barbara_gozalbo

07/04/2022

Reconocer que NO puedes con todo, te ayuda.

No es un signo de debilidad, sino todo lo contrario.

Te sirve para conocerte mejor. Saber tus limitaciones, te hace más fuerte.

Permite conocer hasta dónde puedes llegar y a partir de qué punto necesitas pedir ayuda y/o parar.

Y, pedir ayuda y parar, son necesarios en la vida.

Hay momentos o situaciones que requieren que pares.

Que digas que NO.

Que te priorices.

Y, otros, que pidas ayuda. Porque no tienes que poder siempre sola.

Eso también es quererte y cuidar de ti.

Tú debes decidir sobre tu vida.

Y para hacerlo de manera sana y respetuosa hacia ti:

no es necesario que asumas que debes poder con todo,

ni que asumas que frenar o decir que no, no es lo correcto.

Escucha qué necesitas e intenta dártelo.

Mira más por ti y haz lo que necesites para poder estar bien. ✨

21/02/2022

Olvídate de un ideal de madre.

No te compares con otras, ni con la tuya.

Deja a un lado la idea de madre que creías que ibas a ser.

No pienses en lo que te equivocas, en lo que no cumples, a dónde no llegas.

Intenta no repetir en tu cabeza constantemente los fallos que consideras que cometes.

No pienses que las demás lo hacen mejor o que las demás saben más.

Si no te imaginabas esto de ser madre así, no pasa nada.

No le des tanto poder a las opiniones ajenas, dale valor a las que te sirvan y las otras, apártalas.

Lo mejor que puedes hacer por ti y por tu maternidad es intentar dejar todo esto de lado.

Aprende cada día.

Hazlo lo mejor que puedas o cómo puedas.

Valorar todo lo bueno. Todo lo que sí.

Céntrate en lo que te gusta de la maternidad.

Y lo que no te gusta, acéptalo sin culpa.

Porque a nadie le gusta siempre todo.

Tú eres la que decide la maternidad que quiere llevar.

Tienes que ser la madre con la que te sientas bien.

Sin juicios o expectativas.

Si te aceptas y haces caso a tu instinto,

si te encuentras a ti dentro de tu maternidad, aprendes a verte reflejada y a reconocerte en ella,

los malos pensamientos tendrán menos cabida.

No existe ninguna perfección.

Ningún ideal.

La maternidad que ahora vives es real y lo que antes pensabas o creías era imaginado, eso no era real aún.

Así que, céntrate en esto y valora lo que vives, con lo bueno y con lo malo pero lo importante es que, esto, SÍ ES REAL.

21/02/2022

26/01/2022

“No le dejas nunca llorar.”

“Deberías dejarle que llore que a la mínima ya le estás cogiendo.”

“Normal que luego con los demás llore tanto. “

“Cuando empiece a ir a la guardería lo va a pasar mal.”

🍃🍃🍃🍃

El llanto de un bebé es su medio de comunicación. Es el único modo que tiene de hacernos saber lo que le pasa y lo que necesita.

Existe el llanto físico y el emocional y, a través de ellos, el/la bebé nos hace saber las necesidades que tiene.

¿Qué conseguiríamos dejando a un bebé que llore “más”?

Pues lo que conseguiríamos desde luego no sería nada bueno.

Conseguiríamos angustiar a nuestrx bebé, eso lo primero.
Y, si el objetivo es que al final dejara de llorar, es muy probable que lo consiguiéramos pero porque nuestrx bebé dejaría de hacerlo al entender que no le vamos a ayudar.

Con esto lo que estamos consiguiendo es anular la única vía de comunicación posible que tiene un/a bebé.

Algo que, si lo piensas conscientemente, es bastante cruel.

Cuando atendemos las necesidades de nuestrx bebé le hacemos saber que somos su lugar seguro, que estamos escuchando lo que reclama, que acudimos a su llamada y que le vamos a ayudar.

Nadie se malcría, se malacostumbrar ni manipula.

Se trata de acompañar y de entender las necesidades de una personita que depende de nosotras para todo.

Haz caso a la llamada de tu bebé y acude cuando le oigas llorar. Mejor aún, acude incluso antes de oírle llorar.

No hay nada más respetuoso y amoroso que atender a quien nos necesita. 💛

23/12/2021

Y es que, para muchas, estos días pueden ser difíciles.

Aunque ahora las reuniones vayan a ser más reducidas, me consta que a muchas les supone una preocupación extra tener que enfrentarse a personas que propician situaciones incómodas con sus preguntas.

Si bien es cierto, que no podemos modificar lo que vayan a hacer otras personas, si podemos intentar poner nuestras barreras para que no nos afecte tanto lo que nos digan y para sentirnos más seguras.

