrasa la recuperación. Siempre es mejor combinarlos con estrategias activas
🔹 El reposo absoluto no es la solución😞
Pasar días en cama suele empeorar el dolor lumbar. Lo recomendable es mantener actividad ligera y adaptada desde fases tempranas
🔹 Prioriza un buen descanso😌
Dormir bien permite que el cuerpo se recupere y regula la sensibilidad al dolor. Busca una postura cómoda, un colchón adecuado y rutinas que favorezcan un sueño reparador
🔹 Movilidad activa cada día💪🏻
Pequeños movimientos y ejercicio adaptado mantienen la espalda nutrida y fuerte. La clave no es hacer mucho, sino hacerlo de forma constante y correcta
👉🏼¡Para todo esto y mucho más!
🤝🏼Ven y conoce a nuestro fisioterapeuta Miguel, te ayudará a recuperarte😊