Susana Morales Córdoba

19/05/2025

19/05/2025

Esq no deberían hacer sus necesidades en la calle . Da mucho asco.

07/10/2024

Riquísimo, postre saludable o merienda o desayuno lo que tú prefieras pero hazlo!! Porque te va a encantar!!
Sabías que el Achilla es muy alta el omega tres ?
Además, este postre te va a aportar mucha energía para tus entrenamientos !!
Si necesitas más información sobre mis asesoramientos personalizados, escribe bajo la palabra : ASESORAMIENTO
Estaré encantada de ayudarte en tu plan personalizado y adaptado a tus requerimientos nutricionales !

07/10/2024

El tomate 🍅
Sabias que en temporada el tomate además de estar buenísimo te va a aportar mucha más cantidad de micro nutrientes? Si si ! Y además , al ser alto en licopeno, sustancia natural del tomate , te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer como el de próstata .
A qué esperas para cuidar tu salud de la manera más rica y fácil !
Haz esta receta que sólo te costará unos minutos y me cuentas qué tal !
Te leo 👇
:
🍅 tomates
- sardinas en aove
- almeces molida
- sal y especias a tu gusto .
👉 parte los tomates 🍅 en dos , saca su carne interior y mézclala en un bol con sardinillas , ańsde especias sal y aove .
Lleva la mezcla espolvoreando por encima Almendra molida al horno ! En solo unos minutos la tienes hecha para tu saludable 🥳🫶.

07/10/2024

Bizcocho saludable, sin gluten, sin harinas, sin lácteos y sin azúcar ni edulcorantes!! es apto para celíacos sensibles al gluten, y también para dietas Keto e intolerancias alimentarias.
Te parece extraño que este bizcochito esté rico ?
Pues si lo pruebas, vas a flipar con su sabor ! Te aseguro que te va a encantar!
En mis consultas en la clínica como también online, mis pacientes me piden elaboraciones sin harinas sin edulcorantes sin azúcares y bueno es un poco complicado acertar con el sabor y también al principio es difícil si estamos acostumbrados a comer los bizcochos muy azucarados, pero la realidad es que estos Alimentos son altos en nutrientes, además de estar buenísimos.
A qué esperas para hacerlo?
Necesitas:
Un huevo
30gr de almendras molidas
15 gr de coco rallado
1/3 de vaso de leche vegetal ( la mía de coco ).
👉 lleva la mezcla a tu sanwhichera o sartén con 5gr de aceite de coco . En pocos minutos la tienes para disfrutar.

# # # # # #

21/02/2024

Atención 🗣️
Últimamente ( y creo que cada vez más ), hay una lucha entre nutricionistas dirigiéndose hacia
“ un lado “., sabes que la alimentación natural omnívora es la adecuada para el ser humano .
La carne es uno de los alimentos más completos .,
Las personas veganas pueden alimentarse sin carencias igual que una persona omnívora., he estudiado nutricion vegana precisamente para ayudar a personas vegetarianas o veganas , y he podido lograr proteínas completas , suficientes e incluso con densidad alta .
Pero, últimamente está casi “ prohibido “ hablar de carne roja y, me temo que va a ir a más .
Dicho esto , te cuento que este reel va de salsas !! Salsas exquisitas sin gltamato o azúcar o aceites vegetales que si son peligrosos para tu salud !.
Aquí te dejo una de mis salsas favoritas para : carne , Tofu o pan .
Apunta :
- una cucharada de tomate natural rallado por ti.
- Sal , pimentón De la Vera y aove
- un puńadito de hoja verde ( canónigos , espinacas , acelgas …)
- 4 pimientos del piquillo grandes
- un ajo 🧄
👉 procesa todo y disfruta!!
🙏 gracias por llegar hasta aquí 👈
Ah 🗣️👉 si quieres tener una alimentación saludable y no sabes cómo hacer tus platos exquisitos con los valores nutricionales que tú necesitas , comenta abajo 👇 o envíame un mensaje !! QUIERO INFO👇👇👇👇👇👇👇👇👇

