Lunes 10:00 - 18:00 Martes 09:00 - 18:00 Miércoles 09:00 - 18:00 Jueves 09:00 - 18:00 Viernes 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 13:00

Leire Piriz, nutrición y terapias naturales

Casa
España
Castellón de la Plana
Leire Piriz, nutrición y terapias naturales

Alimentación energética y viva, dietista especializada en fertilidad, embarazo y alimentación infantil.

Complemento el tratamiento con terapias naturales como la acupuntura y te doy herramientas para vivir cada día más lleno/a de vida. Encontrarás:
- consejos de alimentación natural y energética según los principios de Medicina Tradicional China
- recetas sanas libres de azúcar, refinados y lácteos
- recetas de zumos y batidos verdes basadas en mis libros "Zumoterapia para las 4 estaciones" y "Smoothies Verdes"

13/11/2025

¡Ale ❤️ a tú intestino!
Que no te te pasen sus tres P favoritas✨
1. Prebióticos
Los prebióticos se encuentran principalmente en alimentos ricos en fibra. ejemplos:

- furtas de colores
- Ajo y cebolla Usados en diversas recetas, son excelentes para potenciar el sabor.
- EspárragosPueden ser asados, hervidos o incluidos en ensaladas.
- come colores

2. Probióticos💊
Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados. Algunos ejemplos son:

- kefir o yogurt natural Busca opciones que especifiquen que contienen cultivos vivos.
- Kéfir de agua Una bebida láctea fermentada similar al yogur, pero con más probióticos.
- Chucrut: me chifla! Col fermentada que es deliciosa y saludable.
- Kimchi:Una mezcla fermentada de verduras picantes, muy popular en la cocina coreana. Dale toque a tus bowls con el!

3. Polifenoles🍇
Los polifenoles se encuentran en una variedad de alimentos: antioxidantes a tope!

- FrutasComo manzanas, uvas, ciruelas y frutos rojos.
- Verduras: Especialmente en espinacas, alcachofas, coles, cebolla…
- Té: Las variedades verde y negro son ricas en polifenoles. Te contaré mas sobre el, variedades y cómo elegir para que sean mas ricos en polifenoles
- Chocolate oscuro:Opta por uno que tenga al menos un 80% pureza. Si es cacao CRUDO mejor!!

Recuerda: NO ES DIETA. yo te acompaño en el Camino de la SALUD.
Leire. 🌟

01/11/2025

Beneficios de la Vitamina D 🌞

-Salud ósea 🦴
Prevención de Osteoporosis:Ayuda en la absorción de calcio y fósforo, importantes para mantener huesos y dientes fuertes.
Fracturas:Niveles adecuados reducen el riesgo de fracturas en adultos mayores.

- Sistema inmune 🛡️
Infecciones Respiratorias
Enfermedades AutoinmunesdAyuda a regular el sistema inmune, lo que puede ser beneficioso en patologías como la esclerosis múltiple, , artritis reumatoide.

- Ginecología
Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Fertilidad
Embarazo:Mejora la salud del feto y puede reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.❤️

- Energy⚡
Fatiga crónica, astenia, depresión!
Dolores 🤕 musculares y .
- **Artritis**: Puede contribuir a la reducción de la inflamación y el dolor asociado a la artritis.

Fuentes de Vitamina D
1. Exposición al sol➡️La piel produce vitamina D con la luz solar. Gratuito y necesario diario!
2. Alimentos ricos en vitamina D
- 🐟 Pescados grasos (salmón, atún)
- 🥚 Yemas de huevo, de gallinas felices
- 🍄 Champiñones expuestos a luz UV.shiitake mis prefes
- 🥛 Alimentos fortificados (leche, cereales)
3. Suplementos D3, con K2 o magnesio.
Pueden ser necesarios, especialmente en personas con deficiencia.
✨✨✨✨
Recuerda:NO ES DIETA. Yo te acompaño en el camino de la SALUD.
Leire
f

