08/02/2026
Después de mi parto hice el posparto inmediato: hipopresivos, activación del transverso, todo lo que como fisioterapeuta sabía que debía hacerse 🧠✨
Pero saberlo no siempre va de la mano de poder hacerlo: la maternidad cambia los tiempos, la energía y las prioridades 🤍⏳
Aunque mi diástasis no era grande (unos 2,5 cm), empecé a notar señales claras: digestiones pesadas, dolor lumbar y un abdomen prominente por falta de sostén, ese abdomen que no consigue recogerse ni sostenerse, incluso en reposo ⚠️
No era una cuestión estética.
Era una dificultad en la gestión de la presión abdominal y en la función de sostén y estabilidad del abdomen.
Seguí entrenando, volví a correr, porque en teoría podía 🏃♀️
Hasta que dos años después del parto, mi propio cuerpo me obligó a escuchar.
Tuve que parar ✋
Parar para dedicarme de verdad a recuperar mi abdomen, a reaprender la función de sostén desde la base, a eliminar ejercicios que aumentaban la presión abdominal y a reconstruir con conciencia 🌿
Con el tiempo, volví al running y al ejercicio, pero desde otro lugar:
activando, respetando y priorizando la función antes que el rendimiento 💪✨
Comparto esto no solo como fisioterapeuta, sino como mujer y madre 🤱
Porque muchas veces no es falta de información, es falta de tiempo, acompañamiento y permiso para parar 🤍
Si estás en el posparto —reciente o no— y sientes que algo no termina de encajar, no estás sola 🌸
Tu cuerpo no falla.
Solo necesita ser escuchado ✨
