Il Salotto della Psicologia di Doc Bernini

Il Salotto della Psicologia di Doc Bernini Benvenuta/o nel mondo delle Emozioni, dove esprimerle, modularle, conoscerle...

Amare gli altri inizia sempre da qui: amare noi stessi.E sai qual è il ponte più potente tra questi due mondi?L’empatia....
29/01/2026

Amare gli altri inizia sempre da qui: amare noi stessi.

E sai qual è il ponte più potente tra questi due mondi?
L’empatia.

Quando ci autorizziamo ad accogliere le emozioni altrui – senza giudicare, senza voler “aggiustare” tutto – succede qualcosa di magico: ci sentiamo più connessi, più vivi, più interi.

Siamo collegati.
Le emozioni non sono scatole separate: quando ascolti davvero il cuore di un’altra persona, stai nutrendo anche il tuo.

Dare comprensione e amore non è “perdere energia”… è ricaricarsi in un circuito che torna indietro, amplificato.

Ma attenzione al confine sacro:
empatia non significa caricarsi le responsabilità degli altri.

C’è ciò che tocca a te (e solo a te) di cui occuparti…
e c’è ciò che invece puoi solo accompagnare con presenza e calore, senza farti travolgere.

Imparare questa danza delicata – ascoltare profondamente, comunicare le proprie emozioni con chiarezza e coraggio, mantenere i confini sani – è ciò che trasforma le relazioni (da quelle intime a quelle professionali) e fa sì che la vita smetta di fare a modo suo e inizi ad andare come desideri davvero.

È proprio per questo che ho creato il percorso
Cuore e Coraggio: sblocca la tua intelligenza emotiva 💛
Un cammino pratico per:
riconoscere e nominare ciò che provi (senza vergogna), esprimere i tuoi bisogni in modo assertivo e gentile, accogliere l’altro senza perderti, creare connessioni autentiche che nutrono entrambi.

Se senti che è arrivato il momento di smettere di “sopportare” le relazioni e iniziare a viverle con pienezza… questo è il tuo invito.

Scrivi “CUORE” nei commenti o mandami un DM e ti mando tutte le info sul percorso.

Tu quanto spazio dai all’empatia nella tua vita quotidiana? Raccontamelo qui sotto

Ciaoooooo!Segui direttamente il mio profilo instagram, in lingua italiana, per approfondimenti video e scritti, a tema e...
09/01/2026

Ciaoooooo!
Segui direttamente il mio profilo instagram, in lingua italiana, per approfondimenti video e scritti, a tema emozioni e relazioni. Il Benessere è anche Salute e non riguarda solo l'allenamento fisico!
E......da lì scoprirai varie opportunità di crescita personale, di acquisizione di strategie e diversi regali, che spesso aggiungo alle mie proposte psico formative!
🎁🎁🎁
Ti aspetto di là!
Elena Bernini

Essere “troppo buoni” è davvero una scelta?Molti di noi si sentono dire spesso: “Sei troppo buono/a!” e magari pensano c...
03/01/2026

Essere “troppo buoni” è davvero una scelta?

Molti di noi si sentono dire spesso: “Sei troppo buono/a!” e magari pensano che sia un complimento.

Ma cosa succede quando dietro a questa definizione c’è una realtà ben diversa?

La verità è che spesso chi viene definito “troppo buono/a” ha imparato a dire sì per paura.

Paura di non essere accettato/a, paura di non essere ascoltato/a, paura di mettere in difficoltà,
paura di essere rifiutato/a.

Crescere in un ambiente dove le proprie richieste, desideri e bisogni non trovano spazio, dove l’unico modo per essere “valid@” è essere sempre in ascolto degli altri e non chiedere mai niente per sé, può portare a dinamiche distruttive.

Quando i genitori (o le figure di riferimento) chiedono ai propri figli di essere “buoni e bravi”, cosa intendono veramente?

Che non debbano metterli in difficoltà, che non debbano esprimere bisogni che potrebbero essere complicati da gestire.
Questo può trasformarsi in un pattern che seguiamo per tutta la vita.

Nelle relazioni di coppia, ad esempio, chi ha vissuto queste dinamiche spesso non riesce a chiedere per sé, a mettere dei confini chiari.
Così, finisce per cercare partner che ripetono inconsciamente lo stesso schema.

