Marta Esteve Nutricionista

11/11/2025

En el mundo de la nutrición y el deporte, nada es estático. Cada día surgen nuevas investigaciones, estrategias y herramientas que nos ayudan a optimizar el rendimiento y cuidar mejor la salud de nuestros deportistas. 🌱✨

La formación continua es clave para ofrecer un servicio actualizado, basado en evidencia y realmente personalizado.

Hoy puedo decir con ilusión que oficialmente soy graduada del Máster en Suplementación Deportiva y Ayudas Ergogénicas Nutricionales por la UCAM 🏅🎓
Un paso más para seguir creciendo profesionalmente y seguir acompañando a mis deportistas para lograr sus objetivos, con pasión y compromiso. 💚

04/11/2025

El kéfir es un yogur bebible con un sabor ligeramente ácido que es mucho más que una moda.

💡 ¿Qué aporta?

✔ Es un probiótico natural: contiene bacterias y levaduras beneficiosas para la microbiota intestinal.
✔ Mejora la digestión de la lactosa.
✔ Refuerza el sistema inmunitario.
✔ Favorece el equilibrio de la flora intestinal.

Puedes tomarlo solo, en batidos o con fruta. Una opción sencilla y económica para cuidar tu digestión cada día.

27/10/2025

💪✨ Casi un año de trabajo constante para conseguir esa MMP en Media Maratón 🏃‍♂️🔥

Os lo digo siempre: no hay trucos mágicos, solo esfuerzo, trabajo y constancia.
Cada entrenamiento, cada comida planificada, cada descanso… todo suma.

Ayer se vieron los resultados del entrenamiento duro y de la estrategia nutricional diseñada para rendir al máximo en los entrenos y en la carrera.

👏 ¡Enhorabuena por tu marca personal!
Seguimos trabajando con la misma ilusión, paso a paso, hacia nuevos objetivos. 🥇

21/10/2025

Hoy no acaban las vacaciones, tampoco empieza el curso, ni es 1 de enero, estamos a 21 de octubre y es un día perfecto para empezar con un estilo de vida saludable👏🏻

Todos los días son buen momento para empezar.

Si necesitáis ayuda para crear estos buenos hábitos, poco a poco, y que perduren en el tiempo, estaré encantada de ayudaros🤗🍏

14/10/2025

El otro día os nombraba algunos alimentos de temporada 🎃

Así que hoy os traigo esta receta fácil, rápida y buenísima con calabaza.

Si probáis a hacerla, decidme que os parece👏🏻

En mi casa es un éxito💁🏻‍♀️

07/10/2025

¡Feliz de haber vuelto a correr en casa!

El domingo participé en la distancia de 14km de 3 Cims Vilafamés
¡Mejoré en 1 minuto mi anterior marca! 💪 Coroné con MMP y un podium 🥉 como 3ª local.

No hay truco ni misterio detrás de estos resultados: hay entrenamiento, constancia y sacrificio. 💥
Un buen desayuno precompetición (como los que recomiendo a mis atletas 🍌🥣), una nutrición e hidratación adecuadas durante la carrera 💧, y un buen recovery al terminar son la base para rendir al máximo.

Reconozco que me tocó apretar los dientes 😅, pero di todo lo que tenía dentro… y no puedo estar más feliz con el resultado ❤️

05/10/2025

30/09/2025

LOS HUEVOS AUMENTAN EL COLESTEROL

Uno de los clásicos de toda la vida:
“¡Los huevos suben el colesterol!” 😱
Seguro lo has oído, ¿verdad?

✅Los huevos tienen muchas propiedades y son una buenísima fuente de proteína.

🥚 Sí, los huevos contienen colesterol, pero no son los principales responsables de aumentar el colesterol en sangre.

👉 De hecho, el colesterol que producimos depende más de factores como la genética, la dieta, y la calidad de las grasas y azúcares que consumimos.

✔️ En general, se puede comer un huevo al día sin problema (a menos que tengas hipercolesterolemia familiar, en cuyo caso sí se recomienda limitar su consumo).

👩‍🍳 Dime: ¿cuál es tu receta favorita con huevos?🍳

¡Te leo en los comentarios! 👇

16/07/2025

Un recordatorio muy importante para esta temporada☀️

Siempre tenemos buenas opciones y comernos un helado o un granizado, una tarde de verano con nuestros amigos, es disfrutar el momento😋