Asesora en nutricion&bienestar

14/01/2026

21/12/2025

🚨 Grasa abdominal: atención 🚨
No es solo estética ❌
La grasa del abdomen puede estar relacionada con estrés, hormonas y malos hábitos.
La buena noticia 💚
Con nutrición adecuada, hidratación y hábitos diarios sí se puede reducir.
Si notas hinchazón o el abdomen no baja, escríbeme 📩
No estás sola ✨

04/12/2025

✨ ¿Quieres mejorar tu bienestar, ganar energía y sentirte increíble por dentro y por fuera?
Soy consejera en nutrición y entrenadora personal, y te acompaño a crear un estilo de vida saludable, sostenible y con un envejecimiento activo y pleno. 💪🥗💚

Si buscas cambios reales, apoyo, motivación y un plan que se adapte a ti…
👉 ¡Estoy aquí para ayudarte!

Mándame un mensajito y empezamos juntas 💌✨

27/05/2025

Llega el verano y los Bikinis. ¿Qué tal si ponemos esos abdominales en forma?

08/05/2025

Me encanta!!

07/05/2024

Sabes lo que es el cortisol y como mantenerlo controlado?... Mira atentamente estás fotos que te lo cuento 😉

02/04/2024

Tienes unas gomas?... Con eso y tu voluntad ya tienes lo necesario para entrenar duro? 😉
Si quieres más ejercicios como este envíame un privado

21/10/2023

Soy consciente que es difícil trabajar estos músculos, por eso te dejo unos ejercicios para esa parte interna de la pierna .

Repite cada ejercicio al menos tres veces y veras como empiezas a tonificar esa zona......
Recuerda que la consistencia es clave para ver resultados. ¡No te rindas, tú puedes lograrlo! 💪💃
¿Listas para el desafío? Comparte tu progreso con nosotras y anima a tus amigas a unirse. ¡Juntas somos más fuertes! 💖

02/10/2023

Os dejo 7 razones para entrenar con bandas elásticas.....

05/09/2023

¡

🏋️‍♀️🥗 ¡Gimnasios llenos de motivación! 🏋️‍♂️🥦

Es genial ver a tantas personas decididas a mejorar su salud en el gimnasio. El ejercicio es un gran paso, pero recordemos que la nutrición también es clave. 💪🍏

No solo se trata de quemar calorías con largas horas en el gym, sino de alimentar nuestro cuerpo de manera adecuada. Una dieta balanceada y consciente con ayuda de los suolementos adecuados es esencial para alcanzar nuestros objetivos de bienestar. 🥗🍽️

Así que, amigos del gimnasio, ¡sigamos trabajando en nuestro cuerpo y mente de manera integral! 🙌💪 Juntos, podemos lograr un cambio duradero. 👏💚

04/09/2023

*LISTA DE MERCADO SALUDABLE*
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇TE RECOMIENDO QUE TOMES EN CUENTA LA SIGUIENTE LISTA DE COMPRAS.

"LO QUE NO HAY EN CASA NO SE COME " Y CUANDO DEJAS DE TENER ALGO EN CASA ,AL TIEMPO TE ACOSTUMBRAS Y ELIGES OTRA OPCIÓN 👏👏👏
🥛🥚🧀
*Lácteos y huevos*
1. Leche reducida en grasa o vegetal.
2. Queso muy reducido en grasas
3. Huevos
4. Yogurt … la opción natural de proteína ,o griego desgrasado es más conveniente.

*Frutas*
5. Plátanos
6. Naranjas
7. Manzanas verdes
8. Fresas
9. Duraznos
10. Cerezas
11. Arándanos
12. Melón
13. Sandía

*Vegetales*:
15. Broccoli
16. Zanahoria
17. Legumbres
18. Espinacas
19. Calabaza
20. Batata
21. Tomates
22. Cebolla
23. Aguacate 🥑
24. Acelga

*Granos:*
25. Panes integrales (poca cantidad)
26. Pan integral en rodajas, muy pocas veces.
27. Pan de salvado (1 o 2 rodajas diarias max)
28. Arroz integral
29. Cereales de granos enteros o integrales
30. Pastas integrales
31. Avena
32. Quinoa

*Carnes:*
33. Cortes magros de carne.
34. Pechuga de pollo sin piel
35. Cortes de pavo
36. Chuletas de cerdo sin grasa
37. Sardinas o caballa en lata natural
38. Atún enlatado (en agua)
39. Salmón

*Snacks o colaciones:*
Recuerda el puñadito no abusar

40. Cacahuetes naturales siempre
41. Nueces
42. Semillas de girasol
43. Almendras
44. Compota de manzana
45. Frutas deshidratadas sin azúcares añadidos y poca cantidad.
46. Semillas de lino
47. Pasas de uva

19/08/2023

"¿Sabías que el estrés no solo afecta nuestra mente, sino también nuestro cuerpo? 🤯😓 Numerosos estudios sugieren que el estrés crónico puede influir en el aumento de peso. ¡Así es, el estrés engorda! 😱 Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo puede liberar hormonas que pueden llevarnos a comer en exceso y almacenar grasa. ¡Es hora de cuidar nuestra salud mental y física! 💪 "