Si dice sì per paura, non per scelta.
E spesso non si valorizza veramente ciò che si riceve dagli altri, perché manca quella consapevolezza del proprio valore.

💭 La domanda è: come possiamo fermare questo meccanismo? Come impariamo a dire “no” senza paura? Come iniziamo a chiedere ciò di cui abbiamo davvero bisogno, senza sentirci in colpa?

Non è mai troppo tardi per riprendere in mano il nostro diritto di essere ascoltati/e e rispettati/e.
È un cammino difficile, ma l’unico che ci permetterà di vivere relazioni autentiche e piene di rispetto reciproco.
🌹
Info in bio del percorso “Il Cigno Nero”

26/12/2025

💔 Il dolore non ci spezza. Ci attraversa. 💔
Il dolore stanca.
Ci fa sentire fragili, vulnerabili, esposti/e.
A volte vorremmo solo smettere di sentirlo.
Eppure… è proprio attraversandolo che ritroviamo un’autentica forza.

Più scappiamo dal dolore,
più evitiamo la tristezza che stiamo provando,
più queste emozioni si incistano nel profondo di noi.

Silenziose. Pesanti. Persistenti.
Ogni volta che fingiamo di essere forti, sempre positivi/e, negando le nostre verità più intime,
ci stiamo indebolendo.

È come dire al nostro cuore:
“Tu non puoi esistere.”
“Tu non hai valore.”
E così ci distruggiamo un pezzetto alla volta.
Perché se il cuore non batte…
noi smettiamo di vivere davvero.

Le emozioni non sono un problema.
Sono la nostra bussola.
Ci aiutano a orientarci nel mondo senza perdere la rotta.
Ma le bussole bisogna saperle usare.

Altrimenti girano a vuoto.
O ci portano lontano da noi stessi.
Per questo ho creato un percorso fatto di video, meditazioni ed eBook,
che fa da bussola e da mappa nel mondo emotivo e nei conflitti.

Rabbia
Dolore
Paura
Ansia
Amore
Stress
Conflitti
Perdono

Sono i temi centrali del percorso
“Cuore e Coraggio: sblocca la tua intelligenza emotiva”.

Per imparare a sentire, senza perdersi.
Per attraversare, senza rompersi.
Per tornare a vivere, con
verità.
Clicca il link per farti un regalo che userai a vita! 🎁
👪

La felicità di rendere reale ciò in cui crediamoCi hanno insegnato che la felicità dipende da ciò che accade.Che vivere ...
19/12/2025

La felicità di rendere reale ciò in cui crediamo

Ci hanno insegnato che la felicità dipende da ciò che accade.
Che vivere bene significhi raggiungere traguardi prestabiliti, uguali per tutti e tutte.
Che per sentirsi felici basti “avere” o “ottenere”.

Ma la realtà è un’altra.

La felicità non è standardizzabile.
È soggettiva, intima, profondamente personale.
E soprattutto… non è un dono, è una conquista.

Nasce quando smettiamo di inseguire modelli esterni
e iniziamo a costruire una vita che somigli davvero a ciò in cui crediamo.

La felicità prende forma quando:
👉 mettiamo in pratica i nostri valori
👉 restiamo leali alle nostre convinzioni
👉 agiamo in coerenza con la nostra filosofia di vita, unica e irripetibile

Non è l’assenza di fatica.
È il senso che diamo alla fatica.
È sapere che ciò che stiamo facendo ci rappresenta.
Essere coerenti con ciò in cui crediamo diventa così una base solida.

Su quella base possiamo costruire benessere, significato, pienezza.
E anche quando la vita è complessa, non ci perdiamo.

Perché la vera felicità non è adattarsi a ciò che accade,
ma rendere reale ciò che per noi ha valore.

E tu, quanto spazio stai dando a ciò in cui credi davvero?
🌹

Lo sforzo non va negato, va abitato…C’è un errore sottile che facciamo spesso.Quando dobbiamo fare qualcosa che non ci p...
16/12/2025

Lo sforzo non va negato, va abitato…

C’è un errore sottile che facciamo spesso.
Quando dobbiamo fare qualcosa che non ci piace, che non abbiamo voglia di fare, ma che va fatto, proviamo a convincerci che in fondo ci piaccia.

Che ci faccia bene.
Che sia “positivo”.

