Nutricado

Nutricado Centro de nutrición, en el cual no creemos en la dieta como forma de vivir, sino en educar para lograr una alimentación saludable para toda la vida.

Charlas sobre alimentación sana, nutrición deportiva,embarazo. nutrición vegetariana y mucho más!

DISFRUTAR.Km vertical Transvulcania.Salía con los objetivos claros tras un año muy trambolico a nivel deportivo 🥴.Sentir...
21/05/2025

DISFRUTAR.
Km vertical Transvulcania.
Salía con los objetivos claros tras un año muy trambolico a nivel deportivo 🥴.
Sentirme afortunada de estar allí,de poder disfrutar,de poder acabar una carrera sin dolor,de correr...por el mero hecho de poder hacerlo 🏃🏻‍♀️❤️‍🩹.
Desde entonces valoro cada segundo que puedo pisarte,olerte,escucharte 🌄💚.

AGRADECIDA 🫂.Por la oportunidad,por lo arropada que me hicisteis sentir,por las palabras de ánimo,por el cariño de la ge...
17/05/2025

AGRADECIDA 🫂.
Por la oportunidad,por lo arropada que me hicisteis sentir,por las palabras de ánimo,por el cariño de la gente,reencontrarme con antiguas/os pacientes 🥹.
Muy emotivo y emocional,a escasos metros empezaba a pasar consulta hace ya más de 10 años...
Gracias .
A la gente que asistió,mucha gente conocida,veros entre el público con esa cara de satisfacción,fue mí mejor recompensa 💚💜.

17/04/2025

Lo que pudo y no fue al final 💔CSP 2025 🌝.
1 año detrás de esta carrera,a la cual prometí regresar a por la revancha,la cual me hizo enamorarme de las Ultras,me golpeó,me hizo fuerte y descubrió fuerzas de mi misma que desconocía.
1 año en el que el trabajo de fuerza y prevención de lesiones había sido impecable,gracias a 🙌🏽.
Un año mirando al Penyagolosa de reojo y sabiendo que "Teníamos algo pendiente"😏.

Si he aprendido lecciones de alguna de mis 3 CSP...es de esta..."Negar la realidad,no la cambia" ,por mucho que me resista a aceptarlo,por mucho que lo quiera,lo desee...No lo cambia...🙃.
Aún me flipa la ilusión que tenía a pesar de no haber podido sacar ni un buen entreno , salí con toda la ilusión y ganas y esperanza que tenía ,pasión que no había sentido en los últimos meses por competir...ahí estaba,y solo con esto...ya me merecía la pena salir 🧠.
Me flipa los momentos que viví en soledad mirando la luna llena 🌕 y respirando a monte,el silencio de la noche,los pasos en silencio de otros corredores,la amabilidad de la gente que se paró a preguntar...
Que decir...de mi seguimiento en carrera por parte de mi padre y mi amiga que lo increíble si que son sus 3 CSP siguiéndome a las espaldas que lleva 💜🫂.
También mis amigas,mi gente siguiéndome en la lejanía y mandándome ánimos,y como siempre el último mensaje que leo antes de cada carrera importante:
"Que no nos quede nada por vivir...y que acabemos con el cuerpo reventado de haberlo intentado con pasión,Dale duro baby" ✨⭐
"Esta parte del deporte también hay que vivirla,aunque te fruste y estés llenita de rabia.Pero esto pasará,tú cuerpo volverá,volverás a la CSP ,la historia cambiará y entrarás a meta haciendo twerk" 💃🏽.
Pues no me queda otra que volver,que intentarlo con todo cuerpo y alma,aprender de lo pasado y ver la oportunidad en esta experiencia.
Mi CSP si fue poder seguir a
Y darle toda mi energía,mi fuerza,que yo...no pude utilizar 🫂 y prepararé que se vienen largas jornadas de besicletaaa 😏😎🚴🏽‍♀️🚴🏼‍♂️☕🥪🎉.

