Clínica Barrientos. Centro de Psicología

Clínica Barrientos. Centro de Psicología Un espacio dedicado a la salud mental y a la atención integral de la salud en Castellón y alrededores. Consulta presencial y online.

Nuestro objetivo es ser tu recurso confiable en tu búsqueda de una vida más saludable y equilibrada. Terapia individual, de pareja, familiar. Tratamiento de la ansiedad, la depresión, dependencia, control emocional... Llevo más de 15 años ayudando a personas con dificultades a encontrar soluciones.

¿Sabías que la forma en que respiras puede cambiar cómo te sientes? La respiración 4-7-8 es una técnica sencilla que ayu...
31/07/2025

¿Sabías que la forma en que respiras puede cambiar cómo te sientes?

La respiración 4-7-8 es una técnica sencilla que ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y calmar el sistema nervioso.

Hazlo 4 ciclos y siente cómo tu cuerpo se relaja poco a poco.

Ideal para antes de dormir o en momentos de malestar.😊💆‍♀️

Nos enseñaron a asociar el valor personal con el rendimiento:✔ Ser más productivos✔ Ser más exitosos✔ Ser mejores… siemp...
24/07/2025

Nos enseñaron a asociar el valor personal con el rendimiento:
✔ Ser más productivos
✔ Ser más exitosos
✔ Ser mejores… siempre.

Pero pocas veces nos enseñaron a detenernos y preguntar:
🔹 ¿Desde dónde me esfuerzo tanto?
🔹 ¿Estoy creciendo… o solo intentando que no me rechacen?

Muchos no están en modo “superación”, están en modo “demostración”.
🌀 Demostrar que son válid@s.
🌀 Que merecen afecto.
🌀 Que no decepcionan.

⚠️ La autoexigencia puede disfrazarse de motivación, pero por dentro duele.

🌱 Y por eso es importante recordarlo:
Vales incluso cuando no haces.
Mereces cuidado, incluso cuando no rindes.
Tu valor no depende de cuánto logras, sino de cuánto te permites ser.

¿Qué te cuesta más: controlar o soltar?💬 Cuéntanos tu experiencia.
03/07/2025

¿Qué te cuesta más: controlar o soltar?
💬 Cuéntanos tu experiencia.

¿Cómo te sientes cuando pones límites?💬 Te leo en comentarios.
23/06/2025

¿Cómo te sientes cuando pones límites?

💬 Te leo en comentarios.

💛 La responsabilidad afectiva no es estar siempre,es estar de forma honesta, clara y consciente.Porque los vínculos sano...
02/06/2025

💛 La responsabilidad afectiva no es estar siempre,
es estar de forma honesta, clara y consciente.

Porque los vínculos sanos no se construyen desde la perfección, sino desde el respeto por lo que el otro siente y necesita.

👂 Ser consciente de cómo impactas emocionalmente también es una forma de cuidar.

💬 ¿Te resuena?
Déjalo en los comentarios o compártelo con alguien que necesite leerlo.
👥 Porque todos merecemos vínculos con cuidado emocional.

La vida nos presenta desafíos que a veces parecen abrumadores. Pero la clave está en aprender a distinguir qué cosas rea...
25/05/2025

La vida nos presenta desafíos que a veces parecen abrumadores. Pero la clave está en aprender a distinguir qué cosas realmente puedes influir y cuáles escapan de tu control.

Pon tu energía, tiempo y dedicación en aquello que depende de ti:

Tus decisiones.
Tus acciones.
Tus pensamientos.
Tus emociones.

Estos son los terrenos donde tu esfuerzo puede generar cambios reales y positivos.

En cambio, soltar lo que no depende de ti —opiniones ajenas, el pasado, circunstancias externas— te libera del peso del estrés y la frustración.

Aprender a enfocar tu esfuerzo correctamente es algo que aprendemos en terapia. Te hace más fuerte, más libre y más tranquilo.

Respira profundamente, actúa con intención y aprende a soltar lo que no puedes controlar.

🌟 Hoy, hazte esta pregunta:
¿En qué puedo enfocar mi energía para crecer?
¿Qué puedo soltar para vivir más ligero?

A veces, insistimos en tener respuestas, controlar cada detalle o resistir lo que simplemente es. Pero la aceptación no ...
20/05/2025

A veces, insistimos en tener respuestas, controlar cada detalle o resistir lo que simplemente es.

Pero la aceptación no es resignación.
No significa rendirse, ni perder fuerza.