Ma mentire a noi stessi/e non ci rende più forti.
Ci indebolisce.

Per una buona salute mentale non serve fingere entusiasmo.
Serve imparare a rendere lo sforzo più vivibile, più leggero, più sostenibile…
senza negare che resta uno sforzo.
Che resta un dovere.

Che, semplicemente, non ci piace.
C’è una grande differenza tra:
👉 rendere l’impegno più umano
👉 e illudersi che ci faccia bene

Il primo atteggiamento costruisce forza mentale.
Il secondo alimenta la negazione della realtà, e la negazione — nel tempo — ci rende fragili, confusi/e, disallineati/e.

Posso fare qualcosa anche se non mi piace.
Posso reggere la fatica senza idealizzarla.
Posso essere onesto/a con me stesso/a e, proprio per questo, diventare più forte.

La maturità emotiva non è amare tutto.
È restare presenti anche in ciò che non amiamo, senza raccontarci favole.
E…ricordarci di inserire in ogni giorno stressante o pesante, qualcosa di piacevole e leggero, per mantenere gli equilibri
🌹
Regalati un corso intensivo sulle emozioni e sul conflitto: come gestirle e come sfruttare il conflitto come un’occasione di crescita e confronto.
“Cuore e Coraggio: sblocca la tua Intelligenza Emotiva” è il percorso perfetto per chi vuole gestire con sicurezza e abilità, le proprie relazioni, conoscendo le emozioni proprie e degli altri, senza diventarne vittima!
Scopri di più scrivendomi in DM o cliccando nel link in bio a “Cuore e Coraggio…”
Ed il costo è davvero basso, con una qualità altissima!

CUORE E CORAGGIO
Un viaggio dentro di te. Lì dove le emozioni parlano ancora sottovoce.Ci sono momenti in cui la paura s...
04/12/2025

CUORE E CORAGGIO
Un viaggio dentro di te. Lì dove le emozioni parlano ancora sottovoce.

Ci sono momenti in cui la paura stringe, il dolore pesa, l’ansia corre… e la rabbia brucia.

E poi c’è l’amore, che tutto illumina, ma che a volte fa tremare lo stesso.
Dentro ognuna di queste emozioni c’è una storia che cerca ascolto.

Una radice antica.
Un ricordo che appartiene a te, alla tua famiglia, ai passi che hai mosso nella vita senza nemmeno accorgertene.

Cuore e Coraggio nasce per questo: per accompagnarti in un viaggio fatto di video che toccano, pagine che svelano,
e meditazioni che sciolgono nodi silenziosi.

È un percorso che ti invita a guardare il conflitto non come una rottura, ma come una soglia.

Una porta che si apre su ciò che credevi impossibile da comprendere:
i valori che ti guidano, le origini che ti hanno formato, i significati unici che tu dai alle emozioni… quelle emozioni che, in fondo, fanno parte di tutti noi.

Questo è un cammino di ritorno a casa.
Al tuo cuore.
Al tuo coraggio più nascosto e più vero.
Se senti che qualcosa dentro chiede spazio, se vuoi imparare a leggere ciò che provi con occhi nuovi, se desideri finalmente sentirti intera/o…
Allora Cuore e Coraggio è il tuo prossimo passo.
✨ Ti aspetto dentro questo viaggio.
Lì, dove tutto può ricominciare.
Clicca nel link in bio per maggiori info o scrivi direttamente a info@docbernini.com

Ci hanno insegnato a temere il conflitto.A evitarlo, a nasconderlo, a viverlo come qualcosa di sbagliato.Eppure…come può...
01/12/2025

Ci hanno insegnato a temere il conflitto.

A evitarlo, a nasconderlo, a viverlo come qualcosa di sbagliato.
Eppure…come può crescere una relazione senza mai incontrare il coraggio delle differenze?

Il conflitto, quello autentico, è vita che pulsa.

È il segno che ci siamo, che non stiamo fingendo, che abbiamo una voce che merita spazio.
E tu, quanto ti permetti di essere veramente te stess@ davanti all’altr@?

Nelle coppie sane, il conflitto è quel momento in cui ci si guarda negli occhi e si sceglie di restare, anche quando è scomodo.

Nelle relazioni con i figli e figlie, è un ponte prezioso:
li e le sostiene nella loro indipendenza e ci aiuta a mettere confini che proteggono, senza spezzare.