GRACIAS a todos los mensajes de ánimo 🥹🫂.

Refugis de Pedra 2025 🌄❤️‍🩹.Mi cara en el primer y último avituallamiento al que llegue...lo dice todo 😵‍💫."El dolor es ...
23/03/2025

Refugis de Pedra 2025 🌄❤️‍🩹.
Mi cara en el primer y último avituallamiento al que llegue...lo dice todo 😵‍💫.
"El dolor es demasiado intenso,especialmente bajando..." Le decía a mi padre llegando 👣.
Y aunque mi cabezonería sabía que quería seguir,"jugarse" el tipo,"venga soporta el dolor,ya lo has hecho otras veces" gritaba mi ego...llega a meta,como sea,aunque sea a un pie ...pero una pregunta llegó a mi cabeza...¿Vale la pena el riesgo? Y clarísimamente sabía que no 🙅‍♀️.
Para mí ..fue todo un reto retirarme de una carrera,en casa, escuchar mi cuerpo y ceder...escuchar los ánimos de tanta gente 🫂 y abandonar...
Ese mismo día supe que había hecho lo correcto,así que abracé esa sensación de tristeza, frustración y me la lleve para casa,a estar mal y buscar soluciones ❤️‍🩹.
Me quedo con...
-Una organización de 12 👏,siempre que pueda... volveré una y mil veces a esta carrera 🌄.
-Tanta gente que os pararteis a preguntarme,"socorrerme",animarme...adoro lo que crea este deporte 💚🥹.
-Mi padre,mi pareja,mi gente...mi gata(por su indiferencia absoluta) 🐈‍⬛🤣.
-Mi fisio ,que no sé cómo logra siempre curarme en tiempo record 👣🏃🏽‍♀️🍔.
Hace unas semanas,veía bien crudo la llega a mí 🎯,la carrera por la que llevo esperando 1 año para darle revancha...😏 Aún así... Sigo confiando en el proceso y mimandolo más aún si cabe 🫂❤️‍🩹.
CSP...pensaba que no podía tenerte más ganas,pero ya dice el dicho..."No sabes lo que tienes hasta que lo pierdes..." Toda presión fuera, déjame solo disfrutarte 🥹🎉.
Y con esto...creando nuevos Mantras..."No es lo que soportas,si no como lo soportas".


Almedijar 2025 🏃🏽‍♀️🤖🤹🏾‍♀️Otro viaje astral 🌚 que me llevo a la saca, dos días tras carrera,2738 vueltas dadas ,análisis...
18/02/2025

Almedijar 2025 🏃🏽‍♀️🤖🤹🏾‍♀️
Otro viaje astral 🌚 que me llevo a la saca, dos días tras carrera,2738 vueltas dadas ,análisis hechos...solo puedo seguir amando este deporte...💚🌄.
Por correr sin dolor,gracias a 🏋🏽‍♀️.
Por los ánimos ,el ambiente de la gente,compartir batallitas con otros corredores 🫂.
A la organización por todo el curro,voluntarios.. 🎉.
Explorar los limites de la 🕵🏾‍♀️🧠,que van sumando para la lista de ultras que tengo en 📝🤔🎉.
¿Cuál es esa recompensa de correr por el monte?
Y yo no puedo pensar más que cosas buenas de todo lo que me has dado...incluso cuándo me llevas a otra dimensión 😆🫨😵‍💫👽.
Próxima parada...➡️🏡 🌄💚.

