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Centro de recuperacion funcional

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Castellón de la Plana
Centro de recuperacion funcional

📌 Fisioterapeutas en Castellón.
➕ 30 años de experiencia en la rehabilitación 🤕
🔝 en g

26/09/2025

🎥 Recuperarse de una operación de rodilla es posible… y empieza con el primer paso. 💪🦵

En este vídeo se muestra un momento clave del proceso de rehabilitación tras cirugía de rodilla.
El trabajo guiado por un fisioterapeuta, a posteriori, es esencial para:
✅ Reducir el dolor e inflamación
✅ Recuperar movilidad y fuerza
✅ Volver a caminar con seguridad

🔁 Cada sesión cuenta. Cada movimiento importa.

👨‍⚕️ Si has pasado por una operación, no te enfrentes a la recuperación solo. La fisioterapia personalizada es tu mejor aliada.

📍Estamos en Castellón. Escríbenos para valorar tu caso.

24/09/2025

🏋️‍♂️ ¿Es normal tener agujetas después de entrenar?

Sí 👉 lo que conocemos como agujetas son en realidad las DOMS (dolor muscular de aparición tardía).
Aparecen entre 12 y 24 horas después de un esfuerzo intenso o diferente al habitual, y pueden durar de 2 a 5 días.

🔎 ¿Qué ocurre en el músculo?
Se producen microlesiones en las fibras musculares, que, al repararse, se adaptan y se hacen más fuertes. 💪

💡 Consejos para aliviarlas:
✅ Mantén una buena hidratación
✅ Haz movilidad ligera o una caminata suave 🚶‍♂️
✅ Aplica calor local suave para relajar la zona
✅ Descansa lo suficiente

⚠️ Atención: Si el dolor es muy intenso, aparece en una sola zona concreta o viene acompañado de hinchazón, podría ser una lesión y no simples agujetas. En ese caso, consulta a un fisioterapeuta.

👨‍⚕️ En fisioterapia te ayudamos a recuperarte y a prevenir lesiones para que sigas entrenando de forma segura.

22/09/2025

💪🔥 Trabajo de core: mucho más que abdominales

Cuando hablamos de “core” no nos referimos solo a los abdominales visibles.
El core incluye:
🔹 Abdominales profundos
🔹 Músculos lumbares
🔹 Diafragma
🔹 Suelo pélvico

👉 En conjunto, forman una “faja natural” que estabiliza todo tu cuerpo.

✨ Beneficios de un core fuerte:
✅ Mejora tu postura
✅ Previene dolores de espalda y lumbalgias
✅ Aumenta el rendimiento deportivo
✅ Reduce el riesgo de lesiones

🏋️‍♂️ Ejercicios efectivos:

Planchas (frontales y laterales)

Puente de glúteo

Bird-dog (extensiones alternas de brazo y pierna)

👨‍⚕️ En fisioterapia podemos enseñarte a activar y fortalecer correctamente tu core, adaptando los ejercicios a tu nivel y necesidades.

📍Recuerda: un core fuerte es la base de un cuerpo sano.

18/09/2025

😴🛏️ ¿Dolor de espalda al dormir? Tu postura puede estar influyendo.

El descanso es clave para la recuperación, pero si duermes en una posición inadecuada, tu espalda lo sufre.

💡 Prueba estas posturas recomendadas:
👉 De lado con un cojín entre las rodillas: ayuda a mantener la columna alineada y reduce la presión en la zona lumbar.
👉 Boca arriba con una almohada bajo las rodillas: disminuye la tensión en la parte baja de la espalda y facilita el descanso.

🔹 Evita dormir boca abajo: aumenta la presión lumbar y cervical.
🔹 Apuesta por un colchón firme pero cómodo y una almohada que mantenga tu cuello alineado.

👨‍⚕️ Si el dolor de espalda persiste, la fisioterapia puede ayudarte a aliviarlo y enseñarte a prevenirlo.
Recuerda: dormir bien también es parte de tu recuperación.