26/10/2025

👩‍🍳RECETA DE MI PAN de sarraceno y nueces

Este pan de sarraceno, enriquecido con levadura nutricional y nueces, no solo es fácil de preparar, sino que también es una opción fantástica para cuidar de tu sistema digestivo. Es muy rapidete, como las recetas que a mi me gustan.
✨
Necesitas:
200 g de harina de sarraceno
50g de levadura nutricional
100g de nueces, picadas
cucharadita de sal marina sin refinar
150ml de agua tibia
3 cucharada de aceite de oliva
✨
Paso a Paso:
1. Mezclar Ingredientes Secos:En un bol grande, mezcla la harina de sarraceno, la levadura nutricional y la sal.
2. Añadir Agua:Agrega el agua tibia y mezcla bien hasta conseguir una masa homogénea. Si deseas, añade el aceite de oliva.
3. Incorporar Nueces:Añade las nueces picadas a la mezcla y revuelve bien.
4. Reposar la Masa:Cubre el bol con un paño limpio y deja reposar la masa en un lugar cálido durante 1-2 horas para que fermente.
5. Precalentar el Horno:Precalienta el horno a 180 °C 6. Hornear:Vierte la mezcla en un molde para pan y hornea durante 40-45 minutos, hasta que esté dorado y al insertar un palillo, este salga limpio.
7. Enfriar:Deja enfriar en una rejilla antes de cortar. ¡Listo para disfrutar!
✨
Beneficios de este pancito
Rico en Fibra: El sarraceno y las nueces son excelentes fuentes de fibra, ayudando a la digestión y previniendo el estreñimiento. 🌾Alto en Nutrientes: La levadura nutricional aporta vitaminas del grupo B, que son beneficiosas para la salud intestinal.
Sin Gluten: Perfecto para quienes tienen sensibilidad al gluten, prefieren panes más digestivos o antiinflamatorios, favoreciendo una mejor digestión. 🚫🌾

✨Recuerda, NO ES DIETA. yo te acompaño en el camino de la salud.
Leire✨

24/10/2025

✨ ¡Feliz Día Mundial de la Acupuntura! ✨

Hoy celebro no solo esta práctica milenaria, sino también cómo ha transformado mi vida.
🙏✨ Antes de descubrir la acupuntura, lidiaba con trastornos menstruales y digestivos. Fue un viaje difícil, pero la acupuntura me abrió las puertas hacia el bienestar.

Gracias a esta maravillosa técnica, no solo mejoré mi salud, sino que también encontré mi verdadera pasión. Ahora tengo el privilegio de dedicarme a ayudar a otros en su camino hacia la sanación. 🌈🤗✨

Cada sesión es una oportunidad de conexión y sanación, y estoy eternamente agradecida a la MTC.! 🌟

Recuerda NO ES DIETA. Yo te acompaño en el camino de la SALUD.
Leire 🫶

22/10/2025

🌟 Tu Salud Digestiva a Través de las Heces 🌟

¿Sabías que observar tus heces puede darte pistas sobre tu salud digestiva? 💩💚 Aquí te dejo una guía sobre las formas de heces y lo que podrían indicar:

1️⃣ Tipo 1: Nueces duras 🥜
Posible afección: Estreñimiento severo. Recomendación: Aumenta la ingesta de fibra y agua.

2️⃣ Tipo 2: Salchicha grumosaPosible afección: Tránsito lento o posible SIBO. Recomendación: Incorpora más frutas y verduras en tu dieta. 🍏

3️⃣ Tipo 3: Salchicha con grietasPosible afección: Estrés leve o buena digestión con leve estreñimiento. Recomendación: Mantén una buena hidratación.

4️⃣ Tipo 4: Salchicha lisa y blanda 👍
Posible afección: Heces normales. Recomendación: ¡Sigue así! Mantén tu dieta equilibrada.

5️⃣ Tipo 5: Pedacitos suavesPosible afección: Digestión rápida, a menudo relacionada con el síndrome del intestino irritable. Recomendación: Observa tu dieta y asegúrate de no estar ingiriendo demasiado azúcar.

6️⃣ Tipo 6: Puré 🌽
Posible afección: Respuesta a ciertos alimentos, posible SIBO, colon irritable o enfermedad inflamatoria intestinal (como Crohn o colitis ulcerativa). Recomendación: Podría ser útil reducir alimentos grasos o muy procesados.

7️⃣ Tipo 7: Líquido sin trozos 🚰
Posible afección: Diarrea, a menudo asociada al síndrome del intestino irritable, infecciones o enfermedad inflamatoria intestinal. Recomendación: Mantente hidratado y busca atención médica si persiste.