Sección libros 📚: -"La revolución de la Menstruación" de  .Dicen que...entender lo que te pasa relaja el dolor o al meno...
22/01/2025

Sección libros 📚:
-"La revolución de la Menstruación" de .
Dicen que...entender lo que te pasa relaja el dolor o al menos,entenderlo te hace trabajarlo mejor,incluso repararlos.
He vivido tantos desajustes hormonales desde mi primera menstruación...Dolores,noches sin dormir,años sin venir...que no acababa de entender que pasaba ,y lo peor,que acabé normalizando que quizás,era normal🤷🏽‍♀️.
Gracias a dedicarme al ámbito de la salud ,la nutrición,me fui interesando por esta rama ,no solo por mí,por las historias en consulta donde veía que no era algo puntual,que muchas vivían en una situación similar.
El libro de Xusa es como un mini manual de la Menstruación,donde entiendes,comprendes y te aporta una guía para comprender de dónde puede venir esos desajustes,cómo trabajarlos,que tener en cuenta,y ves que hay mucho que puedes/podemos hacer 🏋🏽‍♀️🥑🧠.
El hambre infinito la semana pre regla 🥐, las ganas de llorar 😭,el cansancio modo "me ha apasionado un 🚜 el cuerpo",los dolores que te dejan sin dormir...entender lo que sucede esta semana pre regla también te ayuda a ver la parte "buena",la lucidez mental,el verlo todo con más claridad,permitirte el sentir,cuidarte y mimarte 🫂.
Me llevo un buen aprendizaje de este libro que seguro que releeré, una buena guía de tú menstruación ❣️.

Trail Pics de Betxi 🌄🏃🏻‍♀️.Una frase,una canción,una conversación,una carrera,un recuerdo,un abrazo,un café,un libro,un ...
06/12/2024

Trail Pics de Betxi 🌄🏃🏻‍♀️.
Una frase,una canción,una conversación,una carrera,un recuerdo,un abrazo,un café,un libro,un alto en el camino,un viaje,una mirada...
¿Qué te hace volver, qué te hace resetear,sentir-te de nuevo 🌄?
Consciente de que Dements me dió "un toque",consciente y totalmente responsable del estado de mi 🧠,agradezco los lloros al llegar a Aín,agradezco la gestión posterior,el abrazo con 🫂💙.
"Aprovecha tus circunstancias me decía...sabes que puedes" ✨.
Con buena letra,volviendo a querer "Sufrir",aprovechar que sé que puedo...
Gracias por hacer que correr haya dejado de ser doloroso y las patas estén mejor que nunca 💪🏻.
Mi equipo 🐈‍⬛🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️,por lo que viene 💚🧩🧠.
Vista puesta en una carrera que le tengo unas ganas...no quería repetir,pero noe has dejado otra tras lo que vi imos el año pasado...🥴🙃🎯🏃🏾‍♀️🤫.

DEMENTS 2024 🧟‍♀️💚.Era consciente de que no llegaba con el mejor "proceso",me faltó el acariciarte entre semana,mimarte ...
24/11/2024

DEMENTS 2024 🧟‍♀️💚.
Era consciente de que no llegaba con el mejor "proceso",me faltó el acariciarte entre semana,mimarte y respetarte como mereces,me faltó garra y cuerpo,pero no quería perder la oportunidad de vivir te de nuevo... Me repetí desde casi mitad carrera:
"Dements ...te adoro incluso cuando me destrozas"
Lo sacamos,llegamos a meta de una 🧩 (que pasó a ser mi objetivo principal tras una caída trambolica).
Y lo sacamos por qué sin mi padre,mi avitualladora top 💙 ,los ánimos de la gente,amigas en la lejanía , la organización...
A mí fisio ,con esos entrenos para llorar 💪🏻.
Y a quien comparte mis días...🐈‍⬛ 💚.
Con la mirada ya puesta en el 2025 y unos cuántos objetivos a los que les tengo unas ganas...😼🎯.
"Aprovecha tus circunstancias,sabes que puedes y"💫

NUEVA INCORPORACIÓN 🥑🍀Os presento a Paula,nueva incorporación al equipo Nutricado 🤗.Paula es nutricionista y especialist...
18/09/2024

