Zaira Psicóloga

09/01/2024

12/07/2022

Si te afectan mucho las críticas haz esto...

Hoy comparto contigo 3 tips para que te afecten menos.

1. Siempre hay parte buena.
Que una persona opine de ti o de lo que haces enfocándose en la parte negativa, no significa que todo sea malo.

Las personas tendemos a poner de manifiesto cosas que a nuestro juicio son malas, dejando a un lado las críticas positivas.

Esto no quiere decir, que esa persona solo tenga pensamientos negativos hacia ti, tal vez lo que ocurra es que no sabe manifestar lo bueno o piense que eso no es relevante.

2. Trabaja la confianza en ti.
Está comprobado que las personas con una mayor confianza, encajan mejor las críticas negativas.

Esto se debe a que no dudan de sus capacidades y de lo que a fin de cuentas son.
Es por ello que es muy importante que trates de pasito a pasito ir sintiéndote cada vez mejor con quién eres y lo que haces.

3. El ambiente es importante.
Si las personas que están a tu alrededor siempre, suelen caer en la crítica no constructiva o dañina, es el momento de ponerte en valor y manifestar de qué modo te hacen sentir.

Si esto no es suficiente para que mejoren, debes tomar el control y alejarte de aquello que no te suma.

Comparte este post con una persona que lo necesite🤎

11/07/2022

A menudo solemos poner el foco en aquello que se nos da peor, buscando mejorarlo.

A ojos del crecimiento personal, es algo magnífico ya que nos permite progresar, pero no se puede ni debe dejar pasar la ocasión,
de poner en alza nuestras fortalezas.

Cuando hay algo que se nos da bien o en lo que somos buenos, tendemos a olvidarlo en un cajón y darlo por sentado, gran error.

👉Déjame que te explique...

Si has encontrado en ti alguna fortaleza debes cuidarla, mimarla y lucirla.

Cada persona cuenta con unas y las tuyas debes exponerlas.

Lo más importante, haz que trabajen para ti, que te ayuden a sacar lo mejor de ellas.

En segundo lugar haz que sirvan a los que están a tu alrededor.

Enfocándote de este modo, en lo bueno que tienes estarás alimentando tu amor propio y ganando seguridad.

Cuéntame, ¿Te cuenta enfocarte en tus fortalezas? Te espero en comentarios💬

08/07/2022

Hoy hablamos de bloqueos✨

¿Qué se siente cuando se está a punto de sentir uno?
Realmente cada persona es un mundo, pero lo más habitual es ansiedad, querer desaparecer, falta de claridad, miedo, tristeza o culpa.

👉Cuando sientas que estás a punto de bloquearte, haz esto:

- Anota todos tus logros en un papel.

- Trata de conectar contigo para encontrar calma.

- ¿Has vivido algo similar? Piensa en de qué modo saliste de ahí.

- Piensa en qué es lo que te está haciendo sentir de ese modo y qué te haría sentir mejor
sin huir de la situación.

👉¿Prefieres lidiar con ese bloqueo con una persona que te acompañe?

A través de las sesiones de coaching, te acompaño detectando y ofreciéndote una nueva visión.

Deja un comentario o envía un mensaje privado, estoy deseando leerte.

07/07/2022

Un poco de motivación para este jueves!✨

Todas las personas pasamos por malas épocas, así que primero de todo no sientas que todo te pasa a ti y que el resto son siempre felices.

Tal vez pienses, vale Zaira, pero no me hace sentir mejor saber que el resto también lo pasa mal.

Te entiendo, el dolor no es menos dolor aunque los demás lo sufran.

👉Hoy lo que quiero mostrarte es de qué modo cuando sientas que todo va mal, tienes la solución en ti.

Lo primero y más importante es el autoconocimiento, saber qué te hace daño o feliz, qué quieres, qué necesitas es fundamental.

Te permitirá ver las cosas desde un prisma racional.

La segunda cosa que hace la diferencia a la hora de afrontar algo, es el amor propio.
Cuando te pones en valor, no te permites entrar en un bucle constante de dolor, malos pensamientos y actitudes negativas.

¿La razón? Sabes que no mereces estar así, valoras tu vida y no das pie a que eso ocurra.

👉Así que sí, la mejor medician para uno mismo es el autoconocimiento y el amor propio.

¿Estás de acuerdo? Me encantará leerte💬

04/07/2022

El otro día hablamos de creencias limitantes, hoy quiero ir un paso más allá ofreciéndote una versión positiva de las creencias.

Se trata de 5 creencias que si introduces en tu vida y modo de pensar te ayudarán a afrontar tu día a día con una mauor positividad y confianza en ti.

👉Vamos allá con las afirmaciones!