Recuerda, observar tus heces es un gran indicador de tu salud GLOBAL FÍSICA Y EMOCIONAL🫶

Puedes aprender más en mi blog: https://www.leirepiriz.com/hablemos-de-heces-parte-i-escala-de-bristol/

Recuerda: no es dieta. Yo te acompaño en el camino de tu SALUD.
Leire.✨

15/10/2025

🌟 Acompañar a personas en su viaje hacia la salud es un privilegio.
✨ Cada historia me inspira y cada logro se siente como un triunfo compartido.
Gracias por dejaros acompañar en este viaje.
No es dieta, son hábitos
No es breve, es para siempre

Cuidarse es un acto de amor propio.

Yo te acompaño ➡️653 700 809 / info@leirepiriz.com
💖

05/10/2025

🍂✨ Fortalece tu Sistema Inmunológico con Buena Alimentación ✨🍂

¡El otoño ya está aquí! 🍁 Con el cambio de estación, es fundamental cuidar nuestro sistema inmunológico. ¡Aquí te dejo algunos tips sobre qué nutrientes y alimentos potenciar para mantenernos sanos y fuertes! 💪💚

Nutrientes Esenciales para Potenciar 🥕🍊:
1. Vitamina C: Conocida por su capacidad para fortalecer defensas. Encuentra en naranjas, kiwis y pimientos. 🍊🫑2. Vitamina D: Fundamental para el sistema inmune. Procura recibir un poco de sol o consume pescados grasos y champiñones. ☀️🍄3. Zinc: Ayuda a combatir infecciones. Presente en frutos secos, legumbres y semillas. 🌰🥜4. Antioxidantes: Las bayas, como los arándanos, son superpoderosas para tu salud. 🍓💪5. Probióticos: ¡Cuidar la microbiota es esencial! Los probióticos en alimentos fermentados como el yogur y el kimchi contribuyen a un intestino saludable, lo que está íntimamente vinculado a un sistema inmune fuerte. 🥛🥒
Cómo una Microbiota Debilitada Afecta tu Sistema Inmunológico 🤒:

Una microbiota en desequilibrio puede debilitar las defensas del cuerpo, aumentando la vulnerabilidad a infecciones y enfermedades. Esto sucede porque la microbiota desempeña un papel crucial en la regulación del sistema inmune, ayudando a distinguir entre patógenos y sustancias inofensivas. Cuando está debilitada, esta función se ve comprometida. 🌱❌

Cepas Importantes para un Sistema Inmunológico Fuerte 🌼:
-Lactobacillus rhamnosus: te sonará porque ayuda a reducir las infecciones gastrointestinales.
-Bifidobacterium lactis
-Lactobacillus plantarum

Recuerda, cuidar tu alimentación es una manera poderosa de mantener tu cuerpo en forma y listo para afrontar el otoño. 🍂
❤️ Recuerda: NO ES DIETA.
Te acompaño en tu camino de SALUD en y online www.leirepiriz.com

26/02/2025

METALES PESADO Y TU SALUD
¿Qué son los metales pesados? 🌍 Son elementos químicos con alta toxicidad que pueden encontrarse en alimentos, tu cosmetica, tus amalgamas, incluso por la contaminación ambiental.

Sus efectos ⚠️ Daños en el sistema nervioso, riñones, hígado y otros órganos si se consumen en exceso…te cuento más:
1. Mercurio: 🧠🚼 Daños neurológicos en embarazadas y niños especialmente…pero para ti también! Se bio acumula y ahí el problemón. Se encuentra en pescados grandes como el atún y el pez espada, pesticidas, amalgamas, conservantes de KaKunas etc

2. Plomo: 💀🧠 Daños en el sistema nervioso y riñones. Puede encontrarse en Cosmetica, lacas, productos de tu cocina y materiales

3. Cadmio: 🫁💀 Daños en hígado y riñones. Presente en mariscos y crustáceos, pero también un the air!!

4. Arsénico: 🤢🦴 Problemas gastrointestinales y en la piel. Puede encontrarse en el arroz, peces de agua dulce contaminados, agua que bebes, aire que respiras, tu ropa, tus velitas que creen que te aportan Salud y paz…👎🏻

Revisa que lo que comes
Bebes
Respiras.
Y vas a alucinar.