NUEVA INCORPORACIÓN 🥑🍀
Os presento a Paula,nueva incorporación al equipo Nutricado 🤗.
Paula es nutricionista y especialista en conducta alimentaria y psicología de la alimentación 🧠.
Muy feliz de tenerla en el equipo,Paula desprende entusiasmo por lo que hace,cercanía y empatía hacia las personas que acompaña, filosofía la cual llevamos en Nutricado 💚.
Aprovecho para informar que,aquí servidora(yo misma),ahora también podéis encontrarme en la UJI(Universidad Jaume 1)🏢,con cita previa y para estudiantes,profesores o vinculados con la Universidad.
Pues si viene un curso interesante ,ya que esto no es todo,tenemos cosillas entre manos que iremos informando 🤫🗨️.
Bienvenida al equipo 💚.

🗺️Argelita ▶️ Canaleta Trail 🌄💚.Lo que me gusta a mí...las carreras de pueblo 😍.Tercer año seguido que vuelvo(y seguro q...
14/09/2024

🗺️Argelita ▶️ Canaleta Trail 🌄💚.
Lo que me gusta a mí...las carreras de pueblo 😍.
Tercer año seguido que vuelvo(y seguro que no será el último)y de nuevo con victoria 🥇,¿Qué más pues? Pues...lo importante,reencontrarse con gente "del clan",las charraetas,los cafés de antes,el ambiente del pueblo,la gente y sus ánimos,los abrazos de meta...compartir estos momentos 🤗
Ni me planteaba correr 2 semanas antes,gracias por los machaques ,el próximo dia te llevo un 🥐.
Cuerpo,prometo estar más atenta a tus señales, Cabeza y corazón para seguir disfrutando de este deporte.
que la élite te abrace al llegar a meta,no tiene precio 🫂💚.
Ultrapirineu te veo cerca 👀y...¿Sabes qué? Tengo muy claro el objetivo ⚖️🐈‍⬛🤫.
"Disfrutar...hasta que se acabe la fiesta"
#0

Llegó Septiembre y con ello otra época típica para retomar esos hábitos que alomejor hemos dejado un poco de lado..pero....
04/09/2024

Llegó Septiembre y con ello otra época típica para retomar esos hábitos que alomejor hemos dejado un poco de lado..pero..

ATENCIÓN!⚠️
No es momento de compensar nada,ni castigarte ni castigarte por todo aquello que has comida y "No debía",no podía,no tenía... ATRÁS!Tampoco con ello digo :"Ale libre albedrío y lo que venga",pero amb coneiximent,al final...todo es equilibrio ⚖️.
Empezamos curso escolar con algunas novedades 🤫,nuevos proyectos e ilusiones 👩🏻‍🍳.
Si te planteas cambiar tu alimentación,que sea desde el amor y respeto hacia ti,para ti,por ti y elige un buen equipo si lo necesitas y lo olvides la parte fundamental en cualquier proyecto,cambio...la ilusión y el disfrute del camino..."Disfrutar...hasta que se acabe la fiesta"🎉🥥.
#0

Sección libros 📚🤓.Y este es uno de esos que te explota la cabeza 🤯 al leerlo,te rompe los esquemas,te da un punto de vis...
26/08/2024

Sección libros 📚🤓.
Y este es uno de esos que te explota la cabeza 🤯 al leerlo,te rompe los esquemas,te da un punto de vista que ni siquiera se valora hoy en día(o al menos la mayoría),por eso,me encantan este tipo de libros 😏.
Ojo,el objetivo del libro no es la pérdida de peso a través una dieta baja en hidratos,habla más del rendimiento y vías fisiológicas que se mejoran con ello y como utilizarlas según objetivo 🎯.
Es un libro sencillito de leer,pocas páginas y prácticamente para todos los públicos.
Libro "Alimentación para deportistas"
Autores: De.José Antonio García López
Objetivo del año era repeler libros y dejar de comprar nuevos,pero no puedo evitar el impulso 🤓📚📚.

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