Porque cuando estás pasando un mal momento, cuando te sientes más vulnerable, una pregunta inesperada e inoportuna puede desestabilizarte.

¿Cuándo os animaréis a tener hijxs?
¿Para cuándo un/a hermanito/a?
¿Por qué no tienes pareja?
¿De verdad estás bien sola?
¿Cómo puede ser que no queráis tener hijxs?
¿No está muy enmadradx?

Todavía siguen y seguirán existiendo personas que no miden lo que dicen y que no tienen en cuenta la situación personal de quien tienen delante.

Es por eso, que estas pautas pueden ayudarte a sentirte más tranquila y no acudir a esas reuniones en tensión.

Intenta aplicarlas y, sobretodo, no te fuerces a estar donde no quieres o con quien no quieres.

Recuerda que tú tienes el poder y no esas personas por mucho que crean conocerte. 💪🏼✨💛

03/11/2021

¿Cuántas de estas frases te han ayudado con algún problema o situación difícil que estabas sufriendo?

En mi caso, ninguna de ellas y me adelanto a decir que , en el tuyo, tampoco.

Si esas frases sirvieran, que sencillo sería todo, ¿verdad?

Lo que ocurre, en muchas ocasiones, es que el dolor ajeno,nos cuesta gestionarlo.

Está claro que todos queremos que la persona que tenemos delante mejore ya. Sea nuestra hija, amiga…

Porque cuesta verla mal. Por ella y por ti.

Pero debes asumir que hay cosas en la vida que solo se pueden acompañar y no resolver.

Porque también son aprendizajes de vida.

Puede que, muchas veces, ya no sepas qué hacer por esa persona que lo está pasando mal.

Pero es que igual no se puede hacer más.

También hay entender que no es responsabilidad tuya hacerla mejorar.

Y lo que se debe es respetar sus tiempos. Darle su espacio.

Encargarte de que sepa que estás ahí y que puede acudir a ti cuando lo necesite.

Estar ahí por si percibes que necesita ayuda externa.

Porque tú es posible que no sepas cómo ayudarla y no pasa nada.

No intentes que alguien esté bien forzandole a estar bien.

Entiende su dolor.

Respétalo y no lo juzgues.

Cada persona tiene sus vivencias, sus experiencias, que hacen que viva lo que le sucede de una manera individual.

Comparar dolores es un sin sentido.

Ni siquiera en edades distintas.

Tampoco infravaloremos el dolor que sienten nuestrxs hijxs.

El acompañamiento es el mismx.

El sentir siempre es igual de importante y siempre debe ser considerado.

¿No te parece?

22/10/2021

¿Te priorizas o sientes que siempre antepones a alguien o a algo a tus necesidades?

La realidad es que no es sano priorizar SIEMPRE las necesidades de los demás a las propias.

“Cuidar de ti para poder cuidar”- esta frase, así tal cual, es errónea e incluso contraproducente.

Debes cuidar de ti porque sí.

Porque eso es lo que sientes que debes hacer.

No cuides de ti pensando que lo haces para así cuidar de los demás.

El objetivo no debe ser ese.

El objetivo inicial debes ser tú.

Evidentemente, si tú no te cuidas no vas a poder cuidar a nadie.

Pero el foco principal debe estar en ti.

Porque si no es de ese modo, no te centrarás en ti y en lo que necesitas.

Y, eso, puede que te pase factura.

Aunque no sientas que es algo impuesto y que lo estás haciendo bien, ¡REVÍSATE!

De lo que se trata es de cuidar de una misma pero preocupándonos también de los demás.

No es que dejemos de cuidar a nadie por ello.

No es egoísta. Es necesario y es salud.

Se trata de saber que TÚ también mereces ser CUIDADA y VALORADA, principalmente POR TI.✨✨

18/10/2021

¿Cómo te hacen sentir las cuentas que sigues en instagram?

Es necesario, de vez en cuando, hacer un trabajo interno, darse cuenta de cómo lo que vemos y leemos a diario puede afectarnos emocionalmente.

La mayoría de veces no somos conscientes de ello.

No llegamos a darnos cuenta de que tal vez eso que hemos visto o leído en una determinada cuenta nos ha afectado más de lo que creemos y está condicionando nuestro estado de ánimo e incluso nuestra actitud.

Las redes sociales bien aprovechadas son de gran utilidad. Pero también son peligrosas y pueden condicionar hasta el punto de hacernos sentir mal.

A veces, entramos en cuentas que nos llevan a compararnos, a creer que esa realidad que se refleja allí es mejor que la nuestra, que nos hacen creer que algo no estamos haciendo bien. Y eso, ¿no debería indicarnos algo?