💬si tienes alguna duda, y quieres tomar riendas de tu SALUD, cuenta conmigo. Info@leirepiriz.com
#

12/02/2025

🌿 Natillas de algarroba sin azúcar ni gluten 🍫
Para grandes y peques, de hecho es receta de mi 😂
Ingredientes:
- 2 tazas de leche de almendra
- 1/4 taza de harina de algarroba
- 4 dátiles picados
- 1 cucharadita de esencia de vainilla y Canela al gusto
- Una pizca de sal

Instrucciones:
Calentar la leche, agregar harina de algarroba y dátiles, cocinar hasta espesar, añadir vainilla y sal, refrigerar y decorar con granola o láminas de almendra😋🍨

Propiedades de la algarroba:
🌟 Rica en fibra
🌟 Llena de antioxidantes
🌟 Buena fuente de calcio, hierro y magnesio
🌟 Bajo índice glucémico

¡Una deliciosa y saludable opción para tu postre!

Disfruta de tus natillas de algarroba! 🌟🍫

24/01/2025

🌿 Descubre los increíbles beneficios del ácido fúlvico 🌿

✨ Potente antioxidante: Protege nuestras células del daño causado por los radicales libres.

💪 Mejora la absorción de nutrientes: Ayuda a que nuestro cuerpo absorba mejor vitaminas y minerales esenciales.

🌟 Apoyo al sistema inmunológico: Refuerza nuestras defensas naturales para mantenernos saludables.

🌱 Desintoxicante natural: Ayuda a eliminar toxinas y metales pesados, manteniendo nuestro cuerpo limpio y saludable.

💥 Propiedades antiinflamatorias: Reduce la inflamación y alivia molestias articulares.

⚡️ Energizante natural: Aumenta los niveles de energía y vitalidad para un día lleno de energía.
⚠️CODIGO DESCUENTO en LEIREPIRIZ20
¡Incorpora el ácido fúlvico a tu rutina y aprovecha todos estos beneficios para tu bienestar! 💚 ”

21/01/2025

⚠️A TODOS LOS GOLOSOS⚠️
¡Convivo con tres muy muy golosos así que he de innovar para combatir el ultraprocesado del parque!🙈 (si tienes peques sabes de lo que te hablo!!)
Ahí va recetón.

🍩 Donuts sin azúcar ni gluten 🍩

Ingredientes:
- 1 taza de harina de almendra (he usado )
- 1/4 taza de eritritol o 3Cs de azúcar de coco
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1/4 cucharadita de sal
- 2 huevos
- 1/4 taza de nata de coco
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido

Instrucciones:
1. Precalienta el horno a 180°C y engrasa un molde para no-nuts con aceite de coco.
2. Mezcla en un tazón la harina de almendra, eritritol, polvo de hornear y sal.
3. En otro tazón, bate los huevos y agrega la nata de coco, extracto de vainilla y aceite de coco derretido. Mezcla bien.
4. Incorpora la mezcla líquida a los ingredientes secos y mezcla hasta obtener una masa homogénea.
5. Coloca la masa en una manga pastelera y rellena los moldes para donuts.
6. Hornea en el horno precalentado durante 15-20 minutos o hasta que estén dorados.
7. Deja enfriar en el molde antes de desmoldar.
8. Decora con nata de coco y cacao puro fundido. ¡Listo para disfrutar! 😋

”

14/01/2025

¿Eres una persona altamente sensibles (PAS)?
✨
Cuidar de ti, tu espacio, rutina y alimentación sabemos que nos ayuda para mantener un equilibrio emocional y físico. Además del Omega 3 y el magnesio, hay otros seis nutrientes clave que pueden beneficiar a las personas PAS y que se encuentran en una variedad de alimentos:

1. Triptófano: Ayuda a regular el estado de ánimo y promueve la producción de serotonina. Se encuentra en alimentos como las nueces, los plátanos y los lácteos.

2. Vitamina B6: Importante para la función cerebral y la producción de neurotransmisores. Se encuentra en alimentos como el pollo, el aguacate, las legumbres y los cereales integrales.

3. Vitamina D: más Sol y aire libre! Ayuda a regular el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico.

4. Zinc: Importante para la función cognitiva y el sistema inmunológico. Tomemos cada día un puñado yo de semillas de calabaza

5. Ácido fólico: Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Se encuentra en alimentos como las espinacas, los espárragos, los cítricos y los huevos.

6. Antioxidantes: Protegen al cuerpo del estrés oxidativo y promueven la salud mental. Se encuentran en alimentos como las bayas, las nueces, cacao crudo negro y las verduras de hoja verde.

Incluir estos nutrientes en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener un equilibrio emocional y físico, mejorando tu bienestar general como persona PAS. ¡Cuida de ti mismo y nutre tu cuerpo de manera saludable! 🌿🍓

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