16/09/2025

📱🧠 ¿Dolor de cuello por mirar demasiado el móvil?
Puede que sufras del llamado “text neck” o cuello de texto.

Este problema es cada vez más común y aparece por mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante mucho tiempo al usar el móvil, la tablet o incluso el portátil.

⚠️ Síntomas más habituales:
🔹 Rigidez y tensión en cuello y hombros
🔹 Dolor que se intensifica al final del día
🔹 Dolores de cabeza frecuentes
🔹 En casos más graves, molestias en espalda alta y brazos

💡 Consejos rápidos para prevenirlo:
✅ Eleva el móvil a la altura de los ojos (¡no bajes siempre la cabeza!)
✅ Haz pausas activas cada 30-40 min
✅ Estira suavemente cuello y hombros
✅ Cuida tu postura al trabajar con pantallas

👩‍⚕️ Si el dolor ya está instalado, la fisioterapia puede ayudarte a liberar la tensión, corregir la postura y prevenir que el problema se vuelva crónico.

✨ ¡No dejes que el móvil te pase factura!

11/09/2025

🤕 ¿Dolor en los tendones? Podría tratarse de una tendinitis o tendinopatía.
Ambas son muy comunes y pueden afectar a hombros, codos, rodillas o tobillos, sobre todo si entrenas, trabajas con movimientos repetitivos o has tenido una lesión previa.

🔎 Síntomas más comunes:
⚠️ Dolor localizado al mover la articulación
⚠️ Rigidez después del reposo
⚠️ Hinchazón o sensibilidad
⚠️ Pérdida de fuerza

💡 La fisioterapia puede ayudarte con:
✅ Terapia manual y técnicas específicas
✅ Ejercicios de fortalecimiento progresivo
✅ Punción seca, electrólisis u otros tratamientos avanzados
✅ Educación en ergonomía y prevención

👉 No ignores el dolor. Cuanto antes lo trates, antes podrás volver a moverte sin molestias.

📩 Escríbenos y te ayudamos a recuperarte paso a paso.

09/09/2025

¿Te duele el talón al despertar? 😣 Podría ser fascitis plantar.

✨ La fisioterapia es clave:
- Masajes y técnicas miofasciales
- Ejercicios para estirar y fortalecer
- Calzado y plantillas personalizadas

Actúa rápido y retorna a tus pasos sin dolor. 🏃‍♂️

¿Conoces a alguien que lo necesite? ¡Compárteselo! 👇

08/09/2025

Hoy estamos felices, celebramos el Día Mundial de la Fisioterapia. ¡Un lunes diferente!

03/09/2025

Los problemas deben afrontarse lo antes posible, y los de salud aún más.

01/09/2025

¿Sabías que la fisioterapia puede ser un gran aliado contra el cáncer infantil? 💪 Los hospitales están incorporando el ejercicio en los tratamientos para minimizar efectos secundarios y mejorar la recuperación de los pequeños. ¡Una gran noticia para muchas familias!

https://www.levante-emv.com/sociedad/2025/08/26/fisioterapia-cancer-infantil-prevencion-secuelas-mejora-recuperacion-hospitales-cataluna-120960608.html

¿Qué opinas sobre esta iniciativa? Comparte tus pensamientos o experiencias. 👇

29/08/2025

Lumbalgia: mucho más que dolor de espalda baja 🪑

Horas sentado, malas posturas o cargar peso pueden inflamar y tensar la zona lumbar.
Con fisioterapia podemos:
✅ Aliviar el dolor con técnicas manuales
✅ Mejorar la movilidad y fortalecer la zona
✅ Enseñarte a cuidar tu postura en el día a día

📍 No esperes a que el dolor se vuelva crónico.

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33 Calle Marqués De Ensenada
Castellón De La Plana
12003

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