Si eso sucede, hay que dejar de seguir a esas cuentas y, además, hay que mirarse a una misma y ver si hay algo que necesitemos reforzar o trabajar para no sentirnos así.

Vemos cuentas con personas que hacen muchos planes, con maternidades “perfectas”, con parejas y familias “estupendas”, sin aparentes problemas... y nos creemos que eso es la realidad.

Ahí, es donde hay que aprender a distinguir que instagram no es la vida o, al menos, no toda.

Es una red en la que cada una muestra lo que decide mostrar.

Que son parcelas de la vida y que, en ocasiones, también es trabajo.

Hay gente que se muestra más natural y hay gente que menos, eso ya es una decisión propia. Pero no podemos creer que eso es la vida real al 100%.

No estamos obligadas a ver cosas que despierten en nosotras algo que no nos hace bien.

Hay que intentar ser consciente del uso que se hace de esta red social.

Intentar dosificar y escoger de aquí lo que nos aporta, lo que ayuda y nos hace sentir mejor.

Y, si algo no lo hace, no culpar a la persona que está detrás de esa cuenta, hay que dejar de seguirla y plantearse porqué eso nos hace sentir incómodas.

¿Te ha pasado esto en alguna ocasión? ¿Eres consciente de cómo te afecta lo que ves por aquí?

Yo os recomiendo planteároslo de vez en cuando. 💆🏻‍♀️

14/10/2021

Perder a un/x hijx es una de las experiencias más duras que pueden existir.

No pretendamos decirle a una mujer cómo debe sentir.

Acompañémosla y démosle lo que nos pida pero sin exigencias.

Si consideramos que una mujer debería pedir ayuda profesional, se lo podemos hacer ver.

Pero, al margen de eso, debemos entender que el duelo aún siendo necesario pasar por una serie de etapas para sanarlo también se necesita gestionar de manera libre y sin juicios.

Porque habrá mujeres que necesiten intimidad, habrá otras que quieran hablarlo, sentirse en compañía y puede que otras se refugien en su pareja exclusivamente.

Demos tiempo. Su tiempo y no el nuestro.

-“Se supone que ya debería haberlo superado.” -

¿Qué entendemos por superar?

No juzguemos bajo nuestro prisma de ignorancia.

Porque aunque también hayamos pasado por una experiencia así, puede que no se sienta de la misma manera.

El dolor es individual.

El sufrimiento se va mitigando y el dolor va perdiendo intensidad pero no desparece.

El duelo requiere de mucha comprensión, respeto, paciencia, de quedarse cerca pero sin presionar.

El duelo requiere de lo que cada una que lo sufre pueda necesitar.

Se trata de respetar el modo en que cada mujer decide o más bien puede vivir su duelo. 🖤

08/10/2021

¿Cómo gestionas las emociones de tus hijxs? ¿Te sientes incómoda algunas veces?

Estas frases que parecen en el carrusel las hemos dicho o las hemos escuchado decir en más de una ocasión, casi de manera insconsciente.

Estas frases vienen por nuestra falta de educación emocional. Por el miedo a que los demás nos demuestren emociones que reflejan sufriemiento o dolor. No sabemos manejarlas bien.

Nos cuesta gestionar el dolor ajeno. Y, de ahí, muchas veces actuamos con nuestrxs hijxs, frenando sus manifestaciones emocionales.

De lo que debemos ser conscientes es de que, así, sólo vamos a conseguir que nuestrxs hijxs entiendan que mostrarlas es malo y van a aprender a evitarlas en nuestra presencia. Con lo que, se lo guardarán para ellxs. Y las van a gestionar mal.

Y,eso, repercute en su gestión emocional, en su empatía y en su autoestima.

Un/a niñx debe aprender a gestionar lo que siente.

Está bien estar triste, enfadarse, sentir rabia...lo que debemos enseñarles es a gestionar esas emociones. A qué hacer con ellas. A manejar cómo reaccionar ante ellas.

Y, una buena forma de empezar, es sustituir las frases que aparecen arriba por algunas tipo estas:

“Entiendo que estés así, cuéntame que te ha pasado si quieres.”-

"Es normal llorar cuando estás triste, ¿te puedo ayudar?”-

“Desahógate. ¿Te apetece un abrazo?”-

“Yo también me pongo triste si algo me hace daño.”-

No tengamos miedo a acompañar el dolor o el malestar.

Tenemos que trabajar el no sentirnos incómodas nosotras mismas y, desde ahí, ser capaces de acompañarles y ayudarles.

Que entiendan que es natural sentirse así y que no tienen que esconderlo.

Que podemos ayudarles a pasar ese “mal rato” y que lo que sienten también pasará pero que es NECESARIO. ✨