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Marta Esteve Nutricionista

Casa
España
Castellón de la Plana
Marta Esteve Nutricionista

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética .Nº Colegiado. CV00072
Licenciada en Ciencia y Tecnolog CV00072
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos.

Antropometrista ISAK

16/07/2025

Un recordatorio muy importante para esta temporada☀️

Siempre tenemos buenas opciones y comernos un helado o un granizado, una tarde de verano con nuestros amigos, es disfrutar el momento😋

24/06/2025

☀️ ¿Quieres potenciar tu bronceado este verano de forma natural?

¡Estos alimentos te ayudan a ponerte moreno! 🧡🍑🥕

🥕 1. Zanahoria
Rica en betacarotenos, precursores de la vitamina A, que estimulan la producción de melanina (el pigmento responsable del bronceado).
✔️ Puedes tomarla cruda, en batidos o rallada en ensaladas.

🍅 2. Tomate
Contiene licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño solar y potencia el color uniforme del bronceado.
✔️ Cuanto más maduro, más concentración de licopeno.

🍑 3. Melocotón
Fuente de vitamina C y betacarotenos. Hidrata y mejora la calidad de la piel desde dentro.
✔️ Ideal como snack.

🥭 4. Mango
Otra fruta tropical rica en betacarotenos, además de antioxidantes y fibra.
✔️ Una forma deliciosa de cuidar la piel y el intestino a la vez.

🌿 5. Espinacas y acelgas
Aunque no lo parezcan por su color verde, son ricas en betacarotenos y luteína.
✔️ Añádelas en ensaladas.

☀️ Estos alimentos ayudan, pero no sustituyen al protector solar.
💧 Hidrátate bien y evita la exposición solar en las horas más intensas.
💛 ¡Cuida tu piel desde dentro y luce un bronceado saludable!

17/06/2025

🔥 Sudar NO es igual a quemar grasa ❌💦
¿Te has pesado después de entrenar y has bajado de peso? Pues....no es grasa, es agua. 😅

👉 Sudar es el mecanismo natural de tu cuerpo para regular la temperatura, NO un indicador de quema de grasa.

🧠 QUEMAR GRASA implica un déficit calórico, no llenarte de sudor.

✅ Recuerda:
Sudar más no significa entrenar mejor.
La báscula puede bajar por pérdida de líquidos, no de grasa.
Quemar grasa = déficit calórico sostenido + constancia.

Si tenéis dudas sobre cómo perder grasa de forma saludable, ¡consultad a un profesional de la nutrición! 🍎👩🏻‍⚕️

10/06/2025

Sí, en verano también tenemos que cuidarnos. Es temporada de eventos y quizás sea un poco más complicado, pero en el equilibrio está la clave.

Tenemos alimentos de temporada buenísimos, como es la sandía.
🍉 Es una excelente fuente de hidratación, vitaminas y antioxidantes. Contiene agua, vitamina C, licopeno, citrulina y potasio, lo que la convierte en un alimento beneficioso para la salud cardiovascular, la inmunidad y la hidratación.

¿Qué os parece un helado de sandia? ¿y si preparamos un batido?

Vamos a aprovechar estos alimentos de temporada y a sacarles el máximo partido🙌🏻

03/06/2025

Ha empezado el calor así que hoy os traigo…

🌞 3 Tips para Mantenerte Hidratado en Época de Calor 💧

1️⃣ No esperes a tener sed
La sed es una señal tardía de deshidratación. Bebe agua de forma regular durante el día, incluso si no tienes sed.

2️⃣ Incluye alimentos ricos en agua
Sandía, melón, pepino y lechuga son aliados refrescantes que hidratan y aportan nutrientes.

3️⃣ Lleva tu botella siempre contigo
Tener agua a mano te ayuda a recordar que debes tomar sorbos constantemente. ¡Hazlo un hábito!

💦 Recuerda: una buena hidratación mejora tu energía, concentración y salud en general.

27/05/2025

Os dejo este mensaje por aquí, por si es justo lo que necesitabas leer hoy🫰🏻

Dirección

Castellón De La Plana

Página web

http://www.martaestevenutricion.com/

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