Educada-Mente

27/04/2020

✔️ La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.

✔️ Descárgate gratuitamente nuestro Audio de Atención a la Respiración Educada Mente.

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24/04/2020

8 mitos sobre el mindfulness 🙏

Existen muchas ideas erróneas y nociones preconcebidas que enturbian los beneficios de esta práctica. Os contamos 8 grandes mitos sobre el mindfulness.

23/04/2020

¡Feliz día de San Jordi! 📕🌹

22/04/2020

♾️No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.
,-Jon Kabat-Zinn

21/04/2020

¿Sabías que el cuerpo se inunda con cortisol cuando respondemos al estrés emocional o la ansiedad , y demasiado cortisol puede conducir a problemas de salud?.

Cuanto más nos preocupamos y más nos preocupamos, más cortisol producimos, y eso puede conducir a todo tipo de problemas:

▶️ Presión arterial alta
▶️ Dificultad para dormir
▶️ Y aumento de peso.

♾️La meditación puede ayudar a reducir este exceso de producción de cortisol y proporcionar otros beneficios para la salud mental y física.

20/04/2020

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontas ese sufrimiento” 💫

17/04/2020

¿ Estrés por confinamiento ? 💥

💫Cierra los ojos e intenta llevar la atención a cómo respiras, sin modificar la respiración. Presta atención a cómo te entra y cómo te sale el aire, siente el vaivén suave de la respiración.

💫 Prestar atención a la respiración nos permitirá reconectar con nuestro cuerpo, ya que no solemos prestar atención a las señales sutiles que nos da. “De ahí que el origen de entre el 60% y el 90% de las enfermedades tuvieran un origen en el estrés mal gestionado.

16/04/2020

Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir .-Jon Kabat-Zinn

15/04/2020

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️Para aliviar el sufrimiento, está bien poder aceptar la situación ante la que estamos reaccionando para observarla y, desde la calma, optar por la mejor dirección.

🌈Así, buscar nuestra estabilidad y anclarnos en la seguridad de nuestro cuerpo, puede ayudarte mucho durante el confinamiento para mejorar tu bienestar.

14/04/2020

✨En época de crisis, la calma es esa compañera capaz de llevarte a caminos más serenos y acertados. Con ella de la mano, nuestra perspectiva cambia.

14/04/2020

Dile adiós a tu ansiedad con mindfulness 🌈

¿Cómo puede ayudarnos el Mindfulness a controlar estos sentimientos displacenteros? En esta entrada te lo explico detenidamente. Ponte cómod@ y lee.

09/04/2020