21/02/2024

Escribe abajo 👇👇👇 QUIERO!!
Y te enviaré un mensaje privado, donde te explicaré en qué consiste mi método para que puedas llevar tu dieta adecuada y adaptada a ti !!.
En Nutricion, es súper importante tener en cuenta algunos de los alimentos que pueden ser inflamatorios en un momento determinado, no tiene porque ser un alimento dañino para siempre, sino que en ese momento necesitamos eliminarlo de nuestra dieta mientras tenemos el tratamiento adecuado para nuestro problema . Si no sabemos cómo hacerlo, debemos acudir a un especialista.
Es por eso, que adaptado este método donde desde mi software tendrás una app para ti donde yo misma te pondré menús con tus requerimientos energéticos y tus valores nutricionales adecuados. , así como también, recetas buenísimas cómo está pizza!
Quieres la ?
Dime abajo 👇 en comentarios👇

21/02/2024

Donuts sin gluten y sin harinas! Ah y sin levadura!
Está súper receta de donuts, te va a dejar con la boca abierta no necesita levaduras y está súper esponjosa !
Es bastante importante que separes las claras de las yemas y debes batir muy bien muy bien las claras, incluso si quieres hasta punto de nieve ❄️.
Si no tienes candidiasis, o intolerancia a las levaduras, puedes añadir levadura sin problema .
Están riquísimos !
A los celíacos sensibles al gluten, nos cuesta muchísimo encontrar productos que sean de calidad en los supermercados, ya que, están procesados, y además normalmente elaborados con harina de maíz, la cual es muy alta en fructosa y por lo tanto, nada recomendable!.
Apunta esa receta que te va a encantar :
Mi regalito para el fin de semana !
- Tres claras
-Tres yemas
- Medio vaso de leche de coco de lata
- Un vaso ( 120gr ) y harina de almendra almendra molida
-Canela y vainilla ( opcional )
- Recuerda que no lleva ni azúcar ni edulcorantes!
- Sigue el proceso del vídeo y te saldrán exquisitos!
Calle de los con chocolate al 80 % cacao y listo ✅
👉 para hacer el chocolate tienes que derretir tu chocolate libre de edulcorantes con aceite de coco ecológico y los impregnas enteros o medio como a ti te apetezca!
Dime y coméntame si lo vas a hacer y si te ha gustado ⬇️⬇️ guarda esta receta y comparte y si quiere saber mucho más sobre nutrición y cómo alimentarte bien lo dudes en enviar un mensaje privado porque estaré encantada de atenderte!

21/02/2024

Cuando empiezas una práctica deportiva debes tener en cuenta :
1- debes aprender a respirar correctamente durante la ejecución del ejercicio .
2- no todas las posiciones serán correctas para ti si tienes : escoliosis , hiperlordosis, hernias …
3- si puedes o no cargar peso
4- si puedes o no realizar flexiones de rodillas para trabajar squat de la “ manera tradicional “
5- saber movilizar y aislar la musculatura que estás trabajando única y exclusivamente para potenciar su efecto .
Muchas más que te contaría ! También puedes escribirme un comentario abajo 👇 con la palabra QUIERO , y te enviaré un mensaje privado con recomendaciones para ti .

01/01/2024

Feliz año 2024!!
Espero que hayas empezado el nuevo año con mucha salud y, como regalo , te invito a que entres en el link de mi bio , en mi perfil y en la página web donde podrás encontrar cómo contactar conmigo para poder ayudarte en tu plan nutricional y saludable .
Recuerda que cada persona somos diferentes y tenemos nuestro propio metabolismo que hace que podamos sintetizar bien los alimentos ., puede que tu caso sea una mala absorción en algún nutriente, o necesites más energía para realizar tu práctica deportiva ., o tu alimentación vegana o vegetariana deba ser revisada por un especialista como yo !!, también es posible que estés dentro de un cambio hormonal como menopausia , sop, o embarazo , y requiera de un especial cuidado y aprendizaje en tu alimentación . Cada día estamos expuestos a tóxicos que nos crean la posibilidad de tener un intestino irritable que, ańadido a nuestro estrés diario, condicionen nuestra salud .
Por todo esto , te invito a que contactes conmigo . La atención es directa y personalizada.
El plan incluye :
- consulta directa online sin límite de tiempo para poder entender y llegar al objetivo desde la primera consulta .
- App para el paciente con recetas personalizadas con macro y micronutrientes necesarios desde mi software .
- consultas directas desde la App para dudas o cambios en los menús .
- menús ricos , saludables y con mucho sabor para que nunca sientas que “ estás a dieta “.
- revisiones sin compromiso siempre que el paciente lo considere y necesite .
- gracias a los y las que habéis confiado en mí este año ya pasado y espero la confianza en vosotros que habéis leído y llegado hasta aquí .