Aceptar es elegir en qué vale la pena poner tú energía. 💡🔋

Es reconocer que hay cosas que no dependen de ti...
y que soltar también puede ser un acto de amor propio.♥️

Porque no todo se resuelve luchando.
Algunas veces, la verdadera fortaleza es hacer las paces con lo que no puedes cambiar. 💫🍃

🫂 ¿Cómo acompañar a alguien que no está bien?Cuando alguien a quien queremos está pasando por un momento difícil, muchas...
13/04/2025

🫂 ¿Cómo acompañar a alguien que no está bien?

Cuando alguien a quien queremos está pasando por un momento difícil, muchas veces no sabemos qué hacer. Queremos ayudar, pero tememos decir algo inapropiado, incomodar o no estar “a la altura”.

✅ La verdad es que acompañar no significa resolver.
✅ No necesitas tener todas las respuestas.
✅ No hace falta decir “lo correcto”.

✨ A veces, lo más valioso es simplemente ESTAR.

💛 Estar sin presionar.
Respetar los silencios. Sostener sin meter prisa.
Preguntar: “¿Quieres hablar o prefieres que simplemente te acompañe en silencio?”

👂 Escuchar sin juzgar.
Sin acelerar su proceso, sin buscar soluciones rápidas.
Solo escuchar. Con atención, con presencia, con el corazón abierto.

🧩 Validar lo que siente.
Frases como: “Estoy aquí contigo”, "Tiene sentido que te sientas así”, "No estás solo/a”, pueden ser mucho más reconfortantes que cualquier consejo.

🚫 No minimizar.
Evita decir “no es para tanto”, “ya se te pasará” o “todo pasa por algo”.
Aunque se digan con buena intención, pueden cerrar el espacio de confianza.

📱 Volver a estar.
Un mensaje unos días después, una llamada breve, una mirada sincera:
“Me he acordado de ti. ¿Cómo estás hoy?

Acompañar es un acto profundo de amor.
Es decir con tu presencia: “No te voy a soltar mientras atraviesas esto.”

Y eso, a veces, es justo lo que alguien necesita para poder seguir adelante.

También en la adolescenciaCuando los hijos son pequeños, es fácil saber cuándo nos necesitan. Nos buscan con los brazos ...
25/03/2025

También en la adolescencia

Cuando los hijos son pequeños, es fácil saber cuándo nos necesitan. Nos buscan con los brazos abiertos, nos llaman en medio de la noche, nos toman de la mano sin pensarlo. Su necesidad es clara, directa. Y nosotros respondemos.

Pero cuando crecen, la forma en que nos necesitan cambia. A veces se encierran en su habitación, contestan con pocas palabras o parecen querer distancia. Y es fácil pensar que ya no nos requieren tanto, que lo mejor es dejarlos solos.

Sin embargo, la adolescencia no es solo una etapa de independencia, también es un momento de enorme vulnerabilidad. Es el tiempo en el que empiezan a definir quiénes son, a enfrentarse a dudas y emociones intensas, a buscar su lugar en el mundo. Y en medio de todo eso, siguen necesitando lo mismo de siempre: nuestra presencia, nuestra escucha, nuestro apoyo incondicional.

La serie Adolescencia de Netflix nos recuerda esto de manera potente. Sus personajes transitan situaciones difíciles, muchas veces sin un adulto disponible para sostenerlos. No porque no los quieran, sino porque no saben cómo acercarse. Y eso marca una diferencia enorme.

Estar disponibles no significa dar consejos constantes, ni resolver cada problema. Significa ser un espacio seguro al que puedan acudir cuando lo necesiten. Significa demostrar, incluso en los momentos de silencio, que seguimos aquí.

Porque aunque ya no nos llamen en medio de la noche, aunque parezcan querer distancia, su necesidad de apoyo sigue ahí. Cambia la forma, pero no la esencia.

También en la adolescencia.

Las emociones son como mensajeros que traen información importante sobre lo que estamos experimentando. 📩📩Cada emoción t...
17/03/2025

Las emociones son como mensajeros que traen información importante sobre lo que estamos experimentando. 📩📩

Cada emoción tiene un propósito: alertarnos, guiarnos o ayudarnos a entender lo que necesitamos para nuestro bienestar.

Si ignoramos al mensajero, puede que la emoción se repita con más fuerza, hasta que decidamos prestarle atención.‼️

💬 ¿Qué mensaje te está trayendo hoy tu emoción? 👇

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Avenida Rey Don Jaime 74
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Lunes 10:00 - 18:00
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Página web

https://www.doctoralia.es/z/aXmMX2, https://www.docfav.com/portal/clinica-barrientos

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