Il conflitto può far paura, sì.
Ma può anche aprire porte.
Può trasformare, avvicinare, far rinascere.
La vera domanda è:
lo stai vivendo come una minaccia o come un’occasione di evoluzione?

Ricorda: non è evitarlo che ci salva,
ma imparare a gestirlo con consapevolezza, affinché sia confronto… e non violenza.
🌹
Clicca il link in bio per riservare direttamente una videochiamata, inserendo il codice NAVIDAD per accedere ad una sola consulenza ottimizzata, per offrirti strategie e materiale personalizzati per te e le tue esigenze, rispetto al tema dei conflitti…
Se hai bisogno invece di ulteriori approfondimenti, scrivimi a:
info@docbernini.com

🌀Conoscere i propri limiti🌀Riscoprire i propri punti di forza.A volte basta cambiare il modo in cui guardiamo la nostra ...
22/11/2025

🌀Conoscere i propri limiti🌀
Riscoprire i propri punti di forza.

A volte basta cambiare il modo in cui guardiamo la nostra storia per cambiare anche la direzione del nostro futuro.

Spesso osserviamo il passato con occhi severi, giudizi rigidi, etichette che pesano.
Ma esistono nuovi modi di leggere ciò che abbiamo vissuto: prospettive che non tolgono valore, ma lo aggiungono.
Prospettive che non bloccano, liberano.
Che non fanno paura…
danno energia, fiducia, slancio.

Nei percorsi che propongo lavoriamo proprio su questo:
• trasformare il dialogo interiore,
• comprendere meglio i nostri limiti (senza farci schiacciare da essi),
• riconoscere e attivare i nostri punti di forza,
• dare un nuovo significato a ciò che siamo stati e a ciò che siamo oggi.

Perché quando cambiamo la narrazione con cui ci raccontiamo, cambia anche la vita che possiamo costruire.

Se senti che è il momento di guardarti con occhi più gentili e potenti, sei nel posto giusto.
Scrivimi per meglio orientarti su quale sia il TUO percorso
🌹

Punizioni e castighi possono funzionare a breve termine — ma a quale costo?Spesso generano sottomissione, paura, vergogn...
12/11/2025

Punizioni e castighi possono funzionare a breve termine — ma a quale costo?

Spesso generano sottomissione, paura, vergogna o una ribellione che non insegna nulla.

Non favoriscono la presa di coscienza né lo sviluppo di competenze emotive o sociali.
L’educazione, invece, è progettata per far emergere: aiuta a capire il perché dei comportamenti, insegna strumenti per gestire le emozioni, stimola la creatività e costruisce fiducia.

Parte dall’interno (bisogni, motivazioni, senso) e accompagna verso l’esterno (azioni, responsabilità).
Non si tratta di essere permissivi: si tratta di essere efficaci.

Educare vuol dire trasformare, non controllare. 🌱✨
Se sei d’accordo, salva questo post e condividilo: coltiviamo una cultura dell’educazione consapevole

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Mi chiamo Elena, sono una mamma, sono una donna, una professionista specializzata nelle Relazioni di Coppia e Familiari, una compagna , un’amica e una figlia. Ogni giorno mi sento un anno in più e un anno in meno, così da centrarmi sempre al meglio nel presente: uno in più perché mi stanco molto, cercando di conciliare l’essere e il fare la madre, con l’essere e svolgere la mia professione, insieme a volte agli altri ruoli citati prima! Un anno in meno, perché grazie a questo impegno intenso e quotidiano, ogni giorno imparo qualcosa di nuovo, di me, della vita, di mia figlia, dell’esistenza umana; questo mi dà una grandissima energia vitale, creativa, che mi permette di progettare i vari sogni e obiettivi, che mi prefiggo costantemente.

Nella mia vita pochi sono stati i momenti in cui ho avuto la strada facile, la cosiddetta “strada spianata”, ma è proprio grazie alle strade tortuose, ai dolori e ostacoli affrontati e vissuti, che oggi nel mio lavoro e con mia figlia, posso veramente offrire una varietà di apprendimenti, strategie, abilità, competenze, di cui essere orgogliosa!

Da 4 anni vivo in Spagna, dove ho voluto iniziare anche nuovi percorsi formativi e nuove sfide da affrontare!