1. Soy capaz de lograr todo lo que me proponga.

2. Acepto lo que soy y me quiero así.

3. Ya he conseguido grandes cosas antes.

4. Mi opinión importa igual que las de los demás.

5. Estoy en paz con lo que soy.

¿Cuál es tu preferida?
Te espero en comentarios💬

01/07/2022

Triángulo dramático de Karpman✨

La mayor parte de los conflictos en nuestras relaciones personales y profesionales surgen porque hemos adoptado un rol.
Hoy quiero hablarte del triángulo dramático de Karpman, que incluye 3 tipos de roles:

1. Víctima
Se queja constantemente y busca a otros para que le resuelvan sus problemas.
2. Salvador
Se preocupa de modo excesivo por los problemas de los demás, incluso en detrimento suyo.
3. Perseguidor
El perseguidor juzga todo cuanto le rodea. Critica, amenaza o culpa de lo mal que le va la vida o de lo que le sucede.

👉¿Cuál debería ser tu objetivo?
Salir de este triángulo

👉¿Cómo lograrlo?
▫️Reconociendo tu actitud
▫️Asumiendo tu responsabilidad para transformarla en otra más favorable, retador, facilitador o creador. Solo así podrás cultivar relaciones saludables.

¿Te identificas con alguno de los 3 roles?
Deja un comentario y compartiré contigo un tip para poder comenzar el cambio.

30/06/2022

¿Cuál es tu mayor creencia limitante?✨

Esta es una gran pregunta, que merece que dediques un tiempo a su reflexión.

👉En el post de hoy y a través de 5 preguntas abiertas, quiero aportarte claridad para que seas capaz de dar respuesta
a esa gran pregunta.

1. ¿Qué quieres hacer y no llegas a dar el paso?

2. ¿Qué sientes al no poder lograrlo?

3. ¿Desde cuándo lo sientes?

4. ¿Qué crees que pasará si das el paso y lo intentas?

5. ¿Alguien de tu entorno ha pasado por lo mismo?

Si eres capaz de responder con sinceridad a estas cinco preguntas, estarás mucho más cerca de detectar esa creencia y además desgranarla.
Es importante entender que las creencias limitantes, son algo que se puede derruir para forjar una nueva.

Así que es tu turno! Profundiza en esa creencia para transformarla.
Si quieres hacerlo acompañada, a través de mis sesiones de coaching, te ayudo a conseguirlo.

"

27/06/2022

Cuando trabajo con clientes autoexigentes, hay algo que siempre repito:

👉Permítete ser vulnerable! Y es que a menudo creemos que debemos ir demostrándole al mundo de lo que somos capaces.

Hoy quiero reflexionar un poco sobre esto, obviamente todas las personas queremos dar nuestra mejor versión al resto, Sentir que hacemos las cosas bien y creernos invencibles, pero...

Los niveles de exigencia a los que solemos llegar, son muy altos y a menudo la frustración invade nuestro día a día.

No te estoy diciendo que debas hacer las cosas mal y no dar lo mejor de ti, pero tal vez debas utilizar la empatía hacia a ti, como recurso contra la ansiedad que produce querer mostrar y ser siempre un alto nivel.

Tienes que entender que habrá momentos y situaciones que vayan rodadas, no teniendo que exigirte más y más...
En otras ocasiones, deberás esforzarte más por cumplir con los mismos objetivos.
Por último, habrá situaciones en las que no compense el estrés y debas bajar el ritmo.

👉Las 3 están bien, siempre y cuando no dejes de lado la felicidad y la necesidad de demostrar, no sea el motor.

Cuéntame, ¿Crees que te exiges demasiado?💬
A través de mis sesiones de coaching, indagamos para encontrar el equilibrio perfecto entre ser nuestra mejor versión y ser felices al mismo tiempo.

23/06/2022

Estos meses han sido una auténtica montaña rusa🎢

Como habrás podido ver llevo varias semanas sin aperecer demasiado por aquí y es que en ocasiones toca priorizar.

En este caso la prioridad he sido yo y es que hay épocas en la vida en la que pueden
venir mil cambios de golpe, pero lo más improtante es el modo en el que decidamos lidiar con todo.

👉El aprendizaje que quiero compartir contigo es que aunque creamos que podemos con todo y que todo es igual de urgente, no es así.

Esto no significa que el resto de cosas no sean importantes, pero tal vez en vez de intentar demostrarte que puedes llegar a todo al mismo tiempo, sea más inteligente y sano, diferenciar lo urgente de lo importante.

En definitiva, priorizar te permitirá abordar cada cosa desde un prisma de calma, permitiéndote aprender de cada paso.

Cuéntame, ¿Sientes que no llegas a todo?
Tal vez no debas!💬